學科核心素養下高中花樣跳繩運動技能教學研究

胡 珊，謝相和

前言

近年來，很多專家學者對花樣跳繩這一運動項目進行了實踐研究，跳繩在體育課上的影響越來越大。花樣跳繩作為高中體育與健康課程內容必修選學內容之一，從課程標準大綱理論上看，學生在高中三年最多可以學習花樣跳繩這個運動項目的10個模塊。教學內容依照運動技能的形成過程，粗略掌握動作階段、改進與提高動作階段、動作的鞏固與運用自如三個階段進行學習。一般會經歷由不會到會，由簡單到復雜，由不熟練到熟練地連續學習以達到教學要求的教授過程。基于學科核心素養視域下的運動技能教學模式，給學生提供更多自主時間和空間創設運動情景，有意識引導合作互助完成的活動和比賽，激發學生的學習興趣，積極開動腦筋主動思考解決問題，進行探究式的學練培養。

1 運動技能形成簡述

運動技能的形成是有規律可循，是分階段性的，不同階段具有不同的特點，根據學習的

技術動作難易程度不同所花費的時間長短也不同，學生認知能力和以往的技能掌握情況不同也會影響運動技能的形成。認知階段也稱泛化階段，在技能學習初期，身體心理沒有與動作建立起來聯系，注意范圍窄，感知覺準確性與動作聯系不起來，特別是肌肉緊張與松弛處理不好關系，多余動作較多，在此階段學生這很難發現自己的錯誤和缺點。如剛學習健身操時老是記不住動作，覺得動作比較抽象；學生經過一定的練習初步掌握單個動作，并將單個動作進行串聯起來，大腦皮質趨于穩定，肌肉記憶動作使動作得到分化，動作得到改進和進一步提高，這是技能形成的第二個階段；最后是動作的鞏固與運用自如階段，自此，學生學習的動作技能已經在大腦中建立了動力定型，神經過程的興奮與抑制更加集中和準確，動作出現自動化程度。操類比賽時，當音樂響起就會做出相應的動作。

2 花樣跳繩概述

2.1 花樣跳繩的特點

跳繩是一項由民俗活動發展成為民間競技運動，隨著體育課程的開發，花樣跳繩項目逐漸走進高中體育教學課堂。花樣跳繩這項新興體育類項目內容豐富多樣，種類靈活多變，入門簡單，易學且具有趣味性、健身性、安全性，更重要的是不受場地、人數和年齡的制約，更貼近學生的生活實際。花樣跳繩運動對學生的心肺耐力功能要求較高，動作技術變化多樣，它注重學生在練習時繩感和與同伴集體的配合，體驗人與人、人與繩之間的關系，在運動過程中做出良好的判斷，培養學生運用綜合知識和技能解決問題的能力以及堅持到底、遵守規則、合作意識和團隊精神。

2.2 花樣跳繩教學對培養學科核心素養的意義

在運動能力方面，通過引導學生熟悉多種多樣的花樣跳繩方法，學生不僅可以掌握花樣跳繩這一運動的技術動作，更重要的是花樣跳繩是一項不受場地影響，隨時隨地都能進行鍛煉的一項運動，增強心肺能力、提高運動技能、發揮很高的健身價值之外還會對發展學生心理能力起到很好的育人作用。

3 核心素養導向下花樣跳繩運動技能教學

3.1 花樣跳繩動作泛化階段

剛接觸花樣跳繩時，通過教師的講解示范刺激學生大腦皮質層的相關中樞，令學生感覺到興奮，學生進行自行練習時，有關中樞之間初步形成的暫時聯系還不夠穩定，運動神經對肌肉的支配不夠精確，所以剛學習花樣跳繩一些相對來說較難的動作時，學生軀體活動能力表現為動作僵硬、不準確也不協調，容易出現多余的動作。搖繩正確位置在身前的15cm處，身體姿態保持收腹立腰，挺胸抬頭提氣，在學習彈踢腿跳繩時，正確示范動作是：單側腳尖繃直，向后屈腿向前彈踢，力到腳尖。學習時首先是徒手練習彈踢腿動作，一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方彈踢，還原。膝關節結合踝關節有緩沖著地，一拍一動將動作固定，接著雙手持繩進行練習。在初步接觸彈踢腿跳時，采用整體法教學，一個技術動作一次教完，首先讓學生模仿，能夠有個模樣，基本能夠完成動作，并不細究動作的質量，使學生形成正確的動作概念。

3.2 花樣跳繩動作分化階段

學生自行練習幾次后，隨著學習的跟進，學生大腦皮質層神經趨于穩定和完善，運動過程中運動中樞神經對肌肉群的支配更加精確、協調，此時彈踢腿跳繩這一動作建立了初步的動力定型，比起泛化階段較準確連貫，但是并沒有將動作完全鞏固，學生會受到周圍環境刺激或者參與比賽等因素仍然可能會出現錯誤多余的動作。在練習中，要求學生兩人一組進行學習糾正，讓學生體會彈踢腿跳繩細節和完整連貫的動作技術，探究為啥動作不能固定的原因，促進分化抑制的發展，使其動作更加準確。運動能力隨著重復練習進一步增加。

3.3 花樣跳繩動作鞏固與自動化階段

通過反復練習，大腦皮質與運動相關的中樞神經之間的聯系得到進一步的鞏固和完善，形成較為穩定的運動定型，使動作更為精確協調，而且會更省力。甚至有些同學能夠隨意切換花樣跳繩動作，在這個階段，學生的動作已經在大腦中建立起了動作定型，神經興奮與抑制更加集中，掌握的彈踢腿跳動作已經形成了完整的動作鏈，動作能以連鎖的形式呈現出來，即脫離意識的情況下完成動作，達到動作自動化。如優秀的網球運動員在比賽時的揮拍接球動作常常是自動化的結果。身體素質好的學生在學習新的動作時，泛化階段時間短，分化能力強以致于形成動作技能快，然而身體素質相對來說差一點的學生就需要多加強動作的練習鞏固。盡管學習階段有快有慢，但還是需要多加練習動作，不斷提高動作質量，否則，用進廢退原理會使動作定型逐漸消退。

4 結論與建議

基于新課程標準核心素養下的新教學模式，將動作技能的學習分成粗略掌握動作階段、改進與提高動作階段、動作的鞏固與運用自如三個階段進行教學備課，根據不同的教學內容差異不同、難度不同、學生身體素質不同采用不同的教學方式方法。階段式教學突出以學生為中心，將課堂還給學生，發揮學生的主觀能動性，提高學生身體素質，以此來培養學生的核心素養，發展學生的能力。教學階段也會根據學生身體素質不同，運動技能形成的各階段需要的時間也會不同，讓學生在學習中收獲技能的同時獲得運動中的樂趣。