養成良好體育鍛煉習慣提高中考體育考試成績

陳志忠

隨著國家中考政策的不斷變化，近些年，很多地區的中考內容都增加了體育課程的考試，并將其成績計入中考總成績當中。由此可見，體育課程的重要性一下子被提高了。在初中體育教學當中，體育教師要增強教學責任心，積極探索和優化體育教學，不斷提升體育教學的效率和質量，為學生提高中考考試成績奠定堅實基礎，并且培養起學生參與體育鍛煉的興趣，自覺的參與到體育鍛煉當中。

1 當前初中體育教學中暴露出的一些突出問題

1.1 體育教學主要針對中考的內容開展

針對巨大的中考壓力，當前的初中體育教學主要針對的就是體育中考的考試內容，硬生生的將體育戶外教學，變成了中考體育的試驗場，每一堂課都是中考的“三項”內容的訓練，非常的枯燥，令一些學生產生了厭倦和厭煩的心理，一定程度上，影響到了課堂訓練和學習的實際效果。

1.2 不注重對學生終身體育意識培養

將體育課程納入到中考的范圍內，其主要的目的，就是調動學生對參與體育鍛煉的興趣和積極性，培養起終身體育的意識。然而，在實際教學過程中，一些體育教師過于重視考試內容的教學和鍛煉，不注重對學生終身體育意識的培養，對學生的未來成長和發展產生了不利影響。

2 為了提高中考考試成績培養學生良好體育鍛煉習慣的有效措施

2.1 教師提高認知，注重體育教學計劃的制定

要想提高學生的中考體育成績，體育教師一定要做好教學計劃，科學、合理的帶領學生參與體育鍛煉。總的來講，科學的教學計劃應該包含四個階段：第一個階段，主要帶領學生做好基本功的訓練，其中包括耐力訓練、速度訓練、彈跳力的訓練以及身體靈活度的訓練等，為以后的具體訓練項目的順利進行奠定良好的基礎。第二個階段，主要進行適當的提高訓練。在這一階段，可以適當的為學生布置一些課外的訓練任務，例如，可以利用早上上課之前，或者是下午放學的時間進行體育鍛煉，保持體育鍛煉的持續性。第三階段，主要進行加強訓練。在這一階段，教師要適當的增加學生的訓練時間和訓練強度，主要目的是鞏固提高，促進體育訓練成績達到新的高度。第四階段，在保持體育整體水平的基礎上，開展完成的技術練習，確保整體學生體育成績的穩定性。

2.2 注重體育鍛煉方法的科學性和趣味性

為了取得良好的中考體育考試成績，教師帶領學生參與到體育鍛煉當中，要想取得良好的訓練和鍛煉效果，科學的訓練和鍛煉方法非常關鍵，是提升體育訓練效果的重要保證。因此，在實踐訓練當中，教師一定要引導學生運用科學的訓練方法。通常情況下，初中體育中考內容包括800M/1000M長跑、實心球、仰臥起坐、跳遠等。例如在進行實心球的訓練過程中，對于一些關鍵的技術要領，教師一定要做好標準動作的示范，并將其中包含的技術關鍵點詳細的講解給學生聽，讓他們用心技術，并在實際訓練中加以注意。在長跑訓練項目中，其實也包含有很多科學的訓練方法，學生掌握了正確的訓練和鍛煉方法，不僅能夠激發身體的潛能，而且能夠有效提升訓練效果，取得良好的訓練成績。長期的、單調的項目訓練很容易讓學生喪失學習的興趣，因此，在實際的體育教學中，教師要適當的提升課程的趣味性，吸引學生參與的興趣，活躍課堂氣氛，有利于提升體育訓練的實際效果。

2.3 合理利用課外時間進行訓練

要想學生在中考體育中取得理想的成績，必須要將課堂時間和課下時間相結合，都能夠充分的利用起來，不僅能夠緩解緊張的學習壓力，而且還可以充分利用時間，鞏固體育課堂上取得的良好訓練效果。例如，在下午放學以后，學生可以利用課外活動時間，在操場上鍛煉長跑，或者利用晚上的時間，在家里訓練一下自己的仰臥起坐等。俗話說“勤能補拙”，只要學生能夠重視體育鍛煉，并勤加練習，一定會取得理想的中考成績。

2.4 注重采用科學的訓練方法

在中考體育訓練過程中，要想提升訓練成績，采用科學訓練方法是一種有效的辦法。例如，在投實心球的訓練中，“雙手頭上舉，前擲實心球”這個技術要領非常關鍵。教師首先要對學生進行標準的技術動作示范，并將其中的注意點一一向學生講解清楚，然后由學生進行技術動作的練習，教師依據學生的實際訓練情況進行有針對性的指導。這種訓練方法對提升學生的中考體育成績是非常有益的。

2.5 教師要多鼓勵學生

由于學生的潛質和學習環境存在較大的差異，因此，經常造成他們的學習成績存在較大差距。同樣的，在體育鍛煉當中，一些學生的身體素質比較差，或者缺少吃苦耐勞的精神，因此，可能在體育鍛煉和體育學習中比較吃力。這個時候，教師要及時的給予他們鼓勵，幫助他們樹立信心，采取有效的措施，千方百計的幫助他們找到問題的癥結，并且及時的克服困難，盡量能夠取得訓練的進步，為中考體育作出積極的努力，取得良好的成績。

3 結束語

體育中考在整個中考中占有一定的比例，因此不可小視。在日常的初中體育教學中，教師一定要做好教學計劃，采取有效措施，幫助學生養成體育鍛煉的好習慣，為日后的中考體育奠定良好的基礎，取得理想的成績。

（作者單位：福建省漳州市薌城區實驗中學）