高中女生耐久跑教學(xué)的實踐性及有效性探究

韓寶意

文章首先對高中女生不喜歡耐久跑的主要原因展開深入分析;在此基礎(chǔ)上，提出提升高中女生耐久跑教學(xué)實踐性以及有效性的具體措施，以求能夠更好的激發(fā)出高中女生對于耐久跑的學(xué)習(xí)興趣以及學(xué)習(xí)積極性。

高中耐久跑教學(xué)由于整體技術(shù)動作過于單調(diào)，其中經(jīng)常會出現(xiàn)反復(fù)重復(fù)某一種單一技術(shù)動作的現(xiàn)象，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生一種嚴重的疲勞感，長時間如此就會讓學(xué)生產(chǎn)生枯燥、乏味甚至厭倦的心理。特別是在高中女生的耐久跑教學(xué)中，這一問題則更加嚴重，只要一開展耐久跑教學(xué)，就會有大部分女生直接請假，即便參與到了教學(xué)之中，也處于一種混時間的狀態(tài)，根本無法起到有效的鍛煉效果。因此，高校必須要提升對于耐久跑教學(xué)的重視程度，進一步提升教學(xué)的有效性以及實踐性，從而激發(fā)出高校女生參與耐久跑教學(xué)的積極性。

1 高中女生不喜歡耐久跑的主要原因

1.1 耐久跑的主要特點

耐久跑在本質(zhì)上屬于一種以有氧代謝為主，并且具備著周期性以及耐力性的運動項目，其中蘊含著極大的鍛煉價值。經(jīng)常參加耐久跑鍛煉，不僅可以強化人體心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)的功能，還能夠培養(yǎng)出克服困難的頑強意志，并且耐久跑對于技術(shù)以及場地方面的要求相對較低，任何人都可以參入到其中。然而，耐久跑也屬于一種重復(fù)單調(diào)、周而復(fù)始的運動項目，很容易讓人產(chǎn)生一種厭倦感，這一點在高中女生上得到了更好的體現(xiàn)，雖然其希望通過這種較為簡單的運動方式來鍛煉自己、塑造自己，但卻不愿意參與這種運動量大并且十分枯燥的運動項目。

1.2 教師的教學(xué)行為

在高中耐久跑的實際教學(xué)過程中，教師往往并不重視課程內(nèi)容方面的設(shè)計，其往往只是拿著一塊秒表，并告知學(xué)生需要在規(guī)定時間內(nèi)完成多少米的跑步任務(wù)，就開始讓學(xué)生自主進行耐久跑，而教師則只是站在路邊進行觀看，并沒有提醒學(xué)生在耐久跑過程中需要注意什么，比如呼吸節(jié)奏、跑步節(jié)奏以及疲勞極點如何解決等，僅僅只是依靠這種枯燥、單一的教學(xué)手段，必然會極大的影響學(xué)生的參與積極性。

2 提升高中女生耐久跑教學(xué)實踐性以及有效性的具體措施

2.1 提升對于課堂教學(xué)設(shè)計的重視程度

為了更好的提升耐久跑教學(xué)的有效性以及實踐性，進一步激發(fā)出學(xué)生的參與興趣，就應(yīng)當提升對于課程設(shè)計的重視程度，通常情況下，體育教師并沒有對耐久跑課程設(shè)計給予充分的重視，僅僅只是簡單的講解后，就讓學(xué)生自主展開耐久跑練習(xí)，這種教學(xué)設(shè)計純粹只是為了完成任務(wù)所設(shè)計出來的，使得原本運動量就大的耐久跑教學(xué)無法得到學(xué)生的青睞。因此，就要積極創(chuàng)設(shè)出相應(yīng)的環(huán)境，提升學(xué)生對于環(huán)境的新鮮感，同時，教師還可以利用周邊的各種環(huán)境因素，展開障礙跑、越野跑等方式來更好的練習(xí)耐久跑，可以采用高中女生較為感興趣的球類運動來展開長時間的練習(xí)，更好的培養(yǎng)高中女生對于耐久跑的興趣。采用這種方法能夠讓高中女生在一種愉快、輕松的環(huán)境中完成耐久跑練習(xí)內(nèi)容;其次，在耐久跑的教學(xué)設(shè)計中還應(yīng)當遵循適當提升運動量的基本原則，利用短距離跑、長距離跑或是慢跑到快跑的方式，使得高中女生的生理機能夠更好的適應(yīng)這一過程，幫助其完成各種耐久跑任務(wù);最后，教師應(yīng)當多多采用那些具備著鼓勵性質(zhì)的話語，并結(jié)合適當?shù)闹w語言來鼓勵學(xué)生，或是在耐久跑過程中播放一些動感的音樂，讓學(xué)生在練習(xí)時忘卻身體的疲勞，穩(wěn)步提升耐久跑教學(xué)的實踐性以及有效性。

2.2 創(chuàng)建出優(yōu)異的學(xué)習(xí)環(huán)境以及訓(xùn)練環(huán)境

在耐久跑教學(xué)中，課堂氣氛的好壞會對最終的教學(xué)效果產(chǎn)生直接影響，同時也是提升教學(xué)成果的基礎(chǔ)所在。而這種環(huán)境的創(chuàng)設(shè)通常都需要以教師為主，完善教師與學(xué)生之間的關(guān)系，進一步提升整體課堂氛圍，特別是在運動量較大并且容易引起學(xué)生身體不適的耐久跑教學(xué)中，一種良好的學(xué)習(xí)環(huán)境以及訓(xùn)練環(huán)境則更加重要。因此，教師就要在耐久跑的教學(xué)過程中，采用引導(dǎo)啟發(fā)的方式，在情感方面入手，在構(gòu)建出和諧師生關(guān)系的基礎(chǔ)上，充分尊重每一名學(xué)生，使得耐久跑教學(xué)能夠成為一種教與學(xué)共同進行的雙向活動。同時，耐久跑的教學(xué)還應(yīng)當將培養(yǎng)學(xué)生終身體育思想作為主要目標，使得高校女生能夠在這種良好的學(xué)習(xí)環(huán)境以及訓(xùn)練環(huán)境中，更好的進行耐久跑練習(xí)。除此之外，高校耐久跑的教學(xué)還應(yīng)當注重提升高校女生的學(xué)習(xí)興趣以及學(xué)習(xí)積極性，教師可以幫助女生明確耐久跑在保持體型、減肥以及健身方面的實際作用，讓高校女生的注意力能夠充分轉(zhuǎn)移，更加重視耐久跑帶來的積極作用，在促進身體發(fā)展以及情感交融的同時，進一步突出耐久跑教學(xué)的實踐性、有效性。

3 結(jié)論

在高校的耐久跑教學(xué)當中，教師必須要根據(jù)實際情況，將培養(yǎng)高校女生自身參與興趣作為主要突破口，在優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境以及練習(xí)環(huán)境的基礎(chǔ)上，使得課堂設(shè)計能夠貼近學(xué)生實際，讓耐久跑能夠更好的與快樂等情感加以聯(lián)系，并采取科學(xué)化、多樣化的練習(xí)方式，將耐久跑的競爭性與趣味性有效融合，幫助高校女生更好的克服所產(chǎn)生的恐懼信息，提升參與耐久跑的自信心，讓高校女生的心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)能夠得到更好的發(fā)展，

（作者單位：浙江省象山中學(xué)）