八段錦對青少年體質健康的影響分析

何 婷，燕 鵬

（山西中醫藥大學，山西 太原 030000）

近些年，隨著教育理念的不斷深入，教師對青少年身體健康發展的認識更深刻，開始逐漸探求多樣化的體育活動，以提升學生的身體素質。八段錦已在老年人鍛煉中取得了顯著成效，將八段錦引入青少年體育鍛煉具有積極意義。目前，利用傳統體育養生已經成為熱點話題。傳統體育養生注重身體全方位的協調統一，注重陰陽五行的融合，從而實現身體各機能的協調發展。在青少年體育鍛煉中適當融合中國傳統體育，一方面能提升青少年的身體素質，另一方面能發揚中國傳統文化。教師應從八段錦的特點出發，結合青少年當前身體素質存在的問題，對八段錦運動適當地創新，真正地調動青少年的積極性，實現八段錦在提升青少年身體素質中的價值。

1 青少年體質健康存在的問題

1.1 思想觀念的落后

素質教育的推行，將德育、體育、美育等方面和智育一同納入青少年成長。但是，在當前的教育理念背景下，應試教育根深蒂固，并沒有實現所謂的“減負”，青少年仍面臨繁重的課業負擔，缺少運動時間。思想觀念的落后，使青少年的時間被大量的文化課占用，運動時間不斷壓縮。另外，學校為青少年創設良好的鍛煉環境，需要一定的物質條件，如足球場、操場及相應的運動器材。然而，很多學校在體育設施方面的投入嚴重不足，無法滿足青少年的體育運動需求，在一定程度上限制了青少年運動。

1.2 運動條件不足

社會的現代化進程，為人們的生活帶來了極大的便利，如交通的改善，實現了兩地間的快速到達，然而交通的發展在提升效率的同時，也間接剝奪了人們的運動環境。人們在享受現代化帶來便利的同時，也應該認識到從繁重勞動中解放出來的身體正面臨著運動機會減少、身體機能下降的現狀。青少年大量的時間被腦力勞動所占用，在成長過程中所需要的體育鍛煉僅依靠每天1 小時的陽光體育活動顯然是不夠的。另外，青少年將大量的時間花費在網絡游戲中，使運動時間進一步壓縮，這樣的生活方式導致了青少年身體素質的下降。

1.3 學校層面的忽視

學校教學理念在很大程度上影響了學校體育課程的開展，從而影響了青少年的運動時間。在當前學校教學中，體育課程處于被忽視的狀態，很多時候開展的體育運動僅是簡單的跑步。因此，對青少年的發展而言，學校需要將體育鍛煉納入學校日常活動，并探索出新的體育課程，為青少年的健康成長奠定基礎。

2 八段錦對青少年體質健康的影響

2.1 有利于促進青少年健康成長

八段錦是一種健身操，由8 種肢體動作組成，包含肢體運動和氣息調整，通過對身體“氣”的控制，來實現肢體運動，達到身體舒展的目的。因此，八段錦作為一種健身操在促進青少年身體舒展、改善體態方面具有積極意義。將八段錦引入青少年體育鍛煉，為體育課堂帶來了一種全新的鍛煉模式。特別是在當前快節奏的生活中，通過“靜”的鍛煉方式，能夠實現身心上的靜養，實現修身養性。就八段錦的特點而言，青少年要掌握存在一定的困難，氣功更關注的是青少年內在的提升，而不是簡單的外表速度的提升和動作的熟練。因此，在教學過程中，教師要不斷改進教學方式，實現教學內容的優化升級，充分發揮八段錦在青少年成長過程中的價值。

2.2 有利于傳統文化的繼承和發揚

中國傳統體育在當代文化產業振興中具有積極意義，為推動青少年健康發展做出了積極貢獻。八段錦是中國傳統體育代表之一，利用八段錦開展科學、健康養生，能幫助青少年正確認識傳統文化下的體育養生。另外，通過實際行動，讓青少年在運動中感受傳統文化中的“靜”“和諧”，將傳統文化深入精神。因此，將八段錦引入體育課程，為青少年了解中國傳統文化打開了窗口，建立在自身體驗上的感受也將更為深刻，間接推動了中國傳統文化的繼承和發揚。

3 基于八段錦提升青少年體質健康的策略

3.1 改變教育理念，創設良好的運動環境

將八段錦融入體育課程，需要學校層面高度重視，在課程時間和課程內容為青少年的體育鍛煉創設空間，為八段錦融入創設環境。首先，學校應轉變教學理念，為八段錦的融入提供思想上的支撐。利用八段錦提升青少年的身體素質。在課程安排上，為體育課程留有適當的空間，在教學中鼓勵教師開展八段錦教學的研討，為教師實踐的開展奠定理論基礎。其次，學校應為教師和青少年開展八段錦的學習創設平臺基礎，充分發揮教師的引導作用。另外，學校只有改變自身的教學理念，才能從根本上改變青少年的觀念，讓青少年在今后的運動中融入八段錦。

3.2 進行重點教學，提升八段錦的教育質量

教師在八段錦教學中，要從八段錦的本質出發，為青少年帶來科學的、系統的教學，真正發揮八段錦的運動價值。首先，從理論層面切入，八段錦歷史悠久，有著自身的魅力，通過視頻短片的形式將八段錦的產生、發展等情況向青少年闡述，以調動其積極性。另外，利用視頻等方式開展理論教學，讓青少年了解八段錦的特點以及精髓，提升青少年的運動效果。其次，從實踐教學切入，在開展實踐教學中，通過之前理論教學的奠基，青少年能夠對這種運動形式有一定的了解。八段錦作為一種較為安靜的運動形態，教師在教學過程中要注意循序漸進原則，讓青少年掌握其中的韻味，切不可心急，造成只掌握動作、沒掌握精髓的尷尬境地。另外，在教學過程中，教師也應根據青少年掌握的具體情況進行適當的調整，確保青少年能夠準確地掌握八段錦的技術動作。

3.3 提升教師專業素養，加強校本課程研討

在八段錦教學過程中，教師的重要性是不容忽視的，提升教師的專業素養是構建高質量八段錦課堂的基礎所在。首先，學校應不斷提升體育教師的專業素養，通過校外培訓、自主學習等方式，讓教師對八段錦等傳統運動形式了解并融會貫通。其次，要加強校本課程的研討工作。在體育課程中，不是簡單的教授八段錦，而是建立在八段錦上的運動意識和身體機能的提升，需要達到一定的教學目標。因此，定期組織體育教師開展傳統體育課程的研討工作，對當前教學形式和內容進行適當的調整，確保整個課程的開展能貼合青少年實際需求。另外，從八段錦的發展來說，在校本課程的引導下，為八段錦發展創設了一定的環境，為青少年了解傳統體育運動奠定認知基礎。校本課程和提升教師的專業素養息息相關，也是發揮八段錦在青少年身體價值的重要力量。

3.4 創設社會環境，培養青少年的鍛煉意識

青少年正處于身體發展的關鍵時期，養成健康的生活方式對青少年今后的成長具有積極意義。將八段錦融入青少年體育鍛煉中，并不是簡單地讓青少年掌握八段錦運動，而是借此培養青少年良好的運動習慣。因此，要創設社會環境，培養青少年鍛煉意識，讓青少年得到相應的鍛煉。學校首先應開展多樣化的體育鍛煉形式，為青少年發揮潛移默化的影響，讓青少年能積極主動地開展鍛煉；其次要開展多樣化傳統體育鍛煉活動，讓青少年將學校開展的運動能夠在生活中運用起來，極大拓展體育課程中運動范圍，充分利用社會力量提升青少年運動質量和運動頻次，為青少年的健康成長奠定堅實的身體基礎。

4 結 語

八段錦是中國傳統體育養生的一種有效形式，在歷史的長河中經久不息，從獨特的運動方式及豐富的文化內容在中國傳統文化中散發著耀眼的光芒。中國傳統體育運動，深受中國傳統文化影響，倡導身體各機能的和諧共存，從而促進人身體的和諧發展。這樣的養生理念在現代快節奏的生活中極具價值，也呈現出其獨特的審美價值。八段錦是利用8 種肢體動作實現身體“調身、調息、調心”的協調，進而達到身體各部分協調的運動。因此，在八段錦的鍛煉過程中，切不可過急過躁。八段錦在提升青少年身體素質方面具有積極意義，但仍需要教師在實踐過程中開展深入研究，讓青少年真正掌握精髓，發揮八段錦在青少年成長中的價值。