多功能單杠的設(shè)計原則與功能

中圖分類號：G623 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2025）04-0097-03

單杠是學(xué)校體操教學(xué)項目之一，對于發(fā)展學(xué)生的關(guān)節(jié)韌帶、上肢、肩帶、腰腹肌肉力量及不同空間判斷方位的能力具有不可替代的價值。筆者團(tuán)隊設(shè)計了一套多功能單杠，讓它在小學(xué)生的操場上、體育課堂上和陽光體育大課間上煥發(fā)光彩，幫助和陪伴全校的學(xué)生快樂健康成長。現(xiàn)將多功能單杠器材的設(shè)計原則和功能進(jìn)行分享，以期為更多的學(xué)校和體育同仁提供借鑒和幫助。

一、多功能單杠器材的設(shè)計原則

（一）適應(yīng)性原則

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》[以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》]中明確指出要依據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展需要，鼓勵體育教師積極開發(fā)與充分利用器材、設(shè)施資源，提高課程教學(xué)質(zhì)量，形成學(xué)校體育與健康課程特色。單杠運(yùn)動對小學(xué)生身體發(fā)育有著重要的促進(jìn)作用，學(xué)生可以通過單杠運(yùn)動來改善自己的身體素質(zhì)，如：能有效地改善學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性，鍛煉上肢、腰腹等肌肉力量，進(jìn)而發(fā)展學(xué)生身體的靈活性。從而保持健康的身體。學(xué)校體育教師可以通過多種形式的單杠練習(xí)，以調(diào)節(jié)學(xué)生身體多方面的發(fā)育，同時強(qiáng)化學(xué)生的身體力量、技能和靈活性，從而有效地改善學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）安全性原則

《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》堅持“健康第一”的課程理念，安全是守護(hù)健康的基石。由于校園內(nèi)學(xué)生數(shù)量較多，性格多樣，特別是小學(xué)生對身體和行為的控制力不足，在使用單杠的時候教師必然會考慮安全性問題。

基于以上考慮，筆者團(tuán)隊研發(fā)的多功能單杠采用無縫鋼管和普通鋼管焊接成型，管徑和壁厚足夠，采取若干穩(wěn)定的三角結(jié)構(gòu)，使之穩(wěn)定性在此結(jié)構(gòu)達(dá)到最佳，腳尾特意安裝了防滑皮套。單杠各部分圓潤光滑沒有毛刺。只要是操作得當(dāng)，平時檢查維護(hù)到位，其安全性絕對可以保障。圖1呈現(xiàn)的單杠已是第五代，是經(jīng)過1-4代單杠的試練、試做，反復(fù)思考、研究最終定制的，可以承受體重100千克以內(nèi)的學(xué)生或成年人使用（圖1）。

（三）便捷性原則

1.移動的便捷性

傳統(tǒng)單杠通常安裝在校園的某個角落，而且數(shù)量有限。本單杠輕便（重量約30千克），具有便捷的移動性。單杠本身有兩個高低不同的橫向支撐桿，搬運(yùn)時根據(jù)身高的不同可以在不同的高度持握，方便地移動至大操場、籃球場、室內(nèi)場館等。移動時，3～6年級需要前后各2人抬單杠，2人抬安全墊，1～2年級人數(shù)翻倍。

圖片動作說明：圖2為2名同學(xué)一組抬起單杠，1名同學(xué)在前背對單杠抓握橫桿，向著收放的地點(diǎn)，另1名同學(xué)站在后面拖握單杠抬起；圖3為保護(hù)墊，可以折疊，2人前后抬起；圖4為單杠、保護(hù)墊（不能折疊的）送到練習(xí)或收放地點(diǎn)。

2.組裝與收納的簡便性

本單杠拆卸方便，易收納、易搬運(yùn)，方便運(yùn)輸（圖5）。單杠組裝時，只需要把橫桿插入升降接頭套管內(nèi)，調(diào)整至合適位置鎖緊螺栓即可，拆卸反之（圖6）。收納時不需要拆卸，利用本單杠的外形特點(diǎn)交錯放置，即在很小的地方可以存放多副單杠（圖7）。

（四）實(shí)用性原則

多功能單杠在小學(xué)階段分兩個尺寸：即1.2米～1.5米，1.4米～1.7米。每個單杠都有6個定位孔用于調(diào)節(jié)高度，孔距5公分，可實(shí)現(xiàn)高度升降自由（圖8）。調(diào)節(jié)時用內(nèi)六角扳手松開螺栓，拉出自復(fù)位定位銷，調(diào)節(jié)升降接頭至合適高度，松開定位銷使之彈入定位孔中，鎖緊螺栓即可。此多功能單杠在正常教學(xué)訓(xùn)練以外，可以利用其外形特點(diǎn)，進(jìn)行多種游戲或訓(xùn)練。比如利用側(cè)架的橫桿做不同難度的鉆爬、翻躍，也可在橫桿上安裝秋千、吊床等，安全墊上可以做翻滾倒立等訓(xùn)練，真正做到一物多用。

（五）趣味性原則

本多功能單杠由兩個側(cè)架及一根橫桿組成，整體成穩(wěn)定的三角結(jié)構(gòu)。側(cè)架長寬成近似黃金分割比例，美觀協(xié)調(diào)。與傳統(tǒng)的單杠相比，無論從外觀上還是造型上，更具觀賞性。鋼管比傳統(tǒng)單杠略粗。圓管端面加裝封頭，安全美觀。螺栓采用不銹鋼圓柱頭內(nèi)六角螺栓，安全實(shí)用。升降部分加裝自復(fù)位定位銷，方便快捷。外八字支撐腳加大了支撐距離，使單杠橫向縱向的穩(wěn)定性得以在同尺寸最大限度提高，提供了安全保障，加上它強(qiáng)大的功能體驗，滿足了小學(xué)生多樣化練習(xí)的需求，增添了單杠活動的趣味性。

二、多功能單杠器材的功能

（一）保證小學(xué)體育與健康課程有效實(shí)施

俗話說：“巧婦難為無米之炊”，如果沒有相應(yīng)的器材就無法完成杠上的技巧與平衡等練習(xí)與教學(xué)。多功能單杠實(shí)現(xiàn)了懸垂擺動、跳上成支撐、跳上成支撐前翻下、跳上成支撐后擺下、單腿蹬地翻身上、雙腳蹬地翻身上、單杠引體向上、單杠半程引體向上、彈力帶輔助引體向上、斜身引體、支撐后擺腹回環(huán)等內(nèi)容的教學(xué)。

（二）開發(fā)多樣的體育游戲

單杠的保護(hù)墊具有拼接功能，面積可大可小，可以滿足所有的墊上教學(xué)及游戲。單杠本身呈穩(wěn)定的三角形結(jié)構(gòu)，可以當(dāng)作游戲的障礙物使用。單杠正面呈門型，可以當(dāng)足球門或者羽毛球、排球網(wǎng)使用，還可以作為投擲類游戲的障礙物。單杠側(cè)架有若干圓管，方便學(xué)生進(jìn)行鉆、爬、翻躍等游戲。

（三）開展多項素質(zhì)訓(xùn)練

此多功能單杠可以發(fā)展小學(xué)生多種身體素質(zhì)：（1）爬行類素質(zhì)練習(xí)：利用單杠側(cè)面兩條不同高度的橫桿與中間的連接橫桿，練習(xí)匍匐爬行、仰面爬行、跨越爬行、翻越爬行、懸垂爬行等動作；（2）柔韌類素質(zhì)練習(xí)：利用三條不同位置的橫桿，練習(xí)拉肩、吊肩、壓腿、踢腿、橫叉、頂腰等動作；（3）平衡類素質(zhì)練習(xí)：利用不同的支撐桿，練習(xí)單腿站立、俯平衡、側(cè)平衡等動作；（4）腰腹類素質(zhì)練習(xí)：利用不同高度的支撐桿練習(xí)仰臥起坐、卷腹起、仰臥兩頭起等動作；（5）倒立類素質(zhì)練習(xí)：利用不同高度的支撐桿練習(xí)斜體倒立、反靠倒立、頭手倒立、屈腿倒立等動作。除了以上幾種素質(zhì)練習(xí)，還可以借助單桿輔助完成跑、跳、球類、跳皮筋、跳繩等動作。

（四）培養(yǎng)學(xué)生的合作能力

單杠在移動時需4人緊密合作，在訓(xùn)練時需要同學(xué)做安全保護(hù)，身高較高的同學(xué)可以幫助身高較矮的同學(xué)上杠下杠，在組織小組活動時進(jìn)行團(tuán)隊挑戰(zhàn)，合作卷腹起等都有能效培養(yǎng)了小學(xué)生的合作能力。

（五）開展勞動教育

多功能單杠具有便捷的移動性，使用時需要學(xué)生合作參與搬運(yùn)與擺放，此外，單杠和保護(hù)墊需要經(jīng)常擦拭保持清潔，這些都鍛煉了學(xué)生的勞動能力，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成講衛(wèi)生愛護(hù)器材的好習(xí)慣，也培養(yǎng)了學(xué)生責(zé)任擔(dān)當(dāng)與吃苦耐勞的勞動精神。

（六）發(fā)展挑戰(zhàn)能力與創(chuàng)新能力

學(xué)生在使用單杠游戲或訓(xùn)練中，由于身體素質(zhì)的差異，對于一些膽小體質(zhì)弱的學(xué)生，有些動作是不敢去嘗試或者去完成的。在這種情況下，通過教師、同學(xué)的相互鼓勵與保護(hù)幫助，在練習(xí)中，學(xué)生能敢于嘗試與完成練習(xí)，不斷突破自己。還有一些體質(zhì)較強(qiáng)、膽大心細(xì)的學(xué)生，他們會互相模仿學(xué)習(xí)，富有想象力，把地面上的技巧轉(zhuǎn)換在單杠上來完成，像杠上成橋、杠上倒立等都是他們創(chuàng)新能力的呈現(xiàn)。