多球訓練法在大學網球教學中的運用

楊宴宏 大理大學體育科學學院

網球逐漸成為大學中較為常見的一項運動項目，并受到學生的喜愛和推崇。網球具有較強的專業性，學生無法在短時間內掌握全部技能。因此，教師需要積極開展多球訓練，重視基礎性的訓練，同時還需要在訓練的過程中給予學生適當的幫助和引導。

一、多球訓練法的內涵、特點和作用

（一）多球訓練法的內涵

多球訓練法就是在球類運動中運用多重運動模式、運動技巧、體能等方面進行網球教學的訓練方式。在大學網球教學中，教師可靈活運用網球教學法提升學生的靈敏程度、提高反應能力。此外，借助多次、重復性的多球訓練，學生能夠逐漸形成肌肉記憶，實現學生反應能力的提高，能在訓練和比賽的過程中借助肌肉力量下意識地完成發球和接球。相對于其他的運動項目來說，網球對學生的體能和技術提出更多、更高的要求，需要教師能認識到開展基礎訓練的必要性和重要性。如果教師未能積極開展日常訓練，那么學生的基礎動作將不夠標準，更無法學習和掌握充足的技巧。因此，在大學的網球教學中，教師必須要靈活運用多球訓練法，將其優勢和作用充分發揮出來，轉變常規的教學理念，促使學生養成正確的網絡訓練習慣，最終實現學生運動能力的提高，使其能牢牢掌握充足的網球技能。

（二）多球訓練法的特點

第一，單一性。在實際訓練的過程中，教師需要根據學生具體的情況開展不同方面的訓練活動，如發球多球訓練、揮拍多球訓練，開展單一性多訓練，促使學生能掌握一定的技能和技巧；第二，控制性。教師需要根據學生的運動能力、身體素質等，制定多樣化、個性化的訓練計劃。教師可根據學生近期的身體情況、訓練成果等調整訓練量和訓練時長，避免學生在訓練的過程中出現身體疲勞的情況，否則將會導致學生出現心理上的抗拒。

（三）多球訓練法的作用

第一，幫助學生熟練掌握高難度動作。多球訓練法具有較強的適用性，不僅可在初學者群體中，還可應用到掌握技術基礎的學生群體中。網球對學生的技術提出較多、較高的要求，如果教師不夠重視基礎動作的訓練，那么將會導致學生在對拉狀態中用盡全力，無法取得較為理想的教學效果。因此，在網球教學中，教師應當在截擊、揮拍、正反手接球中靈活運用多球訓練法，逐步提高學生的身體素質，逐步磨煉學生的耐力和意志力，逐步夯實學生的技能基礎和知識基礎，提高學生的身體素質和協調能力，為其日后學習高難度技術奠定良好基礎。針對一些基礎較為良好的學生，教師就可在多球訓練中加入高難度動作，積極開展技巧訓練，進一步提高學生的網球技術和訓練效果，最終取得較為理想的訓練效果。

第二，節省訓練的精力和時間。在大學體育教學中，體育項目的教學手段和開展方式，通常都是根據學生的興趣愛好與自身意愿，通過自主選課的方式讓學生選擇自己感興趣的課程。雖然這樣的方式能夠滿足學生個性化的需求，但也會使得網球課程的人流被分散，加上網球教學的教學課時有限。要想實現教學效率和質量的提升，那么就需要教師靈活運用多球訓練法，增加網球訓練的靈活性和自主性，增加訓練的次數，最終實現訓練效果和效率的提升。

二、多球訓練法在大學網球教學中的應用策略

（一）左右手拋球手法

從當前的大學網球教學來看，教師需要巧妙運用多球訓練法，積極開展基礎性動作的相關訓練。網球訓練必須要合理控制運球的速度。網球通常具有較快的行進速度，網球訓練對學生的力量提出較多要求。需要注意的是，網球的行進速度與未知點確定、傳球精準度之間的關系較小。因此，教師需要根據網球行進的速度確定和了解學生的擊球強度，借此逐步提高學生的身體素質，保證學生整體訓練效果、技能水平的提升。每個學生之間普遍存在一定的差異，因而教師可在實際訓練中運用左右手拋球的訓練方式，在此過程中國學生需要限制個人腳步的前移。左右手拋擲球的訓練方式，能夠實現訓練品質的提升，同時還能實現訓練時長的縮短；在訓練中學生必須要合理控制自己腳步的前移，將自己的注意力放在手部位置。在進行長期訓練的過程中，學生的配合能力將會得到有效提高，教師也許在此過程中糾正學生錯誤的動作，保證學生運動技能的整體提高。

（二）球拍送球的喂球手法

在網球教學中，借助球拍進行喂球、送球是教學中非常關鍵的內容[1]。在實際開展多球訓練中，教師應當不斷優化和調整教學流程，站在合適的位置上與學生一起做送球動作，改變自己和學生之間的相對位置，借此調整網球的行進方向和著陸點，逐步提高學生的技能水平和運動能力。借助球拍開展喂球動作，能夠讓學生合理控制好網球的行進速度，學會控制好發力方位和出力強度。借助球拍開展喂球、送球的動作訓練中，學生的訓練動作形態能夠得到有效的固定，促使其形成良好的訓練思維，能夠逐步掌握良好的基本訓練動作。需要注意的是，這一訓練模式會讓學生的動作變得較為古板化，難以展示出高難度動作，在練球的過程中可能會出現失球、動作僵硬等情況。因此，教師在具體訓練的過程中必須要連續性地改變自己的姿勢和站位，密切結合球拍過程和手拋動作，逐步鍛煉和提高學生的靈活性，增強其行動和行為的機敏性。

（三）用手拋球的喂球模式

在多球訓練法中，手拋球型的喂球模式是其中較為基本的訓練方式，指的是教師站在球網的下側，借助手拋球的方式進行合理指導，幫助學生能逐漸掌握規范性的動作[2]。在此過程中，教師必須要持續性觀察學生的接球動作，并指出其中出現的各種問題。當教師的發力強度發生一定的改變后，網球的行進軌跡也會出現一定的變化。學生必須要做好預判工作，準確判定網球的行進軌跡，并調整自身的接球姿勢，保證網球能夠落到規定的位置和區域中。在網球訓練中，手拋球的喂球體態將會隨時出現變化，這一訓練方式在網球訓練中較為常見和普遍。需要注意的是，教師需要逐步增強學生的判別意識，隨時轉變喂球模式，能夠合理控制好最佳的出球時間，這樣才能切實提高出球的命中率，促使學生始終保持訓練的熱情，實現訓練效果和教學效果的提升。

（四）積極開展基礎性訓練

在應用多球訓練法時，教師必須要認識到開展基礎訓練的必要性和重要性，可從以下幾個方面入手：第一，保證訓練內容的基礎性。網球運動對基礎動作提出較多、較高的要求，如果學生的基礎動作足夠規范，那么就能實現擊球命中率的提升，保證在擊球時能夠運用適當的力量。因此，在網球教學中教師需要重視基礎動作的訓練，逐步夯實學生的技能基礎，保證學生的全面發展；第二，開展技術強化訓練。在網球教學中，教師必須要始終保持循序漸進的教學原則，在學生缺少扎實基礎的情況下不宜采用多球訓練法，避免學生逐漸失去運動的興趣。在學生能力和技能水平有所提高后，教師就可運用多球訓練法，逐步提高學生的技能水平[3]。

（五）準確把握訓練的節奏

多球訓練法需要教師能夠開展大量的訓練，借助單一、重復的動作實現學生節能水平、動作質量的提高[4]。如果在具體的訓練中，教師未能根據學生的具體情況制定合理、科學的教學計劃，只是在開展基礎訓練的過程中一味地增加訓練量，那么不僅會出現反作用，如學生在經過劇烈的運動后出現肌肉過硬的情況，無法順利采用到常規的網球訓練中，還會帶給學生較大的心理壓力，無法保證其全身心參與到網球訓練中。因此，在應用多球訓練法時，教師必須要合理控制訓練的結構，一般的訓練量可以控制在20次一組為主，多球訓練的數量不應當超過5組。在學生動作成型的過程中，教師應當合理控制訓練的節奏和難度，避免學生出現身體損傷。

（六）訓練中加入語言指導

在開展多球訓練的過程中，難免會遇到各式各樣的問題，而這就需要教師能夠利用操作演示、語言糾正的方式，指出并幫助學生改正錯誤[5]。如果教師未能在第一時間糾正學生的錯誤，那么學生就會出現熟練運用錯誤動作的情況，進而影響到學生網球技術水平的提高。在學生剛開始接觸網球時，學生可能無法細致理解教師講解的知識，而這就需要教師能夠在細致講解的同時，為學生進行示范操作，盡可能運用簡單明了的語言去闡述核心含義，盡量少加入一些專業名詞，保證講解的平民化和精煉化，使學生能快速糾正自己的錯誤，逐步形成較為規范的動作。

三、結束語

總而言之，多球訓練法具有至關重要的作用和影響，不僅能夠有效激活學生的學習熱情，還能實現學生身體素質、運動能力的提高，掌握更多的運動技巧和網球技巧。因此，在具體的訓練中，教師需要積極開展多樣化的訓練活動，如手拋型喂球、球拍喂球等，重視基礎動作的訓練，同時還需給予正確的指導和幫助，從根本上保證網球教學的有序開展。