對初中體育排球技術教學的研究與探討

朱召軍

排球是一項起源于美國的球類運動，但在中國，排球也頗受人們的歡迎和喜愛。排球具有廣泛的群眾性，技術的全面性，高度的技巧性，激烈的對抗性等特點，形成了獨特的運動文化。在初中體育教學中，排球練習也是一項重要的教學項目。排球運動不僅有助于提高學生的身體素質，鍛煉學生良好的心理素質，同時還能夠培養學生勤奮、助人、拼搏的優秀品質。但由于排球運動具有較高的技術性和技巧性，在實際教學中，大多數學生無法很好的掌握排球相關技術，從而出現亂打亂排的現象。因此，為提高初中學生的排球技術，本文從排球發、墊、扣、傳四個基本操作技術上進行了研究和探討。

1 排球——發球

發球是排球技術中唯一不收約束的技術，也是打響比賽的第一球。準確而有攻擊性的發球不僅可以直接得分，還能夠破壞或削弱對手的戰術進攻，起到先發制人，占據主導的作用。因此，對于排球如何有效的發球是排球技術教學中學生首先需要學會的部分。排球發球的方法很多，例如正面上手發球、側身下手發球、勾手發球、跳飄球、跳發球等。其中正面上手發球是最基本的發球技術之一;而側身下手發球動作較簡單，容易掌握，比較省力，穩定性較大，但攻擊性較小，適于初學者運用，尤其是初學的女生;勾手發球具有很強的攻擊性，比較省力，對肩關節負擔比較小，適用于遠距離發飄球;跳飄球手法和正面上手飄球一樣，但是提高了擊球點，且由于擊球點高，軌跡變化多，易導致發出過網就下沉的球;跳發球能夠提高擊球點，并利用起跳的沖力，使球的飛行速度更快，力量更大。具有很強的攻擊性，但技術難度大，對身體素質要求較高。然而無論哪一種發球方式，在初中排球教學中，教師首先需要注重的是對學生發球時的手勢、力度等的指導。首先發球時左手要將球平穩地向右手肩膀上方送，在高度剛好適中的狀態下拋球。其次指導學生運用手腕和手指的推壓動作來加大發球的速度和力量;其次在面對球網的時候，兩肩要與兩腳同寬，然后用左手拋球，并把球拋到右手邊的肩膀前上方，在球達到最高點的時候進行擊球，在擊球的瞬間手掌要往下壓然后將手腕往前推，達到擊球的效果。最后，教師可以根據學生的性別及身體素質等相關情況，選擇合適的發球方式進行針對性教學，從而使學生更容易掌握發球技術。

2 排球——墊球

墊球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。墊球技術在比賽中主要用于接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。在初中體育排球技術教學中，排球的墊球技術教學是提高初中教學效率的關鍵之一，同時也是排球運動過程中持續的基本條件。墊球動作技巧主要包括正面墊球、側面雙手墊球、背墊球、跨步墊球、單手墊球、擋球等。在實際教學中，教師可以讓學生兩兩一組，一人負責拿球，一人負責墊球，兩兩進行練習。比如正面墊球，指導學生做好準備姿勢，兩腳開立舟寬于肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置于腹前。當球接近時兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。在學生練習過程中，教師在一旁觀察，糾正學生不當之處，使學生反復練習，從而掌握不同的墊球技術。

3 排球——扣球

扣球是排球技術中攻擊性最強且較難學的一項技術，由于扣球過程需要耗費學生較多的體力，因此在進行此項教學前教師應先加強學生的體能訓練，使學生具備足夠的體能能夠完成扣球。扣球技術主要包括兩種，一種是正面扣球，一種是快球。正面扣球是扣球技術中的基本方法，正面扣球主要包括準備姿勢-助跑-起跳-空中接球-落地五項動作;而快球是我國傳統的打法，其特點是速度快、突然性大、牽制能力強，有利于爭取時間和窨，達到突然襲擊的目的。快球包括近體快球、半快球、短平快球、平拉開扣球、調整快球等技術動作。在教學中，教師同樣可以將學生分成多個小組，小組之間進行扣球練習。比如在練習快球中近體快球扣球技術時，教師應指導學生如何尋找最佳助跑路線，同時要讓隊員互相配合。比如當隊友傳出球后，另一隊友應在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮臂將剛傳出網口的球扣過網。所以，在練習前，教師還需要注重培養學生的團隊合作意識，可以讓配合比較默契的學生自己分組，組成隊伍進行練習，這樣更有利于學生掌握扣球技術。

4 排球——傳球

傳球是排球體育運動的基本技術之一，在排球中傳球主要是用于進攻與防守的，在排球傳球的過程中基本動作是向前傳球，傳球的時候要求比賽成員必須及時移動到合適的位置，并保持人與球之間的合適距離。傳球技術動作包括正面傳球、側面傳球和背向傳球等，不同的傳球方式學生所需要的掌握的要點也不盡相同。在教學中教師可以根據學生的喜好和實際情況選擇合適的傳球技術進行教學，等學生學會其中一種后再逐漸教授另一種，以此推之。

5 結語

總而言之，排球是一項技術性較強的運動項目。在初中體育排球教學中，教師應根據學生的實際情況來進行排球技術的教學，從而激發學生的學習興趣，使學生在愉悅的狀態下進行排球技術練習，這樣才能夠提高學生對排球技術的掌握度，才能夠提高教學效果。

（作者單位：山東省新泰市劉杜鎮中心學校）