基于水中生存能力提高的游泳教學內容改革①

肖飛 呂占廣 趙品生

(陸軍軍醫大學士官學校 河北石家莊 050081)

游泳是一種自救能力，也是一項重要的生存技能，會游泳已成為現代社會生存的一個基本條件[1]。游泳還可以提高人們應對自然災害的防御能力，極端天氣下，城市洪澇災害也不罕見，不能掌握水中生存技能，就會在面對洪水或意外落水時，產生極度恐慌的心理。游泳課程教學的首要定位和目標就是回歸游泳項目的生存實用技能指向，從現實問題和實踐經驗出發，從熟悉水性到掌握基本技能，提高水中生存的能力，構建合理的游泳教學內容體系。

1 目前游泳教學內容設置的問題

學校階段是學生掌握水中生存技能的最佳階段，而目前大部分院校在開展游泳課教學時,一般將熟悉水性這一環節安排在第一次課中，所占教學時數的比例較小，教學內容的安排上以競技游泳的技術動作方法為主。大部分院校進行的是蛙泳教學，以時間和距離為考核標準，水上安全教育的內容很少，教學過程中，忽視了游泳最本質的生存性和實用性，同時也忽略了對水中生存技能的培養，給游泳教學和訓練帶來了極大的安全隱患。

目前，院校的專職游泳教師比較少，對游泳教學的知識更新不夠，缺乏對游泳教學的深入研究，僅僅滿足于技能的反復教學和理論的淺層講授，不利于學生水中綜合能力的提高。學生水中生存技能和安全意識的缺失，使其不會躲避危險，不知如何減少危險，或是遇到意外情況，沒有能力處理或不能冷靜處理，導致不可挽回的事故發生。此外，由于游泳教學存在很多的安全問題，教師會把上課期間學生的安全問題放在首位，而教學效果和教學質量放在次要位置。

2 游泳教學內容改革的設想

在水中由于身體某部分的肌肉痙攣、碰撞或精神緊張等，導致不能隨意呼吸和行動，容易發生溺水事故。為了減少溺亡事故的發生，在游泳教學內容安排上，應該提高學生生存的能力與意識，設想水中可能會遇到的各種意外情況，通過多種模擬練習和針對性訓練幫助學生掌握水中生存的知識和技能，提高水中生存的綜合能力。

2.1 基礎理論是提高水中生存能力的前提

基礎理論包括安全理論知識和技能理論知識，它是游泳教學中必不可缺的一部分，是進行游泳技能訓練和有效預防事故的前提，主要包括安全教育、安全標志、識別水情、安全設施、知識水平、風險識別、風險分析和游泳技能理論等內容。理論學習提高了學生的思想認識，為游泳技能學習和訓練打好了理論基礎。溺水安全教育既包括出現溺水時的自救知識與技能，又包括救助他人和被他人救助時的知識和技能[2]，加強安全教育，能提高學生對水中危險的認識，從而能更有效地減少事故的發生。水上安全教育對學生水上安全知識水平、態度、行為、技術有明顯改善，并能降低溺水風險[3]。

2.2 基本技能是提高水中生存能力的基礎

游泳的基本技能包括游泳技能和自救技能，它是提高水中生存能力的基礎。踩水是人體意外落入水中做自救漂浮的重要技術，是學習游泳技能的基礎，在自救或救生中廣泛應用。踩水是靠四肢協調動作，使身體能較長時間在水中停留的一種游泳技術，屬于實用性非常強的一種泳姿。踩水最為主要的特點就是輕松省力，踩水時，頭部始終保持高于水面，能夠對水面周圍的情況進行觀察，與他人對話，同時還能夠移動，便于開展救援工作。因此，在游泳教學中要把踩水練習作為教學內容的基礎，在熟練掌握踩水動作后，再進行其他教學內容的訓練。

水中自救能力是游泳者在水中出現危機狀況時，運用自身所掌握的技能自救脫險的能力[4]。在游泳教學內容和進度上加大熟悉水性部分的比重，特別是呼吸技術的掌握，加強學生水中自救能力的培養，增加水母漂、直立漂浮、反蛙泳、抬頭蛙泳、水中睜眼、側泳、潛泳等教學內容，克服怕水心理。可讓學生體會在意外落入水中后，如何冷靜地采用自救游泳技術。并將著裝游泳列入教學內容，設置著裝游泳漂浮、著裝游動、水中脫衣等訓練內容。在游泳教學中，要讓學生掌握處理肌肉痙攣的方法，體驗、學會溺水者在被救助過程中如何配合牽拉動作和水中拖帶動作。

2.3 心理訓練是提高水中生存能力的核心

游泳的基本技能是基礎，游泳教學中的心理訓練則是提高水中生存能力的核心，作用更為重要，通過心理訓練，學生能快速調整心理狀態，快速穩定心理，因此應把心理訓練貫穿于整個游泳教學訓練中。在教學過程中培養學生堅強的意志，在面臨困難時，學生要有對自身生命延續的信念，要相信自己有足夠的能力和技能，解決水中遇到的各種困難。若同時落水，落水者之間要相互信任，保持鎮定樂觀的心理狀態，消除不必要的驚慌心理。

2.4 實景模擬訓練是提高水中生存能力的關鍵

實景模擬訓練是模擬各種可能發生的意外情況，它是提高水中生存能力的關鍵。游泳教學內容改革的目的就是為了培養學生處理突發情況的能力，教學中運用案例教學法，設想多種意外落水的情況，提高學生的應變能力和水中生存能力。比如，從高處垂直落水的方法、落水后快速上岸的方法、能夠利用漂浮物漂浮于水面等待救援的方法、利用隨身物品增加浮力的方法、保持落水者之間聯絡的方法及簡單的團隊救護方法等。為了加強對遠距離落水人員救生的能力，應進行拋投救生浮索、救生圈的訓練[5]，將水上救生知識和技能納入游泳教學內容。

3 游泳教學內容改革的措施

在游泳教學改革中，教學內容的改革一直都占據重要的地位，教學內容是教學目標實現的載體，應積極采用多種合理的措施和手段，實現游泳教學內容的改革。

3.1 提高游泳教師的能力和素質

只有教師掌握了一定的游泳技能，才能較大程度地把握游泳課堂教學的安全問題，在保證學生生命安全的前提下完成游泳教學任務[6]。游泳教師過硬的教學業務能力不僅能促進學生的學習積極性，還是保證教學安全、完成教學任務的重要前提。游泳教師教學業務能力不足，不僅不能完成教學任務，還存在教學安全隱患。游泳教師要更新觀念，把水中生存需要的知識、技能、態度傳授給學生，以提高學生水中生存能力為目標，創新改革教學內容，定期組織教學研討、集體備課、試講等教學活動，同時要經常與學生進行溝通，及時獲得教學效果的反饋。積極參加相關培訓，考取游泳救生員國家職業資格證書和游泳社會體育指導員國家職業資格證書，提高游泳教師理論修養與實踐能力，提升綜合素質。

3.2 調動學生游泳訓練的積極性

著眼于學生的全面發展，既要考慮游泳教學本身對提高學生技能的作用，還要關注游泳學習過程，在游泳教學中，要培養學生的水中自我安全保護能力，使學生認識到水中生存的重要性。充分發揮學生學習的主觀能動性，幫助學生糾正認識上的偏差，使學生明確游泳教學的目的，樹立良好的學習訓練動機，培養自我鍛煉意識，積極主動地學習，并鼓勵學生為教學內容改革提出建議，使學生真正融入到教學活動中。設置嚴格的考核制度，將考核機制與自身利益聯系起來，營造出學生自覺訓練的氛圍。在進行考核評價時，應采用多元化評價體系，考慮到學生的個體差異，考核采用技術動作與進步程度相結合、技術評定與量化評定相結合、理論知識與技術動作相結合的多元化的考核評價方式，最大限度地體現出學生的真實水平和進步程度，充分發揮和調動學生學習游泳技能的積極性。

3.3 拓寬游泳教學場地資源

游泳場館的硬件設施是開展游泳教學活動的重要保障，應增加經費投入，添置游泳圈、救生繩、背漂、救生模擬假人、救生浮漂等游泳和水上救生技能練習的裝備和器材，模擬意外落水的環境，充分利用現有教學器材、場地，盡量做到環境、場面、氣氛渲染逼真，根據訓練內容的需求，總體謀劃游泳訓練場地建設，滿足游泳教學訓練要求。在游泳館安裝先進的多媒體設備，借助多媒體幫助學生建立游泳概念，通過游泳的視頻、照片，使學生對游泳訓練有更直觀的印象，對水下動作有更形象的了解。此外，也可以通過多媒體演示，突出知識要點，深化學生對動作的模仿和學習，避免消耗過多體力，提高游泳教學訓練效果和學生水上生存能力。

3.4 分層次合理安排教學內容

游泳教學內容的安排要遵循先理論后實踐、先易后難的認知規律，首先學習安全理論知識和技能理論知識，提高學生和教師的思想認識，重視游泳訓練的安全問題，為游泳技能學習和訓練打好理論基礎，用扎實的理論知識來指導實踐訓練。其次，進行游泳基本技能訓練，游泳的基本技能是提高水中生存能力的基礎，其既包括踩水、漂浮、滑行、反蛙泳、側泳等游泳技能，又包括著裝游泳、水中脫衣、痙攣自解等自救技術。最后，進行實景模擬訓練，利用案例教學法，設置各種不同場景的意外情況，進行高空落水、拋救生器材救助、心肺復蘇等技能訓練。

4 結語

在游泳教學過程中要自始至終地做好安全教育，不僅要使學生掌握安全理論知識和技能理論知識，還要掌握游泳基本技能，增強體質，更要使學生學會自救游泳動作、救助他人時的游泳動作，以及被他人救助時的游泳動作，獲得水中生存的能力，在意外落入水中后，能冷靜地利用水中生存能力進行自救，盡量避免水上安全事故的發生，保證落水者的生命安全。因此，要積極研究游泳教學內容體系的結構特征，探討游泳教學內容的選擇，提高學生水中生存能力，從而構建起科學的游泳教學內容體系，適應新時代體育發展的要求。