優化小學體育體能訓練教學法的策略

王配

【摘 ? 要】 ?小學生正是身體成長的重要階段，體育鍛煉能夠使身體更加健康強壯。所以，雖然小學體育并不是考試內容，但對于學生的成長也是至關重要的，合理科學的體能訓練，能夠強化學生身體素質，加強學生的力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動特性，同時也有助于塑造良好的體型，增強學生環境適應能力以及疾病免疫能力。本文主要針對小學階段的體育體能訓練，深入解析如何更好地開展小學體育課，提升課堂教學質量，提出更加實用、有效的增強體能訓練的措施。

【關鍵詞】 ?體能訓練;體育課堂;優化策略

當今世界各種工作繁雜而多樣，但無論從事哪一種工作，都需要極強的身體素質，擁有良好的身體素質才能更加高效地完成工作，提升工作效率。同時，好的身體素質也有利于保障生活質量，讓自己過得更加幸福。而良好的身體素質需要從小開始打下基礎，小學階段的體育訓練就顯得尤為關鍵，這不僅對小學生的身體發育有重大好處，對他們未來生活幸福更是必不可少的。

一、情景式教學，增加趣味性

體育課堂的主體就是體能訓練，體能訓練是一個十分艱苦的過程，小學階段的學生都是稚氣未脫的孩子，都在愛玩愛鬧的年紀，讓學生去堅持這些艱苦而枯燥的體能訓練，顯然是不科學的。所以，我們需要將體能訓練變得更加有趣，更加吸引學生的目光，才能有效提高學生對體能訓練的積極性，讓學生更加主動積極地參加體能訓練。

這個階段的學生都喜歡聽有趣的故事，玩各種各樣的游戲。因此，教師就可以利用這一點，設置一些有意思的教學情景，將故事或游戲融入體能訓練中。例如，教師可以引導學生兩人一組完成“推小車”的游戲，向下做俯臥撐鍛煉，或者是往前推“車”，以鍛煉學生的上肢力量。學生還可以以做游戲的方式開展體能訓練，例如，讓學生幾人分為一個小組，開展“老鼠偷米”的游戲。確定多個學生當老鼠，并規定一個老鼠洞，在老鼠洞內貓不能進入，也不能抓老鼠;將幾個石子作為米，將其放在一個小圓圈的范圍內，然后兩位學生根據游戲的方式開展體能的追逐訓練。這個游戲不僅有趣，并且對學生有很好的鍛煉效果，諸如此類的游戲，教師可以根據自己所教學生的特點，大膽創新。各種新型游戲，只要是能夠吸引學生，并且達到體能訓練的目的，都是體能訓練的好方法，只有不斷改進教學方法，才能適應新時代下的學生。

二、保證安全，適度訓練

小學階段的學生，正是心理和生理快速成長的階段，體能訓練固然重要，但保證學生的身心健康是更重要的。體育課堂上所開展的體能訓練強度，必須要建立在學生年齡階段能夠接受的范圍之內，訓練方法也必須是科學合理的，不能追求短時間效應。因此，選擇什么樣的體能訓練項目就顯得很重要，教師要注意學生的體質特點，根據已有的科學驗證或本身的多年教學經驗，合理選擇體能訓練項目，側重于學生的身心健康發展來選擇。

例如，在訓練學生一百米沖刺時，教師要先做出示范，不要怕麻煩，多做幾次，務必讓學生都能明白技術要點。其次，要不厭其煩地告訴學生應該注意的安全事項，確保學生不會受傷。除此之外，在保障安全的情況下，在進行長時間的跑步活動時，也可以選擇圍繞學校或者在學校風景優美的地方進行體能訓練，這樣不僅可以增加體能訓練的趣味性，有效實現體能訓練目的，還能盡可能地保證學生的安全。無論進行什么樣的體能訓練，保證學生的安全都是第一位的，當然也不能過度緊張，從而讓體能訓練變得畏首畏尾，小的磕磕絆絆對于學生也是一種成長，當前的孩子們，大都被養育得過于精細，一些小小的磕磕絆絆，不影響學生身心健康，一些很小的挫折，只要在適度范圍內，都能有益于學生的身心健康發展。

三、激發熱情，將訓練變成習慣

只有當學生熱愛體能訓練，才可以長久地堅持參加體能訓練，基于小學階段的學生本身對于體育課就有莫大的熱情，只要教師的引導是正確的，就能很輕松地激發學生的運動熱情。因此，適當利用學生的勝負欲，是激發學生熱情的一個好方法。

例如，在體育課堂上，教師可以將學生隨機分組，在進行一些適量的團隊性訓練后，為他們安排一些體育比賽，可以充分激發他們的勝負欲，如，跑步接力賽、蛙跳接力賽、兩人三足比賽、跳繩比賽等等，以團隊的形式進行比賽，再設置一些小小的獎勵。通過這些小小的比賽，持續點燃學生的熱情，讓他們不知不覺地將體能訓練變成一種習慣，將鍛煉身體變成一種日常活動。在這種模式之下，學生也能積極主動地參與體育訓練，提高自己的體育技能，為強化自身的身體素質做充分準備，也是推動教學活動順利開展的重要條件。

小學階段的體育課往往會出現不被重視的情況，這顯然是不正確的，小學階段的體能訓練，能夠有效地為學生的身體健康打下堅實的基礎，教師必須意識到體能訓練的重要性，才能讓學生擁有良好的訓練習慣。只有將小學階段的體能訓練的教學質量進一步提高，才能使祖國未來的花朵提高其身體體質，擁有更健康的身體條件。

【參考文獻】

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