心理胎教可增強孕婦的“心理免疫力”

高群

孕婦處于特殊的孕育時期，母體既為胎兒提供賴以生存的物質基礎，又是胎兒獲得一切情緒體驗的載體。孕婦的心理健康需要得到全社會的關注。

孕婦情緒對胎兒的影響

孕婦的情緒極易受到各種外界因素的影響，而情緒的變化則會引起生理上的變化。醫學臨床研究表明，許多疾病都與情緒有關，而孕婦的心理狀態對胎兒的影響更為敏感。當孕婦的心理放松、情緒愉悅時，血液中有利于胎兒健康發育的激素和化學物質則會增加，胎兒的活動更加有規律性，可以促進胎兒神經系統發育。相反，如果孕婦的情緒長期處于焦慮、抑郁、悲傷或恐懼之中，則會使血液中不利于胎兒健康發育的激素和化學物質增加，可能導致胎兒發育不全，有的還可能會造成胎兒早產，甚至導致胎兒停止發育。

孕婦常見的心理問題

懷疑自己或者對自己沒信心。常常質疑自己是否有能力孕育一個健康聰明的小寶寶。

過分敏感，緊張恐懼，擔心寶寶的健康。特別擔心自己會接觸到對胎寶寶不利的因素，從而有引起胎兒畸形的風險，整日胡思亂想，處處謹小慎微。

產生失落感，危機感。丈夫將為人父的興奮，超過了對自己的關懷和呵護，時常覺得自己的感受被忽略，甚至被冷落。因此，常因一點小事對丈夫發脾氣。

不能接納孕期的身體變化，例如：身材走樣、皮膚變差、健康狀況不如以前……

焦慮、自責、矛盾等心理，例如：擔心自己在懷孕期間生病;自責沒在最佳時機懷孕;目前不適宜養育一個寶寶，如住房或經濟條件不理想、正忙于學習或事業發展等，糾結是否繼續孕育，等等。

過分關注網絡上的負面信息。孕婦總是對生育相關的信息較為敏感，比如羊水栓塞、畸形兒出生、孕婦抑郁自殺等。有些孕婦會過分擔心，怕自己會碰到同樣的事情，以至于自己的睡眠、飲食受到影響，反而造成了孕產期抑郁。

對分娩恐懼。孕中晚期，隨著距離分娩時間越來越近，孕婦會感受到越來越大的分娩壓力，有些孕婦甚至會感到惶恐不安。

擔心婆媳難相處，擔憂育兒有壓力。孩子出生后，婆婆幫忙看孩子，一起生活會不會產生矛盾？育兒理念、生活習慣等不一致怎么辦？

學習心理胎教，增強心理免疫力

孕期心理胎教是在充分了解孕婦心理的基礎上，將心理技術與胎教有效結合，引導孕婦多關注積極正性的信息，堅持“目不視惡色，耳不聽淫聲，口不出傲言”的理念，幫助孕婦心理減壓，轉變思維方式，思考在孕期我們做些什么可以促進胎兒的健康發育，大大增強孕婦的“心理免疫力”。

所謂“心理免疫力”，我們可以通俗地理解為：個人擁有強大的自我，心理在受到外界各種因素影響或遭遇各種生活應激事件時，可自動排解消化不好的影響，調整心態，積極應對，穩定情緒，維持心理平衡，保護心理健康，遠離心理疾病。向大家分享以下心理胎教的部分內容：

1制訂整個孕期的胎教計劃

孕媽媽們可以把孕期生活過得豐富、可控且有目標。做一些對胎兒成長有益的事情，讀讀書，看看畫冊，聽聽音樂，唱唱歌，讀讀童話故事，想象一些美好的事物，等等，保持在一個輕松、愉悅、穩定的狀態，可以有效預防孕產期抑郁。

2學會適合孕婦調節情緒、心理減壓的方法

如簡單易學的蝴蝶抱自我催眠操，像蝴蝶一樣，拍打翅膀，又好像自己擁抱自己，促進心理和身體恢復并進入一種“穩定”狀態，增強心理彈性，使孕婦情緒穩定、獲得安全感和愉悅感。安全感是每個人渴望穩定的心理需要。孕婦情緒越穩定，內心感覺越安全，傳遞給胎寶寶的心理營養越豐富。

3加強運動，科學管理身體

在胎兒發育良好的情況下，科學運動有助于調節情緒。眾多運動方式中的美人魚體操就是很好的孕期律動舞蹈，可以舒展身體、滋養心靈。

4靜心啟慧，聆聽來自宮內的聲音;用愛聯結，體會胎寶寶的感受

心理胎教的方法會根據胎兒的成長及孕婦孕期的發展變化，以胎兒的口吻真情地表達對于媽媽辛苦付出的感謝，增強孕婦被理解、被認可、被欣賞的良好感覺，提升孕媽媽的自我價值感，真實地體會到“母子一體感”的幸福溫暖。

引導孕媽媽用心靈穿越子宮，體會胎寶寶的感受，增進孕媽媽與胎寶寶的心靈聯結，增進親子情感，增強母親角色感。

5學習一些分娩的知識及音樂陣痛分娩的放松方法

分娩是一個自然過程，孕媽媽需要接受和面對。孕婦和家人可以一起為即將出生的寶寶準備一些必需品，注意力轉移出來，心情會有所好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。

胎教的重要性是不言而喻的。孕婦應充分認識到自己在孕育胎兒的過程中所擔負的重要責任和角色，讓自己的心身成為胎兒生長發育最好的端口。這樣能增強胎兒的安全感、信任感，使孩子形成良好的性格，孩子會更加自信、積極、健康，也會擁有強大的“心理免疫力”。