身體功能訓練在青少年網球運動訓練中的運用探討

張有雙

在針對青少年組織網球訓練活動的過程中，教師需要全面、系統的分析青少年的運動認知和技能基礎，根據具體的運動基礎和身體狀況，在具體的訓練方法上進行合理規劃與創新。在開展網球運動訓練的過程中，需要將身體功能訓練有效地貫徹到網球運動當中，并根據青少年的身體素質建設情況，在具體的訓練方法和實施路徑上進行合理創新和優化，全面提高學生在網球運動領域的綜合能力。

1 身體功能訓練應用于青少年網球運動訓練的意義

在新時期的社會環境下，重點加強青少年的運動素質建設具有著至關重要的意義和作用。而網球是一項重要的訓練項目，在促進青少年運動潛能激發和鍛煉方面具有著重要的功能價值，能夠讓青少年在項目學習和訓練的過程中，能夠形成良好的運動意識，形成良好的體育精神，全面提高其在運動領域的綜合品格素養。然而，就目前來講，青少年在參與網球運動的過程中，因為訓練活動組織不夠規范、合理，所設置的運動強度超出青少年的正常承受負荷，導致學生在運動參與的過程中，很容易出現肌肉損傷，而嚴重影響青少年的身心健康建設。長期下去，還會導致青少年面對網球運動產生明顯的消極情緒，影響其在網球運動領域的參與積極性。面對這樣的問題，教師在組織青少年進行網球訓練的過程中，需要在具體的訓練方法上進行創新。重點加強身體功能訓練方法的合理構建，在進行訓練活動、方案設計之前，需要做好學情信息全面調研，了解學生的運動基礎，并在此基礎上動態調整和優化訓練方案，從而保證網球訓練更加合理，更符合青少年的身心成長訴求。

2 身體功能訓練應用于青少年網球運動訓練的路徑

2.1 功能動作篩查測試

在踐行身體功能訓練方法的過程中，教師需要根據青少年的實際情況，做好篩查測試工作，從而有效掌握學生的具體運動基礎，包括在肌肉力量、體能素質等方面的建設情況，從而更加全面地了解學生的運動情況，以便在此基礎上合理地制定運動訓練方案。在進行篩查測試的過程中，教師需要對具體的篩查項目進行明確。比如說，分別從深蹲、俯臥撐、轉動穩定性等多個方面進行考察。根據學生參與測試的具體運動表現，分析其所具有的運動潛能基礎。在進行測試的過程中，需要根據網球訓練的目標，就具體的評分標準進行規劃設置，比如說從0-3分規范設置，針對各個篩查項目進行動作考核，并針對具體的積分進行累計，所得總分則為學生的綜合運動表現。在進行功能篩查測試的過程中，教師要遵循嚴格的態度，要保證所記錄的數據結果更加精準，提高測試結果的可應用性。

2.2 判斷運動員身體狀態

在進行測試之后，需要針對具體的數據結果進行統計分析。在此過程中，重點加強信息化技術手段的規范使用，對具體的數據進行分析，以此為支撐，分析和判斷青少年的綜合運動素質表現，確定其所在網球運動方面的技能基礎。然后積極踐行因材施教的思想觀念，要全面關注學生在網球運動方面所呈現的身體功能差異，根據具體的訓練目標進行合理分層。針對不同運動基礎的青少年，規范組織身體功能訓練活動，對具體的訓練要素進行規劃設置，從而保證訓練活動所呈現的覆蓋面更加全面、具體。在組織學生參與網球訓練的過程中，分別從柔性、耐性等多個方面進行規范訓練，這樣做的好處在于能夠有效規避青少年在參與運動的過程中，發生不必要的損傷。也能夠讓學生逐漸扎實運動基礎，深度喚醒自身運動潛能。

2.3 合理安排訓練計劃

在身體功能訓練體系中，教師需要根據對學生身體功能實際情況的了解，針對具體的訓練計劃和方案進行合理規劃與實施，讓青少年能夠擁有良好的訓練空間，在訓練活動參與和實踐的過程中，形成良好的運動意識，養成良好的網球訓練習慣，提高綜合的運動水平。在制定計劃的過程中，不僅要針對網球運動的基礎動作和方法進行滲透，更要從青少年的身體素質出發，針對體能訓練就具體的活動方案進行規劃與創新，從而全面提高身體素質訓練的規范性與合理性。

2.4 動態調整訓練模式

隨著訓練頻率的增加以及空間的拓展，學生自身在網球方面所具有的運動素養也在不斷的提高。在此背景下，教師需要在具體的訓練模式上進行合理規范與創新，本著動態調整的原則，進行訓練方法科學設置，通過訓練模式有效革新，為學生構建良好的訓練環境。同時，在組織網球訓練的過程中，加強學生檔案合理制定也十分必要，定期分析學生運動水平上升情況，以此為支撐，動態調整網球訓練方案。

依前所述，在開展網球訓練活動的過程中，教師需要從青少年的實際運動需求出發，在具體的訓練方法和措施上進行合理規劃與創新。將身體功能訓練有效地貫徹到網球實踐訓練當中，根據學生運動需求，做好篩查測試，針對運動員的身體狀態進行有效測評和判定，并在此基礎上合理制定和安排訓練計劃，根據學生的體能素質建設情況，動態調整訓練模式，從而保證所構建的網球訓練體系更加規范、合理，也能夠實現健康運動氛圍的有效營造和調節，全面提高學生整體的運動水平。

（作者單位：上海立信會計金融學院）