淺談體適能訓練進小學體育課堂的優勢及措施

林志麗

【摘要】加強小學生的身體素質是現階段人們關注的重點問題，體適能訓練是體育課的重要措施。孩子在小學期間非常聽老師的話，所以要在體育教學中加強體適能訓練，讓學生容易接受，強化學生的體質，促進學生的全面發展。因此，體適能訓練在小學體育課堂中的開展，是保證學生健康成長的一項重要措施。

【關鍵詞】體適能訓練;小學體育;措施

前言

21世紀，人們的生活水平提高，學生學習環境與條件逐漸擴大，學校為學生提供了良好的環境，在舒適的學習環境下，許多小學生都是家里的獨苗家長嬌慣，學校與家長過于看重學生考試成績，忽視學生身體素質，使得學生體質差，容易生病。因此，在小學體育課上開展體適能訓練非常重要，應該得到學校和家長的重視。

一、體適能概念

體適能要根據個人不同需求來進行劃分，主要分為運動體適能與健康體適能。運動體適能主要追求的是在比賽中取得理想的成績，包含速度、協調性及爆發力等，健康體適能主要包含心肺持久力、投入暗度和抗疾病能力等，一般人保證健康，預防疾病，為了滿足日常生活和工作的需要，覆蓋了學校的體育教育目標。近些年，有學者提出了代謝性體適能，主要包含血糖、血胰島素等，與各種慢性疾病有著很大的關聯，更與運動效果有聯系。不同的體適能之間互相聯系，并有著很大的區別。擁有一個良好的體適能不一定有很強的技能體適能，需要進行體能訓練，要想擁有技能體適能的前提條件是擁有健康的體適能。

二、體適能對體育教學內容的影響

在體育教育中，需要增加體適能素質的理論內容，主要是改善內力、柔韌性和身體成分作用的理論知識和方法，讓學生容易理解體適能概念，掌握正確的訓練方法。在選擇運動項目時，多開展步行、跳繩、機械運動、游泳等具有終生運動價值的活動。一直以來，在體育運動訓練中，高強度、超負荷是現階段增強運動成績常用的方法，也是導致損傷的主要因素。所以，科學開展運動訓練是關鍵內容。體育教師應在體適能概念下，改變以往大運動量與超負荷的訓練模式，重視學生恢復過程，制定科學的計劃，把運動后的恢復放在第一位。

三、體適能訓練進小學體育課堂的措施

（一）建立角色轉換意識，尊重學生主體學習地位

在體育教學中，教師應適時轉變傳統教育模式中角色概念，改變教師作為指導者、統治者、傳授者的角色認識，在教育中起到參與者、指導者、輔助者的作用。教師可以根據體育課程的標準進行相關運動的設計，重點在于內容的準確性、可行性。教師在深入研究教學計劃的標準和教學目標的基礎上，建議學生引導項目的方向，將學生自由組成項目小組，安排項目實施方案，根據項目計劃執行方案，通過小組內的探究討論分析等階段培養學生，提高自我學習能力和問題探究意識，教師在這個過程中通過對學生的指導和觀察，不斷改進學生的跳躍能力、能力素質、身體協調等能力，幫助學生實現有效的提高。體育教師應將體育運動與游戲融合起來，這樣就可以組織學生進行接力游戲、障礙跑游戲、跳遠游戲、綁腿跑游戲、撕名牌游戲，通過開展不同形式的體育游戲，有利于提高學生體能和學科素養。

（二）學校合理安排體育課堂

學校必須遵從教育部門發出的指示認真地進行體育教學的安排，學校不要一味追求升學率，無視學生的身體素質，不僅文化課，體育課也要認真開展。學校舉辦春季和冬季的運動會，舉辦有興趣的運動會，要以多種形式來激發學生對體育的熱情。學生不要一味地做表面功夫，要認真貫徹體育精神，開展體適能訓練。小學生年齡小，是活動好動、愛玩、對新鮮事物感興趣的年紀，所以，應在體育課堂上，教師要利用學生這一特點，開展生動有趣的體育活動，激發學生的學習興趣，便于學生參與到體育訓練中，增強學生體驗感，將體育課變成學生喜歡的課堂，提高學生身體素質，改變學生訓練狀態，鼓勵學生進行訓練，通過以往的教學素質，改變學生身體素質，增強學生體適能，增強學生的身體素質，促進學生全面發展。體育教師也可以通過自身人格魅力提高學生對體育課堂的興趣，這對于學生積極參與體適能訓練有著很大的幫助，激發學生開展體育活動的熱情，便于學生增強自身素質，改變學生對體適能的看法。

（三）制定跳遠訓練計劃

小學體育老師在制定跳遠計劃時，必須將學生的體力和身體能力組合起來制定計劃，對于身體能力差、身體不好的學生，教師必須進行難度低、運動量少的訓練，對于體力強的人，身體能力優秀的學生，通過制定難度高、運動量多的訓練計劃，制定科學的、合理的跳遠訓練計劃，讓學生可以熟練開展跳遠訓練，增強學生跳遠技術，學生對跳遠很有信心，激發學生跳遠熱情，可以積極地讓學生服從老師所做的跳遠訓練，跳遠在每天的運動中，學生根據要求來進行跳遠訓練，但學會了標準的運動動作和運動技能，同時學生每天完成跳遠訓練任務，養成了每天運動的習慣能養成好習慣，提高學生的終身運動意識，加強學生的體力，學生的體力越來越強，對學生的健康非常有利，可以提高學生的學科素養和自己的體質。

結語

總之，在小學體育課上，教師必須重視體適能訓練，在教學中，教師要指導學生跳遠、跑步等運動，在各種各樣的體育活動中能夠提高體力，為了達成提高學生身體素質的目標，教師在進行體適能訓練時，必須指導學生運動，在教師耐心的指導下讓學生掌握很多運動技巧，讓學生喜歡運動，這對促進學生積極鍛煉身體，對提高學生的體適能非常有利。

參考文獻

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