“管、松、放”三步走培養和提升高中學生的運動能力①

涂建武

(橫崗高級中學 廣東深圳 518115)

體育與健康學科核心素養主要包括運動能力、健康行為和體育品德。運動能力的定義早在1929年中華民國時期頒布的《小學課程暫行標準》中就有相關論述，新課程標準給運動能力概念的界定是體能、技戰術能力和心理能力等在身體活動中的綜合表現，是人類身體活動的基礎。高中學生運動能力發展的重點是發展體能、運用技能和提高運動認知。

1 高中學生運動能力發展的現狀和存在的問題

由于高中學生面臨著高考升學的壓力，學生在體能方面缺乏有效的時間保證。近年來，國家強力推行《國家學生體質健康標準》測試，學生在體能方面有了很大的提高，但是需利用體育課進行體質測試項目的教學，導致選項模塊教學的時間被占用較多，學生在專項能力提高上有所欠缺，學生在運動技能方面存在很多問題，主要原因在于教師對體育課堂的設計不合理、教學目標不明確、教學內容不能滿足學生的發展和學習需求、教學模式單一不利于激發學生學習興趣等[1]。學科核心素養是學科育人價值的集中體現，是學生通過學科學習而逐步形成的正確價值觀念、必備品格與關鍵能力[2]。為此，在核心素養視域下要改善這一現象，教師就需要優化體育課堂教學設計，制定適宜的教學目標，開展符合學生身心發展的體育運動，以此調動學生的參與積極性，使學生在掌握體育技能的同時，培養學生對體育的認知和運動能力，從而為學生體育能力的提升提供有力的保障[3]。在第三個要素提高運動認知方面，只有少部分學生對一些自己感興趣的項目有一些了解，大部分學生忙于文化課的學習，對體育知識的關注比較少，再加上高中模塊選項教學對這方面涉及也比較少，模塊選項教學主要是以學生技術訓練和比賽為主，導致大部分學生在運動認知方面欠佳。

2 高中生的生理和心理特點

高中生處于青年的初期，身體結構和機能基本上接近成年人，興奮與抑制功能基本上可以平衡，第二信號系統這個時候起重要調節作用。高中生的心理特點，高中生正處于兒童期到青年期的過渡時期，他們的自我意識增強，獨立思考和處事能力的得到發展，由于心理與生理的發展具有不平衡性。高一學生剛進高中對事物都很新奇，處于適應階段；高二學生基本上掌握了學習生活的方法和規律，處于過渡階段；高三學生面臨高考升學的壓力，處于升學和提高階段[4]。結合高中學生運動能力發展的現狀和存在的問題，以及高中學生的身心特點，該文主要闡科分“高一管、高二松、高三放”三步走來培養和提升高中學生的運動能力。

3 “管、松、放”三步走培養和提升高中學生的運動能力

3.1 “高一管”：優化教學設計，培養學生體育認知和運動能力

高中錄取通知書里面附一張體育運動小貼士，里面的內容包括簡單介紹一下參與體育鍛煉的重要性，高中體育與健康學科學業水平考試方案，國家學生體質與健康測試的要求，高中體育課程的教學模式，最后給學生一些假期運動建議，讓學生根據建議制定一份假期鍛煉清單，按照清單計劃一一落實，保持良好的體能做好初中與高中體育鍛煉的銜接。

上好第一節體育課，第一節體育課建議給學生講明上好高中體育與健康課的意義，認真上好體育與健康課，積極參與體育鍛煉和各種形式的比賽，不僅能使大腦獲得充足的營養物質，消除緊張和疲勞感，提高學習效率，還能夠促進個性和思維的發展，提高團隊合作意識和勇于競爭的精神，還能夠培養自己的社會責任感，為自己的成長打好基礎[5]。讓學生在思想上有一個正確的認識，和改變對待體育課態度。根據教師的指導和自己的實際情況制訂出自己的體育鍛煉計劃，并根據訓練計劃認真實施。高一體育課以體能、基本技術和基本戰術教學為主，通過教學來發展學生的速度、力量、彈跳、耐力、柔韌、靈敏協調等運動能力。針對近幾年一直進行的國家學生體質健康測試，筆者以此測試為契機利用體育課合理地安排體質健康測試項目的訓練，提升學生的體能。

課外體育活動，高中學生雖然學習時間緊張，但是每所學校的作息時間表上基本上也安排了課外活動的時間。當天沒有體育課的學生，可以根據自身的情況安排30min來進行體育鍛煉。高一學生自我鍛煉的意識還沒有培養起來，因此需要教師做好規劃和引導，剛開始可以課外體育作業的形式來要求，建立打卡制度，定期和學生反饋他們的鍛煉情況給予及時的表揚和批評，逐步來培養學生參與體育鍛煉的習慣。

3.2 “高二松”：注重指導，培養學生自主學習和鍛煉能力

學生在高一通過教師的“管”的方式來引導他們參與運動，學生參與運動的習慣基本形成，到了高二階段教師“管”的作用要漸進式的退出，要充分發揮教師的導向作用，發揮學生的主體作用。這個時候要轉變教學觀念，做到教會、勤練、常賽，要和學生走到一起，和他們一起拼、一起哭、一起難過、一起興奮。

高二的體育課在技術的訓練的基礎上要進行一些簡單的技戰術教學。以籃球項目為例，高二籃球選項教學主要進行進攻和防守基礎配合、二打一、三打二的教學[6]。教師在教學過程中要根據學生的實際進行分層教學，技術比較好的學生在完成基本的技戰術學習之后，可以進行教學比賽來運用和提升運動技能；水平差一點的學生在教師帶領下多進行基本技戰術的學習，建立晉升機制，達到了一定水平可以晉級到高水平隊，通過這種形式使大家共同進步提升。

課外體育活動時間繼續實行打卡制度，不過這個時候要學會放權，將權利下放到學生自己管理，學生可以按班級或年級為單位成立興趣小組，教師的角色變成指導者的角色，充分發揮學生的主體作用，每個小組選一個小組長，小組長和教師商量學期的鍛煉計劃和周計劃，并負責這個小組的考勤和學生鍛煉的落實情況，定期向老師匯報，教師根據匯報的情況及時同學生反饋，做得好的要及時表揚肯定，不足的地方要提出整改意見。

3.3 “高三放”：創設情境，培養學生體育綜合能力和社會適應能力

若學生在高一、高二年級完成好教學任務，到了高三年級學生可基本養成良好的體育鍛煉習慣。教師到了這一階段要學會放手，基本上可以讓學生自己去完成，這個階段教師主要是以技戰術的提高來提升學生的運動能力，教師以比賽為主，主要講解技戰術的配合，采取實戰化教學，讓學生在實戰中鍛煉身體并體會運動的樂趣，緩解文化課學習帶來的壓力，以更充沛的精力來進行高三的復習備考，養成終身參與體育鍛煉的好習慣。以籃球選項教學為例，高三年級應進行快攻與防守快攻、人盯人防守與進攻人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防的教學，通過比賽的形式來發展學生體能，比賽中運用運動技能，提高學生對運動的認知，提升學生的籃球運動的能力和競技水平。

課外活動以社團的形式為主，讓學生自己管理運作[7]。教師這個時候僅是充當顧問角色，要充分發揮社團骨干的作用，讓他們安排好的鍛煉計劃和活動內容，社團指導老師這個時候起到把關的作用。學生按照計劃來實施，負責訓練和比賽的組織。對高中生而言，體育課堂是學生進行人際交往和情感交流的重要場所之一，也是培養學生人際交往和社會適應能力的主要陣地。所以，高中體育教師必須創造良好的條件來培養學生的人際交往和社會適應能力，進而提高學生的體育綜合能力。為學生進入下一階段的生活做好銜接，幫組他們更好地適應大學生活。

4 結語

總之，在當前教育背景下，教師要想通過體育教學有效地培養高中生運動能力，通過以上3個步驟，高中三年“高一管、高二松、高三放”三步走，學生的運動習慣基本養成，通過自身長時間的參與體育鍛煉他們的體能得到了有效的發展，運動技能也得到了有效的提高，通過積極參與體育鍛煉他們對運動的認知又達到了一個新的高度，能夠了解和分析國內外的一些重大體育賽事和重大體育事件，具有運動欣賞的能力，從而有效培養和提升高中學生的運動能力。