健身氣功八段錦在高中體育教學中的應用意義及策略研究

鄧春明

摘要：健身氣功是一項中華民族傳統體育項目，具有修身養性、強身健體、祛病養生之作用。近年來健身氣功發展逐漸恢復正軌，部分高中也在積極構建健身氣功體育課程，表明我國健身氣功推廣與普及的強大活力。文章以健身氣功八段錦為研究焦點，簡要分析其在高中體育教學中的應用意義及策略，旨在為健身氣功與體育教育的融合提供思路。

關鍵詞：健身氣功;八段錦;高中體育教學;應用意義;應用策略

健身氣功八段錦是一套始于北宋期間的獨立且完整的傳統健身功法，也是中華優秀傳統養生文化中的瑰寶，具有極高的文化與歷史記憶價值。八段錦由八個動作組成，可分為坐式八段錦、站式八段錦，其動作簡單易行、柔和流暢，搭配傳統服飾可打造極具動態感與意境的審美效果。對于高中體育教學來說，組織學生習練八段錦不僅可以使學生掌握強身健體、修身養性的科學方法，還能夠使學生感受到我國傳統文化的魅力，增強學生的文化意識與審美素養。尤其是在大力弘揚傳統文化的社會背景下，高中體育教學運用健身氣功八段錦是踐行文化教育基本要求、推進學生全面且和諧發展的有效路徑。

1.健身氣功八段錦在高中體育教學中的應用意義

1.1有利于促成學生身心健康

健身氣功八段錦是一項中低強度的有氧運動，長期習練可增加學生肺活量、促進消化吸收、調整各項身體機能、改善腰背部肌肉。高中生課業繁重，久坐且處于青春期，內火旺盛、思路過多，習練八段錦可以解決多項身體健康問題，進而提升學生身體素質。同時，八段錦動作優美流暢，學生習練細膩動作時會專心致志、集中精力，大腦自動剔除干擾與冗余信息，當學生面對學習壓力之時可以借助心理機能緩解自身不良情緒，且使學生在習練八段錦中獲得喜悅、審美、成功、滿足等多層次體驗，對于增強學生自信心、消除學生心理健康隱患大有裨益。

1.2可以激發學生文化自覺性

健身氣功八段錦是中華民族優秀傳統養生文化中的瑰寶，早在北宋時期洪邁所著的《夷堅志》中便說明八段錦已流傳于世，體現出中國古代先輩對健康生活、神于形合的追求與智慧。將健身氣功八段錦應用于高中體育教學中，可以為學生打開理解與了解中華傳統養生文化的“窗口”，消除學生對氣功及八段錦的錯誤認知，使學生能夠在學習中逐漸掌握科學、適宜的健身方法。同時，健身氣功八段錦功法特色鮮明，具有柔和緩慢、動靜相宜、氣寓其中的獨特魅力，且講求“道法自然”，體現道家思想精髓[1]，學生習練時感受八段錦厚重的歷史感、深厚的文化底蘊與感性哲思，可以使學生領略我國傳統文化魅力，進而激發學生文化自信與文化自覺性。

1.3能夠磨煉學生的意志品質

堅毅的品質是高中生當下學習與未來發展必備的素養。在日益復雜的社會環境下，高中生認知世界、接觸或參與社會的過程中很容易因困難、各類外界因素放棄自身的追求與理想，進而制約學生的發展與成才。在高中體育教學中應用健身氣功八段錦，使學生在心靈啟迪、審美情感的熏陶下堅持不懈地參與八段錦習練，可使學生形成注意力集中、意志堅定等良好品質。同時，作為中華民族傳統體育項目，健身氣功八段錦自身便蘊含著深厚的民族風骨、民族氣韻與民族精神，學生習練中受到中華優秀傳統文文化的浸潤，可以形成精益求精、不畏艱難、持之以恒、拼搏奮進的優秀品質[2]。

2.健身氣功八段錦在高中體育教學中的應用策略

2.1借助信息技術講解八段錦理論知識

若想充分發揮健身氣功八段錦的體育教學作用，首先需要使學生了解八段錦的功法淵源與健身機理，掌握具有定式規范且有機連貫的功法動作。對于高中生來說，此類知識晦澀難懂，且枯燥乏味。為此，高中體育教師可以借助信息技術，如多媒體、“雨課堂”、“云班課”等將抽象、籠統的功法知識轉化為直觀的圖片、音視頻等，并講解八段錦口訣的意義，在為學生打造視聽一體化學習空間的同時激發學生習練八段錦的興趣，進而為后續的功法習練奠定堅實、有力的基礎。

2.2以小組互助提升學生八段錦習練技能

高中體育課程時間有限，教授基本的八段錦功法動作較為簡單，但若想使學生在八段錦習練中切實感受到其對自身生理與心理機能改善的作用、領會八段錦功法要義與文化價值絕非朝夕之功。為此，除在體育課堂上講解八段錦功法理論知識、指導學生習練八段錦功法動作之外，教師還可以組建八段錦習練小組，引導學生在課間或課余時間與同伴相互監督、相互指導、相互配合，逐漸形成長期練習、堅持健身的良好體育鍛煉習慣，并且可以促成學生終身體育意識。在小組互助習練中，教師可以定期檢查小組的習練成果，為學生提供專業化指導，進一步提高學生習練水平。

2.3配置相應服飾強化學生審美體驗

在教學資金充裕的情況下，建議高中盡量配置與八段錦習練相配套的服飾，保證學生在習練過程中身心完全放松。同時，統一的服飾可以增強八段錦動作的表現力，服飾隨著連貫流暢的動作翩躚、搖擺，可以打造極強的視覺效果，能夠吸引各個年級學生的關注、增強學生的審美體驗。此外，服飾中的傳統文化要素也是實施美育、文化教育的載體，使學生對我國傳統文化產生深厚的情感與強烈的自信，進而充分發揮高中體育學科育人價值，提升高中體育教學的實效性與感召力，使學生在習練八段錦中凝練終身受益的素養。

3.結束語

綜上所述，健身氣功八段錦是我國傳統養生文化中的重要組成部分，具有極高的文化、審美與歷史記憶價值，將其應用于高中體育教學中可以促成學生身心健康、激發學生文化自覺性并錘煉學生意志品質，對于促進學生全面和諧發展大有裨益。為此，建議在高中體育教學中借助信息技術講解八段錦理論知識、以小組互助提升學生八段錦技藝、配置相應的服飾使學生獲得審美體驗，進而使學生對健身氣功八段錦保持濃厚的興趣，在習練中獲得文化浸潤、心靈啟迪與情感熏陶。

參考文獻

[1]冷傳奇，郭圣鵬.“慕課”在健身氣功教學推廣中的應用及展望[J].武術研究，2021，6（03）：124-126.

[2]林丁辰.高中校園八段錦校本課程開發[J].當代體育科技，2019，9（18）：83-84.