跳繩訓(xùn)練促進(jìn)小學(xué)生靈敏素質(zhì)發(fā)展效果的研究

摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實驗法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計法，探討跳繩訓(xùn)練對小學(xué)生靈敏素質(zhì)發(fā)展的影響效果 。研究結(jié)果表明：（1）跳繩訓(xùn)練對五年級學(xué)生靈敏素質(zhì)提升有一定的促進(jìn)作用;（2）跳繩訓(xùn)練相比常規(guī)體育教學(xué)，對五年級學(xué)生靈敏素質(zhì)發(fā)展提升效果更優(yōu)。

關(guān)鍵詞：跳繩;訓(xùn)練;靈敏素質(zhì)

中圖分類號：G808.12

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2021.05.011

收稿日期：2021-10-15

作者簡介：廉志營（1982-），男，山東費(fèi)縣人，研究生，小學(xué)體育一級教師

研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)

1 研究目的

靈敏素質(zhì)作為身體素質(zhì)的重要組成部分，其發(fā)展水平也是衡量體質(zhì)健康水平的重要指標(biāo)。靈敏素質(zhì)發(fā)展的最佳時期是6～13歲[1]，在此階段通過合理的運(yùn)動訓(xùn)練，能有效地改善和提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。跳繩作為中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動項目，其內(nèi)容豐富，形式多樣，并具有一定的觀賞性和挑戰(zhàn)性，吸引廣大的青少年參與，成為促進(jìn)青少年發(fā)育、強(qiáng)身健體、開發(fā)智力、健康身心的項目。此外，跳繩運(yùn)動對場地器材要求較低，容易在體育教學(xué)中開展普及。小學(xué)生處在身體素質(zhì)發(fā)展的重要時期，在此階段進(jìn)行適當(dāng)教學(xué)干預(yù)以適應(yīng)其身心發(fā)展，對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康和促進(jìn)運(yùn)動能力發(fā)展非常重要。本文結(jié)合跳繩運(yùn)動特點(diǎn)、小學(xué)生靈敏素質(zhì)發(fā)展敏感期，以促進(jìn)小學(xué)生靈敏素質(zhì)發(fā)展為目標(biāo)，通過實驗研究，探討跳繩訓(xùn)練對小學(xué)生靈敏素質(zhì)發(fā)展的影響，為小學(xué)生通過跳繩訓(xùn)練提高靈敏素質(zhì)提供參考和依據(jù)。

2 研究對象

以某小學(xué)五年級學(xué)生為研究對象，隨機(jī)抽取40名學(xué)生，男生、女生各20名，均擁有不間斷跳繩的基礎(chǔ)并且身體狀況良好。實驗前根據(jù)受試學(xué)生的身高、體重、年齡、性別均衡地將其分成實驗組和對照組，每組20人。為了保證實驗對象基本信息及反應(yīng)靈敏素質(zhì)的各項指標(biāo)處于同一水平，實驗前進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗，檢驗結(jié)果顯示實驗組和對照組各項指標(biāo)前測成績無顯著性差異（P>0.05），符合要求。（詳見表1）

3 研究方法

3.1 文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)的書籍及文獻(xiàn)資料，進(jìn)行梳理、分析、歸納，為本文研究提供理論支撐，保證研究的準(zhǔn)確性。

3.2 實驗法

3.2.1 實驗?zāi)康?/p>

探討跳繩訓(xùn)練對小學(xué)生靈敏素質(zhì)發(fā)展效果的影響。

3.2.2 實驗方案

在2020學(xué)年的第二學(xué)期，選擇五年級學(xué)生進(jìn)行試驗。實驗組進(jìn)行為期10周的跳繩訓(xùn)練，每周訓(xùn)練3次，訓(xùn)練內(nèi)容為單人跳（開合跳、弓步跳、交換跳、正挽花、反挽花、雙搖跳、雙腳交換跳）、雙人跳（車輪跳、2人同步跳）和集體跳（3分鐘繞“8”字跳、3分鐘十人同步跳），其中，單人跳每次選擇3項，雙人跳和集體跳每次選擇1項。訓(xùn)練負(fù)荷為單人跳和雙人跳3組×1分鐘，組間間歇30秒，集體跳2組×3分鐘，組間間歇1分鐘。訓(xùn)練過程中注意觀察學(xué)生動作、出汗情況及學(xué)生的主觀疲勞反映，適當(dāng)調(diào)整練習(xí)密度。對照組不參與跳繩訓(xùn)練，按照正常的課程上課。

3.2.3 測試指標(biāo)

查閱相關(guān)靈敏素質(zhì)測量評價的文獻(xiàn)及書籍，靈敏素質(zhì)測試分為三大類，快速轉(zhuǎn)換方向能力測試，如T形測試、Illionis靈敏測試、L形移動測試等，快速變換動作能力測試，如10秒立臥撐測試、鉆跳欄架測試等，快速反應(yīng)靈敏能力測試，如六邊形測試、Y形反應(yīng)靈敏測試。結(jié)合相關(guān)研究，本實驗測試指標(biāo)為10秒立臥撐、六邊形跳、T形測試。

3.3 測試法

嚴(yán)格按照實驗前設(shè)定的指標(biāo)進(jìn)行測試，測試前組織學(xué)生集中培訓(xùn)，講解測試方法、要求及注意事項，測試時嚴(yán)格按照測試方法測試，確保測試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性及有效性。

10秒立臥撐測試：在平坦的地面上，受試者身體直立，聽到指令后，按照順序快速完成下列動作：1.屈膝，雙手足前撐地成蹲撐;2.雙腿后伸成俯撐;3.收腿，還原成蹲撐;4.起立，還原成開始姿勢。如此反復(fù)，整套動作計4次，記錄10秒內(nèi)完成正確動作的次數(shù)。

六邊形跳測試：在平坦的地面上繪制邊長為50cm的六邊形，按順時針方向，每條邊標(biāo)標(biāo)記為“1、2、3、4、5、6”。受試者站在六邊形的中間，聽到指令后，雙腳跳過1號線，緊接著跳回起點(diǎn)，如此反復(fù)，依次跳完6條線，最后回到起點(diǎn)位置。受試者按順時針方向跳2圈，休息3分鐘，在按逆時針方向跳1圈，記錄兩次測試時間。

T形測試：在平坦的地面上按“T”形放置4個錐桶，標(biāo)記為A、B、C、D，錐桶A、B間隔10碼（9.14米），C、B和B、D間隔5碼（4.57米）。受試者聽到指令后，由起點(diǎn)A沖刺到B摸錐桶，沖刺到D繞過，再沖刺到C繞過，再次沖刺到B摸錐桶后，沖刺回起點(diǎn)A。測試2次，取最好成績記錄。

3.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗組和對照組實驗前后測試項目10秒立臥撐、六邊形跳、T形測試所得數(shù)據(jù)，運(yùn)用Excel 2010和SPSS 22.0兩個統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計及分析，采用獨(dú)立樣本T檢驗和配對樣本T檢驗對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

4 結(jié)果與分析

4.1 實驗組與對照組10秒立臥撐成績對比分析

10秒立臥撐測試主要反映受試者快速變換動作和準(zhǔn)確協(xié)調(diào)完成動作的能力[2]。實驗前，實驗組和對照組10s立臥撐前測成績對比結(jié)果顯示，兩組之間無顯著差異（P=0.754，P>0.05），具有同質(zhì)性。

經(jīng)過10周的跳繩訓(xùn)練，實驗組學(xué)生10秒立臥撐成績均值比實驗前增加了2.45，增幅13.4%，并表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01）。經(jīng)過10周的常規(guī)體育課教學(xué)，對照組學(xué)生10秒立臥撐均值比試驗前略有提升，并表現(xiàn)出差異性（P=0.012，P<0.05）。說明跳繩訓(xùn)練和常規(guī)體育課對提高學(xué)生10秒立臥撐成績有幫助。

實驗后，實驗組和對照組10秒立臥撐后測成績對比結(jié)果顯示，兩組之間表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.002，P<0.01），說明在相同訓(xùn)練時間下，跳繩訓(xùn)練提升效果優(yōu)于常規(guī)體育課。分析其原因，完整的立臥撐動作需要上肢、下肢、腰腹配合發(fā)力才能完成，跳繩運(yùn)動亦是如此。在跳繩訓(xùn)練過程中，如正挽花跳、反挽花跳、車輪跳等，需要上下肢協(xié)調(diào)配合，才能完成動作的變換，在不斷的搖、跳中發(fā)展了學(xué)生上下肢、腰腹力量。所以，通過跳繩訓(xùn)練的實驗組10秒立臥撐成績優(yōu)于對照組。

4.2 實驗組與對照組T形測試成績對比分析

T形測試主要反映受試者在加速和減速時快速轉(zhuǎn)換方向能力的能力[3]。實驗前，實驗組和對照組T形測試成績對比結(jié)果顯示，兩組之間無顯著差異（P=0.668，P>0.05），具有同質(zhì)性。

經(jīng)過10周的跳繩訓(xùn)練，實驗組學(xué)生T形測試測試成績均值比實驗前增加了0.61，增幅4.62%，并表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01）。經(jīng)過10周的常規(guī)體育課教學(xué)，對照組學(xué)生T形測試均值比試驗前略有提升，并表現(xiàn)出差異性（P=0.041，P<0.05）。說明跳繩訓(xùn)練和常規(guī)體育課對提高學(xué)生T形測試成績有幫助，跳繩訓(xùn)練提升效果優(yōu)于常規(guī)體育課。實驗后，實驗組和對照實驗T形測試后測成績對比結(jié)果顯示，兩組之間表現(xiàn)出差異（P=0.043，P<0.05），說明在相同訓(xùn)練時間下，跳繩訓(xùn)練提升效果優(yōu)于常規(guī)體育課。分析其原因，跳繩訓(xùn)練過程中腳步練習(xí)、動作變換及多人長繩繞“8”練習(xí)提升了下肢及髖關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性和靈活性，因此實驗組T形實驗測試成績提升顯著。

4.3 實驗與對照組六邊形跳成績對比分析

六邊形跳主要反映受試者連續(xù)跳躍，快速反應(yīng)的能力[4]。實驗前，實驗組和對照組六邊形跳成績對比結(jié)果顯示，兩組之間無顯著差異（P=0.851，P>0.05），具有同質(zhì)性。

經(jīng)過10周的跳繩訓(xùn)練，實驗組學(xué)生六邊形跳測試成績均值比實驗前增加了1.06，增幅11.2%，并表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01）。經(jīng)過10周的常規(guī)體育課教學(xué)，對照組學(xué)生六邊形跳均值比試驗前略有提升，并表現(xiàn)出差異性（P=0.041，P<0.05）。說明跳繩訓(xùn)練和常規(guī)體育課對提高學(xué)生六邊形跳成績有幫助。實驗后，實驗組和對照實驗六邊形跳后測成績對比結(jié)果顯示，兩組之間表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01），說明在相同訓(xùn)練時間下，跳繩訓(xùn)練提升效果優(yōu)于常規(guī)體育課。跳繩訓(xùn)練對學(xué)生六邊形跳成績提高起到幫助。分析其原因，跳繩訓(xùn)練過程中一些前后、左右的平移跳與測試項目跳法相似，另外，跳繩訓(xùn)練后學(xué)生的下肢協(xié)調(diào)性、力量得到鍛煉，上下肢協(xié)同合作的能力得到提升，因此，實驗組六邊形跳成績提升顯著。

5 結(jié)論及建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 經(jīng)過10周的跳繩訓(xùn)練后，實驗組和對照組10秒立臥撐成績均有不同程度的提高，實驗組表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01），對照組也表現(xiàn)出差異性（P=0.012，P<0.05），但實驗組提升更明顯。說明跳繩訓(xùn)練能較好地提升10秒立臥撐成績。

5.1.2 經(jīng)過10周的跳繩訓(xùn)練后，實驗組和對照組T形測試成績均有不同程度的提高，實驗組表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01），對照組也表現(xiàn)出差異性（P=0.041，P<0.05），但實驗組提升更明顯。說明跳繩訓(xùn)練能較好地提升T形測試成績。

5.1.3 經(jīng)過10周的跳繩訓(xùn)練后，實驗組和對照組六邊形跳測試均有不同程度的提高，實驗組表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01），對照組也表現(xiàn)出差異性（P=0.041，P<0.05），但實驗組提升更明顯。說明跳繩訓(xùn)練能較好地提升六邊形跳測試成績。

5.1.4 通過對比實驗組和對照組三項靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)發(fā)現(xiàn)，實驗組三項指標(biāo)測試成績與對照組三項指標(biāo)測試成績存在非常顯著的差異（P<0.01），說明跳繩訓(xùn)練相比常規(guī)體育教學(xué)，對五年級學(xué)生靈敏素質(zhì)提升效果更優(yōu)。

5.2 建議

5.2.1 跳繩運(yùn)動內(nèi)容豐富多樣，形式多樣，簡單易學(xué)，健身效果佳，對場地器材要求簡單，建議中小學(xué)積極開展。

5.2.2 根據(jù)小學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，在教學(xué)過程中，在發(fā)展靈敏素質(zhì)的同時，還要注重其他身體素質(zhì)的鍛煉。

5.2.3 今后在做關(guān)于靈敏素質(zhì)研究時，盡可能增加樣本量和評價指標(biāo)，這樣檢測的效果更具有說服力。

參考文獻(xiàn)：

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