初中羽毛球步法教學探析

朱克卿

摘要：初中羽毛球教學中步法是非常重要的技術之一，它影響著其他技術的發揮，良好的上步法是取得羽毛球比賽的重要保障。初中體育教學中的羽毛球教學中要加強對學生的步法教學，促進羽毛球技術的高水平發揮。

關鍵詞：初中羽毛球;技術;步法

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A文章編號：1992-7711（2021）11-093

初中體育教學中羽毛球是學生最喜歡的運動項目，它不受場地的限制，器材經濟，便于攜帶，教學時又易于組織，學生在分組練習或者集中學習時都積極參與學習，鍛煉效果顯著。羽毛球技術中的步法非常關鍵，特別是比賽中，良好的步法有利于及時搶位，高速來球是在良好的步法基礎上接到的，步法正確能更好地協調其他技術，使羽毛球技術得到充分的發揮，從而取得好成績。

一、羽毛球步法結構

羽毛球的步法體現在由啟動開始到回位結束的整個過程當中，簡要的可以概括為步法啟動、移動、急停擊球、回位四個部分，其中更為重要的是根據意識判斷后迅速移動到恰當位置擊球，這一動作核心主要是重心的移動，大腦根據經驗做出準確的判斷后，能夠迅速反應，并指揮人體移動到準確位置擊球后回到場地的中心位置并做好下一次的步法移動。做到判斷要準，移動要快，擊球要狠，回位要及時。羽毛球基本步法有墊步、跨步、蹬步、并步、小碎步、交叉步、騰跳步等，每種步法的大小不同，移動速度不同、幅度不同，方向不同，在練習中，都要進行專門練習，并在比賽中根據移動的需要及時調整所需要的步法。

二、羽毛球步法練習的作用

1.步法是羽毛球練習的基礎

羽毛球的步法是與其他所有動作相互配合的，而且各動作都是同時進步，其他技術動作與戰術都靠步法的配合而實現，對學生進行步法教學是重要的一個環節，學生熟練掌握步法才能有效提高羽毛球的競技水平，才能取得好成績。

2.步法影響羽毛球各項技能

在羽毛球的教學與訓練中，我們發現在平時羽毛球單項練習中，學生的各項技術水平都已經很高了，但是當他走上比賽場時，羽毛球所學的技術卻無論如何也發揮不出來，擊球的時候一點力量也沒有，更有甚者，人還沒有走到位，來球已經落到地上了，究其原因就是步法沒有練到家，不是不快就是不靈活，跌跌撞撞、滿場地跑，看起來很忙，效率卻很低，其步法已經嚴重影響了其技術的發揮。步法正確與否、熟練與否決定了學生能不能及時到達合理的位置，并調整好接來球進行有力反擊的準備，如果及時，擊球準備就到位，跳得高、打得狠，落點準確，而且會從容不迫。

三、羽毛球步法教學策略

1.運用多媒體直觀性教學

羽毛球步法是一項復雜的技術，要求靈活性強、節奏感強、移動速度快等特點，步法多樣性豐富了步法教學內容，多種因素決定了羽毛球教學需要一個長期的過程，不可能一蹴而就。這種復雜的步法技術學習是十分枯燥的，有些步伐學生在學習時可能會出現一些困難，在無數次的練習之后也沒有效果，此時，老師根據學生的身心特點運用新穎的教學手法增強教學效果。如今信息技術已經非常發達，多媒體運用在初中體育羽毛球步法教學中可以讓步法看得更為直觀，學生容易理解，容易模仿練習。比如，對方的羽毛球以高遠球的方式打過來，此時用到的步法是后退跳起，然后大力扣殺。老師在網上搜集不同的高水平運動員視頻，做成慢動作，從各個方向觀察這個步法，從這些運動員身上總結出步法的特點，對自己有所啟發，并在實際運用中去有意識地模仿練習，形成具有自己風格的步法。

2.運用游戲比賽增強教學趣味性

羽毛球是一項運動量很大的運動，要求學生在學習中反應快、步法靈活、移動快、力量大。相對于羽毛球各項技術，步法的提高比較緩慢，加之學生片面地認為只要動作做得好，步法是無所謂的，再就是練習用時長，見效慢，又很枯燥，學生有意識在逃避步法練習。針對學生不想練習步法的現象，老師要想辦法改變學生的這種想法，提高訓練興趣，運用游戲教學法與比賽教學法，讓他們能積極地參與到步法練習之中，并能在練習中體驗到成功。初中生爭強好勝，喜歡與別人一比高下，老師運用學生的這種心理特點，以游戲和比賽的方法引導學生進行步法練習。比如，在羽毛球上網步法教學中，將一個高一點的凳子放在近網處，老師從高處向各個方向拋近網球，讓學生一路縱隊，每拋一個球，由一個人移動上前挑球，老師拋球的頻率可以視學生的情況而定，如果學生的素質能達到老師的拋球頻率，老師可以適當提高拋球頻率。

3.綜合訓練進行系統教學

學生的羽毛球各項技術并不是孤立的，而是相互聯系在一起的，羽毛球運動是一項綜合性運動，要想羽毛球技術達到高水平，就要進行體能、步法和手法技能練習，還要進行意識訓練。如果我們重視了步法的重要性，而過度的訓練步法，而又忽略了其他技術的做法是不可取的，因為步法練習被孤立起來了，與其他技術割裂的訓練破壞了技術的系統性與完整性。老師要在訓練中清楚地認識到在羽毛球技術中，步法是根基，手法是前提，體能是保障，三者缺一不可。在回擊來球時，從步伐啟動的一瞬間各項相互關聯的技術已經全部啟動，直到回位動作結束，時間只有幾秒鐘甚至更短的時間。學生要想及時占據羽毛球落球的有利位置，一定要做好回球的準備，而要想準備好回球，就要意識到位，運用精準的步法，快速啟動，手法熟練，整個過程連貫、輕巧、行如流水，這就要求學生體能充沛、爆發力強，能應對瞬息萬變的過程。如果沒有精準的判斷、步法、手法、有力擊球等一系列完整的技術相互配合，那么，其他的技術與戰術都變得毫無意義。比如，在球路練習中，我們對學生進行以步法為主，以其他技術為輔的綜合練習。運用特定的路線，把跨步、蹬步、側滑步、并步、等基本步法技術融入路線練習之中，在此基礎上進行正確的手法配合回球落球點、回球線路練習，然后提高路線難度，運用不確定的球路線路練習，提高其他技術的運用能力。

4.小組合作練習提高學習效率

體育新課程標準不僅強調學生的健康第一思想，還要求培養出優秀品質的人才。體育課堂中學生是學習的主體，要培養具有高能力的學生，就要以學生為中心，尊重他們的個性差異，對他們施加不同方法的教育，把更多的學習權利交給學生，讓他們開展合作學習、探究學習。在羽毛球步法的練習中，我給學生提供了讓學生主動參與學習的平臺，引導他們主觀能動性，發揮身體潛能，在參與練習中實現身心健康發展的目標。比如，在被動步法練習的合作學習中，每兩個學生為一組，一個學生指揮另一個學生進行跑動練習，指揮者負責觀同伴的跑動是否正確，不好看、不正確的要當面指出來讓其再次練習，直到正確為止，同時這也給指導者有所幫助，在練習中避免發生同伴發生的錯誤。再比如，在網前步法練習時，老師運用多球的方法進行網前撲球、搓球等練習，可以將學生分成多個小組，由一人在網前拋球，另外成員進行練習，這樣加大了練習密度，既節省時間，又能提高練習效率。

5.根據認知規律循序漸進練習

羽毛球是一項動作知識體系非常復雜的競技運動，正因如此，形成良好的技術需要付出長時間刻苦的練習，技術的提高需要一個由低到高、循序漸進的過程。老師要根據學生的成長規律與認知規律與動作形成規律，一步一個腳印地打好每一項動作基礎，在步法的練習中要有針對性與關聯性，使步法由不會到會，由會到熟練，由練習到運用到比賽之中。比如，步法與站位姿勢是一個相互聯系的矛盾體，步法練習是要融入站位的練習，設置不同的比賽場景引導學生體會站位與步法之間的關系，找到二進之間的平衡點，既要有正確的站位選擇能力又要處理好站位與步法之間的關系。在羽毛球步法練習中，有些學生接受能力不強，并表現出對步法練習的抵觸情緒，此時，老師要根據學生的心理特點結合步法練習規律，逐步引導學生進行練習，給他適當的難度，并運用學生感興趣的教學方法進行練習，給他們提供更多的機會來表現自己，讓他們體驗到步法練習的趣味性，并在比賽中體會到自己在步法運用中的好處，及時對學生的表現進行肯定和鼓勵，促使他們不斷進步。

總之，羽毛球訓練中的步法訓練是一項非常重要的內容，步法訓練較為復雜，需要系統性的、科學性的訓練，它對于提高學生的羽毛球技術水平，在比賽中取得優異成績具有非常高的價值，老師要充分重視羽毛球步法訓練，探索有效的訓練方法，以學生為本，打好羽毛球基礎，為以后提高羽毛球技術水平做好準備。

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（作者單位：蘇州市吳中區石湖中學，江蘇 蘇州215000）