高職籃球運動中踝關節損傷的預防及處置對策

徐揚

（吉林鐵道職業技術學院，吉林 永吉 132200）

引言：籃球運動作為現代體育運動項目的基礎，深受高職院校體育教師和學生的喜愛，是一項提高學生身體素質，培養學生團隊合作精神的體育運動，但在籃球運動實際開展期間，籃球因其具備高強度、高速度以及對抗性強的特點，對參與運動的學生身體素質提出較高要求，不科學的運動方式極易引起學生踝關節的損傷，因此，高職院校和體育教師要對學生進行運動安全指導，避免出現因籃球運動而受傷的現象發生。

一、籃球運動中踝關節損傷原因和機理

（一）踝關節對人體的重要作用

踝關節對在人體中占據重要作用，是人進行體育運動的基礎，人的重量、行走或跑跳時對地面的力和下落使得速度都對踝關節造成沖擊和影響，踝關節是承受人體大部分運動重量的關鍵部位，因此，學生在籃球運動中，不恰當的運動方式容易造成踝關節的損傷。

（二）踝關節損傷的原因

學生進行籃球運動期間，容易受到多種因素影響，導致踝關節損傷，主要的損傷原因分為外在因素和內在因素，其中外在因素包括：運動場地、器材等不合理，學生在運動期間運動場地過硬、場地存在碎石雜物或運動器材質量不過關，造成學生踝關節的損傷，同時，在學生運動時，天氣狀況也會影響學生進入運動的時間，對學生身體狀況造成影響，最終導致踝關節損傷；踝關節損傷的內在因素眾多，其中較為關鍵的是學生不合理的運動方法，起跳時用力過猛，導致下落時踝關節承受巨大壓力和沖擊，容易造成損傷，其次就是學生進行籃球運動前，準備活動不充分，導致肌肉未能達到理想的運動狀態，再有就是學生個人身體素質較差，不能適應籃球的運動程度，加之專業訓練活動較少，身體過度疲勞導致踝關節損傷。

（三）踝關節損傷的機理

踝關節由脛骨內踝和腓骨外踝共同形成叉狀關節窩，與距骨滑車一起構成以屈伸為主的關節，學生在籃球運動時，足部騰空落地的過程中，對足踝的沖擊較大，容易產生踝關節外側著地，受到地面等外力重擊，內踝關節容易形成自然內翻，導致踝關節損傷[1]。

二、籃球運動中踝關節損傷的預防措施

高職院校要想在健康、安全的環境下對學生進行體育運動訓練，必須要加強校園管理工作，增添校園體育基礎設施，從多方面提升學生籃球運動過程中的安全意識，確保學生身體不會受到損傷，進而促進學生身體綜合素質的全面提升。

（一）學校要加強校園運動管理

高職院校在設置體育課程時，要根據國家對學生體育運動相關要求，科學合理安排體育教育課程，以強健學生體魄為主要工作，促進學生身體素質的提升。第一，高職院校要在規定范圍內，選取適合學生運動的體育項目走進校園，由專業的體育教師開展體育運動教學活動，提高學生的運動能力，實現學生體育運動素質的發展和進步；第二，學校要加大校園體育運動基礎設施建設的投入，以資金為導向，完善校園體育運動設施和體育鍛煉器材，保證體育設施和設備有良好的質量，為學生體育運動提供安全穩定的運動平臺；第三，學校要加大對籃球運動安全知識的宣傳，強化體育教師和學生對籃球安全的認識，避免學生出現踝關節損傷的問題，確保學生在安全的運動環境中開展籃球運動；第四，學校要形成完善的踝關節損傷急救處理辦法，設置校園醫務室，一旦學生籃球運動中出現踝關節損傷現象，學校醫務人員能夠對其進行有效處理，防止出現更加嚴重的損傷。

（二）教師要提升體育教育水平

高職院校體育教師在指導學生開展籃球運動期間，一方面要加強對自身專業能力建設，加深對籃球運動的理解和認識，利用強大的理論知識和豐富的教學經驗指導學生在安全的籃球運動場地進行活動，同時，教師要制定嚴格的運動規范，避免學生之間因不規范運動行為而造成學生受傷的情況發生；另一方面，教師要對學生進行安全運動教育，引導學生樹立正確的運動觀念，傳授學生專業的籃球運動技巧，同時加大對學生運動方式的觀察，提升學生籃球運動的安全性。同時，教師要根據學生的體育基礎，適當加強籃球運動訓練，通過反復訓練提升學生的籃球運動能力和水平。

三、籃球運動中踝關節損傷的急救處理辦法

學生在進行籃球運動期間，一旦發生踝關節損傷的，必須要盡快處理，需要學校、教師和醫務人員進行緊急處理，具體處理辦法如下：

（一）冷敷

對學生踝關節進行冷敷時，需用毛巾浸透冷水，利用提前備好的冰塊裝入塑料袋內對踝關節進行冷敷，冷敷時間大約為15-20 分鐘，能夠對學生傷處起到退熱、鎮痛、消腫的作用。

（二）藥物治療

學生踝關節損傷后，要在醫生的指導下，服用一定劑量的中藥，起到活血化瘀的效果。

（三）使用保護帶

學生踝關節損傷后，為恢復行動能力需在腳踝處使用保護對傷處進行有效保護，對踝關節起到良好的止血、鎮痛效果，能夠有效防止踝關節二次損傷，避免踝關節因過度活動出現脫臼或骨折等現象，不利于學生踝關節的恢復[2]。

結束語：綜上所述，高職院校在開展籃球運動教育時，需要學校、體育教師和學生三方共同努力，通過提高體育運動器材質量、加強籃球運動專業訓練以及樹立安全運動意識等方式，預防學生踝關節損傷事故的發生，同時在損傷發生后，要及時對學生傷處進行急救處理，防止出現更加嚴重的后果。