關注體能 強健體魄
——談小學體育體能訓練教學策略

☉席 磊

新課程改革不斷深入，小學體育教學工作受到越來越多的關注，其教學目標就是強化學生的身體健康素質。體能訓練教學愈發受到重視，最為直接的原因在于體能訓練有助于增強學生身體健康素質，幫助學生養成體能鍛煉習慣。小學體育教師對體能訓練教學方法進行創新研究和推廣應用，構建多元化小學體育課堂，是提升小學體育課程教學質量的關鍵所在。

一、體能訓練教學實施原則

分析小學體育課程體能訓練教學，需要充分立足于教學實際情況和體能訓練教學實施原則，明確體能訓練教學目標，運用合理可行的教學手段面向學生進行體能訓練。首先分析小學體育體能訓練教學實施原則，具體包括以下三個方面內容。

（一）安全性原則

在開展小學體能訓練時，保障每個學生的安全永遠是教學的首要前提。小學生正處于身體發育的黃金時期，是人體骨骼、肌肉、韌帶、身體各部位器官機能發展的重要時期，需要保持飲食營養健康，保持良好的體育運動習慣。運動是增強學生體能的重要途徑，長期堅持運動的身體形態與長期不運動的身體形態之間存在較大區別，從小保持良好的運動習慣，有利于促進學生身高增長，促進學生大腦思維活躍。但是，小學生對體能訓練強度和力度的把控存在不足之處，并不能夠完全自主進行體能訓練，需要由教師進行有效指導。為此，組織學生進行體能訓練時，需要時刻關注運動安全。教師應努力創建安全穩定的體能訓練環境，組織學生進行熱身運動，講解、示范體能訓練運動技巧，強調各個動作技巧規范性、安全性，并進行逐項練習。學生進行模仿練習時，教師要注意觀察每個學生動作的標準度和規范度，指出錯誤的動作，督促學生修正。注重安全性教學實施原則，需與運動技巧規范相結合，重點強調運動技巧規范，例如進行弓步壓腿訓練時，需特別注意膝蓋不能超過腳尖；進行蹲跳訓練時，腳掌滾動著地，有效防止出現運動損傷情況，保護學生人身安全。

（二）科學性原則

體能訓練應充分尊重科學性教學實施原則，始終圍繞學生個體展開教學，教師要充分考慮到學生個體成長發展規律，關注學生學情變化，全面了解班級中每個學生的體能素質情況，了解學生體育運動興趣和運動能力，采取符合學生體能運動情況的教學方法，組織開展合適可行的體能訓練活動。體能訓練有不同強度，但不是所有學生都能夠接受某種體能訓練強度，仍需考慮學生個體身體素質情況并作出最佳選擇。遵循科學性教學實施原則，教師要自主規劃設計體育體能訓練強度，設置體能訓練內容，確保體能訓練強度能夠被學生接受，穩固體能訓練教學成果。例如，部分學生體能素質處于一般水平，在進行力量訓練、耐力訓練時，需要嚴格把控訓練強度，設置鍛煉靈敏度、柔韌度的體能訓練內容。對學生身體靈敏度進行體能訓練時，可通過“圓點”體能訓練方法實現教學目標，設置不同顏色標記，使用比較鮮艷、顯眼的顏色作為標記，引起學生視覺注意，自主進行方向轉變。

（三）趣味性原則

小學生對體能訓練的認知是讓身體動起來，如果單純進行體能訓練，長此以往容易產生煩躁的感覺，不僅使身體感到疲倦，還會影響學生的精神狀態，影響學生對體能訓練的態度，出現動作敷衍的情況。俗話說，興趣是最好的老師。為此，教師需遵循趣味性教學實施原則，豐富小學體育體能訓練教學形式，提升體能訓練的趣味性，增強學生的體育運動興趣，激發學生對體能訓練的熱情，能夠愿意主動參與體能訓練活動，進而引導學生進行自主練習。教師可在體能訓練活動中融合體育游戲、趣味動作等，例如引導學生模仿動物跳躍動作所做的青蛙跳、袋鼠跳等。模仿動物爬、走的動作所做的蜘蛛爬、螃蟹爬等，讓體育課堂變得更加有趣，營造輕松、有趣的課堂氛圍，讓學生感受到運動的快樂，在快樂運動中鍛煉體能素質。另外，可用于進行趣味體育游戲的素材資源較多，教師可根據實際教學情況進行自主選擇與設計，強化體能訓練教學的趣味性。

二、小學體育體能訓練教學實施策略

（一）完善教學計劃，保障有序開展

在傳統教學模式中，體育是最不受重視的學科之一，小學體育教學質量參差不齊。例如，體育課堂常常是自由活動課堂，教學形式流于表面，教師帶領學生完成基本訓練后進行自由活動，沒有系統開展形式多樣的體育運動；或者教師運用體育課堂時間開展文化類學科教學，缺乏系統的教學內容編排，教學目標不明確，未能充分發揮體育課堂的教學價值。現階段小學體育體能訓練的重要性日益凸顯，完善體育體能訓練教學計劃，豐富體育體能訓練教學內容，是有序進行小學體育體能訓練的重要前提。對此，教師可針對不同年級設置不同體能訓練教學計劃，針對不同體能素質的學生，設計不同體能訓練強度，規定不同體能訓練項目及訓練頻次，提出不同的訓練要求，按照循序漸進的原則，按照學生的身心發展規律、適應環境能力，從主觀實際和客觀實際角度出發，設置合適的體能訓練運動負荷，逐漸強化學生身體素質，使其擁有健康體魄。［1］

（二）構建教學情境，調動運動興趣

保持身體健康，對于個體生命生存生活非常重要，身體健康是進行不同活動的首要前提，是促進個體身心健康成長的重要前提。為學生個體健康成長考慮，教師應關注學生本體，讓體育教育從學生中來，又回歸到學生本體中。關注體能，組織學生進行合理有效的體能訓練，是形成強健體魄的必經之路，而形成強健體魄的過程中需要鍛煉體能，教師應以嚴謹認真的態度對待體能訓練，幫助學生在日復一日的堅持練習中逐漸增強身體素質。可見，形成健康體魄需要經歷一段過程，需要保持充足的耐力與精力，嚴格按照體能訓練要求完成訓練。

構建體能訓練教學情境，有助于增強小學體育課程體能訓練的趣味性，引導學生進入到具體情境中，吸引學生的學習注意力。例如，在進行體能訓練時，教師可選擇小學生比較感興趣的電子游戲角色人物，對游戲人物的技術動作進行拆分講解，從體育專業角度進行技術動作分解，組織學生進行模仿練習。例如選擇《功夫小子》進行體能訓練，組織學生觀看電影片段，簡要概述電影片段中提到的武術動作，對武術動作進行拆分講解，讓學生進行自主選擇，選擇自己能夠接受的武術動作進行體能訓練。教師還可組織學生自由發揮，設計出一套武術動作進行示范，能夠有效激發學生的想象力與創造力，營造自主、自由的運動氛圍。

通過構建具體教學情境，可促進教師轉變當前教學方法，優化教學模式，有效拉近學生與體育知識的距離，激發其想要主動鍛煉的意愿和運動積極性。

（三）融入體育游戲，體驗運動樂趣

在小學體育課程體能訓練中融入體育游戲，非常符合小學生心理成長特點，符合小學體育教學要求。小學生天性喜歡玩游戲，喜歡參與各種各樣的游戲，從游戲中獲得滿足感與成就感。對此，教師可將體能訓練與體育游戲相結合，激發學生運動興趣，使其以更加積極、飽滿的狀態參與到體能訓練中，在“玩”中落實體能訓練目標，讓教學達到事半功倍的效果。［2］

例如，“踩影子”游戲，可用于鍛煉學生跑步技巧。具體而言，教師可將學生兩兩分組，一個學生跑在前方，另一個學生跑在后方，跑在后方位置的學生踩地面上的影子，如果成功踩到影子，交換進行游戲。劃定活動區域，游戲規則為不能跑出規定區域，不能撞倒同學，否則視為違規。又如“小動物賽跑——圓周跑”游戲，可用于發展學生跑、跳運動技巧，鍛煉學生注意力、觀察力、反應能力等。具體而言，教師可選擇比較輕快愉悅的音樂曲目作為背景音樂，準備不同動物角色頭飾、卡片等，而后對學生進行分組，讓每組學生隨機抽取任意動物角色卡片，分別代表不同動物。接下來再組織開展圓周跑接力比賽，比一比哪個小組最先贏得比賽。

通過融入體育游戲，可增強體能訓練的趣味性，使學生從游戲中收獲快樂的運動體驗，更好地提升個人運動技能，并在潛移默化中提升體能素質。

（四）利用生活元素，培養體育意識

體育運動與實際生活的聯系非常緊密，從生活角度出發，充分利用生活化資源展開體育教學，在體能訓練活動中融入生活元素，使學生對生活化場景感到很熟悉，有助于激發學生參與體育運動的興趣。融合生活化元素，引導學生關注體育和生活，深刻認識到體育運動對于健康生活的重要性，在日常生活中能夠養成體能鍛煉的良好習慣，促使學生形成終身體育意識。［3］

例如，在籃球體能訓練教學中，教師可組織開展“行進間運球與游戲”活動，主要觀察籃球落點位置、手觸球位置，鍛煉學生運球技巧。比如，引入生活元素——“開火車”，組織學生繪制出“開火車”軌跡路線圖，劃分籃球運動場地區域，分別視為“火車”軌道，將籃球視為“火車”車輪；行進間運球時，主要運行路線是“火車”軌道，沿著“火車”軌道完成運球動作。教師還可提出具體問題，組織學生進行互動討論，例如“火車”能夠在軌道上面一直行駛，籃球能不能一直在軌道上面行駛？由此引入籃球落點位置和手觸球的知識點。另外，學生可以自主選擇不同行駛速度的車輛，搭建不同軌道路線，對比分析不同車輛行駛速度，控制籃球運球速度、籃球運球節奏，通過一次又一次練習相同動作，鍛煉學生籃球技能。

（五）注重教學延伸，強化訓練效果

進行體能訓練教學，激發學生運動興趣最為重要，后續還需要注意“堅持”。教師幫助學生制定體能訓練計劃，嚴格執行訓練計劃，每日堅持練習，按時按量完成體能訓練內容是非常重要的。俗話說：“滴水穿石非一日之功。”形成健康體魄的過程中，堅持體能訓練成為最難得的一件事情。熟練掌握體能訓練運動技巧，是進行體能訓練的重要基礎。教師需注重體能訓練教學的延伸，適當強化體能訓練強度，豐富體能訓練活動形式，在不同時間、不同場合進行體能訓練。簡言之，小學體育課程體能訓練不僅僅局限于課堂，包括課后時間，在學校、健身館、體育館等不同場所，都可以進行體能訓練。［4］對此，教師可制定體能訓練計劃表，按照周內、周末時間進行劃分，按照大課間活動時間安排，組織學生每天進行體能訓練；在周六周日，由家長陪同學生，到社區公共服務場所、健身館等進行體能訓練。經過一個月之后進行體能訓練測試，測評學生具體表現，對學生體能訓練表現和測試結果作出綜合評價，增強學生自信心。對測試結果不合格的學生進行鞭策，引導學生進行問題原因分析，明確自身不足之處，制定后續體能訓練計劃，督促學生按時完成。例如，在耐力跑體能訓練中，部分學生不喜歡耐力跑，認為跑完全程非常累，教師可進行體能訓練延伸教學，讓學生逐漸接受耐力跑運動，如組織進行戶外耐力跑、室內耐力跑、親子耐力跑等活動，更好實現鍛煉體能、強健體魄的教學目標。

三、結語

小學體育教學承擔著非常重要的體能訓練任務，主要教學目標是促進學生身心健康成長，促使學生保持良好的生活習慣和運動習慣，保持良好的體育運動心態，積極參與不同形式、不同類型的體育運動，堅持體能訓練，逐漸強化自身身體素質。為此，本文圍繞體能訓練展開教學研究，提出了一系列教學措施，充分結合學生實際情況和學情反饋，靈活運用不同體能訓練教學方法，不斷強化小學生健康素質，提升小學體育體能訓練效果，進而推動小學體育更好地發展。