啟發(fā)式訓練在青少年足球訓練中的應用

張耀勇

（信陽職業(yè)技術(shù)學院體育部，河南 信陽 464000）

啟發(fā)式訓練主要是指教師在訓練過程中，根據(jù)訓練目標和青少年的自身情況，從青少年的學習能力出發(fā)，運用多種訓練方式，啟發(fā)其創(chuàng)新思維和自學思維，充分調(diào)動青少年學習的積極性，促進其全面發(fā)展。足球作為學校體育中一項常見的體育項目，可以提高青少年的身體素質(zhì)，且有組織的足球運動還可以培養(yǎng)青少年的邏輯思維意識和集體合作意識。因此，教師在足球訓練過程中要注重讓青少年進行有組織的比賽性訓練，運用多種訓練方法啟發(fā)青少年的足球運動意識，提高青少年的足球運動水平。

1 青少年足球訓練中存在的問題

1.1 部分學校不重視青少年足球訓練

我國的傳統(tǒng)教育理念以應試教育為主，部分學校將教育的重點放在青少年的文化課教學上，忽視了體育教學的重要性。因此，很多學校的體育課內(nèi)容都是固定的，且是為了應付考試而設(shè)計的。例如，在一些地區(qū)，青少年的體育水平測試成績會被納入初中學業(yè)水平考試中，因此這些地區(qū)的體育課會以考試規(guī)定的內(nèi)容為主，如跑步、跳遠、實心球等。此外，課間操要求青少年在學會廣播體操的基礎(chǔ)上要保持動作標準、整齊，因此青少年學習廣播體操也會占據(jù)大量的體育課時間，讓每周1～2節(jié)的體育課更加難以滿足足球訓練的時間要求。由于學校長期不重視足球訓練，導致青少年逐漸失去對足球運動的熱情，影響了青少年的綜合發(fā)展。

1.2 部分學校的體育設(shè)施落后，青少年足球訓練難以進行

資金短缺一直是教育中存在的一個大問題，尤其在體育教學方面資金短缺的問題尤為突出。青少年的足球天賦即使再高，如果得不到合理的訓練，也只會逐漸耗費青少年的天賦。尤其是在發(fā)展比較落后的地區(qū)，部分學校缺少最基本的足球場地和足夠數(shù)量的訓練設(shè)備，青少年在進行足球訓練時，往往會因為體育設(shè)施落后導致訓練的效果差，甚至對青少年的身體造成傷害。雖然當前國家對教育的資金投入較大，但是因足球訓練無法得到學校的重視，因此學校對足球訓練基本設(shè)施的投入較少，很大程度地限制了青少年足球訓練。

1.3 足球教師師資力量薄弱，難以提高青少年足球訓練水平

足球教師的本職是為青少年講解足球技巧，并為其設(shè)計合理的訓練方式。因此，足球教師在足球訓練中起著很重要的作用。然而，足球教師的師資力量卻是參差不齊的。在較發(fā)達的地區(qū)，新課改理念普及速度快、普及率高，足球教師接受新理念的速度快，因此青少年足球訓練可以得到較好的落實。但是在部分不發(fā)達地區(qū)，有的足球教師因難以適應新課程標準理念，仍采用傳統(tǒng)的訓練模式對青少年進行足球訓練，導致青少年的足球水平發(fā)展難以得到有效提升。而有的足球教師雖很快適應了新課標理念，但由于足球訓練實踐經(jīng)驗不足，難以使青少年的足球水平得到有效的提升。

1.4 青少年的足球水平不同，難以組織有效的訓練

足球運動由于其特殊性，作為集體性活動需要與其他隊員相互配合，且青少年本身的運動天賦不同，教師組織訓練的難度較大。面對不同的青少年，如果使用同一種訓練方法，可能會出現(xiàn)有的青少年超額完成訓練，有的青少年無法完成訓練的現(xiàn)象。而不適宜的訓練方法，也可能使青少年的足球水平發(fā)展不平均，甚至可能給青少年的心理造成影響，不利于青少年足球訓練的開展。

2 啟發(fā)式訓練在青少年足球訓練中的應用

2.1 創(chuàng)設(shè)良好的訓練氛圍，激發(fā)青少年對足球運動的興趣

青少年足球訓練的理論知識較枯燥，且內(nèi)容繁多、復雜。如果長時間對青少年進行理論教學會使其對足球運動產(chǎn)生厭倦情緒。在這樣的情緒下進行足球訓練，會降低足球訓練的效果。基于此，教師應在足球訓練中創(chuàng)設(shè)良好的訓練氛圍，激發(fā)青少年參與足球訓練的興趣，提升足球訓練的整體效率。例如，在進行連續(xù)剪刀腿運球訓練時，可以尋找合適的環(huán)境讓青少年觀看一些相關(guān)的訓練視頻，如播放一些羅納爾多、貝克漢姆或梅西的訓練、比賽視頻。通過觀看相關(guān)的視頻，提高青少年的訓練積極性。

2.2 組織青少年進行合理的有器械訓練和無器械訓練，科學把握青少年的運動負荷

青少年足球水平的提升離不開大量的訓練，且部分訓練還要運用相關(guān)器械輔助進行。訓練時長和訓練強度都直接對青少年的足球水平產(chǎn)生不同的影響，訓練時間過長、強度過大可能會對青少年的身體造成嚴重的危害；訓練時間過短、強度過小會使青少年的足球運動水平提升緩慢。因此，在青少年足球訓練過程中，教師要把握好訓練時長和訓練強度。

2.2.1 有器械訓練青少年足球訓練器械大都比較簡單，如顛球輔助器，它可以在青少年顛球掉落時，快速將球帶到青少年手中，減少撿球時間，讓青少年單人訓練效率明顯提升。在學校沒有球門的情況下，教師和學校要想辦法在合適的場地設(shè)置球門，如果操場的空間有限，學校可以考慮購置簡易球門，并在合理的空地進行安裝和焊接。最后，足球?qū)儆谙钠罚虼私處熞ㄆ谶M行檢查與更換。除了最基本的點球訓練外，教師還可以選擇各種訓練方法，如 “半轉(zhuǎn)身帽子舞”“轉(zhuǎn)身帽子舞”“原地拉車”“V字拉球”等，有效提升青少年運球和射門的能力。

2.2.2 無器械訓練無器械訓練主要是訓練青少年的體能。體能是影響足球訓練效果的主要因素之一。足球運動需要消耗青少年大量的體力，因此青少年需要具備良好的心肺能力。而跑步訓練可以有效地提高青少年的心肺能力，因此教師可以適當?shù)刈屒嗌倌赀M行跑步訓練，并根據(jù)青少年不同的身體素質(zhì)設(shè)計不同的跑步訓練內(nèi)容。首先，跑步訓練要長跑和短跑相結(jié)合，長跑鍛煉耐力和毅力，短跑鍛煉爆發(fā)力；其次，還要結(jié)合仰臥起坐和俯臥撐等運動，增加青少年的對抗能力。通過有效的體能訓練，不但可以使青少年的足球水平得到提升，而且還能提高青少年的身體素質(zhì)。

2.3 對青少年進行個性化的訓練

每一位青少年都是一個有獨立思想的個體，每個青少年喜歡的事物都是不同的，每個青少年的身體素質(zhì)也都是不同的。因此，在足球訓練中，教師要根據(jù)青少年的身體素質(zhì)和發(fā)展意愿為其安排合適的位置。例如，身體素質(zhì)相對比較一般的青少年，可以通過相應的訓練擔任守門員的角色；身體素質(zhì)一般但是頭腦活躍、思維清晰的青少年可以通過相應的訓練擔任隊長的角色；身體素質(zhì)好并且爆發(fā)力強的青少年可以通過合適的訓練來擔任中場控球的角色。在基本確立好青少年擔任的角色之后，教師就可以安排青少年進行多人訓練，將青少年分為幾個小組，讓小組之間進行二過一、二過二的訓練，快速進攻和高效防守等技巧訓練（守門員要進行單獨的防守訓練）。在進行一定時間的體能和技巧訓練后，教師可以為其制訂一些合適的戰(zhàn)術(shù)方案，讓青少年結(jié)合戰(zhàn)術(shù)方案進行實戰(zhàn)訓練，并引導青少年在實戰(zhàn)中不斷地結(jié)合實際情況對戰(zhàn)術(shù)方案進行改進和完善，讓青少年可以在球場上自由地發(fā)揮出自己的實力。

2.4 為青少年合理安排飲食

飲食對青少年足球水平的影響較小，但是合理的飲食習慣可以讓青少年在足球訓練和足球比賽中有更好的表現(xiàn)。在青少年進行訓練或參加對抗比賽前，讓其吃點巧克力、蔬菜，或喝點葡萄糖，以補充身體的糖分，使體內(nèi)的糖原、無機鹽和維生素的儲存達到飽和的狀態(tài)。而脂肪類和肉類食品不容易消化，因此訓練前和賽前要避免攝入，否則會因為胃沒有及時排空而影響正常發(fā)揮。在比賽或訓練結(jié)束后，讓青少年多使用一些維生素、水分以及糖原含量較高的食物來補充能量。合理的飲食可以讓青少年的表現(xiàn)更好，也可以及時地為青少年補充能量，讓青少年的身體健康得到保障。

3 結(jié) 語

足球訓練可以增強青少年的心肺能力，提高其反應能力和處理能力，增強其合作意識和交際能力。將啟發(fā)式訓練應用于青少年足球訓練中，能不斷提高青少年的身體素質(zhì)和足球技巧，提升青少年足球訓練效果，為青少年的綜合素質(zhì)發(fā)展起到積極的促進作用。