探討高校女生運球三步上籃的教學方法

摘 要：高校的公共體育籃球課堂教學，每學期三十個學時的課堂教學，教師主要傳授了傳球、運球、投籃、上籃等技術動作，我校的籃球期末考試選擇技術動作綜合更強的運球三步上籃球，教師通過多手段的教學方法的運用，促進學生課堂的有效學習，提高學生運球三步上籃的技術。

關鍵詞：教學方法;運球;上籃;運球三步上籃

一、前言

籃球是高校參與課外活動人數最多一項體育活動，院系的籃球聯賽開展得紅紅火火，大學公共體育籃球課堂教學班級，占全校公共體育課堂教學的百分之二十左右。大學體育的籃球課堂教學方法：主要有教師講解示范法;分解練習法;完整練習法;領會教學法;循環練習法;問答法;討論法;糾正錯誤動作法;分組互相幫助法;因材施教;運動游戲法;運動競賽法;對比教學法;集體練習法。

二、籃球運球三步上籃的實踐教學的方法

運球是籃球教學中的個人技術動作。運球：持球隊員在原地或者移動中，用單手連續按拍擊打球由地面反彈起來的球稱為運球。運球分為原地運球和行進間運球兩部分進行教學，原地運球技術動作學生比較容易掌握，教師用一個學時講解示范，學生能夠快速掌握原地運球的技術動作要點，重點教學行進間運球技術，女生需要三個學時左右的學習時間來掌握行進間運球的技術動作。首先，學生兩至三人自由組合成一個小組，每組共用一個籃球;全班女生分成10個小組;每個小組面向教師縱向站立;教師示范行進間運球技術動作，再講解，接著教師邊講解邊示范行進間運球的技術動作要點、重點、難點。教師在行進間運球的教學實踐，第一，學生分解練習法。教師做正面拆分動作的分解示范動作，從腳步站位開始著手拆分動作，拆分細致一點點，以右手運球為例，右腳在前，全班同學分為兩排站立于籃球場邊線左右各五十厘米站好，教師站在兩排中間即籃球場邊線上。要求學生左手拖住籃球左臂伸展成弧形，右手持球的后方，籃球的中心在籃球的邊線上，重心在右腳，左腳虛點地;教師一一檢查，看看每個學生是否按照技術動作要求在練習;教師邊講解邊示范，邊檢查、邊糾錯，依次進行三次練習;再分組循環練習兩組。第二，學生休息，進入教師讓學生主動提出問題，糾錯動作的示范講解，比如課堂教學是常常出現較多的右手持球的上部、左手臂前伸不夠舒展、學生右腳距離邊上大大于五十厘米或者是小小于五十厘米、重心不在右腳、重心在兩腳之間、重心在左后腳等等錯誤動作的糾錯。在這其中，教師重新建立學生技術動作的要素深入講解示范，也可以把在實踐練習過程中多次做得不太協調的同學出來做示范，教師單獨指導，然后請特別優秀的同學出來給同學做示范，領會教學在課堂教學過程中，起到模范效果，課堂學習的氣氛濃濃。第三，分組互相幫助法。兩人一個小組互相幫助的教學方法，相互監督技術動作是否正確，相互糾錯學習正確技術動作。兩人相距兩米面對面站立，體會大臂帶動小臂使球翻兩個球向前移動，對面同學體會右手在上主動抱球的動作。重點難點是球向前移動，而不是球向上彈起再略為向前移動。第四，兩人相距三米面對面站立，體會左腳跟籃球落地同步，大臂帶動小臂使球翻兩個球向前移動，推球后緊跟在籃球后面跑步前進，對面同學依然體會右手在上主動抱球的動作。重點難點是球跟左腳同步且球距離左腳六十厘米左右向前移動，而不是球向上彈起再略為向前移動。兩人的推球練習依次你來我往的練習，著重體會左腳跟籃球同步且籃球在左腳前方六十厘米落地向前彈起。第五，兩人一組進行行進間運球完整動作的練習。兩人共用一個籃球，距離籃球場邊線五十厘米縱隊站立，持球同學做練習，搭檔同學按照教師的下達口令，右腳距離邊線五十厘米，重心在右腳，左腳虛點地;左手拖球伸直臂成弧形;右手持球的后方掌心貼住球，一一對照檢查同伴的動作是否做到位，并糾錯。第六，教師在學生前方兩米，邊下口令邊跟學生一起練習，做行進間運球，運拍打球六個，強調籃球主動向前方運行的方向，籃球落地跟左腳同步且在左腳前方六十厘米左右，推第六個球后跨右腳，右手在上左手在下抱住球，左腳跟進一步停住，重心在左腳。第七，邊線到對面連線的行進間運球，每人練習五組后，交換練習，每個人三個五組練習。第八，討論教學法。前面十幾級的邊線到對面連線的練習，顯然學生已經很累，讓同學們間歇的時間，教師把課堂上出現的各種狀況一一提出來，讓學生參與討論互動。教師再次提出行進間運球技術動作的重點難點，球得向前運動，不能向上運動;運一個球必須球跟左腳同步，運一個球走左右兩步，而不是右左兩步，更不是運一個球走三步，不希望學生運一個球走四步，順便介紹一下運一個球可以走偶數步，強調一下，運球的節奏感。然后表揚課堂上優秀的同學，有請技術動作掌握得快的同學給大家做示范，熱烈的掌聲鼓勵下，歡聲笑語中，間歇時間同學們得到了充分的休息。教師請大學探討一下課堂中容易出現的錯誤動作，也可以在放松的心情下，好多同學都能夠大膽說出自己不好掌握的要點，請教教師。第九，對比練習的教學方法。教師給出五到八分鐘的小組對比學習，教學實踐過程中，請一個優秀的小組，幫扶一個對運球技術動作掌握得不太好的小組，進行對比幫扶練習。教師從第一個小組開始依次檢查，并糾錯。教師對全班十個小組檢查并糾錯完成，練習的時間也差不多是八分鐘左右。

籃球上籃教學是籃球課程教學中的重要組成部分，是籃球課程考試的核心環節。通過籃球上籃的課堂教學，教師講解示范、分解練習、完整練習、領會教學、循環練習、問答學習、討論、糾正錯誤動作、分組互相幫助;因材施教;運動游戲法;運動競賽法;對比教學法;集體練習法等等分階段組成教學小團隊，班級大團隊共患難同生存的實踐教學設計，更有利于提高籃球上籃實踐的教學效果。上籃：以右手單手運球上籃為例的教學，右腳在前左腳在后，右手在上左手在下，持球于腹部;右手單手往籃筐方向運球向前，是從籃筐的垂直點為圓點，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上“放”球時左腳踏出;“抱”接著右腳向前跨出一大步的同時用雙手抱球;“跨”緊接著左腳踏出做起跳動作，抬頭瞄籃板的打板位置;“跳”再接著用左腳發力起跳，右手將球送至打板點，左手脫離球，右臂單手持球做向上舉的動作，在最高點用右手腕的食指和中指將球入籃筐。

行進間高手上籃的技術動作就是結合行進間運球和籃球上籃技術的教學，教師在課堂教學中，首先要解決運球和右腳跨步抱球的過渡結合動作;再來解決三步上籃的右大步抱球，左小步跨步，左腳起跳上籃的技術動作。行進間運球三步上籃的教學實施過程，第一采用集體練習法，重點培養學生的集體榮譽感，團結一致，相互提醒，班級大團隊共患難的教學實踐設計理念。第一，教師講解做示范，正面示范做一個，背面示范做一個，邊講解邊示范平行于學生排面做來回四個示范。第二，兩人一組進行行進間運球接右左右左右左六步動作的練習。兩人共用一個籃球，在距離籃球場邊線五十厘米縱隊站立，持球同學聽教師口令做練習，搭檔同學按照教師的下達口令，檢查持球的同學的右腳距離邊線是否達到五十厘米左右，重心是否在右腳，左腳是不是虛點地的;左手拖球臂伸成弧形了沒有;右手是否持球的后方掌心是否貼住球，一一對照檢查同伴的動作是否做到位且糾錯。第三，教師在學生前方三米左右，教師一邊下口令一邊帶領學生一起做運球接跨步練習，運拍打球六個，強調籃球主動向前方運行的方向，籃球落地跟左腳同步且在左腳前方六十厘米左右，推第六個球后跨右腳，右手在上左手在下抱住球，左腳跟進一步停住，重心在左腳。強調學生做三次右左右左右左后完全停住，教師觀察全班同學的動作完成情況;在學生每個人完成三組練習后，從第四組練習開始，強調學生推運六個球后，減少到右左右左停住，重心從在左腳，右手在上左手在下持球于右腹部;從第七組練習開始，加強運六個球后，右腳在前左腳在后，右手在上左手在下，持球于腹部;右手單手往籃筐方向運球向前，是從籃筐的垂直點為圓點，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上“放”球時左腳踏出;“抱”接著右腳向前跨出一大步的同時用雙手抱球;“跨”緊接著左腳踏出做起跳動作，抬頭瞄籃板的打板位置;“跳”再接著用左腳發力起跳，右手將球送至打板點，左手脫離球，右臂單手持球做向上舉的動作，在最高點用右手腕的食指和中指將球入籃筐。第四邊線到對面連線的十五米行進間運球上籃，每人練習組三后，交換練習，每個人五組練習。第五，討論教學法。前面十幾級的邊線到對面連線的練習，顯然學生已經很累，讓同學們間歇的時間，教師把課堂上出現的各種狀況一一提出來，讓學生參與討論互動。比如：運球接跨步的技術動作掌握得不好，有的同學錯誤動作是跨左腳抱球，教師應該從糾錯，提出運球的時候，球的落點太貼近左腳，強調球距離左腳大于六十厘米左右，不能只有十厘米左右。有的學生的運球的方向有問題，球向上運動，球不向前運動，教師須要多次向學生說明，提出行進間運球技術動作的重點難點，球得向前運動，不能向上運動;有的學生節奏感不好，協調能力不太好的學生，運球走奇數步，抱球的時候，有時候是右腳跨步，有時候是左腳跨步，這樣的情況下，教師要重點強調運球的重點和難點，指出運一個球必須球跟左腳同步，運一個球走左右兩步，而不是右左兩步，更不是運一個球走三步，雖然不希望學生運一個球走四步，但是還是要介紹一下運一個球可以走偶數步，強調一下，運球的節奏感。然后請技術動作掌握得快的同學給大家做示范，間歇時間同學們得到了充分的休息。教師請大學探討一下課堂中容易出現的錯誤動作，也可以在放松的心情下，好多同學都能夠大膽說出自己不好掌握的要點，請教教師。第六，循環、對比練習的教學方法。教師給十分鐘的時間讓學生消耗課堂學習的內容，兩個小組對比循環學習，教學實踐過程中，請一個優秀的小組，幫扶一個對運球技術動作掌握得不太好的小組，進行對比幫扶練習。教師從第一個小組開始依次檢查，并糾錯。教師對全班十個小組檢查并糾錯完成，練習的時間也差不多是十分鐘左右。第七，教師帶領全班同學一起練習行進間運一個球三步上籃。口令：放球-抱球-跨步-上籃;也可以精簡口令為：放抱跨投，放就是運一個球，球跟左腳同步且在左腳前方六十厘米，球向前運動;抱就是右腳跨一大步，右手在上左手在下抱住球置于右腹部;投就是上籃技術動作，以右手單手運球上籃為例的教學，右腳在前左腳在后，右手在上左手在下，持球于腹部;右手單手往籃筐方向運球向前，是從籃筐的垂直點為圓點，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上“放”球時左腳踏出;“抱”接著右腳向前跨出一大步的同時用雙手抱球;“跨”緊接著左腳踏出做起跳動作，抬頭瞄籃板的打板位置;“跳”再接著用左腳發力起跳，右手將球送至打板點，左手脫離球，右臂單手持球做向上舉的動作，在最高點用右手腕的食指和中指將球入籃筐。教師下達口令，放-抱-跨-投，學生集體跟教師一起喊口令，一個字一個動作，放球要快，右跨步抱球腳步動作要大緩沖平跑的速度轉化為上升的速度，左跨步要小，強調不能超過限制區里的小弧形的線，投的時候強調要慢，要抬頭看籃板，手腕要輕，手臂要伸直，食指和中指要撥球，右手單手往籃筐方向運球向前，是從籃筐的垂直點為圓點，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上“放”球時抬頭瞄籃板的打板位置;“跳”再接著用左腳發力起跳，右手將球送至打板點，左手脫離球，右臂單手持球做向上舉的動作，在最高點用右手腕的食指和中指將球入籃筐。第八，與籃筐的垂直點30至45度的延長線于三分線交匯點，教師做運兩次球上籃的示范，然后講解重點難點是腳步動作是右大-左小-左腳向上跳。教師帶領全班同學一起做三次，然后給同學兩分鐘時間消化一下運兩次球三步上籃的技術動作。第九，與籃筐的垂直點30至45度的延長線上和邊線的交匯處，教師示范運三個球上籃，然后講解示范，強調容易犯的錯誤動作是，抱跨投的腳步動作，有的同學太著急，技術動作交待不清楚，有的同學是手腳配合不協同一致;有的是出現了走步的違例動作;教師在帶領學生每個人完成五組練習后，給予學生五分鐘左右的時間消化一下學習的內容;第九，從中線面對籃板進行運四次球上籃的練習，每個人五組練習，強調腳步動作一定要正確，球是否入籃筐不重要，間歇兩分鐘;第十，籃筐的垂直點30至45度的延長線上與邊線中線交匯點，練習運五球、六個球、七個球上籃，每人練習五組，間歇三十秒，重點難點是腳步動作正確，不能有走步動作，不能有兩次運球等等違例動作。

三、存在的問題及對策

第一，運球的節奏感。以右手運球為例，運一個球走左右兩步且球跟左腳同步進行，球落在左腳前方六十厘米左右。有的同學由于拖球的左手在完成舒展向前伸展，右手大臂太貼近軀干，大臂沒有小臂向前伸直推球向前運動，球彈起無力，

或者向上運動，或者球打腳等等。糾錯的方法是：以右手運球為例，右腳在前，左腳在后;重心在右腳，左腳虛點地;左手伸直，右手持球的后下方;每球壓在左腳前方六十厘米左右，球彈起邁右腳;強調推一個球走左右兩步;強調節奏感練習;給予節奏感不強的同學配備優秀同學協同指導，共同進步。

第二，三步上籃違例。行進間運球速度過快，進入限制區后，平跑速度不能轉化為上升速度。主要表現在行進間運球銜接右跨步小，甚至是沒有跨步的動作體態，直接就是走路，或者是沒有進入限制區就開始做跨步動作，距離籃板太遠，形成兩步不了籃下，學生急著又多跨兩步甚至更多步，形成走步現象;教師根據每個同學的步數，因材施教，指導學生從中線到限制區固定五步或者是六步或者是七步，讓學生嘗試自己邊做運球邊數運球的次數，掌握適合自己的固定運球步數，提高學習效力。

第三，球投不入籃筐。主要問題是學生太著急投籃，跨步抱球后根本就沒時間抬頭看籃板，更是沒看到籃板的三十到四十五度的打板球的位置。教師需要的限制區附近，讓學生做無運球狀態下，眼盯住籃板打板的位置，多次重復練習打籃板球，強調手要輕，右大腿做向上擺動左腳單腳起跳向上的動作練習;強調右手手臂向上伸直，左手手臂不動護球的全身協同動作。

第四，補籃練習。行進間運球三步上籃，球不入籃筐后，如何補籃的練習，是女生的短板內容。女生接觸籃球運動比較少，課外活動的籃球場地基本上都是男生的運動場所，女生的一學期三十個學會補籃技術動作，主要從吊空心籃為主導，圍繞籃圈為參照物，一次性把球補進;女生建議就近原則補籃，能夠打板就打板球補進。

四、結語

籃球是大學生課外活動參與人數最多的運動項目之一，借助體育教學的講解示范法;分解練習法;完整練習法;領會教學法;循環練習法;問答法;討論法;糾正錯誤動作法;分組互相幫助法;因材施教;運動游戲法;運動競賽法;對比教學法;集體練習法。將籃球的課堂教學有效地轉化為豐富大學生校園體育文化內容，讓學生體會每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子的生活理念，樹立正確的人生觀、世界觀，提升大學生的精神文化素養。

參考文獻：

[1] 劉海元，體育教學的教學思想[J].北京體育大學學報，2017，（6）.

[2] 馬冬花，分層次教學對高中女生體育教學效果影響的研究[J].北京體育大學學報，2003，（12）.

[3] 張曉虹，以素質教育為指導，構建新的課間操模式[J].中國學校體育，2003.

[4] 苑博，關于構建大學生思想政治教育數據資源共享的思考[J].思想理論教育，2014，（8）.

作者簡介：劉容娟（1973- ），女，廣西南寧人，副教授，碩士，研究方向為體育教育教學訓練學。