初中體育教學中長跑訓練策略

姜家俊

摘要：加強初中生的體育教學，不僅可以提高學生的身體素質，還能引導學生樹立正確的價值觀。在體育教學中，中長跑一直都是重要的體育項目，可以鍛煉學生的意志，提高學生的身體機能及心理素質?！吧眢w是革命的本錢”這句話充分體現了身體健康的重要性。適當的體育運動不僅能強身健體，還能培養學生積極向上的價值觀。從長遠的發展角度來說，中長跑訓練不僅能鍛煉學生的身體素質，還能鍛煉學生的心理素質，對學生后期的發展具有重要影響。

關鍵詞：初中體育;中長跑訓練;策略;

中圖分類號：A文獻標識碼：A文章編號：（2021）-36-369

引言

在學校體育改革不斷深入的背景下，初中體育在學校教學中越來越重要。中長跑作為初中體育教學中的必修項目，對提升學生的身體機能，鍛煉學生的意志品質有著重要的作用。但是目前初中體育中長跑的教學方式比較單一、乏味，而且都是以高負荷的運動量為主，容易引起學生的逆反心理，使得課堂教學效率不高。因此，提升課堂教學質量是當前中長跑教學亟須研究的方向。

一、在初中體育教學中開展中長跑訓練的意義

（一）提高學生的身體素質

近年來，學生的身體健康成為學校和家長關注的重點。中長跑是體育教學中的基礎項目，也是很適合人體鍛煉的活動。在中長跑訓練中，學生的身體得到鍛煉，并且處于一個放松的狀態。人的身心是相連的，如果身體狀態處于比較輕松的狀態，那么心理狀態也會比較健康。在初中教育發展的過程中，學生已經具備獨立的思考能力，他們的自主學習能力影響著學習效果。因此，加強學生的中長跑訓練，不僅是為了提高學生的身體素質，也是為了讓學生更好地學習。

（二）提高學生的綜合能力

文化是社會發展的基礎，科技是社會進步的力量。在社會發展中，專業人才并不稀奇，對社會影響最深的是綜合型人才。在教學過程中，學校片面地注重文化教學，并不利于教育可持續發展。在初中教學中開展體育教學，不僅可以提高學生在學習中的自主學習能力，對學生后期的發展也有著重要的影響。

二、初中體育教學中長跑訓練策略

（一）合理科學的教學目標

初中生處在快速發育階段，由于生理上的差異性，導致相同年齡的個體的運動水平有較大的差異。在制訂中長跑教學目標時，教師容易被中考的標準干擾，從而忽略學生的個體差異性，制訂較高的教學目標。較高的教學目標對于運動水平較低的學生而言是難以達到的，容易給學生帶來心理上的壓力和消極的情緒，從而影響課堂教學的有效性。所以教師設置的教學目標，首先要難度適中，目標的設定要在學生的最近發展區。中長跑的教學目標設定可以根據學生的實際情況，分為“能堅持完成”“能挑戰自我”“能互相競爭”三個層面。對于運動能力較弱的學生，教師可以以“能堅持完成”為教學目標，鼓勵學生按教師的要求完成中長跑練習;對于運動能力中等的學生，教師要在其原有水平的基礎上，設定最近發展區，使他們不斷挑戰自己，以達到新的水平;對于運動能力較強的學生，要求其在練習中能展現出積極拼搏、互相競爭的精神，從而活躍課堂氣氛，帶動整個班級中長跑練習的氛圍。

（二）營造良好的訓練氛圍

由于都是機械地開展長跑訓練，學生極易出現枯燥感等，這就會影響到長跑訓練的效果。基于此，在初中體育長跑教學中，教師需要不斷創新長跑教學模式，營造輕松愉快的訓練氛圍，可在學生跑步過程中為學生播放一些背景音樂，也可在訓練前組織學生開展準備運動，或者為學生講解一些長跑運動員逸事等，從而消除學生的緊張、恐懼等心理壓力，促使其積極主動地參與到長跑訓練中，最終提高長跑訓練效果，進一步提升學生的長跑能力。

（三）有效運用分層教學法

針對初中生而言，正處于生長發育的關鍵階段。在體育訓練中，體育教師要認識到學生間的個體差異，并且要注重學生身體素質的差異，堅持具體問題具體分析原則，有針對性地開展分層中長跑訓練教學，強化對學生的分層訓練，這樣才能夠保證學生在掌握正確訓練模式的同時，不會因為訓練過量給身體造成危害。此外，根據學生身體素質的基本現狀，以及不同狀態。合理設定中長跑訓練目標。在滿足學生自信心的基礎上，注重激發學生體育運動方面的潛能，進而提高學生的中長跑訓練質量。從目標設定的角度來講，針對部分身體素質偏低的學生，需要適當降低目標，并且要對這部分學生給予關注，幫助他們調整中長跑訓練方式，提高其整體運動技能，這樣才能夠實現突破。對于部分身體素質較好的學生，體育教師可預先設定正常的訓練目標，然后結合學生完成情況，對預先設定的目標作出相應的調整，激發學生的中長跑訓練意識，提高訓練能力。

（四）多元化的教學評價

教師對學生進行評價時，應了解學生的心理特點和運動水平，結合二者對學生進行正確、合理的評價。教師在開展評價時，對中長跑能力較薄弱的學生以鼓勵為主。例如一名學生經過自己的努力完成了中長跑練習，但是最終成績仍不理想，這時教師對該學生應該減少成績方面的評價，而從學生的完成態度、近階段的進步程度等方面進行評價，對學生此次的練習做出肯定，同時引導學生進行積極的自我評價，從評價中肯定學生的努力。

結束語

綜上所述，體育教育對教育的發展有著重要的作用。在初中體育教學中，加強學生中長跑訓練，不僅能提高學生的身體素質，幫助學生樹立正確的觀念，還能提高學生的綜合能力，對學生的學習和發展都有重要影響。

參考文獻

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