現代體能訓練在小學體育教學中的運用實踐

劉遠娜

摘要：當前，小學生的肥胖率呈現上升的趨勢，為了減少學生的脂肪含量，小學體育教師應結合學生的身體素質，制定不同的體能訓練方案，并合理安排體能訓練時間，使學生在合理運動的前提下鍛煉身體，以此強健學生體魄，這不僅增強學生體能，還能夠通過引導學生進行不同形式的體能訓練，降低學生的肥胖率，同時提高學生的體能和體質。

關鍵詞：小學;體育;體能訓練

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-47-066

前言

在現代體能訓練中，教師應改變單一的訓練方式，從而在引導學生進行體能訓練時，教師可以將游戲引入到體能訓練，以此激發學生主動進行趣味性的體能訓練，這樣一來，能夠調動學生積極運動，在運動中使學生燃燒卡路里，同時使學生在體能考核中和長期運動中提高身體素質，由此推動學生健康成長。

一、體能訓練中融入游戲

小學體育教師為了使學生對體能訓練感興趣，在進行體能訓練時，可以將游戲融入到訓練中，從而引導學生在游戲的環境下加強體能訓練，這不僅能夠提高學生對體能訓練的興趣，還使學生在趣味性的體能訓練中主動展現自身的運動實力，以此增強學生的表現能力和運動能力。例如：在引導學生學習“足球”時，教師可以先演示踢球技巧和傳球射門的動作，然后，引導學生反復練習踢球動作和傳球技巧，學生在反復練習過后，教師將學生分成兩組，引導各組成員進行傳球射門的游戲，在進行游戲之前，教師要告訴學生在游戲中應互相配合，在共同配合下快速傳球射門，才能在游戲中獲勝，使學生明白游戲規則和互相配合的重要性，由此使各組學生積極參與到游戲中進行踢球訓練，在踢球訓練中，學生會對趣味化的踢球訓練非常感興趣，進而調動學生積極與小組成員互相傳球，在傳球時學生之間互相配合、互相鼓勵，這樣能夠激發學生積極投入到游戲中傳球、踢球，在這個過程中，便能夠增強體能訓練效果，以及提高學生腿部關節的靈活性和踢球水平。

二、合理安排體能訓練的時間

如果體能訓練時間非常長，就會導致學生身體承受不住，致使學生出現透支的現象，這不僅損害學生的身體健康，還難以提高體能訓練效果，因此，教師要想取得非常好的體能訓練效果，應合理安排體能訓練時間，從而在引導學生進行仰臥起坐的訓練時，教師可以先引導學生做熱身動作，使學生在熱身過程中舒展身體四肢，以此防止學生在體能訓練中出現肌肉拉傷的現象，除此之外，教師還應控制好學生體能訓練的時間，進而引導學生在體能訓練中做30個仰臥起坐后休息一會，使學生在休息中恢復體能，這樣才能保證學生有體能進行其他的運動項目，所以說，教師引導學生運動時，應考慮到學生的承受能力，如果學生不能承受高強度的體能訓練，應引導學生進行比較輕松的體育運動，如：引導學生用單雙杠支撐身體，以此增強學生的臂力和肌肉力量，以此使學生在輕松的運動中提高能力，并且在合理的運動中提高運動能力。

三、結合學生體質，制定體能訓練方案

由于不同學生的身體素質存在明顯的個體差異，因此，教師在開展體育教學時，應將學生分為兩組，一組為女生，另外一組為男生，然后，教師結合各組學生的身體素質和實際情況，制定不同的體能訓練方案，以及布置難度不同的訓練任務，這樣一來，能夠使各組學生高效完成訓練任務，以此增強學生對體能訓練的自信心，以及提高全體學生的身體素質。例如：在引導學生進行長跑訓練時，對于男生，教師可以制定運動強度比較大的體能訓練方案，使學生按照體能訓練方案進行1500米的長跑，在長跑訓練中使學生的身體素質得以提高，提高學生體能訓練效果。此外，教師結合女生制定體能訓練方案時，應制定跑800 的訓練方案，由此調動學生根據體能訓練方案進行800米跑步，在跑步過程中學生努力向前奔跑，這不僅增強了學生的意志力，還能夠增強學生的體質，使學生的身體素質越來越好，這體現出教師引導學生進行針對性的體能訓練非常重要。

四、引導學生進行體能考核

小學體育教師要想知道學生體能訓練的成果，應定期引導學生進行體能考核，在體能考核中，教師可以組織學生進行長跑比賽、跳高比賽、引體向上比賽和足球比賽，通過引導學生進行不同形式的比賽，能夠根據學生在比賽中取得的成績，了解學生的體能、體育成績和體能訓練的成果，充分了解以后，教師對于在體育比賽中成績較差的學生予以鼓勵，鼓勵學生再接再厲，進而激發學生努力進行體能訓練，讓學生經歷長期不懈的訓練，使學生每天進行田徑運動和體能訓練，經過長期的體能訓練，使學生提高終身體育的意識，并且還能夠讓學生養成每天進行體能訓練的習慣，養成這一習慣以后，學生能夠在每天積極進行不同的體育運動，在運動中學生加強體能訓練，熟練掌握體育運動技巧和不同的運動技能，這樣一來，學生能夠在體能考核中取得優異的成績，由此提高學生對體能訓練的主動性。

總結

在小學體育教學中，教師除了引導學生學習體育運動之外，還應帶領學生進行體能訓練，在體能訓練中，讓學生加強體育運動，在不同的運動中，使學生增強身體的爆發力、運動能力和身體素質，以此提高學生的運動技能和健康水平。此外，教師還引導學生按照體能訓練方案進行體育運動和力量訓練，從而增強學生的肌肉力量和體質，以此實現體育教學目標。

參考文獻

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