表象訓練法在羽毛球技術訓練中的應用研究

童欣 李丹 卜豫

(1.南京師范大學中北學院 江蘇鎮江 212300;2.南京市羽毛球運動學校 江蘇南京 210000)

隨著羽毛球運動在我國的普及，越來越多的人加入到羽毛球運動中，羽毛球運動已經成為一項全民運動。在高校選修課中，羽毛球很受學生的歡迎，隨著學習羽毛球運動的人數增加，學習過程中的問題也逐漸顯現出來。在教學過程中，傳統的教學方法已經不能滿足教學現狀，教師應該對教學方式進行創新，不應單純地對羽毛球進行技能講解和示范。表象訓練法的提出，為羽毛球的訓練教學方法提供了理論支持，將表象訓練法應用到教學訓練中，有利于提高學生的羽毛球技能。

1 表象訓練法的概念

表象訓練法是指學生在教師的指導下，重復想象羽毛球訓練的動作和技術，來提升自身的羽毛球技能。這種訓練法不受時間和地域的限制，能夠讓學生參與其中，將表象訓練法運用到羽毛球技能訓練中，可以讓學生在不斷地對羽毛球訓練的動作和技術進行重復想象的過程中，對理論知識更好地進行理解，加強自己身體對動作和技能的熟悉度，產生肌肉效應，從而不受情緒控制，在任何情況下都能夠做出標準動作，這種訓練法是基于心理學的理論提出的。表象訓練法被廣泛應用于訓練、競賽中［1］。

2 表象訓練法在羽毛球技能訓練過程中的必要性

2.1 能夠提高學生對學習羽毛球的興趣

利用表象訓練法對羽毛球進行訓練，更加突出了表象訓練法操作性強、不受時間和地點的限制、不需要其他的輔助工具等特點。在日常的羽毛球技能訓練時，教師可以根據學生的練習進度和技能訓練情況在網上找一些視頻資料，讓學生觀看，在觀看的過程中，教師對視頻中羽毛球的主要技能和訓練方法進行針對性講解，學生通過教師的講解和觀看視頻資料，能夠理解日常訓練過程中羽毛球技能的形成過程，提高學生學習羽毛球技能的興趣［2］。

2.2 能夠提高學生的自主學習能力

在羽毛球技能訓練過程中，學生的自主學習能力很重要。學生在教師不斷地進行羽毛球技術動作和戰術的重復過程中，對有關知識能夠正確掌握，教師在教學過程中將表象訓練法與羽毛球技能訓練相結合，提高了學生的學習能力。學生在視頻學習過程中，通過觀看視頻中的技能演示，思考自己訓練過程中存在的問題，并與教師進行有效交流，不僅能夠增加學生的自主學習能力，還能鍛煉學生發現問題、解決問題的能力，讓學生發現學習過程中的不足，提高學習效率。

2.3 能夠提高學生對羽毛球技能的學習效率

現階段很多高校開設了羽毛球課程，這門課程受到很多學生的追捧。但羽毛球課程屬于選修課，學校安排的課程數量比較少，期末考核方式也比較簡單，學生還沒有真正地參與進來，教師還沒有對羽毛球技能進行統一的培訓和訓練，課程可能就已經結束了。學校并沒有將羽毛球訓練重視起來，將直接導致學生在學習過程中產生態度問題。教師在教學過程中，由于安排的課時比較短，教師只能進行簡單的羽毛球理論知識講解，不能帶領學生對羽毛球技能知識進行深度的研究，直接限制了學生對羽毛球技能的訓練。因此，教師要在極短的時間內，對學生進行羽毛球技能的訓練。在教學過程中，樹立合適的教學目標，利用羽毛訓練法對學生的技能進行訓練，提升學生的學習效率［3］。

3 表象訓練法在羽毛球技術訓練中的應用策略

3.1 構建適合學生學習的表象內容

3.1.1 對表象訓練時間合理縮短，增加學生學習表象內容的準確度

表象訓練法是讓學生不斷地重復練習羽毛球技能的動作和技術，達到羽毛球技能提高的目的，其不受時間和地域的限制，但這種訓練方法也有局限性。表象訓練法如果長時間進行訓練，會讓學生的動作記憶產生偏差。記憶是進行實踐的前提，記憶產生偏差，將直接影響學生的羽毛球技能在實際學習中的應用。教師在進行表象的構建過程中，要考慮到學習過程中的變化量。在學生接觸表象的過程中，學生就要集中精力對羽毛球訓練的動作和技術進行訓練，讓學生在學習過程中注意力高度集中，需要注意的是，教師要盡量減少學生進行表象訓練的時間。這樣學生在對學習技能進行回想時，一定時間內回想起來的羽毛球技術和動作次數變多，少量多次地進行回憶，一定程度上提高了學生的記憶力，為學生更好地學習羽毛球技能訓練提供基礎［4］。

3.1.2 對表象內容進行科學的設定，提高學生學習的有效性

使用表象訓練法，通過一定程度縮短表象時間能夠提高羽毛球學習效率。將教師構建的表象內容科學化，會提高學生羽毛球技能學習的規范性和科學性。科學的表象內容是學生學習羽毛球技能的基礎，也是學生進行自我反思的重要因素。表象內容不科學，將會導致羽毛球訓練方法在訓練過程中缺乏參考性，記憶中的技能和動作不夠標準，學習起來有一定的偏差。例如，在構建的表象內容勾球動作不夠標準時，雖然在羽毛球運動過程中也能完成勾球這一動作，但呈現出來的運動效果大不相同。長此以往，學生會對羽毛球技能的學習產生抵觸心理。不僅不能提高學生的羽毛球技能，還會對羽毛訓練法在羽毛球技能中的訓練產生影響。因此，在一開始進行表象構建時，教師就要建立科學的表象內容，讓學生通過羽毛訓練法對羽毛球技能訓練有正確的理解，讓科學的表象內容經過不斷重復進入到大腦深處，使學生產深肌肉記憶，更好地發揮羽毛訓練法對羽毛球訓練的有效性［5］。

3.2 激發學生的學習興趣

在羽毛球技能訓練中，學習主體是學生。要想讓學生利用表象訓練法進行羽毛球的技能訓練，需要提高學生對表象訓練法的興趣。教師在教學過程中，要對學生進行考核和鼓勵，激發學生的學習興趣。例如，教師在利用表象訓練法進行羽毛球訓練時，可以構建一些有趣的表象，讓學生進行表象訓練，讓學生進行投票，選出動作最標準的學生，教師對學生進行獎勵。在日常技能學習過程中，要適時進行羽毛球技能考核，對考核過程中表現較好的學生進行獎勵，激發學生的勝負欲。教師教學的多樣化，能讓學生在不斷的學習過程中，產生對羽毛球技能學習的興趣。

3.3 切實改善羽毛球教學的教學條件

在羽毛球的教學過程中，很多學校的教學條件有所欠缺。沒有教學設備，教學條件簡陋，教師對輔助教學工具的使用不規范，使羽毛球教程的教學受到限制。要想解決這一難題，就要對學校的教學環境進行改善，學校需要給體育教學配備專用的多媒體教學設備，讓學生能夠進行視頻觀看，這樣教師才能通過視頻教學，對表象訓練法為學生進行講解，圖像和理論相結合有助于學生對羽毛球理論知識和表象訓練法的理解。另外，教師要進行多媒體使用方法培訓，能夠熟練利用多媒體進行教學，將表象訓練法生動地表達出來，讓學生對這種訓練方法進行理解。學校要改善羽毛球的訓練場地，在進行羽毛球技能訓練時，要有專業化的場地，要在教學過程中讓學生經常進行技能的實踐，讓學生在不斷實踐的過程中實現羽毛球技能提升。學校應該為教師提供教學經驗交流場地，方便教師在交流過程中提升教學思想，提高羽毛球教學課堂的有效性［6］。

3.4 創新羽毛球教學方法

教師在教學過程中，要將學生作為教學過程中的主體，通過多媒體等輔助教學工具，讓學生在學中玩，玩中學，提升學生對羽毛球技能的學習興趣。讓學生對羽毛球的理論知識進行學習，并將知識應用到具體的羽毛球訓練中。興趣是學習的根本，在進行體育選修課程安排時，學校將選擇羽毛球的學生安排在一起上課，由于個人運動天賦和生活環境的不同，每個人對羽毛球技能的學習程度也不相同。教師在利用表象訓練法進行羽毛球訓練時，應根據學生的理解和學習能力的不同，對學生進行分組，根據學生的理解能力進行分層教學，讓每位學生更多地學到乒乓球技能與知識。

3.5 營造活躍的教學氛圍

羽毛球很受年輕人的喜歡，羽毛球相對于其他運動項目，容易上手。因此，教師在利用表象教學法對學生進行羽毛球技能訓練時，應該創建活躍的教學氛圍，為枯燥的課堂教學提供活力。教師在教學過程中，要進行階段性的羽毛球比賽，可以是羽毛球的發球技巧，通過比賽評判出哪位學生的發球姿勢更為標準；可以是競賽性質的比賽，羽毛球技術相當的學生進行小組比賽，通過比賽交流羽毛球知識；可以是學校和學校之前的友誼賽，通過比賽讓學生發現自身羽毛球技能的不足，進行改正。通過比賽讓學生將表象訓練法在比賽中體現出來，提高學生的羽毛球技能水平。

3.6 建立有效的師生交流

羽毛球課程教學中的兩大主體是教師和學生，二者在教學過程中要就學習過程中發現的問題進行交流，這對提高表象訓練法在實際中的應用有著重要的作用。教師在教學過程中要對學生提出的問題進行及時解答，不能及時解答的可以通過教學平臺進行課后解答。教師善于和學生進行溝通，在進行教學改革時，和學生進行溝通能夠讓學生更加理解新的教學方式。教師和學生之間進行有效的交流，為教學提供寶貴的教學意見，有利于創建適合學生的教學模式，學生在自己喜歡的課堂上，才能夠學到更多的知識，能夠讓教師達到預期的教學目標。

4 結語

表象訓練法在羽毛球技能訓練中有很重要的作用，能夠讓學生更加理解羽毛球技能訓練的過程。所以，在羽毛球的技能訓練中，要將表象訓練法與多媒體等輔助教學工具相結合，對學生進行分層教學，在不斷學習中，提高學生的羽毛球技能。