高校體育教學中技巧啦啦操運動風險以及防范①

張曉芳

(重慶市人文科技學院 重慶 400700)

1 技巧啦啦操運動的特點

1.1 技巧啦啦操運動中內容豐富

對于技巧啦啦操而言，其特點就在于豐富的內容，其內容不僅僅是指啦啦操運動的動作，還包括其技巧性。同時也正是由于技巧啦啦操運動自身表現的內容較為豐富，才使得其技巧性隨著技巧啦啦操運動的不斷發展而越來越強，其中融入的技巧動作也就越來越多，變得更加多樣化也更加豐富多彩。例如，會在技巧啦啦操中加入體育舞蹈的動作、藝術舞蹈的動作及武術動作等，使其與其他藝術形式的動作進行充分的融合和內化，讓啦啦操運動的整體表現更加的完美，真正地做到博取眾家之長，在吸取眾多藝術形式營養的基礎上實現進步與成長。

1.2 啦啦操自身的表現形式

就技巧啦啦操自身的表現形式來說，口號與技巧動作可謂是同等重要的，兩者有機構成了技巧啦啦操自身的表現形式。技巧啦啦操運動表現形式是單一的，其自身需要運動員通過口號加上技巧動作進行完美的展現，并且在表現中需要運動員相互之間有高度的默契度及凝聚力，才能夠配合得更加完美，更加具有觀賞性和整體協作性，將運動員自身的運動特點及技巧啦啦操運動的技巧展現出來，這是其技巧的主要展現形式，同時也是其獨特美學的主要展現方式。

1.3 技巧啦啦操運動難度系數大

技巧啦啦操在眾多體育運動形式之中，向來以高觀賞性與高難度而聞名，想要熟練掌握技巧啦啦操運動并不是一件容易的事，由于其對于技能的要求比較高，使得其掌握起來對于運動員而言有著巨大的難度。而且在技巧啦啦操運動中，技巧動作實際上作為最為重要的運動表現內容，它的每一個技巧動作的難度系數都比較高，對于運動員而言每一個動作、每一個技巧掌握起來都是一個不小的挑戰，一旦運動員在技巧啦啦操的表演過程中出現一絲乃至是一點點肉眼不可見的失誤，就有可能出現嚴重的運動損傷，給技巧啦啦操運動員帶來極為嚴重的后果。所以對于技巧啦啦操運動員來講，在保證熟練掌握技巧啦啦操動作運動技巧的前提下，有效地防范運動損傷的發生是十分重要的事情，直接決定了其今后的技巧啦啦操職業發展道路。

2 技巧啦啦操運動中存在的風險

2.1 高校學生身體素質差導致運動風險的發生

正如前文所提到的，技巧啦啦操是一項極其講究技巧同時運動難度也極大的體育運動，因此，技巧啦啦操運動中存在的風險性與危險性相比于其他體育運動而言是相對比較大的，稍不留意就有可能發生意外事故，給運動員的身體方面帶來難以挽回的損失。由于技巧啦啦操運動中需要運動員進行翻騰、拋接、各種舞蹈動作及高技巧性的動作等，所以技巧啦啦操中對于運動員的技巧要求非常高，且危險系數也較高，這也就要求運動員自身需要有較高的競技性及技巧性，否則非常容易因動作失誤而導致運動損傷，甚至是危及生命。但是對于技巧啦啦操來說，在進行高技巧的動作之前需要運動員自身擁有良好的身體素質來作為一項基礎的保障，其中不僅包含運動員自身的肌肉力量、足夠的忍耐力、身體的柔韌性及協調性等，對于運動員來說，只有其自身具有一定的身體素質和運動水平，在訓練及比賽的過程中才能有足夠的安全保障，保障其不會受傷，才可以進行接下來的難度技巧動作及訓練，對于技巧啦啦操運動損傷的發生也起到一定的預防作用。

2.2 訓練中技巧動作不夠規范導致運動風險的發生

技巧啦啦操是一項極具觀賞性和藝術性的體育運動，而且技巧啦啦操運動的技巧動作也是吸引人們參與該運動的因素，這些技巧動作精巧細致又迷人，廣受觀看者的贊美與喜愛，但是由于技巧啦啦操運動的特點需要啦啦操運動員自身有著良好的身體和技巧因素作為基礎，并且技巧啦啦操運動是一項團體性的運動，需要依靠整個團隊的配合實現動作的完成，所以在團隊中的每個運動員都需要對各個技巧動作有著準確的把握，而且需要技巧啦啦操運動員有著較高的群體協作能力。如果技巧啦啦操運動員在整個過程中出現技術性方面的失誤，如表演的過程中出現發力、拋接不夠標準，那么就會導致運動風險的發生，輕則損傷身體，重則威脅生命，因此必須要給予足夠的重視，否則一旦發生意外便會造成嚴重后果，追悔莫及。

2.3 沒有充分地進行熱身或放松導致運動風險的發生

熱身運動是進行所有體育運動或者體育活動之前必須要進行的一個步驟，以此來激活身體，提高身體在運動中的適應性，降低運動損傷發生的幾率。對于技巧啦啦操運動而言也不例外，技巧啦啦操同樣也是需要進行熱身運動的。在進行技巧啦啦操運動的訓練之前也需要指導員進行指導熱身運動，但是整個熱身或是最后的放松運動都是由學生自己完成的，很少會有教師或者教練員帶領其進行熱身運動，這就使得整個過程中很容易因為學生控制不住力度，發力過大等造成運動損傷情況的發生。另外，學生在長時期的訓練后若不及時進行放松訓練，也會導致學生出現肌肉僵硬的情況，例如身體素質變差及技術動作不穩定等情況，也會直接導致運動風險幾率的提升，所以對于高校技巧啦啦操學生來講，在訓練之前的熱身運動不足或是訓練過后沒有放松等都會造成運動損傷的發生。因此，學生在進行技巧啦啦操運動之前必須要在專業人士的帶領下進行熱身，這是提高其安全性的最好辦法。

3 避免技巧啦啦操運動風險的防范措施

3.1 制訂合理的訓練計劃

制訂合理的訓練計劃是避免技巧啦啦操運動風險的第一條防范措施。技巧啦啦操運動風險有著客觀風險及主觀風險之分，而且客觀風險與主觀風險是有機融合的，不是完全分裂的。由于技巧啦啦操自身的特點，所以主觀風險的變動性會更大一些，這就需要盡量從主觀的角度來不斷地規避風險，可以通過制訂合理的訓練計劃，根據其中容易出現風險的地方采取行之有效的防范措施，對于降低運動風險的概率還是有很大作用的。

3.2 重視運動損傷后的恢復過程

當學生一旦發生運動損傷后，再繼續進行相應的訓練或比賽都有可能加重舊傷或是造成新傷的出現，所以學生在訓練過后應該更加注重休息及放松，尤其是當運動損傷發生后沒有恢復之前要適當地減輕自身的運動量，最大程度避免超負荷訓練及高強度的訓練，主要以身體恢復為主。另外，一旦學生在訓練的過程中出現疲憊的狀況，也要調整好自身的訓練量，并且要盡量保障不要在疲憊的情況下做一些高難度的技巧動作，在此情況下做高難度的動作，自身的應變能力會迅速下降，且注意力也會分散，極易增加運動損傷的發生幾率。另外，對于長時間練習技巧啦啦操的學生來講，在平時的訓練中也需要養成良好的生活習慣，有利于保持良好的精神狀態，對于快速調整自身的狀態也有著積極的作用，從而在一定程度上降低技巧啦啦操運動風險。

4 結語

在對高校學生進行訓練的過程中應充分地考慮其中會出現的風險及因素，例如學生出現的體能風險、身體素質方面的風險、技術性引發的風險及心理風險等多個方面。為了更加有效地避免技巧啦啦操運動風險的發生，高校教師及學生自身應該更加重視對于運動風險的防范策略，制定出有效降低風險的措施及手段以保證學生的生命安全，并有效確保技巧啦啦操運動的更好發展。