高校開設健身健美課程的可行性

張續

(哈爾濱師范大學體育科學學院 黑龍江哈爾濱 150000)

1893年，健身健美運動在美國興起，20世紀后得到飛快發展。健身健美運動具有增強體質、發展肌肉、塑造形體的作用，很快受到了大多數人的喜愛，為了讓越來越多的人接觸并學習健身健美運動，美國醫學教授列戴民創建了“健身函授科”，使該運動逐漸傳播到世界各地。20世紀80年代，我國北京、上海、廣州等地逐漸恢復了健美運動。為了滿足廣大人民對于體格鍛煉的迫切需求，北京、成都等地區的體育院校也開設了健身健美運動的選修課程，健身健美進入校園初見雛形，由此我國健身健美運動開始復興［1］。作為風靡世界的新興運動項目之一，其不僅具有一般體育項目所能達到的增強體質、預防疾病、增進健康的效果，而且還是最有效發展身體肌肉、修塑體型以及達到更完美身體狀態的運動項目。

站在時尚最前沿的大學生更是青睞于這項運動，學校體育是健身運動發展的基本形式，高校體育作為人生終身體育意識培養最關鍵的階段，其得天獨厚的優勢條件更是有利于健身健美運動的傳播與開展。我國健身健美運動起步比較晚，進入高校課堂教學對其發展及傳播具有重大意義，通過健身健美課程，既可以向大學生傳授健身健美運動的知識和技能，培養積極參與運動、鍛煉身體等觀念，培養終身體育意識，也非常符合當代素質教育的要求。健身健美課程的教學尤其是針對大學院校，這是一個應該給予關注與思考并有待解決的問題。

1 高校開設健身健美課程的可行性

1.1 社會需求

十九大報告中明確指出，加快推進體育強國戰略，開展全民健身運動，全國青少年應該更加注重身體的強健，不斷磨煉自己的意志品質，勇攀高峰。劉延東在《深入學習貫徹黨的十九大精神全面開創教育改革發展新局面》中指出，各個機構與部門必須強力推進素質教育，對具體的教學課程等內容進行不斷創新與改革，滿足時代發展的需要［2］。

在大學校園內，大多數學生只重視學業的發展，忽略自身的體質健康，缺乏鍛煉意識和習慣。針對這種情況，高校應順應時代變革，更新教學內容，將健身健美課程引入高校課堂，使廣大青年學生受益并帶動全民健身，這也符合全民健身及教育改革的現實需求。

1.2 平臺優勢

作為我國人才培育的基地，高校不僅有專業知識豐富的體育教師資源，還有對知識和新鮮事物充滿渴望的廣大學子。相比于社會人群，高校大學生作為走在時尚潮流最前端的群體，更容易接受和學習新興運動和新興理念。將健身健美作為高校的試點課程，不僅有助于增強學生的身體素質，還能給高校課堂帶來新的元素［3］，對于健身健美運動的傳播與發展也具有重大意義。

2 高校開設健身健美課程的意義

2.1 符合全民健身與健康中國思想

《“健康中國2030”規劃綱要》提出實施“健康中國”國家戰略，把人民健康放在優先發展的戰略地位，推進全民健身與全民健康深度融合，體現了國家對全民健康的高度重視。健美健身運動作為增強體質、塑造形體、促進健康極具成效的體育項目，各個群體參與其中，蓬勃發展［4］。健身健美運動在全民健康方面有著獨特的作用。

全民健身的積極開展為人民的生活帶來了切實利益，作為當代大學生，要更愛健身、更愛運動、更愛多姿多彩的青春生活。健身健美運動是以系統科學的鍛煉為基礎，提倡少油、少鹽、低糖、低脂的健康飲食方式，在某種意義上說，它不僅是簡單的一種運動方式，更是一種健康的生活方式［5］。健身健美運動幫助人們獲得健康的生活方式，從而形成良好習慣獲益終身，因此高校應當積極倡導健身健美運動的推廣，同時對推動健康中國發展戰略、推動全民健康以及邁向全面小康社會都有著積極的促進作用。

2.2 養成正確的審美觀，提升學生的形體美與自信美

在全球化的大背景下，人們的物質生活日益豐富，人們對于審美已經發生了翻天覆地的變化，逐漸有了新的需求，那些陽光、健康并且擁有完美身材的型男靚女開始帶動國人逐漸投入到健身健美運動中。如今的大學生已經從過去的只講究穿衣打扮，轉變為開始重視身體美；從過去把錢穿在身上，到了把錢花在身上的新階段。大學作為培養全面人才的搖籃，應該對于當今社會上的流行事物保持敏感度，并應與社會潮流相銜接，但學校的體育教學仍然停留在競技體育和傳統項目的教學上，非常不符合當代大學生對于形體美與自信美的迫切需求。

健身健美運動在當代大學生群體中很受歡迎，有著廣泛的群眾基礎，這是學校體育課程改革與擴充體育教學內容和課余體育鍛煉的新契機，既有助于學生養成正確的審美觀，也滿足了人們的社會需求。

2.3 拓展高校體育運動項目及課外活動內容

球類與跑步等傳統體育項目，如足球、籃球、慢跑、輪滑等，如今在校園里無時不有、無處不在。這些傳統項目在大學生中有很多已經有了一定的基礎，很難再有所發展，所以應當在體育運動項目的選擇上加入新選項，讓學生有更多新的選擇。結合上述，健身健美運動由于本身的特點也可以作為其他體育運動項目的基本身體素質練習手段，為自己喜愛的項目打下了堅實的基礎，同時拓展了高校體育運動項目的寬度，一舉兩得。

2.4 提升大學生的基本身體素質健康合格率

健身健美運動的練習內容對大學生體質健康測試有很大幫助，而更多的反饋是在實際練習中得出的。課堂上的理論教學與動作指導，并結合課后所布置的練習，使學生在課余時間也可以通過不同的練習手段達到提高身體素質的目的，這對提高普通高校大學生體質健康測試的及格率有著重要的意義［6］。

3 影響高校健身健美課程開展的因素

3.1 學校制度與基礎設施不完善

在學校發展方面，學校領導扮演著至關重要的角色，他們對學校體育工作的開展有著關鍵性影響。長期以來，中國教育普遍是重文化輕體育，學校領導對體育的認識往往是片面的，乃至對學生全面發展的認識不夠，一直以來都是說起來重要而做起來從不考慮。想要開設健身健美課程往往需要一些硬件設施，基礎設施的不完善與領導的不重視，讓該課程只能望而止步。

3.2 教師素質不高，缺乏教師資源

當前，高校內相對于傳統體育運動項目來說，健身健美課程的教師資源相當緊缺。由于健身健美教育是適應社會對健康的需要及全民健身計劃的實施而近幾年逐漸興起的教育課程，因此接受過該課程專業學習與訓練的健身健美教師并不多，缺乏高學歷、專業性強的教師成為阻礙健身健美課程在大學校園普及的最關鍵因素，缺少專業的教師是我國大多數高等院校共同存在的問題。另一方面，對于在職教師來說，接受這項社會潮流運動項目的學習是理所應得的，而教師繼續深造的資源匱乏，缺少教師學習新技能的機會。

3.3 教學體系不完善，教學觀念落后

雖然健身健美課程在國內的一些院校已經開設，但是時間較短，加上健身健美課程本身難度比較大，大多數高等院校并沒有系統、完整的教學體系，缺乏健身健美課程的導向。甚至在健身健美教育時，許多教育工作者一味地接受其他國家的相關教育思想，但國外的一些優秀經驗并不都適用于我國。健身健美課程完全可以發揮教師的創造性進行教學，甚至忽略場地與器材的局限性，如一個杠鈴、啞鈴、彈力帶就可以鍛煉全身肌群，以及有氧健身操、HIIT 訓練等。目前，高等體育院校健身健美課程的考核方式還是沿用傳統的教學評價方式，此種考核方式只注重學生理論知識和實踐技術的考核，忽略了學生情感、意志等方面的評價，不符合現代教育所要求的全面發展學生身心素質這一要求。因此，健身健美課程考核方式還有待進一步提高和完善。

3.4 健身健美氛圍不濃厚

健身健美運動雖然在大學生中備受歡迎，健身人士也在逐漸增加。但在大學校園內，健身健美理念的文化建設與推廣往往不夠充分，健身氛圍不夠濃厚。這也對健身健美課程的開設帶來了阻礙，如學生不夠重視這門課程，學生不積極配合，學生自認為該項目的危險性大，難度性高。因此，加強健身健美運動文化理念的傳播及學生對其客觀、正確的認識是推進健身健美課程教育的關鍵環節。

4 高校開設健身健美課程的建議方案

4.1 建立校企合作模式，完善基礎設施

健身健美運動對場地面積要求不大，但對器械設施有一定要求，其費用較高，對于眾多辦學經費緊張的高校而言，與校外健身企業建立合作辦學模式則是不錯的選擇。這種模式不僅利用了企業的器械與設施，而且可以為學校體育教師提供相應的健美訓練器械和技術的學習機會。另外，健身不只是健身俱樂部中的固定器械健身，甚至可以忽略場地設施的局限性，如借助一塊場地就可以開展課程；借助一個杠鈴或者一對啞鈴就可以練習到全身。因此，教師對于場地基礎設施資源應該有新的認識，對于健身運動應該有新的理解。

4.2 加強師資隊伍的引進，加大對教師的培訓力度

體育教師在學校體育教育課程的開展中發揮著至關重要的作用，他們是教育的執行者與傳播者。教育者的素質水平直接影響到教學課程的落實效果。體育教師大部分都是科班出身，學習能力較強，容易接受新事物，因此，對現有的教師隊伍，尤其是體育教學工作者，應該加大對其的教育培訓力度，可以通過邀請專家講座、公益教學與演講等途徑讓其對于健身運動有新的了解，轉換觀念。通過這些途徑也能夠提升其健身健美運動的理論水平與技能水平，這樣可以確保開設學校健身健美課程的相關需要。另外，對于教師招聘方面，應該拓寬眼界，加大對專業健身健美領域內的優秀工作者的引進力度，讓優秀而專業的高學歷健身人才也能夠加入到學校體育教師隊伍中，使教師群體注入新的“血液”，活化教師群體，激發教育者對新興課程的教學激情。

4.3 完善教學體系，優化教學評價方法

健身健美課程是一項新的體育教學課程，由于其對器材、場地及專業性要求較高，對于教育工作者開展教學工作難度很大，因此需要確立健身健美課程的導向，根據健身健美課程的特點，教學時應在學生掌握最基礎的運動解剖、生理知識的基礎上，掌握發展肌肉力量、線條及減脂增肌等知識與技能。教師方面應以培養學生科學健康運動理念為本，理論與實踐相結合，培養學生的“示范”能力與“講解”能力。例如，對于肱二頭肌的練習，學生首先要了解該肌肉的起止點位置、形狀及運動軌跡，掌握該訓練部位的動作方式，并根據學生的實際情況與需求選擇訓練強度及練習組數，并把其作為學期考核的主要內容，形成明確的教案。

此外，傳統的體育課程評價內容過于注重專項的達標，讓一些身體素質好的學生不需要大量的訓練就可以獲得比較好的成績。推廣健身健美課程的最終目的在于健康生活，為未來的學習與工作做保障。應拋去傳統的評價體系，發揮學生的主體性，注重學生的課外學習及鍛煉情況。將學生的自我評價、學生之間評價、教師的評價三者結合起來，課程的最終成績以平時表現占80%，期末考核占20%來實施。

4.4 加強校園健身健美文化建設，增添校園氛圍

健身健美課程的開展想要創造良好的條件，就要利用好各種傳播手段。校園健身健美文化的建設對提高學生的素質有著不可小覷的作用。如今，校園里媒體、廣播、報欄等隨處可見，在校內傳媒方面，可以充分利用校內各種媒體手段加大文化宣傳，潛移默化地使大學生對健身健美運動的概念與作用產生客觀、正確的理解。

想要讓健身健美氛圍落實到實處，在校學生會方面，可以多舉行一些與健身健美相關的比賽，如減脂大賽、體育模特比賽、健身小姐等；在裁判方面，可以利用合作辦學的企業，或者挑選具有多年健身運動的大學生來擔任。高校里的體育社團充分運用體育知識去傳播文化、創造文化，是促進校園體育文化發展的重要平臺，是大學生豐富課外活動、增強體質及施展才華的好地方；在校體育社團中，跆拳道、輪滑、自行車協會比比皆是，因此在體育社團方面，可以成立一些健身社團，通過社團的團建活動來傳播與發展健身健美運動，吸引更多的大學生參與健身健美鍛煉。

5 結語

健身健美運動在高校開展具有許多現實意義，無論是在培養終身體育意識方面，還是豐富高校體育課程內容都有積極影響。目前，應加大健身健美運動的宣傳，使學校相關部門及教師充分認識到該項運動的價值和作用。加大對教師資源的培訓與引入，創建開設該課程的外部環境。健身健美運動未來發展空間巨大，期待在正視該運動的同時，繼續發揚光大，以期產生更好的社會效益。