高校羽毛球運動對學生身心健康的影響①

楊凱 尹映集

(牡丹江師范學院 黑龍江牡丹江 157011)

羽毛球運動是一項皆受世界人民歡迎的體育項目，無論男女老幼都可以參與其中，這項運動尤其在亞洲地區較為盛行，因為亞洲具有非常優秀的羽毛球選手，受到無數球迷愛好者的追捧并作為心中的英雄。在我國，各行各業中羽毛球運動的愛好者不計其數，羽毛球運動以其獨具的特色和魅力深受人們的喜愛，是一項鍛煉體魄、有益身心的體育運動，社會上也存在各種各樣的羽毛球團體和俱樂部，將健身和釋壓有效結合，不失為當今較為流行的一項體育運動，也能讓自己以更好的狀態投入到日常工作和學習生活中。目前，就羽毛球運動的現狀做簡要分析。

1 高校羽毛球運動現狀

1.1 運動形式多樣

高校羽毛球運動形式呈現多元化的趨勢，娛樂性與健身性兼備，受到廣大學子的喜愛。一是學校體育學院設置羽毛球課程，對于羽毛球專業的學生是必須學的一門課程，或者是選修課，基于不同學院的學生對羽毛球的興趣而申報；二是全校范圍內由學校團委組建的學生社團，要求寬泛而且不限年級、性別、專業，只要是羽毛球愛好者都可以加入，社團設有部長、組長等職位，積極開展社團活動；三是自發形成的羽毛球運動行為，同學或朋友之間在課余時間或休閑活動時進行的娛樂項目。

1.2 限制因素

學生通過羽毛球運動，身心得到放松，不僅能夠互相交流、溝通，也在某種程度上提升了高校羽毛球教學活動的發展水平。但是由于天氣狀況、場地要求、光線較暗等諸多因素影響了學生對羽毛球活動的進行，大大降低了學生對羽毛球運動的興趣。另外，羽毛球是一種“貴族”活動，對于專業的球拍和球的使用花費較高，消耗較大，如果參加羽毛球訓練班也要產生額外的費用和時間，在一定程度上學生從事這項運動會有較大的難度。在羽毛球擊打過程中，對于球拍的質量、球的檔次和氣流環境也有較高的要求。

1.3 思想觀念歪曲

通過不斷的刻苦訓練，學生在力量、耐力、速度等方面才能得到強化，心靈才能得到舒緩，但是，有的學生沒有樹立正確的思想觀，認為自己在這項活動中無法達到某種目的，對羽毛球訓練不抱有必勝的信心，對于參加羽毛球賽事能否取得勝利存在消極心理，因此就放松了對訓練的積極性，純粹為了完成訓練任務或教學要求。

1.4 羽毛球教學課時較少

高校對于羽毛球課程設置的授課時間安排較少，學生不能把理論知識有效地與實踐經驗相融合，致使教學知識得不到鞏固，實踐經驗匱乏。對于羽毛球教學課程而言，教師在教學過程中沒有充分發揮教學引領作用，每位教師都是學生心目中的路標和燈塔，如何發揮教師的職能，激發學生的興趣，是當前應該探討的一項重要課題。

2 羽毛球運動對學生身心發展的影響

針對高校羽毛球運動的現狀，合理化開展羽毛球運動是極其必要的，羽毛球運動是老少皆宜的一項體育競技項目，對于業余愛好者來說，不需要任何專業技術和學習基礎，只要能打到球切實感受其中的快樂便達到鍛煉目的；對于有基礎和比較專業的球員來說，不僅需要掌握運動技法、對戰策略，還要有靈活的身體和聰明的頭腦，這些可以經過后天訓練習得，通過不懈努力能發揮出自己最大的潛力，從而增強身體機能和意志力，提高身體的靈活性、敏捷性，以及觀察準確性和預見性，塑造堅強的心理素質。培養學生良好的科學意識和創造力是羽毛球運動帶來的最具價值、富有才智的表現，因此，羽毛球運動對學生的身心發展產生的影響，應從以下幾方面進行探討。

2.1 對“健康”意義的理解

隨著當前社會生活水平的提高，人們注重的已經不再是衣食住行的基本滿足，而是從基本的物質需求提高到了更高層面的精神需求，不僅迷戀于讀書使人明智豐富自己的頭腦，也在乎欣賞自然清新之美對心靈的洗滌，不難看出人們對美好精神的向往越來越高。但是，不論物質還是精神之上追求的基本源泉則為擁有一個健康的體魄和有趣的靈魂（這里指人們的身心健康）。人們追求健康的方式不同，但目的一致，尤其在高校，學生面臨學習壓力、就業壓力、經濟壓力等，生活規律也時常被打破，引發不必要的身心健康問題。

2.2 改善學生體質

當代大學生肩負著建設祖國的重任，面對各方面的壓力，生活節奏及身心健康都處于超負荷水平，廣大學生能夠積極參與羽毛球運動是身心得到釋放的一個有效途徑，其最終目的即是使學生身體素質得到增強，心理素質更加完善。

2.3 提高身體機能

羽毛球運動也不是一項簡單的運動，對于有羽毛球專業基礎的學生而言，在訓練時要不停地重復做出各種動作，使身體得到記憶，打好堅實的基礎，才能在賽場上熟練運用。更是智慧的比拼，及時應對和處理快速多變的球路，及時分析處理，了解對方心態，尋求破解之法，對球的速度、力量、方向、時機的把握做出準確判斷，在極短的時間內做出最合理的解決方案予以回應，這才是取得勝利的關鍵。

2.4 有益身心健康

在羽毛球教學與日常活動中，可以使學生陶冶生活情操，緩解學習壓力，提升心理承受能力、抗打擊能力與適應環境能力，進而養成堅強的性格，在以后的學習、工作中能夠以積極的心態融入到社會生活。在身體素質得到鍛煉的同時還可以有效地消解學生對緊張、壓抑的心理情緒，通過參與羽毛球運動可以將負面情緒發泄出去，投入其中轉移不良情緒，使心情得到舒暢，心情自然變得更加開朗、積極健康。通過羽毛球運動能夠塑造學生健全的人格和樂觀向上的精神態度，促進學生個人能力、性格、氣質、興趣等各方面協調發展。

2.5 培養堅強的意志

羽毛球運動作為一項全身運動，對于參與者來說需要在場地上不停地完成跑動、跳躍、揮拍等動作，對體力消耗大，精神需要高度集中，唯有強大的意志力才是支撐身體最堅實的基礎。在運動過程中，常常會遇到挫折、失敗和傷痛折磨，但對于這份經歷，作為有志青年的學生應該咬緊牙關，吸取經驗教訓，從磨礪中養成堅強的意志，不在困難面前低頭。通過這項運動能使學生的心理素質得到培養和鍛煉，促進形成良好的綜合素質能力、認識能力、理解能力，養成較穩定的心理品質。

2.6 有利于溝通交流

青年學生還沒有完全步入社會，思想觀念不成熟，遇到問題也難以有效解決，自己的能力有限，不擅長與他人溝通尋求幫助。比如在處理師生關系、同學關系、工作關系、感情關系等方面，會出現問題或誤會。但是可以通過羽毛球運動將這一問題化解，促進人與人之間的交流與合作，組織個人或團體進行競技，共同參與。羽毛球運動一般是兩個人或兩人以上進行的，通過對球的來回擊打，找到一種溝通交流、密切配合的方法。在單人對戰中，可以提高自身獨立作戰能力，在雙打中，則需要與隊友互為補充、密切配合，兩個人的思想要協調一致，站位要合理妥當，起到相輔相成的作用。對于每一個球的處理過程要及時反思，相互鼓勵，互相信任，充分發揮隊友之間的默契，發揮驚人的威力。

2.7 改善焦躁情緒

學生的心理發展較為不完善，身體和心理容易受到外界因素影響而產生一定的心理問題，比如成績高低或情感問題解決不好會出現自卑、抑郁，甚至輟學、犯罪等不良事件，這時就需要一種改善心情的方式，使學生認清問題，正視自己，控制情緒。羽毛球運動可以達到調節情緒的目的，可以排解憂慮，使煩悶的心情得以改善，運動能使人感到快樂，增加愉悅的情緒。

3 改善羽毛球運動的重要舉措

3.1 端正思想認識

羽毛球運動是一項輕松、自由的項目，是改善身心健康的一種鍛煉方式，廣大羽毛球愛好者應該正視自己的內心，培養自己堅強的品格和不屈不撓的毅力，并把這種品質帶到日常的工作和生活中，以樂觀積極的心態投身期中，進而使自身達到健身與舒心的目的。

3.2 合理教學

高校羽毛球課程設置安排應該提高在教學中的比重，合理安排進度，增加課時，滿足學生的學習需求。

3.3 增加經費，改善環境

作為高校體育課程，應該合理改善運動場所的設施，減少學生在運動中不必要的傷害，完善場館建設、基礎設施建設，提供寬敞明亮的運動場地，避免天氣等因素的干擾，使學生能在安全、合理、舒適的場所下愉快的運動。

3.4 發揮教師作用

教師對學生的身心發展起著舉足輕重的作用，在教授過程中應該讓學生正視自己的思想態度，端正學習理念，培養和提高學生對羽毛球運動的興趣，促進學生的積極能動性，認真負責地指導每一位學生，安排靈活多樣的授課方式，在運動過程中及時糾正錯誤，鼓勵學生對羽毛球的積極性，激發意志與品質，樹立學生信心，增強羽毛球運動的幸福感。

3.5 加大宣傳力度

高校學生對于羽毛球運動的知識了解不多，學校應該促進羽毛球運動的發展，開展羽毛球與身體健康課程教學、課外體育訓練、羽毛球運動與心理健康的專題講座、聘請專家到校講學等，定期舉辦羽毛球比賽，營造健康、和諧的校園體育文化環境。

4 羽毛球運動對心理健康的影響

羽毛球運動在當今社會深受人們的喜愛，從高校角度出發，營造鍛煉氛圍、宣傳健康知識、定期舉辦集體性活動、對鍛煉設施的適當開放和改善都能夠提升學生的心理韌性和身體素質。從學生角度出發，應該把身體健康放在首位，做行動的巨人，養成熱愛羽毛球運動的興趣和鍛煉的習慣，提高應對困難和挫折的能力，拓展人際關系，提升自我效能感，達到優質、高效的滿意度。

心理健康素質反映了素質教育和心理健康教育的本質要求。羽毛球運動作為一項素質教育的重要內容與手段，與心理健康教育相融合，已經成為現代教育改革發展的必然趨勢，二者相互統一，密不可分。