關于初中體育教學體能練習的策略探析①

黃偉霞

(廣州市番禺區實驗中學 廣東廣州 511400)

對于初中體育教師而言，課程的內容設計較為靈活，故而，部分體育教師開始在實際的體能練習中使用創新的訓練方法，幫助學生提升對體能練習的興趣，進而幫助他們增強體質和對體育運動的熱愛。體能練習作為體育訓練中重要的環節，應當發揮其應有的作用，幫助初中生在愉快的氛圍中增強對體育鍛煉的興趣，提高身體素質。

1 初中體能練習存在的問題

1.1 學校缺乏足夠的重視

因為中考中體育所占的分數比例不高，并且學生在進行體育中考之前，能夠利用課下時間進行練習來提高成績。為了保證學校的升學率，許多學校的管理者都默認初中的體育課程可以隨時被替代[1]。學校管理者對體育教學的忽視也就導致了學校運動設備的維修和管理不完善，缺乏足夠的資金為學生創造一個適合體育運動的環境。因此，在初中體育課程中的體能練習也就受到了影響。不僅是學校的管理者沒有對體育課程提起足夠的重視，學生和家長也并沒有在體育課程上花費過多的精力，體能練習也僅僅被當作是學生緊張學習之后的放松手段。

1.2 體育設施不完善

體能練習不能夠僅依靠學生自己，要想提升體能訓練的效率，還需要足夠完善的體育設施來支持體育教師的教學。正如在健身房里面，健身教練需要利用器械來幫助學生提升自身的身體素質一樣，初中的體能練習也需要學校提供體育設施來幫助體育教師完成日常的教學任務。然而，在現實的體育教學中卻能夠發現體育設施不完善的情況[2]。通過調查和研究可以發現，在當前的初中體育教學活動中存在一種普遍的現象，即校方不重視體育教育，這直接導致了學校的體育設施投資不足，未按照有關教學要求建立體育設施和安排運動場地，這也是許多初中體育教師在教學活動中不能按照新課程改革的要求對學生進行體能訓練的原因之一。

1.3 學生缺乏體能練習的興趣

在互聯網并不發達的新世紀初，初中生熱愛體育鍛煉，因為那個時代學生上學不能夠使用便捷的通訊工具，也無法接觸互聯網的內容。故而，在之前的初中體育教學中，學生認為進行體育運動能夠幫助自我放松心情，緩解上課的壓力，同時也能夠利用體育運動來和周圍的同學進行良好的互動訓練。相比于之前的體育運動教學，如今的體育教學任務更加緊迫，學生在體育課堂上沉溺在網絡世界中的情況比比皆是，體育教師面臨的問題變成了學生沉迷于其他的娛樂方式而選擇犧牲體育運動的時間[3]。在這種情況下，初中體育教師如果仍然采用傳統的教學手段，那么學生對體育運動的興趣會變得更加低下，學生也只會將體能練習變成一場艱難的上課任務，甚至是產生某種厭煩的情緒。

2 初中體能練習的實踐策略

2.1 激發學生運動的積極性

為了激發學生進行體能訓練的積極性，初中體育教師應當設置充滿趣味性的體能練習項目來吸引學生的注意力，如此才能夠讓學生自發地愛上運動。首先，體育教師可以通過設置比賽來增加運動的趣味性，從而激發學生運動的自主性。比賽對抗的形式能夠讓學生產生勝利和征服對方的欲望，這種欲望會使得學生體內的腎上腺素提升，進而讓學生的身體和大腦都變得興奮和活躍，有利于提升學生的運動效率。其次，體育教師應當選擇具有創新性的體育項目來進行體能訓練。這種創新性的體能訓練項目需要借助于體育器械來進行。例如，利用杠鈴來幫助學生進行核心力量的訓練，亦或是利用跳繩來增強學生的平衡力訓練等。體育器械在實踐教學活動中的使用不僅能夠讓學生增強對體育運動的興趣，還能幫助學生切實學習到運動的方式，利用何種器械能夠鍛煉身體的哪個部位，這些基礎的知識都能夠通過體育器械的教學傳授給學生。最后，在進行體能練習之前，體育教師有必要設定一定的課堂紀律來幫助學生增強對體能訓練的重視程度，進而提升學生對于課堂的關注度[4]。

2.2 注重學生個性化發展

在進行體能練習的過程中，學生的個性化發展也是不能夠忽視的。每一位學生的身體健康情況和體能情況都是不一樣的，因此，為了保證體能練習的質量，針對不同的學生進行不同強度的體能練習，既能夠保證學生獲得適合自己的體育鍛煉，也能夠幫助體育教師提升課堂教學的效率[5]。故而，在進行體能練習之前，可以采用測試的方式來對學生進行分班教學，處于相似水平的學生進行同樣的訓練才能夠讓體能練習的有效性發揮到最大。并且，初中階段學生的身體還未完全發育成熟，再加上學生自己不容易掌控自己的情緒，因此容易在體能練習中受到傷害。

2.3 提升體育設施的安全系數

體能練習的過程中無法避免體育設施的使用，因此維護好體育設施的安全至關重要。由于體育設施的維護和革新需要龐大的資金來支撐，故而，提升體育設施的安全系數實際上需要學校管理者的支持[6]。這種支持不僅是資金層面，還包括政策層面。學校在購買和安裝新的體育設施和維護其他已存在的體育設施的時候，都需要保證體育產品的安全性，避免學生在進行體能練習時發生意外，減少校園的安全問題。體育設施的安全性得到保障不僅有利于日常的體能練習，還能夠鼓勵學生在課余的時間里進行體育鍛煉，增強體魄。

2.4 舉辦相關活動

為了提升學生對體能練習的興趣，學?？梢越M織專業運動員和體能訓練者幫助初中生提升體能練習的效率。具體而言，相關的專業體能訓練人員可以通過講座的方式為學生講解專業的體能知識。除此之外，學校還可以通過增強體能練習的頻率來幫助學生提升體質。在進行體能訓練的時候，教師可以通過不同形式的活動幫助學生訓練體能。在體能訓練中加入娛樂項目可以讓學生在輕松愉快的氛圍中提升身體素質。例如，體育教師可以將純粹的體能訓練設置成為游戲的形式，也可以在進行體能訓練時將學生分成兩個人數相同的小組，然后采用接力賽的形式讓每個小組成員進行體能練習的接力比賽，讓學生在充滿競技色彩的活動中提升自我的身體素質。

2.5 采用互幫互助小組的形式

不同學生的體質不同，因此在進行體能訓練的時候，可以鼓勵不同層次的學生組成互助小組。體能素質高的學生可以在課余時間去幫助體能素質低的學生，教師也可以在這一過程中為學生提供一定的指導意見，讓學生在課余時間里互幫互助，穩步提升自己的身體素質。當然，在這一過程中，學生也需要注意安全，在保障個體安全的前提下才能夠提升學生的身體素質?；突ブ〗M還能夠提升班級學生的整體素質，學生之間的關系也會在不斷交流中加強。

3 結語

體能練習能夠有效提升學生的身體素質，進而保證學生在繁重的學習中能夠有效提升學習效率，同時也提供給學生放松的機會。學校應當提高對體能練習的重視，從政策和資金上保證體能練習相關教學內容的順利開展，切實幫助學生提升對體育運動的興趣，促進其全面發展。