基于疫情防控背景下中學生居家體育鍛煉的實踐探索

呂小波

摘要：疫情防控的特殊背景下，學生居家“停課不停學”。本文通過實踐探索，希望制訂一套可行方案，為學生居家積極主動鍛煉提供幫助。并從以下三個方面分析：1、家長在學生居家體育鍛煉中起到關鍵的作用;2、運動類APP的合理運用提升學生參與運動的主動性;3、體育教師充分利用評價的平臺化、數據化的特點。同時，針對方案實踐過程中的問題提出了解決途徑。

關鍵詞：疫情防控;中學生;居家;體育鍛煉

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

前言

2020年伊始，中國遭受新型冠狀病毒的侵害，人民的正常生活秩序遭到很大的破壞。居家情況下，如何讓學生在家中進行積極主動的體育鍛煉，練習效果如何掌握，成為體育教師面前的一道難題。學生在體育課堂上掌握了一定的運動技術和技能，是具備自主鍛煉能力的。但是，居家的狀態讓籃球、足球等運動很受限制。另外，家庭環境和學校環境不同，誘惑因素多，例如手機、電腦、電視、飲料、零食等等，以及缺乏同齡人互動，缺乏運動器械，中小學生本身自控能力較差等因素，讓學生在家積極動起來鍛煉不是一件容易的事。本文希望通過實踐研究，為如何幫助學生積極、主動地居家進行體育鍛煉提供一定的參考經驗。

1方案流程

首先，已經利用家長會鍛煉的說明和動員，介紹相關的運動類APP 和打卡程序。因為KEEP軟件課程豐富，操作性較好特點作為重點推薦，并進行操作培訓。打卡程序主要用于學生運動圖像、視頻以及運動結果的上傳，方便教師檢查、統計。假期中，疫情發生后，學生鍛煉切換到居家鍛煉模式。學生利用運動類APP 選擇每天的鍛煉內容，鍛煉視頻或者圖像，以及數據結果傳到會利用“小打卡”程序定時打卡，專人負責考勤記錄，按時公布。學生會在打卡程序上查看其他學生的練習情況，進行點贊、留言和送花等社交活動，教師通過打卡查看學生的活動內容和練習量，進行評價和指導，例如選擇的練習內容是否合適，動作是否規范等。同時不定時與學生家長聯系，進一步了解學生每天的鍛煉情況。期間，每周進行一次小競賽，例如開合跳一分鐘挑戰賽、平板支撐PK賽等，提升學生積極性。最后，教師根據每位同學所用運動類APP匯總運動總時長和能量消耗等結果，以及考勤三個維度，評價學生。

2? 影響方案的三個影響因素

2.1家長在學生居家體育鍛煉中起到關鍵的作用

居家體育鍛煉和學校體育鍛煉有很大的不同，尤其體現在鍛煉環境、學生心態等方面。以鍛煉環境為例，如場地、參與人員等完全不同，學生參與動力可能會受很大的影響。父母在學生居家體育鍛煉中的作用此刻便體現出來。Dempdey，Kimiecik 和 Horn（1993）的研究結果表明，父母對孩子運動能力的感知與孩子運動參與顯著相關。父母認為孩子有父母認為孩子有不錯的運動能力而且覺得有很好的表現，孩子則表現出經常參與運動的傾向。父母在孩子的價值信念形成中起著關鍵性作用[1]。

因此，為了確保學生在家能積極運動起來，首先要讓家長思想上認識到運動的價值和作用，擁有正確的體育價值觀念。在實際的操作中，要注意適時發布相關的體育健康知識的信息，普及運動常識，讓家長逐步了解和掌握相關內容，讓沒有體育鍛煉習慣的家長逐步參與到運動中來，和學生一起運動，提升學生參與的積極性。為學生居家積極鍛煉創造良好的家庭體育氛圍。

2.2 運動類APP的合理運用提升學生參與運動的主動性

科技讓生活更美好不是一句空話。運動類APP使用已經非常普及，對人們的鍛煉行為產生很大的影響。有研究表明，運動類APP對于人類體育鍛煉行為和習慣養成有顯著地促進作用。

通過使用運動類 APP，參與者對鍛煉行為的自助控制能力越強，克服困難和干擾，而進行鍛煉的決心越強烈，對體育鍛煉行為有更充分的自主權。這就是一種參與運動對于獲得成就感的渴求的外在表現[2] 。以推薦給學生的KEEP 軟件為例，這款軟件內容非常豐富，跑步、健身、瑜伽、操課等都包含在內。個人可根據喜好和身體條件選擇動作和課程。動作和課程有真人示范講解，學生只需跟隨訓練。而且在進行較大強度的訓練時，會有鼓勵性語言。課程結束，會出現訓練的能量消耗，讓練習者內心有成就感，并且還有主觀感覺評價，以便課程調整。

學生居家體育鍛煉的情況下，體育教師很難制定針對個人的鍛煉的方案，每位學生的居家環境不同，每位學生喜愛的練習內容不同。運動類APP應用可以讓學生的練習更豐富多彩，讓學生練習更主動。同時，學生擁有自主決定權，選擇哪些課程，甚至運動時的間歇時間。缺乏運動技能的學生和不經常運動的學生，很大一部分原因是不知道練什么，或者練習內容比較單調，沒有樂趣，難度太高等，學生心理充滿抗拒。利用軟件量身制定的課程，無論在練習內容和運動量上都符合練習者的條件。同時，在運動類 APP 中，主要是通過一系列關于身體改變和運動表現的數據呈現，產生積極的反饋、獲得成就感和意志力來持續地進行體育鍛煉行為。

通過觀察學生的打卡情況，班級內運動類APP的使用者在90%以上，使用率高也說明了運動類APP對學生居家鍛煉的有幫助，有利于鍛煉習慣的養成。

2.3? 體育教師要充分利用評價的平臺化、數據化的特點

體育教學中，評價是重要的一個環節。學生居家鍛煉中，評價的價值更加突出。學生利用運動類APP完成訓練，首先會有得到軟件自帶的加油鼓勵，練習完成產生運動數據，比如運動時間、能量消耗等，然后將運動視頻、運動數據圖片上傳到打卡小圈子中。他會得到圈子內其他同學和老師的送花、點贊、留言等評價反饋。而這些正面反饋會對這位同學產生積極的影響，讓他內心充滿成就感，更有動力去鍛煉。不同于學校的體育課程面對面評價，居家鍛煉的評價主要依靠平臺交流、依靠鍛煉數據呈現，體育教師要利用評價的平臺化、數據化特點，積極參與互動，引導學生展示自己，積極鼓勵別人，形成良好的體育鍛煉氛圍。學生的練習內容和結果以數據的形式呈現，也有利于教師了解學生的練習情況，評價學生會更加客觀。

3 結語

疫情特殊時期下，讓整個社會更加認識到健康身體的重要性。學生在家中如何積極主動體育鍛煉應該成為體育教師、學校以及社會應該關注的一個問題，幫助他們養成良好的體育鍛煉習慣是我們共同的目標。

參考文獻

[1][2]陽家鵬.家庭體育環境、鍛煉動機與青少年身體活動的關系研究[D].上海：上海體育學院學報，2017：106.

[3]劉傳海，王清梅，錢俊偉.運動類 APP 對體育鍛煉行為促進和體育習慣養成的影響[J].南京體育學院學報[J]. 2015，（6）.

[4]胡鵬輝，余富強.中學生體育鍛煉影響因素研究——基于CEPS（2014-2015）數據的多層模? 型[J].體育科學 .2019.