淺談投籃對籃球運動的影響

唐何易 銅仁幼兒師范高等專科學校

在正規的籃球比賽中，得分越高且失分越少的球隊能獲得最終比賽的勝利。得分的手段有很多種，而最常見、最實用的就是投籃得分。投籃命中率的高低也就決定比賽的導向。很多隊員在平常訓練當中投籃命中率能保持在一個穩定的數值上，但在正式比賽當中投籃命中率往往不盡人意。甚至有失水準。特別是在比賽關鍵的時刻，每一次的投籃都能使比賽勝利的天秤左右不定。本文針對影響投籃命中率的因素進行探討和研究，提出了提高投籃命中率的方法和對策。

孩子們學習籃球投籃命中率訓練的過程中，會不知不覺地感受到籃球投籃命中率訓練的美感。籃球運動員的籃球投籃命中率訓練帶有傳統的民族精神，可以引導和激勵孩子。過去設計籃球投籃命中率訓練的時候還帶著傳統傳說的概念，這些傳統的傳說通常賦予人們對生活美好的愿景。當中也宣傳了許多普通生活中的踏實而又忠誠的道理，這些簡單的道理放進籃球投籃命中率訓練活動中，日復一日地融入孩子們的思維國，不知不覺地培養了孩子們愛國愛民愛家愛自然的愛心生活理念。

一、投籃對籃球運動的影響

籃球教學中投籃命中率訓練是指教練員按一定的練習規定，借助不斷地提供數量充足的籃球的情況下，使用不同的球速、落點、力量及其不同的技巧組合等方法來進行的，使隊員按照教練員規定的練習過程和方法技巧，實現不斷地重復單個或多個投籃技巧姿勢的聯系。對于籃球運動員的健康投籃命中率訓練特點是形象生動、內容豐富、形式多樣、不單調的，然而明顯的藝術優點是：自由開朗，技藝精湛，歡欣鼓舞，物盡其用，多姿多彩，彰顯個性，目標一致，賞心悅目，興致所起然而隨興發揮。因此，影響投球投中率的主要因素，是選擇最佳的練習措施進行實施練習，是對提升籃球隊員投球投中率、提升得分實力的關鍵途徑。

二、籃球運動中投籃訓練的必要性

學校有著成功的學校投籃命中率訓練教學經驗，非常值得國內其他學校進行借鑒與參考。有了學校的大力支持可以使投籃命中率訓練教學的開展工作更加的順利進行，與此同時也應該做好基礎硬件的提供工作，確保投籃命中率訓練的教學效果有更大的提高。第一，投籃命中率訓練可以增強對人的右腦功能的開發，幫助平衡學生左右腦之間的發育；第二，投籃命中率訓練的學習能夠充實孩子們學習以外的世界，發散孩子的思維，有助于孩子們的肢體能力協調發展；第三，作為在孩子體格發育中最重要的成長階段，要更加注重孩子們的身體發育和肢體的動作協調發展，這時候的訓練是在所有成長階段中最有效果的，能夠更好的增強孩子們的記憶與體格發展。

（一）投籃命中率訓練有助于構成正確的姿勢固定、提升技巧姿勢，提升擊球的成功率

依據活動練習學的研究表明，在一定范圍內，不斷的條件刺激容易建立起條件反射、容易構成正確的技巧姿勢固定和提升技巧姿勢。積極開展體育活動，提倡籃球投籃命中率訓練活動的發展，這一點是教育部門應該注意的問題。可以按學生情況舉辦籃球運動員籃球投籃命中率訓練活動，堅持不懈地加強學生們的身體機能與形態，加強孩子們的身體素質和心靈素質，陶冶孩子們健康的審美眼光，傳遞民族精神和集體主義精神。

（二）投籃命中率訓練有助于增強籃球技巧運用的節點感

在籃球活動中，實際表現為籃球競技對抗中擊球和移動時，管理自己的移動變化或與對手的移動相吻合的能力。

（三）投籃命中率訓練有助于增強步法練習的連續性

教練員能夠依據每個隊員步法上的缺點，借助不斷供球的方式有針對性的實施練習。投籃命中率訓練的特點決定了，多個籃球同時進行練習后，實施心率曲線的測定其更趨于競技對抗時的心率曲線，可見多個籃球同時進行練習能達到競技對抗的練習強度，有利于競技對抗能力的發揮。

（四）投籃命中率訓練有助于提升隊員技術素養

多個籃球同時進行練習易于管理供球的移動、落點、弧度，能夠對不同練習技術的籃球運動員調整練習難度。經過一段時間的練習后，對練習這項籃球技術的運動員進行技巧性的情況實施測評。

（五）投籃命中率訓練有助于提升隊員的心理抗壓能力

籃球比賽的特點就是在比賽中瞬息萬變，在場上無時無刻的發生變化。投籃命中率訓練好壞與高低直接決定了比賽的導向，甚至最終的比賽結果。多種方式的投籃訓練則正好能提升隊員的心理抗壓能力，例如在折返跑后的罰球訓練，模擬最后五秒鐘的投籃訓練等等。通過多種形式的模擬訓練達到提升籃球運動員的心理能力和意志品質。投籃命中率穩定不是一天兩天能夠形成的，它是要通過大量的訓練和多次重復的模擬實戰形成的一種心理上穩定的抗壓能力。

三、提高投籃命中率的對策

針對籃球運動員籃球投籃命中率訓練教學工作調研的結 果顯示，在日常教學工作開展過程。籃球運動員籃球訓練教學工作目前已經取得了一定的成績，不少籃球運動員能夠通過進行籃球運動員籃球投籃命中率訓練課程的學習更好的實現健康生活習慣，無論是從身體素質的訓練還是體型的塑造方面都取得了一定的成效。在學校的重視下，促使籃球運動員籃球投籃命中率訓練教學能夠真正在大學日常教學工作開展過程中被作為一門重要學科進行課程設置，從而更好推動籃球運動員籃球投籃命中率訓練教學工作的開展。要針對不同的地區不同的風俗習慣對不同的孩子開展不一樣的教學模式，以素質教育為前提，以改善學生體格為目標，優化孩子們的學習與成長環境，為孩子們的健康成長提供最好的條件。訓練方法對于訓練的最終效果具有決定性的意義。對籃球運動員的籃球運動員投籃訓練不能操之過急，要避免單調、機械、盲目蠻干的訓練方法。為使籃球運動員隨時保持充沛的體能，以達到實際任務的要求，應當采取靈活多樣的訓練方法。依據需求理論，市場總需求為所有個人需求的加總。因而，假如籃球運動員投籃居民總量增長，即使籃球運動員投籃居民中有意接受籃球運動員投籃訓練者所占比率不變，市場上也將會有更多的人希望接受籃球運動員投籃訓練，從而擴大市場總需求。所以我們可以借助各種方法來擴大籃球運動員對投籃運動的普及，從而增長居民對籃球運動員投籃的總量。可采取的措施包括舉辦更多專業或業余的賽事、也可在中小學開設籃球運動員投籃課程等。上述措施都可以提高大眾對籃球運動員投籃運動的認識和了解。

四、結論和建議

投籃命中率訓練供球的位置是相對固定的，籃球運動員的注意范圍比較小，對擴大籃球運動員的注意范圍效果不大，所以，練習中應將投籃命中率訓練技術練習與技術練習結合起來。籃球投籃命中率訓練課程結束過后，實驗組學生在籃球投籃命中率訓練檢查方面是高于對照組的，四個檢查指標中對照組沒有一個是超越過實驗組的指標的；與此同時，實驗組和對照組進行了籃球投籃命中率訓練檢查籃球速度的測試，但都沒有明顯進步的結果，更要用更長的時間才會產生效果。籃球訓練教育的本身決定了大學籃球訓練教育工作是一個系統工程，它對學生的影響效果不是短時間就可以顯示出來的，它需要一個穩定的、整體的系統來支持。因此，從現在要盡快建立起一個適合我國國情的大學籃球訓練教育體系。