試探初中體育教學中體能練習的有效措施

韓毅

摘要：伴隨著教育改革的逐步深化，體育也成為量化學生綜合素質的一個重要指標，為此，在初中體育教學過程中，教師在強化學生體能鍛煉，強壯學生體魄的同時促進學生身心的健康發展。本文立足于當下，結合自身的一些實踐經歷，對于如何在初中體育教學中展開有效的體能練習，提出自己的想法。

關鍵詞：體能訓練;初中生;體育教學;實踐研究

一、勞逸結合，適度激發學生的潛能

體育作為一門素質課程及最終目的，是希望學生能夠在體育鍛煉的過程中充分的放松自己的身心，提高自身的素質，做到心智和身體的全面提升，為此，體育教師在展開體育教學的過程，應該要注重勞逸結合，明確自己的教學目標，切不可貪功冒進，一味地加大訓練。在我成為一名體育教師后，為了完善教學經驗，我也去了其他學校去交流，在交流的過程中，我發現部分體育老師過分注重量化指標，把體育成績等同于學生的個體素質，而為了讓他們在中考中取得一個好成績，他們往往采取三點一線的教學方式，就是跑步熱身和各種各樣的核心訓練，中間除了有所剩無幾的幾分鐘休息時間，剩下的基本都在從事高強度的訓練。采取這樣的訓練方式，雖然在短時間可以讓學生有的較高的提高，但長時間尤其會給學生的身體帶來巨大的負擔，甚至某些同學還會對體育產生畏難心理。為此，體育教師在展開教學工作的過程中，要首先明確自己在某個階段所應該達到的目標，注重勞逸結合，讓學生在上課的過程中既參加一些體能訓練，又能夠放松身心，從而讓教學工作更好地展開。

二、規則訓練方式，培養學生紀律意識

體育作為一門強調互動和開放的學科，其不能同語文數學等基礎學科一樣，新津停留在書本上的教學，體育教師應該采取多重訓練方式，活化教學環節，讓學生實現全方位的發展，而規則訓練也是訓練的第一步。正所謂無規不成方圓，雖然體育強調學生的自主性，但這并不意味著學生能夠在上課的過程中肆無忌憚地從事其他行為。由于體育這門學科開放型強，老師不能顧及每一位學生，為此不少學生也趁機會破壞課堂紀律？在我實踐教學的過程中，也曾出現過這種情況“比如，在開展體育訓練之前，我會要求大家先進行熱身，而在這過程中，就有不少學生為習慣性的偷懶，少做或不做幾個動作。”事實上，熱身訓練其實是為了學生服務，它可以幫助學生避免在從事高訓練活動后的肌肉損傷，部分同學為了偷一時懶，而忽視這一訓練，也給體育教學留下了巨大的安全隱患。為此，體育老師在教學的過程中，一定要明確教學規則，對某些行為要明確禁止，并且公開懲罰方法，這不僅可以使老師有章可循，而且還能給部分調皮的學生帶來一定的威懾，嚴肅課堂紀律。

三、強化體育教學趣味性

屬于初中階段的個體都大多有著較強的自我表現欲望和好勝心，他們渴望通過競賽，游戲等方式向其他人展示自己的不同。部分學生在展開體育訓練的過程中，可能會認為某些訓練過于的枯燥乏味，不愿意參加進去。老師可以通過競賽游戲的方式，把某些訓練變相為比賽。例如“黃河長江”這個游戲，讓學生扮演黃河或長江這個角色，長江負責跑黃河在后面追，倘若黃河追到長江，則黃河贏，反之則長江贏從某種程度來講，這就是耐力跑和折返跑的結合，但他又和小時候的游戲老鷹抓小雞有異曲同工之妙，學生在玩這個游戲的過程中，一方面能夠掌握運動技巧，一方面又可以感受游戲的樂趣，并且還可以一種更加公開的方式向同學們表現自己的優勢。

四、引導學生掌握正確的訓練方法

正所謂“工欲善其事，必先利其器。”，想要讓體育學院的成果能夠事半功倍，教師不僅僅把著重點放在訓練量上，更要注重體能訓練的方式方法。雖然說勤能補拙，但倘若掌握方法，我們不僅可以在提升自身體能素質同時，大大地節約自己的時間，達到兩全其美的結果。為此，教師在展開體育訓練的過程中，要首先查閱某些體育教科書，做好充足的準備，從而在正式教學過程中能夠游刃有余。

五、結語

伴隨著新時代的到來，體育這門學科的價值將會得到進一步的挖掘，但體育教學改革并不是一帆風順的，老師想要提升教學質量，要擺脫應試教育的“量化教學指標”的老思維，應該從“規則訓練”“訓練方式”“教學模式”等多個維度入手，形成一套科學的教學體系，為國家培養新時代的素質人才。

參考文獻：

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