對高中耐久跑教學有效性策略的研究

郭 平

(廣東省汕頭市潮南區曉升中學 廣東 汕頭 515144)

對于高中同學們來說，耐久跑可能是一件較為困難的事情，堅持下來較為困難，我們作為教育工作者，需要正確引導同學們如何正確學習耐久跑，有些同學對于耐久跑有很大的恐懼，認為耐久跑是一件十分痛苦并且困難的事情，我們在課堂生活中需要改變同學們對于耐久跑的恐懼心理，讓同學們正確對待耐久跑。耐久跑對于高中同學來說是一個很好提升自己的時間段，為成年健康發展做出準備，讓同學們積極對待體育運動。

1.多形式來提高同學們耐久跑興趣

同學們對于耐久跑不感興趣，有一大部分原因是老師在課堂中的教學情況過于無趣，讓同學們提不起來興趣，我們可以針對這一點。尋找同學們感興趣的方法，讓同學們提高對于耐久跑的興趣，可以利用一些其他運動組合練習，增加趣味性，還可以通過比賽的形式，讓同學們增加競爭性，提高同學們競爭能力，讓同學們練習耐久跑有動力。還可以給同學們播放關于耐久跑的視頻，讓同學們對于耐久跑基礎知識進行基礎學習，并且可以播放一些明星運動員的一些視頻，播放一些他們對于耐久跑的觀點以及他們的鍛煉經驗，并且耐久跑對于他們本身的影響，讓同學們可以心生向往，對于耐久跑能夠積極對待。

比如，在練習耐久跑時，有一些男同學對于籃球足球等球類運動很感興趣，我們可以通過這一點，讓同學們邊運球邊跑步，讓同學們即練習身體協調能力又可以練習耐力，通過運動轉移到對于球的控制力上減輕同學們對于身體上關于耐力的不適感。我們也可以在平常基礎耐力練習中放一些音樂，讓同學們能夠把注意力放在音樂當中來，讓跑步過程不枯燥。還可以通過各種各樣的基礎練習內容提高同學們的耐力，比如蛙跳、往返跑、變速跑、高抬腿跑接加速跑、連續跑臺階、重復爬坡跑等。

2.因材施教

對于我們體育運動來說，很注重每位同學的身體素質，但是每個同學身體素質都不盡相同，我們作為體育老師需要時刻關注著，讓每個同學都能夠通過適合自己的運動量，運動時間。讓每個同學都能夠激發自己的潛能又可以不給自己的身體增加壓力，適當運動中穩步提升自己的耐力。我們在進行運動的同時需要觀察相對應年級的平均水平，讓同學們在在最適合自己運動量中提高，對于一些同學身體素質，耐力較好，我們可以對于他們來說增加運動量，讓他們基礎運動量提升，也能夠穩步提升自己的能力，對于耐力較差的同學我們可以通過將運動時間延長，減少基礎運動量等情況，對于他們來說不產生壓力。

比如，在進行因材施教的教學策略中，我們也可以結合趣味性，讓同學們提高興趣并且不產生壓力，比如在通過跳繩來鍛煉耐力時，我們可以通過分組練習，對于耐力較好的同學可以增加運動量，運動時間，身體素質較差一些的同學可以減少一部分運動量，運動時間，讓同學們不產生壓力。并且對于表現好的同學，進步較大的同學可以進行鼓勵，激發他們對于耐久跑的熱情，能夠形成良好的習慣。

3.積極改進耐久跑的教學策略

對于耐久跑的教學模式我們處于實踐情況中，我們可以通過對于同學們對于課堂中的反饋以及運動實際情況來改進我們的教學策略，同學們作為課堂中的主體，我們需要正確對待同學們的意見，積極與同學們進行教學溝通，通過輕松愉快的教學模式來增進與同學們的交流，同學們作為這個教學模式的直接接觸者和受益者能夠直接感受到這個教學模式的好處和缺點，需要改進的地方我們要積極改進，讓同學們能夠在更舒適的學習氛圍中提高自己體育能力。

比如，在課堂中，有些同學認為運動量過大，對于他自身的身體素質來說產生了壓力，我們可以適當對于這種情況改進整體或個人的運動量，讓同學們對于耐力的基礎訓練不產生排斥，增加同學們對于耐久跑的興趣。課堂中增加一些趣味活動，讓同學們的注意力不僅僅集中在耐久跑的枯燥無味中，在注意力轉移中提高自己的耐力。

總而言之，耐久跑是具有較強身體鍛煉價值的運動項目，也是提高學生們耐力素質的最有效的體育教學形式，我們需要正確引導同學們提高對于耐久跑的學習興趣，讓同學們不因為心理暗示來排斥耐久跑，我們可以通過趣味游戲等形式來提高學生們的興趣，讓同學們通過轉移注意力讓基礎耐力運動不那么枯燥難熬。對于體育運動同學們的身體個人素質不盡相同，我們可以通過尋找平均水平來制定大部分的教學量，能力較好的同學和較差的同學可以為他們布置不同的運動量，通過多種形式讓同學們愛上耐久跑。