游戲法提高小學體育課堂效率的研究
——以仰臥起坐課為例

王歡 中山市東區竹苑小學

一、研究背景

2018年開始中山市東區竹苑小學正式開始接受東區教育事務指導中心聘請的第三方機構對區內各中小學進行《國家學生體質健康測試》的測試，并在測試結束后進行系統的分析，結果顯示竹苑小學學生的仰臥起坐項目成績明顯落后于其他項目。為解決這一問題，嘗試過通過直接組織學生大量的練習仰臥起坐動作來提高成績，但是效果不佳。主要原因在于：①大量的練習仰臥起坐動作，會造成學生厭倦情緒并且極易出現疲勞感。②單一的練習仰臥起坐動作，會給學生的頸椎和腰椎帶來超負荷的壓力，不利于身體的健康發育。鑒于以上情況，本研究在學生仰臥起坐項目成績不佳的背景下，運用游戲法將具有趣味性、競爭性與學生的年齡、心理特點相結合。設計出學生喜歡的、練習效果良好的仰臥起坐教學手段。

二、一分鐘仰臥起坐項目測試方法的分析

考生將測試帶系于腹部，全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度左右，兩手指交叉于腦后，另一考生壓住其踝關節，以便固定下肢；聽到測試指令后，開始快速起坐，計數開始。坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次，仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試滿1分鐘，測試儀發出“嘀嘀”聲，結束動作。

通過以上測試方法，可以看出一分鐘仰臥起坐項目主要是測試學生的腰腹、核心等力量的耐力水平。鑒于此，教師在設計仰臥起坐課堂教學時候應該盡可能針對學生的腰腹、核心等力量的耐力提高的練習內容進行游戲設計。

三、運用游戲法提高小學仰臥起坐課堂效率的實施方法

（一）課的熱身部分，可采用“拍腳”伴奏等游戲

熱身是一節優質、高效體育課的重要前提，它可以防止學生在練習過程中出現受傷等情況，同時，好的熱身活動可以激發學生的課堂教學的參與熱情，對學習內容充滿期待。所以，在組織學生進行熱身活動的時候一定要注意針對本節課的教學內容去合理、科學的設計。仰臥起坐項目的學習也可以根據它的特點針對性的設計出能夠讓學生腰腹部位肌肉和韌帶充分達到能夠滿足接下來承受較高強度刺激的狀態，同時又保證學生能夠在身心愉悅的狀態下去完成，這就要運用到游戲法的教學模式。比如：“拍腳”伴奏游戲，具體做法：①教師組織學生每人一張折疊墊，或者在干凈軟質的地面上平躺下。②師生共唱一首振奮人心的歌曲如：校歌等。教師和學生約定好唱到某一個字或者某一個重音的時候，大家一起屈膝后兩腳拍合。③教師根據學生的實際狀態逐漸提高難度，如：將平躺改為屈肘支撐，將唱到某一個字改為某一句歌詞等。④教師要注意控制好時間和難度，觀察學生的情緒變化并及時作出調整，避免學生出現過度疲勞的狀況。如：可在“拍腳”伴奏游戲過程中加入“數字抱團”游戲、“叫號跑”游戲、“反口令”游戲、“換位置”游戲等，既能夠讓學生持續感受到新鮮感，又能在游戲改變中讓腰腹部位的肌肉得到放松。讓熱身游戲更加符合“以人為本、健康第一”的指導思想。

（二）課的基本部分，可采用游戲式任務驅動法進行練習

課的基本部分，可采用任務驅動的方式讓學生完成主要針對提升腰腹和核心力量的練習內容，設計出單人或多人合作完成任務的游戲

（1）“螞蟻搬家”游戲。具體實施方法：①教師要提前布置好適當高度的軟制品障礙物，然后，營造出下雨啦螞蟻要搬家啦的情景。②教師教授學生模仿螞蟻爬行的動作：身體仰臥，屁股抬高離地，用手腳將身體支撐起來爬行。③教師講解游戲規則：同學們按照動作要求，抬高屁股通過設置好的障礙物，全程沒有碰到障礙物的同學獲勝。此游戲非常好的契合了小學生模仿動作的童趣，學生在螞蟻搬家的情境中，充滿童真的徜徉在游戲中，極大的降低了練習腰腹力量的疲勞感。同時，模仿螞蟻爬的動作也充分調動了全身肌肉力量的參與，提高了學生的協調性。

（2）“趣味大翻轉”游戲，具體實施方法：①學生自由找朋友，兩人一組。②兩人一組，各用雙手抓住折疊墊的兩端。③兩人配合同時向同一側翻轉折疊墊一周，熟練后可連續配合翻轉折疊墊。④教師組織學生，重新找朋友再繼續游戲。⑤教師可根據學生掌握的情況提高難度，如：組織“趣味大翻轉”比賽，比一比哪組先到達指定的地方。此游戲打破了傳統的壓迫式沉悶的練習仰臥起坐的教學模式，讓學生在充滿愉悅氛圍的課堂中，提高了腰腹和核心力量。但是，在組織過程中教師要和學生強調在兩人配合過程中一定要同步，避免力氣大的同學將力氣小的同學拉倒等危險狀況出現。

（3）“海豹突擊隊”游戲，具體實施方法：①教師組織學生學習海豹爬行的動作：直體俯臥于地面，兩手撐地，膝蓋不能碰到地面。②教師講解游戲規則：兩位同學面對面做海豹爬行的動作，30秒內比一比誰拍到對方手的次數多，在此過程中，對戰雙方可以用海豹爬的方式移動、躲閃。③教師可根據學生的能力提高難度，如：將游戲改編為三人對戰、團隊作戰等。④教師也可根據學生的能力降低難度，如：將游戲改編“海豹團隊石頭剪刀布”贏得人可以坐下休息，比一比哪隊先全部坐下休息等。此游戲極大的契合了小學生喜歡在比賽中參與競爭的心理特征，好玩、刺激。平板支撐是練習核心力量的常用且有效動作，此游戲巧妙地將它改成了小學生喜歡的海豹爬，讓學生提高核心力量的同時，又磨練了勇于競爭、敢于拼搏的優良品質。

（4）趣味“推小車”游戲，具體實施辦法：①教師組織學生自由找朋友，兩人一組。②甲學生雙手撐地直體俯臥，乙學生將甲學生雙腳抬起。③甲學生抬起乙學生雙腳后慢慢前行，乙學生配合甲學生的推力用雙手爬行，爬行過程中膝關節不能觸碰地面。④教師可根據學生的實際能力提高難度，如：設置繞行、上臺階等障礙物。教師也可根據學生的實際能力降低難度，如：甲同學將乙同學雙腳抬起，乙同學膝關節里觸碰地面的情況下，雙肘撐地堅持十秒即可。此游戲有一定的危險性，在開展過程中需要注意如下事項：①教師要強調甲同學和乙同學在配合過程中要及時溝通爬行的速度，避免出現甲同學的用力過大，將乙同學推倒受傷的情況。②此游戲對學生手臂力量的要求較高，如果個別同學無法做到雙手撐地爬行的情況，教師要及時調整難度改為肘關節撐地即可。“推小車”游戲是一個深受人們喜愛的力量練習方法，尤其是對上肢力量和腰腹力量有非常好的鍛煉效果。在小學體育課堂上組織此游戲，特別要注意結合小學生的興趣特點，并且加入一些難度的變化滿足不同能力學生的進階需求，使課堂更具層次感。

（5）“雙腳夾球”接力游戲，具體實施辦法：①教師組織學生自由找朋友，五人為一組圍成一個圈坐下。②每組用一個足球，從甲同學開始用雙腳夾住足球順時針傳給下一位同學，傳一圈后足球回到甲同學腳上后才算完成游戲。比一比哪組完成游戲用時最少？③教師可根據學生的實際能力提高難度，如：每組從5人減少為3人增加每個人雙腳傳接球的次數。教師也可根據學生的實際能力降低難度，如：允許每組的五個人中有一人可以用手傳接球。此游戲的雙腳傳接球過程非常接近仰臥起坐的動作，但是因為有雙腳傳接足球的任務驅動，學生完全專注于比賽和游戲當中，極大的降低了機械重復訓練仰臥起坐動作帶來的枯燥感和疲勞感。

（6）仰臥用腳做“石頭剪刀布”游戲，游戲方法如下：①學生自由組隊，建議10人為一個組。②大家仰臥后雙手撐地，抬起雙腳做“石頭剪刀布游戲”。雙腳并起來代表石頭、雙腳打開代表布、雙腳交叉代表“剪刀”。③按照規則贏的人可以休息，直到剩下最后一個人，游戲結束。游戲特點如下：①利用學生喜愛的“石頭剪刀布”游戲，調動學生的積極性。學生在愉快的氛圍中全然忘記了身體上的疲勞感，極大地增強了學生的參與熱情。②同學們在做仰臥抬腳變換動作時，會有效地練習到腰腹力量和核心力量。而且因為動作的變化會使得肌肉之間會有協作和補充，不至于出現某一部位的肌肉長時間受到強刺激，出現肌肉拉傷、痙攣等情況。

四、分析運用游戲法提高小學仰臥起坐課堂效率的效果

以中山市東區竹苑小學為例，針對運用游戲法提高小學仰臥起坐課堂效率的實施方法的效果進行分析（見表1、表2）。

表1 中山市東區竹苑小學2019年12月《國家學生體質健康標準》仰臥起坐項目測試成績

表2 中山市東區竹苑小學2020年12月《國家學生體質健康標準》仰臥起坐項目測試成績

本研究從2020年1月份開始針對中山市東區竹苑小學三至六年級所有班級開始實施運用游戲法提高小學仰臥起坐課堂效率的教學模式，改變之前枯燥、低效的課堂模式。通過對比中山市東區竹苑小學三至六年級全體學生在2019年12月和2020年12月的《國家學生體質健康標準》仰臥起坐成績發現，各年級的平均分和合格率均有大幅提升。研究表明，經過一年的游戲化仰臥起坐教學模式的實施，學生在上仰臥起坐課時候的積極性有了很大的提升，腰腹力量也有了很大的提高。

五、結語

仰臥起坐項目在《國家學生體質健康標準》中占據非常高的分值，在測試中很容易因為這個項目的成績不佳而影響整體的平均分。同時，也足見仰臥起坐能力是非常重要的體質健康標準，對學生的身心健康發展起到非常重要的作用。但是，如果體育教師只采用壓迫學生機械、重復、大量的練習仰臥起坐動作的教學方法，學生不僅會極易產生厭倦情緒和疲勞感，更重要的是會使得學生的腰椎等部位損傷。所以，在仰臥起坐的課堂中要多根據動作特點設計出學生喜歡的、有鍛煉價值的游戲，學會運用游戲法去激發學生的主觀能動性，提高課堂效率。