當代瑜伽文化價值多元化論述①

季文 薛金霞

(云南大學旅游文化學院體育教學研究部 云南麗江 674199)

瑜伽已成為當下在全世界最受歡迎的運動方式之一，在健康生活的大背景下，越來越多的人開始對瑜伽感興趣，不僅因為它能夠強身健體、愉悅身心，主要還是其蘊含的文化內涵較為豐富。在人類社會的發(fā)展歷程中，文化始終起著重要的作用，瑜伽不僅具有較強的健身價值，其美學價值和教育價值等也逐漸凸顯，這也是該項運動能夠在全世界推廣的主要原因。在不同時代瑜伽所體現的文化價值具有差異性，在對其文化價值的多元化特征進行分析時，應該以時代特色為基礎。

1 瑜伽的基本概念與文化遷移

瑜伽起源于印度，是古印度六大哲學派別中的一系[1]。從廣義角度看，瑜伽是一種哲學概念；從狹義角度看，瑜伽則是重視人的身體與精神高度統(tǒng)一的一種運動形式。瑜伽已經成為當代人開展健身運動的主要途徑，能夠通過身體的鍛煉，達到心靈的凈化，升華自身道德修養(yǎng)與精神世界。在練習瑜伽的過程中，不僅能夠獲得健康的身體，更能獲得精神的自由和解放[2]。瑜伽的發(fā)展主要經歷了原始瑜伽、前古典瑜伽、古典瑜伽、后古典瑜伽和近現代瑜伽5個階段，在5000多年的發(fā)展過程中經歷了由“神化”到“人化”、“邊緣”到“核心”、“民族”到“世界”的完美蛻變。特別是近現代的瑜伽運動，與宗教、哲學和科學技術的融合使瑜伽運動進入了醫(yī)學、教育、心理、藝術和體育等領域[3]。

2 當代瑜伽文化的價值取向

2.1 以人為本是瑜伽文化的基本價值取向

養(yǎng)生文化、健身文化和人本文化等，在當代瑜伽中得到充分體現，這也是其保持強大發(fā)展活力的關鍵。瑜伽具有很強的實踐性，在練習過程當中更加注重對人的身體素質的鍛煉，同時又在人體本身的運動機能范圍內，通過自身意念和動作的協(xié)調控制，增強人們的身體平衡性。

2.2 當代瑜伽文化更加注重整體性

除了能改善人體生理機能外，瑜伽更加注重對人的精神世界的改善，使練習者能夠真正關注自己的內心，實現整體感受，覺知身體的欲望和活動，尤其是在冥想練習中，能夠實現人與自然的有機統(tǒng)一。

2.3 當代瑜伽文化注重改革創(chuàng)新

文化的發(fā)展在不同歷史階段必然呈現出不同的特點，只有通過改革創(chuàng)新，才能為其注入源源不斷的發(fā)展動力，滿足其未來發(fā)展需求。在全球化趨勢下，瑜伽文化的封閉性逐漸被打破，多元文化的融入使其擁有新的發(fā)展動力。東西方文化的交匯與融合，包括了瑜伽服飾、文化等內容，能夠真正滿足當代人的心理需求。同時，瑜伽市場的不斷擴增，正是得益于其不斷地改革與創(chuàng)新。

3 當代瑜伽文化價值的多元化

3.1 當代瑜伽的教育價值

3.1.1 道德修養(yǎng)

在現代化社會的發(fā)展中，對于人的道德修養(yǎng)發(fā)展更加重視，這也是衡量一個人綜合發(fā)展水平的關鍵因素。當代瑜伽具有良好的德育價值，對于人的涵養(yǎng)的提升具有關鍵作用。瑜伽最早作為宗教的修行方式，如佛教、婆羅門教和耆那教等，其德育價值主要體現在《瑜伽經》當中[4]，其中，“八支行法”是練習瑜伽的主要方式，對于人的道德修養(yǎng)具有較強的約束作用；“勸制”和“禁制”等都對人的行為作了明確的規(guī)定，有助于其在正確的價值觀念引導下健康生活；對于道德的規(guī)范與約束，通常是以經典中的“不害”作為基礎，進而在生活中養(yǎng)成良好的行為方式與思想觀念?！惰べそ洝分匾暼说拇缺采?，用于克制情感上的樂苦善惡，以達到內心的真正平靜。

3.1.2 注意力

執(zhí)持、禪定和三昧，是瑜伽八支行法的內三支，對于練習者的注意力要求較高，需要排除雜念影響，實現對自我精神世界的凈化，在修習的過程中能夠有意識地控制思想波動。在專注的狀態(tài)中能夠實現自我內省與反思，尤其是在快節(jié)奏的現代化生活中，人們需要借助瑜伽放慢節(jié)奏，重新審視自我，以更加健康的心態(tài)和精神面貌投入到生活、工作和學習中。

3.1.3 意志力

只有保持強大的意志力，才能滿足瑜伽修行的相關要求，包括調息、坐法和制感等。同時，瑜伽習練也是對修行者意志的磨練，在瑜伽的練習過程中往往會受到多種因素的干擾，如外界環(huán)境、內心情緒等，只有不斷克服障礙，才能促進個人意志力的提升，使人能夠在現實生活中增強克服困難、永不服輸的勇氣。

3.2 當代瑜伽的美學價值

3.2.1 動作的藝術性

瑜伽的藝術性與審美價值突出，其體式完成主要是依靠對動植物的觀察與模仿，且經過幾千年的發(fā)展，其體式更加符合人體特點，具有高度科學化的同時，藝術性特征也愈加明顯。其能夠鍛煉人體不同的神經、腺體和肌肉，促進人體柔韌性和平衡性的提升，使練習者能夠達到身體各部位的有機協(xié)調與勻稱。瑜伽體式具有舒適、緩慢和優(yōu)美的特點，通過有規(guī)律的深呼吸使整個身體達到放松與和諧的狀態(tài)，有助于活絡肌肉系統(tǒng)和神經系統(tǒng)，不僅能夠有效鍛煉關節(jié)的內部組織，還能夠增強人體韌帶和肌腱的彈性，且在練習中，人體的形態(tài)之美被展現得淋漓盡致，這也是其特有的藝術性，是豐富人的精神涵養(yǎng)的關鍵途徑。

3.2.2 音樂的祥和性

瑜伽練習離不開音樂，這也是輔助運動的關鍵因素。自然性和休閑性是瑜伽音樂的基本特點，在多種自然元素的聲音當中，能夠給人帶來平靜與祥和之感，達到凈化心靈的效果。瑜伽音樂與其動作特點密不可分，其體現出來的寧靜、細膩和高雅也是瑜伽文化價值的重要組成部分。在較為夢幻的音樂當中，能夠給練習者帶來悠閑的感覺，達到放松身心的效果；在較為平和的音樂當中，能夠使人暫時忘掉紛擾，獲得身心上的解脫。這些都體現了人對真善美的極致追求，能夠開闊人的心胸，使人保持較強的活力。尤其是在現代社會生活工作節(jié)奏逐漸加快的趨勢下，人們更加愿意在瑜伽當中“慢下來”，全身心地感受生命、體驗生活。

3.2.3 繪畫攝影的優(yōu)美性

隨著當代瑜伽的不斷發(fā)展，越來越多的人開始采用繪畫和攝影等方式展現瑜伽的文化價值。習練瑜伽時能夠淋漓極致地展現人體之美，呈現出人的整體氣質與生命內涵，實現身體和心靈的高度統(tǒng)一，因此成為了藝術創(chuàng)作的重要文化源泉。尤其是在瑜伽的起源地——古印度，很多藝術家都會將瑜伽文化作為藝術品的題材，其中油畫是最常見的一種藝術表現形式，充分展現了瑜伽的文化內涵[5]。隨著科學技術的不斷發(fā)展，攝影作品的出現重新定義了瑜伽的文化內涵。在豐富的瑜伽攝影作品當中，人們能夠獲得較強的審美體驗，比如影視作品《功夫瑜伽》，充分展示了瑜伽的外在形式與內在文化，是引導人們健康生活的有效方式。

3.3 當代瑜伽的健身價值

社會生活節(jié)奏逐漸加快，再加上眼花繚亂的科技世界，人們的健康水平每況愈下。物質生活水平的提升，使得飲食結構也出現了較大的變化，尤其是都市人不再承擔較為繁重的體力勞動，由此引起的“三高”問題和肥胖問題等，受到人們的高度關注。瑜伽健身運動的適用性較強，對于練習者的年齡和性別沒有過多要求，在人體生理機能的提升方面也起到重要作用，是增強身體素質的有效方式。當今社會，較多知名人士、影視明星等都對瑜伽情有獨鐘，這也使得瑜伽文化價值的推廣更加快速。瑜伽的呼吸、體位法和冥想，不僅有助于促進人體系統(tǒng)的整體性，在舒經活絡的同時更能夠加強對人體內分泌的調節(jié)，使練習者保持充足的精力，逐漸消除在現代生活中產生的疲勞感，促進人的身心健康發(fā)展。

3.3.1 瑜伽體位法

現代瑜伽的發(fā)展更加科學化，人體的各項系統(tǒng)功能都可以通過長期的瑜伽練習得到加強。瑜伽體位法是瑜伽動作的基本形式之一，能夠在姿勢豐富的肢體動作當中使人達到身體和心理的和諧統(tǒng)一。瑜伽體位法主要包括站立體式、坐立體式、前屈體式、扭轉體式、倒立體式、后彎體式和躺臥體式[6]。按照一定的規(guī)律長期堅持練習，能夠實現對人體四肢的有力強化，保持脊柱和韌帶的彈性；同時，有助于激活人體神經系統(tǒng)，對人體內循環(huán)加以改善，增強人體免疫力[7]。如站立體式可以促進腳踝、膝關節(jié)靈活性的增強，使人能夠保持身體的平衡，鍛煉身體兩側不同部位的肌肉組織；前屈體式能夠改善人體腎上腺和腎臟功能，促進副交感神經和交感神經的激活，使人可以更加靈活、清晰地思考問題；倒立體式能夠刺激人體腦垂體腺，增強人體內分泌協(xié)調性，增強人的記憶力。

3.3.2 瑜伽呼吸法

瑜伽的練習離不開呼吸法，這是增強其健康價值的關鍵要素。在練習呼吸法的過程中，應該適當降低速度，同時保持呼吸的綿長性，增加血液含氧量，實現對心理情緒的有效調控。人的呼吸系統(tǒng)也可以由此而得到充分鍛煉，實現對內臟器官功能的有效提升。胸式呼吸法、腹式呼吸法和完全呼吸法等是瑜伽呼吸法中最常見的形式。其中，胸式呼吸要求練習者能夠用胸腔吸入空氣，使其能夠最大限度擴張，在呼氣的過程中能夠向下壓肋骨，通過正確而科學的胸式呼吸法練習，能夠實現對心臟的鍛煉，增強人的注意力；腹式呼吸要求練習者能夠用腹部吸入空氣，通過腹部的收縮與擴張實現對腹部相關內臟的鍛煉，增強人體消化系統(tǒng)功能，多用于睡前練習，能夠改善人的睡眠質量；完全呼吸結合了上述兩者呼吸方法的特點，能夠喚醒人體內部器官的多種功能，增強人體生理腺體的機能。

3.3.3 瑜伽冥想法

人的思想在不斷發(fā)展，由此而引發(fā)的困擾和煩惱也在不斷增加，這是導致現代人身心疲勞的關鍵因素。而通過瑜伽冥想可以使人暫時忘卻生活、工作和學習的紛擾，使人的精神得到充分放松[8]。在冥想當中，身體處于極度放松的狀態(tài)，能夠改善人的思想與意識，其中舞蹈冥想和藍圖冥想是兩種最普遍的冥想形式。舞蹈冥想要求練習者能夠在特定音樂當中舞動身體，實現聽覺對身體動作的引導，進入到祥和的狀態(tài)；藍圖冥想是在安靜的環(huán)境下，在引導者的藍圖當中任思緒遨游，從現實生活的紛擾中解脫出來，傾聽自己的內心聲音?？傊?，在緩解人體神經系統(tǒng)疲勞方面，瑜伽冥想能夠發(fā)揮至關重要的作用，使人從憂愁與焦慮的情緒當中掙脫出來，體會到生命的快樂。

3.4 當代瑜伽的社會價值

3.4.1 社會經濟效應

“瑜伽熱”引發(fā)了巨大的瑜伽經濟效應，這是彰顯其社會價值的關鍵。健身會所的數量越來越多，尤其是在一線城市，健康問題受到人們的廣泛關注，越來越多的人將個人收入投入到健身當中。瑜伽成為健身會所必備的課程之一，尤其是瑜伽教練需求量的提升，使得健身領域就業(yè)通道不斷擴增，瑜伽導師培訓機構的收入增加，瑜伽相關的服務和產品等也在不斷增加，如瑜伽服、瑜伽墊等器材，促進了我國產業(yè)結構的多元化發(fā)展，創(chuàng)造了巨大的產值。

3.4.2 健康理念滲透

和諧社會的構建，不僅需要維持社會的基本安定，更需要每一個人保持身心的健康。瑜伽運動中體現的健康生活理念逐漸得到人們的廣泛認可，成為生活、學習和工作的指導理念。在有規(guī)律的瑜伽練習當中，能夠使人保持規(guī)律的生活節(jié)奏，同時注意健康飲食，促進人體素質的改善，增強人體的免疫機能。瑜伽練習更加注重人的內省與反思，有助于和諧人際關系的構建。尤其是當前互聯(lián)網行業(yè)、設計行業(yè)等壓力較大的行業(yè)領域，瑜伽的健康生活理念受到從業(yè)者的認可，全民瑜伽的時代已然來臨。

3.4.3 促進民間交流

在全球化趨勢下，現代瑜伽也突破了傳統(tǒng)封閉保守的弊端，在增進民間交流方面體現出巨大的價值。世界瑜伽協(xié)會的數量達到幾百個甚至上千個，在全世界多個國家和地區(qū)都有分布，其中包括中國、印度、美國、新加坡和孟加拉等。印度加爾各達是世界瑜伽協(xié)會的總部所在地，有幾十萬名瑜伽教練和導師，其注冊會員也達到了百萬之多。通過瑜伽文化愛好者的相互交流，能夠實現世界文化的融合，是推動全球化進程的關鍵。

4 結語

研究認為，瑜伽的教育價值主要體現在提高道德修養(yǎng)、集中注意力和增強意志力；瑜伽的美學價值體現在體式的藝術性、音樂的祥和性，以及繪畫、攝影的優(yōu)美性；瑜伽的健身價值主要是通過體位法、呼吸法和冥想法的三者合一從而達到身心的協(xié)調發(fā)展；瑜伽的社會價值則是其產生的社會經濟效應、健康理念的滲透，并能夠促進民間交流。