談速滑運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓練

張路

（黑龍江省冰上訓練中心，黑龍江 哈爾濱 150080）

引言：速滑運動員的心理素質(zhì)體現(xiàn)在達成預期目標方面，目標實現(xiàn)與否與情緒控制能力、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定程度以及是否有正確自我認識等息息相關(guān)，速滑運動員的心理素質(zhì)，是經(jīng)過長期訓練與實踐培養(yǎng)的，在訓練中需要教練啟發(fā)引導，嚴格要求，讓運動員在艱苦環(huán)境下堅持訓練，鍛煉其意志品質(zhì)，形成良好的心理素質(zhì)，為贏得比賽奠定基礎(chǔ)。

一、重視情感訓練，強化結(jié)合訓練

比賽具有一定激烈性以及復雜性，運動員會產(chǎn)生復雜情緒變化，為了更好地培養(yǎng)速滑運動員心理素質(zhì)，就要結(jié)合這些情緒變化原因開展相應訓練，提升運動員的適應能力，使運動員能夠保持平穩(wěn)心理情緒，有效調(diào)控情緒變化，這對取得比賽勝利有重要作用。例如：在集體項目訓練中培養(yǎng)隊員間的友誼，增強隊員互助配合精神，教練也要加強與速滑運動員的溝通，培養(yǎng)信任感，幫助運動員增強取勝信心，調(diào)整心理狀態(tài)，使其能夠自然的投入比賽中。短道速滑比賽非常激烈，運動員心理方面的較量體現(xiàn)于智斗上，要求速滑運動員可以在比賽中保持冷靜頭腦，迅速判斷與分析對方戰(zhàn)術(shù)意圖，觀察對方存在的薄弱環(huán)節(jié)，采取應對措施。因此，在訓練中，教練要有意識地激發(fā)速滑運動員戰(zhàn)術(shù)思維，通過多變對抗性訓練，提高運動員的分析判斷能力，并將戰(zhàn)術(shù)與心理訓練相融合，強化訓練效果。例如：采取心理模擬練習，在開展分段滑練習前，讓隊員進行自我暗示，回憶關(guān)鍵動作，通過想象使動作技術(shù)應用更加流暢，并能根據(jù)情況隨機應變，穩(wěn)定情緒，有創(chuàng)造性的完成動作[1]。

二、建立心理訓練評價體系，開展心理訓練培訓

為了更好地培養(yǎng)速滑運動員的心理素質(zhì)，首先，相關(guān)速滑協(xié)會要建立健全考核與評價體系，加強對教練員的監(jiān)管，考核教練員對速滑運動員賽前心理輔導的效果，并結(jié)合輔導過程中出現(xiàn)的問題共同探討改善措施，提高教練員的任教水平。速滑運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)不能僅僅局限于速滑項目上，相關(guān)部門要開展跨學科交流與學習，為速滑運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)提供更多參考意見，為創(chuàng)新培養(yǎng)理論觀念提供基礎(chǔ)。教練員一定要長期關(guān)注速滑運動員的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)并非短期內(nèi)可以完成的，需要經(jīng)過長期的、系統(tǒng)的訓練才能得到積累與發(fā)展。其次，要優(yōu)化一體化心理素質(zhì)培養(yǎng)模式，速滑運動員培養(yǎng)是一項長期工程，其中心理素質(zhì)訓練能夠使運動員在接受專業(yè)技能同時，提高心理素質(zhì)，各組織部門需要選派專業(yè)體育科研人員參與速滑運動員心理素質(zhì)訓練中，提供多樣化訓練方法，促進心理素質(zhì)訓練發(fā)展，提高培訓質(zhì)量。最后，要加強對教練員的培訓，有計劃、有針對性地開展培訓，提升教練員培訓水平。例如：邀請心理學專家進行會談，幫助教練員解決速滑運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)中存在的重難點問題，進行集中性討論，這種正規(guī)性培訓能夠提高心理素質(zhì)培養(yǎng)水平。另外，也要為教練員提供外出培訓的機會，讓教練員吸收優(yōu)秀經(jīng)驗，更好地為培養(yǎng)速滑運動員心理素質(zhì)做出貢獻[2]。

三、提高認識，構(gòu)建培養(yǎng)新模式

在很多運動訓練中，都忽視了運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)，使得運動員在比賽時受到心理素質(zhì)影響，成績不甚理想。因此，首先要提高認識，全方位的認識到心理素質(zhì)培養(yǎng)對速滑運動員的重要性，轉(zhuǎn)變培養(yǎng)觀念，將心理素質(zhì)訓練作為運動訓練中的重要項目，把握訓練重點，加強宣傳，增強速滑運動員心理素質(zhì)發(fā)展與突破的意識。其次要建立保障機制，加強隊伍建設(shè)，健全保障機制，能夠幫助速滑運動員消除后顧之憂，安心投入訓練中。例如：做好日常訓練保障，做好退役工作安置等，在政策方面也要加以重視，做好后勤保障，讓速滑運動員對未來有信心，全身心投入比賽中。還要加強師資隊伍建設(shè)，教練員的言行舉止都會對速滑運動員產(chǎn)生一定影響，因此教練員一定要提升自身心理素質(zhì)，發(fā)揮出榜樣作用。最后要更新訓練模式，傳統(tǒng)的訓練比較重視技能訓練，忽視文化教育，致使很多速滑運動員文化素質(zhì)偏低，難以深刻認識問題，不利于培養(yǎng)頑強意志，對運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)也是一種制約。因此，在訓練中要合理安排技能訓練以及教學活動，創(chuàng)新訓練模式，讓運動員能夠經(jīng)過訓練后提高信心，提升心理素質(zhì)[3]。

結(jié)論

總而言之，良好的心理素質(zhì)是速滑運動員成功的關(guān)鍵，在確定訓練任務后，教練不但要重視運動員技速滑技能的提升，也要重視運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，重視情感訓練，強化結(jié)合訓練，建立心理訓練評價體系，開展心理訓練培訓，提高心理素質(zhì)訓練認識，構(gòu)建培養(yǎng)新模式，引領(lǐng)速滑運動員攀登高峰。