體育運動對學生心理健康的促進作用探究

游義文

摘要：在應試教育不斷受到沖擊的今天，成績仍然決定著學生的命運，同學們利用每一分鐘來學習，特別是即將面對高考的高中生，要接受全面的素質測試，不僅僅是智力測驗，更是身心的考驗，因此讓體育運動促進學生的心理健康。體育運動作為一種有效改善身體健康的手段，對學生的心理健康有很好的調節和促進作用，良好的心理健康水平將使學生更好地參與高考復習中。

關鍵詞：體育鍛煉;高中生;心理健康

高中生學習態度的是否端正，對實現高質量的學習效果、高考成績的優劣具有決定性的作用，也直接關系著學生的未來前途。不及時解決學生問題就會影響考生的一生，定期參加體育鍛煉，能緩解和消除學習等原因造成的焦慮、抑郁等情緒狀態，調節精神狀態，控制情緒，在運動中找到最佳心態，有效提高身心素質，使您的學習進入一個良好的狀態，從容面對高考。

一、體育鍛煉能調節人們不良情緒

穩定良好的情緒反應是高中生提高學習成績的重要因素，它也是影響高中生心理健康的重要問題。高中生自身付出過多，成績不理想，導致長期抑郁，內心壓抑，情緒低落，睡眠不足，身體不適，甚至無力吃飯，學生失去了學習的信心。初中生多參加體育活動和鍛煉，從而忘掉學習和生活中的問題，消除心理障礙，緩解內心的沖突和痛苦。體育運動不僅能提高身體素質，更容易充分發泄不良情緒，尤其能升華、轉移挫折后產生的消極情緒，保持輕松樂觀的心態，消除不良情緒，提升情緒自我，促進心理健康，讓更多積極健康的情緒投入高考復習。

二、體育可以改善人際關系，促進人際關系和諧發展

對高中學生來說，保持和諧、正常的人際關系，能使人產生真實感和安全感，帶來愉悅的情感體驗，對身心都是有益的。學生完成學業，完善其身，同樣離不開交往，積極人際交往有助于自身獲得豐富信息，人際關系也直接影響學生的心理狀態，有良好關系的學生通常都很快樂，充滿活力。體育運動在戶外進行，同學之間有著頻繁的接觸和交往，如語言、肢體交流等，能使學生親密無間，在體育合作中相互了解、交流，克服孤立，促進體育教學，增強與他人溝通能力，建立和諧的人際關系。通過體育鍛煉，可以幫助中學生減輕心理壓力，調節不良的精神狀態，避免為學習和生活中的問題而煩惱，幫助學生在鍛煉中學會正確處理個人與群體、個人與他人的關系。與學生建立良好的關系，友善的交流有助于學生交流學習經驗，提高學習成績。

三、體育鍛煉增強自我意識，增強人的適應性

一些高中學生一進考場，滿腦子都是“只能成功，不可能失敗”，但是一進入考試，大腦一片空白，無法平靜下來，許多熟悉的知識點也被忘記了，考試成績并不理想。因為短時間內做的很努力，看不見效果，對學習狀態不滿，不信任自己，懷疑自己的能力，否定自己。體育運動有助于學生自我認識。體育運動主要是集體活動和競技活動，其功力、修養、魅力水平將會被清楚的體現，使他們對自己有更真實的認識;體育鍛煉也有助于自我教育。通過加強對自我的認識，有意識或無意識地檢討自己的知識和行為，培養社會所需的心理素質和各種能力;體育活動能促進學生形成積極的心態。培養學生堅韌不拔的意志和心理承受能力，提高學生的心理素質。定期的體育鍛煉可以開闊視野，豐富人們的精神活動，增強觀察、記憶、注意力和應對事故和特殊環境的能力，有助于大學生的心理發展，調節大學生的適應能力。

四、理論聯系實際的體育活動

盡管開展室內運動有一定的難度，但與室外運動相比，又有許多優點。比如，在課堂上體育課，對技術性體育知識教學有較好的指導作用，有利于學生的注意力集中。通過多媒體技術中的圖像、動畫景象和聲音，可以影響學生的聽覺和視角。激勵學生思考，實現激發學生學習動機的目的。通過直觀、逼真的方式反映各種技術動作的動態變化過程，加深學生對運動知識和運動概念的理解，對于提高運動質量有很大的意義和作用。比如，在籃球教學中，改變教師先講解示范，再組織學生練習，先講述 NBA比賽精彩點滴，引導學生運用這些精彩片斷，引導學生以這些精彩動作為榜樣，學生的求知欲望會大大提高。學習跆拳道項目的靈活性，如“縱叉”和“橫叉”。有些孩子靈活性差，叉不下去，老師可以利用他們的意志力，速度快的優點。在跆拳道技術中強調柔韌度與動作幅度、優美動作和動作水平的關，指出柔韌性好了，動作的幅度會更大，動作的技巧也會更標準，這樣可以大大提高攻擊的高度和打擊范圍。

結束語：

高考是實現人生轉折的重要節點，孩子的身心健康也直接影響著高考的成敗。體育運動作為促進人身心健康的有效手段，必將促進人們的心理健康。定期參加體育鍛煉能調節情緒，提高學生的自我價值感和自信，消除精神壓力和孤獨感等方面都具有積極影響和其他方法不可替代的作用。為此，培養學生良好的體育習慣，引導他們積極參與體育活動，有利于學生身心健康的發展，特別是高中生，應善于發展自身體育習慣，多參與體育鍛煉，緩解心理壓力，以積極健康的心態迎接高考。

參考文獻：

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