啟發(fā)式訓(xùn)練在青少年足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

張耀勇

（信陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部，河南 信陽(yáng) 464000）

啟發(fā)式訓(xùn)練主要是指教師在訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)和青少年的自身情況，從青少年的學(xué)習(xí)能力出發(fā)，運(yùn)用多種訓(xùn)練方式，啟發(fā)其創(chuàng)新思維和自學(xué)思維，充分調(diào)動(dòng)青少年學(xué)習(xí)的積極性，促進(jìn)其全面發(fā)展。足球作為學(xué)校體育中一項(xiàng)常見(jiàn)的體育項(xiàng)目，可以提高青少年的身體素質(zhì)，且有組織的足球運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)青少年的邏輯思維意識(shí)和集體合作意識(shí)。因此，教師在足球訓(xùn)練過(guò)程中要注重讓青少年進(jìn)行有組織的比賽性訓(xùn)練，運(yùn)用多種訓(xùn)練方法啟發(fā)青少年的足球運(yùn)動(dòng)意識(shí)，提高青少年的足球運(yùn)動(dòng)水平。

1 青少年足球訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

1.1 部分學(xué)校不重視青少年足球訓(xùn)練

我國(guó)的傳統(tǒng)教育理念以應(yīng)試教育為主，部分學(xué)校將教育的重點(diǎn)放在青少年的文化課教學(xué)上，忽視了體育教學(xué)的重要性。因此，很多學(xué)校的體育課內(nèi)容都是固定的，且是為了應(yīng)付考試而設(shè)計(jì)的。例如，在一些地區(qū)，青少年的體育水平測(cè)試成績(jī)會(huì)被納入初中學(xué)業(yè)水平考試中，因此這些地區(qū)的體育課會(huì)以考試規(guī)定的內(nèi)容為主，如跑步、跳遠(yuǎn)、實(shí)心球等。此外，課間操要求青少年在學(xué)會(huì)廣播體操的基礎(chǔ)上要保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、整齊，因此青少年學(xué)習(xí)廣播體操也會(huì)占據(jù)大量的體育課時(shí)間，讓每周1～2節(jié)的體育課更加難以滿足足球訓(xùn)練的時(shí)間要求。由于學(xué)校長(zhǎng)期不重視足球訓(xùn)練，導(dǎo)致青少年逐漸失去對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱情，影響了青少年的綜合發(fā)展。

1.2 部分學(xué)校的體育設(shè)施落后，青少年足球訓(xùn)練難以進(jìn)行

資金短缺一直是教育中存在的一個(gè)大問(wèn)題，尤其在體育教學(xué)方面資金短缺的問(wèn)題尤為突出。青少年的足球天賦即使再高，如果得不到合理的訓(xùn)練，也只會(huì)逐漸耗費(fèi)青少年的天賦。尤其是在發(fā)展比較落后的地區(qū)，部分學(xué)校缺少最基本的足球場(chǎng)地和足夠數(shù)量的訓(xùn)練設(shè)備，青少年在進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)，往往會(huì)因?yàn)轶w育設(shè)施落后導(dǎo)致訓(xùn)練的效果差，甚至對(duì)青少年的身體造成傷害。雖然當(dāng)前國(guó)家對(duì)教育的資金投入較大，但是因足球訓(xùn)練無(wú)法得到學(xué)校的重視，因此學(xué)校對(duì)足球訓(xùn)練基本設(shè)施的投入較少，很大程度地限制了青少年足球訓(xùn)練。

1.3 足球教師師資力量薄弱，難以提高青少年足球訓(xùn)練水平

足球教師的本職是為青少年講解足球技巧，并為其設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練方式。因此，足球教師在足球訓(xùn)練中起著很重要的作用。然而，足球教師的師資力量卻是參差不齊的。在較發(fā)達(dá)的地區(qū)，新課改理念普及速度快、普及率高，足球教師接受新理念的速度快，因此青少年足球訓(xùn)練可以得到較好的落實(shí)。但是在部分不發(fā)達(dá)地區(qū)，有的足球教師因難以適應(yīng)新課程標(biāo)準(zhǔn)理念，仍采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式對(duì)青少年進(jìn)行足球訓(xùn)練，導(dǎo)致青少年的足球水平發(fā)展難以得到有效提升。而有的足球教師雖很快適應(yīng)了新課標(biāo)理念，但由于足球訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足，難以使青少年的足球水平得到有效的提升。

1.4 青少年的足球水平不同，難以組織有效的訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)由于其特殊性，作為集體性活動(dòng)需要與其他隊(duì)員相互配合，且青少年本身的運(yùn)動(dòng)天賦不同，教師組織訓(xùn)練的難度較大。面對(duì)不同的青少年，如果使用同一種訓(xùn)練方法，可能會(huì)出現(xiàn)有的青少年超額完成訓(xùn)練，有的青少年無(wú)法完成訓(xùn)練的現(xiàn)象。而不適宜的訓(xùn)練方法，也可能使青少年的足球水平發(fā)展不平均，甚至可能給青少年的心理造成影響，不利于青少年足球訓(xùn)練的開(kāi)展。

2 啟發(fā)式訓(xùn)練在青少年足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1 創(chuàng)設(shè)良好的訓(xùn)練氛圍，激發(fā)青少年對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣

青少年足球訓(xùn)練的理論知識(shí)較枯燥，且內(nèi)容繁多、復(fù)雜。如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)青少年進(jìn)行理論教學(xué)會(huì)使其對(duì)足球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭倦情緒。在這樣的情緒下進(jìn)行足球訓(xùn)練，會(huì)降低足球訓(xùn)練的效果。基于此，教師應(yīng)在足球訓(xùn)練中創(chuàng)設(shè)良好的訓(xùn)練氛圍，激發(fā)青少年參與足球訓(xùn)練的興趣，提升足球訓(xùn)練的整體效率。例如，在進(jìn)行連續(xù)剪刀腿運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，可以尋找合適的環(huán)境讓青少年觀看一些相關(guān)的訓(xùn)練視頻，如播放一些羅納爾多、貝克漢姆或梅西的訓(xùn)練、比賽視頻。通過(guò)觀看相關(guān)的視頻，提高青少年的訓(xùn)練積極性。

2.2 組織青少年進(jìn)行合理的有器械訓(xùn)練和無(wú)器械訓(xùn)練，科學(xué)把握青少年的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

青少年足球水平的提升離不開(kāi)大量的訓(xùn)練，且部分訓(xùn)練還要運(yùn)用相關(guān)器械輔助進(jìn)行。訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)和訓(xùn)練強(qiáng)度都直接對(duì)青少年的足球水平產(chǎn)生不同的影響，訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大可能會(huì)對(duì)青少年的身體造成嚴(yán)重的危害；訓(xùn)練時(shí)間過(guò)短、強(qiáng)度過(guò)小會(huì)使青少年的足球運(yùn)動(dòng)水平提升緩慢。因此，在青少年足球訓(xùn)練過(guò)程中，教師要把握好訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)和訓(xùn)練強(qiáng)度。

2.2.1 有器械訓(xùn)練青少年足球訓(xùn)練器械大都比較簡(jiǎn)單，如顛球輔助器，它可以在青少年顛球掉落時(shí)，快速將球帶到青少年手中，減少撿球時(shí)間，讓青少年單人訓(xùn)練效率明顯提升。在學(xué)校沒(méi)有球門的情況下，教師和學(xué)校要想辦法在合適的場(chǎng)地設(shè)置球門，如果操場(chǎng)的空間有限，學(xué)校可以考慮購(gòu)置簡(jiǎn)易球門，并在合理的空地進(jìn)行安裝和焊接。最后，足球?qū)儆谙钠罚虼私處熞ㄆ谶M(jìn)行檢查與更換。除了最基本的點(diǎn)球訓(xùn)練外，教師還可以選擇各種訓(xùn)練方法，如 “半轉(zhuǎn)身帽子舞”“轉(zhuǎn)身帽子舞”“原地拉車”“V字拉球”等，有效提升青少年運(yùn)球和射門的能力。

2.2.2 無(wú)器械訓(xùn)練無(wú)器械訓(xùn)練主要是訓(xùn)練青少年的體能。體能是影響足球訓(xùn)練效果的主要因素之一。足球運(yùn)動(dòng)需要消耗青少年大量的體力，因此青少年需要具備良好的心肺能力。而跑步訓(xùn)練可以有效地提高青少年的心肺能力，因此教師可以適當(dāng)?shù)刈屒嗌倌赀M(jìn)行跑步訓(xùn)練，并根據(jù)青少年不同的身體素質(zhì)設(shè)計(jì)不同的跑步訓(xùn)練內(nèi)容。首先，跑步訓(xùn)練要長(zhǎng)跑和短跑相結(jié)合，長(zhǎng)跑鍛煉耐力和毅力，短跑鍛煉爆發(fā)力；其次，還要結(jié)合仰臥起坐和俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，增加青少年的對(duì)抗能力。通過(guò)有效的體能訓(xùn)練，不但可以使青少年的足球水平得到提升，而且還能提高青少年的身體素質(zhì)。

2.3 對(duì)青少年進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練

每一位青少年都是一個(gè)有獨(dú)立思想的個(gè)體，每個(gè)青少年喜歡的事物都是不同的，每個(gè)青少年的身體素質(zhì)也都是不同的。因此，在足球訓(xùn)練中，教師要根據(jù)青少年的身體素質(zhì)和發(fā)展意愿為其安排合適的位置。例如，身體素質(zhì)相對(duì)比較一般的青少年，可以通過(guò)相應(yīng)的訓(xùn)練擔(dān)任守門員的角色；身體素質(zhì)一般但是頭腦活躍、思維清晰的青少年可以通過(guò)相應(yīng)的訓(xùn)練擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)的角色；身體素質(zhì)好并且爆發(fā)力強(qiáng)的青少年可以通過(guò)合適的訓(xùn)練來(lái)?yè)?dān)任中場(chǎng)控球的角色。在基本確立好青少年擔(dān)任的角色之后，教師就可以安排青少年進(jìn)行多人訓(xùn)練，將青少年分為幾個(gè)小組，讓小組之間進(jìn)行二過(guò)一、二過(guò)二的訓(xùn)練，快速進(jìn)攻和高效防守等技巧訓(xùn)練（守門員要進(jìn)行單獨(dú)的防守訓(xùn)練）。在進(jìn)行一定時(shí)間的體能和技巧訓(xùn)練后，教師可以為其制訂一些合適的戰(zhàn)術(shù)方案，讓青少年結(jié)合戰(zhàn)術(shù)方案進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，并引導(dǎo)青少年在實(shí)戰(zhàn)中不斷地結(jié)合實(shí)際情況對(duì)戰(zhàn)術(shù)方案進(jìn)行改進(jìn)和完善，讓青少年可以在球場(chǎng)上自由地發(fā)揮出自己的實(shí)力。

2.4 為青少年合理安排飲食

飲食對(duì)青少年足球水平的影響較小，但是合理的飲食習(xí)慣可以讓青少年在足球訓(xùn)練和足球比賽中有更好的表現(xiàn)。在青少年進(jìn)行訓(xùn)練或參加對(duì)抗比賽前，讓其吃點(diǎn)巧克力、蔬菜，或喝點(diǎn)葡萄糖，以補(bǔ)充身體的糖分，使體內(nèi)的糖原、無(wú)機(jī)鹽和維生素的儲(chǔ)存達(dá)到飽和的狀態(tài)。而脂肪類和肉類食品不容易消化，因此訓(xùn)練前和賽前要避免攝入，否則會(huì)因?yàn)槲笡](méi)有及時(shí)排空而影響正常發(fā)揮。在比賽或訓(xùn)練結(jié)束后，讓青少年多使用一些維生素、水分以及糖原含量較高的食物來(lái)補(bǔ)充能量。合理的飲食可以讓青少年的表現(xiàn)更好，也可以及時(shí)地為青少年補(bǔ)充能量，讓青少年的身體健康得到保障。

3 結(jié) 語(yǔ)

足球訓(xùn)練可以增強(qiáng)青少年的心肺能力，提高其反應(yīng)能力和處理能力，增強(qiáng)其合作意識(shí)和交際能力。將啟發(fā)式訓(xùn)練應(yīng)用于青少年足球訓(xùn)練中，能不斷提高青少年的身體素質(zhì)和足球技巧，提升青少年足球訓(xùn)練效果，為青少年的綜合素質(zhì)發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。