中考體育足球運球中常見錯誤動作分析與糾正

何 雄

（甘肅省定西市隴西縣德興初級中學，甘肅 定西 748104）

在當前中考體育足球運球過程中，學生常會出現錯誤的足球運球動作，如低頭運球、四肢僵硬、腳腕松軟、腳位支撐站位錯誤等問題，這些問題的出現會影響中考體育足球運球成績。因此，體育教師需要對足球運球期間經常出現的問題展開全面分析，提出正確的糾正方法。同時，在足球運球訓練中，很多學生出現的運球錯誤動作都具備一定的規律性與普遍性，只有在糾正這些錯誤動作的前提下，才能提高學生的身體靈敏度及跑動速度，使其擁有良好的協調與控制運球能力，最終提高運球成績。

1 當前中考體育足球運球中較常見錯誤動作

1.1 低頭運球

在當前中考體育足球運球考試中，經常會發現學生出現低頭運球的錯誤動作，這個錯誤動作往往是學生初學或過度緊張時出現的。在練習足球運球基本技能時，學生因對運球技術掌握得不夠熟練或肢體不協調，導致在運球過程中因擔心足球偏離可控方位，眼睛一直盯著足球進行運球，以致逐漸養成低頭看球的不良習慣。如果學生一直保持這個不良習慣，那么在運球時遇到阻礙物或偏離了原定路線后，學生缺乏一定的反應能力、應對能力，很難及時應對出現失分的情況，難以獲得理想成績。

1.2 肢體動作僵硬、腳腕松軟

很多學生由于從小缺乏鍛煉，在開展足球訓練時，腳腕力量非常弱，并且缺乏一定的靈敏度，主要表現為學生在用腳踢球時，很容易出現腳腕松軟的情況，導致在擊球過程中無法用力，只能將足球前推，無法讓球準確落入目標網，這樣不僅會影響足球的運球速度，還會降低學生的跑動節奏，無法獲得良好的足球運球成績。很多學生的四肢不夠協調，也是日常生活中缺乏訓練導致的，主要表現為在跑動運球期間，學生只有腳在運動，而身體的上半部分較為僵硬，這樣最終會影響學生的運球速度及跑動速度。

1.3 左右腳的分工不明確

學生在運球時常出現左右腳分工不明確的錯誤動作。產生此錯誤動作的主要原因是，學生過度追求單腳完成運球，因為單腳運球能讓速度更快、反應更為靈敏，但是單腳運球需要學生的肢體足夠靈活、腳腕擁有足夠的力量，這也需要一定時間的鍛煉。參加中考的學生腳腕力量較弱、練習的時間較短，在足球帶球繞行過程中常用左右腳輪流運球的方式，在此過程中，因為兩個腳對球的具體方向、力量的把控是不同的，很容易在運球期間出現左右腳不協調的問題，導致最終的運球軌跡混亂，影響足球運球的速度，無法取得優異的足球運球成績。

1.4 支撐腳錯誤站位

在正確的足球運球過程中，支撐腳的落腳點需要放在足球兩側的中后方向，這樣學生在擊球的時候就可以利用余光來掌握足球的方向，讓足球的運動路線更為科學、精準，但很多學生在最初的運球練習中，處于跑動練習期間，支撐腳的落腳點無法精準地放在足球兩側的中后方向，甚至會有部分學生把腳放在足球的前方，存在“等足球到位”的問題。這樣不僅影響足球的前進路線，同時也會讓運球過程更為復雜，導致足球運球不流暢，運球速度較慢。

1.5 不按照標準繞行標志桿

在中考體育足球運球考試中，經常會有學生拿零分的情況，產生這種現象的主要問題是不按照標準繞行標志桿。不按照標準繞行標志桿主要是指在足球運球期間沒有結合標準來繞行標志桿，存在一定的遺漏問題。在運球時，學生的腳尖碰觸到了球，導致球的整體運行速度較快，學生無法跟上球的運行，最終會出現不按照標準繞行標志桿的情況。中考體育足球運球考試一共有2 次機會，如果在2 次考試過程中均出現此問題，學生此項的分數為零。

2 中考體育足球運球常見錯誤動作糾正方法

2.1 低頭運球的糾正方法

解決低頭運球的問題，學生要足夠掌握球的慣性，同時還要擁有正確的、科學的運球姿勢。首先，在足球慣性的掌握練習中，學生需要多接觸足球，這樣學生才會擁有正確的足球感知能力。對初學者而言，只有持續地接觸足球，做出左右腳撥球、原地踩球等動作，才能增強球性。其次，學生需要結合口令法來糾正錯誤的足球運球動作，學生需要結合教練員的指揮展開運球練習，且眼睛一定要始終盯著教練員，并說出教練員手中的動作。此方法無形之中既能夠讓學生改正低頭運球的錯誤習慣，同時也能夠增強學生的反應能力。

2.2 肢體動作僵硬、腳腕松軟的糾正方法

針對學生肢體動作僵硬、腳腕松軟的動作問題，需要讓學生在最開始練習足球運球時，預留一部分時間，用來練習學生的腳腕力量，讓這項鍛煉成為學生的專項素質訓練內容。例如，學生可以經常練習一些腳后跟行走等體育動作。學生踢到足球時，要提升小腿的整體擺動速度，在擊球過程中要做到力量清晰、腳緊繃。

2.3 左右腳分工不明確的糾正方法

針對學生在足球運球過程中出現左右腳分工不明確的動作問題，需要做好原地左右腳傳球練習。教練員可以為學生創建一個“迷你型”的足球運球場，將2 個標志桿的距離設定成1 m，讓學生的左腳、右腳依照一定的運球次數展開繞行活動，并要求學生科學控制球的具體方向與球的力量。如果學生的腳腕力量較弱，那么教練員需要在分段練習中鍛煉其左右腳的分工。例如，右腳可以在連續運球2 次后把足球挺住，然后再讓左腳做出同樣的練習。一段時間后，教練員需要把桿子之間的距離調整到1.5 m，然后再次開展分段練習，最終實行完整練習。每次桿子的距離都要提高0.5 m，讓學生擁有一個過渡的時間，最終把桿子的距離調整到考試的標準距離，以此逐漸提升學生的左右腳的分工能力、協調能力。

2.4 支撐腳錯誤站位的糾正方法

足球運球過程中存在的支撐腳錯誤站位的情況，學生一定要在足球活動中明確人和球之間存在的科學距離，著重分析支撐腳的相應落腳地點。在擊球過程中要目視前方，利用余光去看足球，同時還要能做到手中有動作、口中講話，無形之中鍛煉自己的反應能力。在開展行進間運球時，不要急于觀察球運行的整體過程，而是要讓左右腳實現直線踢球、擊球，最終的運動順序為人體助跑、擊球、停球等，在反復、持續的鍛煉中能解決學生支撐腳站錯位的問題。必要時，學生還可以投入擺放障礙物的足球練習中，以此來增加支撐腳準確著地的概率。

2.5 不按照標準繞行標志桿的糾正方法

學生一定要做好擊球練習，開展原地腳掌內側推球、擊球互動，在此過程中學生要科學掌握腳尖外轉過程中的具體幅度。當熟練了以上練習活動后，學生要學會用眼睛的余光去追隨足球，并逐漸轉化成行進間的推球、擊球、運球活動練習。除此之外，學生還要不斷鍛煉自身的心理素質。很多學生由于過度緊張而出現不按照標準繞行標志桿的問題，需要學生勤于練習，全面掌握足球運球的方法與技巧，當擁有了較為熟練的運球技術后，在上場考試時候不緊張，可以正常發揮實力。同時，還可以定期開展模擬考試場景練習，提前接觸考試時間標準、實際場景模式等，在實戰演練中鍛煉自我綜合素質。

3 結語

一定要加以重視中考體育足球運球中比較常見的錯誤動作，在日常的訓練活動中做好基礎性的動作訓練，不能忽略任何一個細節。學生只有在持續、反復的練習中才能掌握足球運球的技巧與方法，形成一定的足球運球方案，取得良好的足球運球成績。學生不要急于求成，要一步一步改正自身足球運球中存在的問題，以提升足球運球考試成績。