扭絲棍技法及其訓練方法研究

姚菲菲 劉文燕

無錫職業技術學院，江蘇 無錫 214121

中國武術歷史悠久，從收集到的棍術的相關文獻和資料來看，對流行于我國西北一帶的棍術的研究幾乎無人涉及。扭絲棍作為西北四大名棍之一，在武術拳械中具有一定的地位。實踐證明，教師如果不能科學選擇和使用教學方法，會導致師生消耗精力大、學生負擔重、教學效果差，給工作造成不應有的損失。所以，正確理解、選擇和運用教學方法，對于更多更好地培養人才具有重要意義。[1]因此，在扭絲棍的教學中也應該注重教學方法的選擇與運用，只有教師“教”好，學生才能“學”好、“練”好，才能將扭絲棍的精髓繼續傳承下去。

1 紐絲棍技法研究

1.1 扭絲棍的歷史沿革

扭絲棍，是我國西北四大名棍之一，其內容豐富，特點突出，動作實用，擊技性強。由享譽武壇的“馬氏四杰”中的長兄——馬穎達先生在傳承其家傳棍法的基礎上，除了向拜于馬鳳圖老先生門下和有著“西北棍王”之稱的王天鵬和羅文源兩位師兄學習外，還特別注意廣采博納,因而形成了一種獨具特色的西北棍法。1961年，年僅31歲的馬穎達先生在父親馬鳳圖宗師的親自主持下，第一次開門收徒，原武漢體育學院武術專家——張克儉和原甘肅省武協主席——王德功二人遞帖拜師，正式成為馬穎達先生的入室弟子，二人后來均成長為當代西棍的杰出代表。1979年，張克儉來到武漢體育學院工作，在張克儉的傳授下，西棍在以武漢體育學院為核心的華中地區的影響日益廣泛，培養了許多優秀的西棍傳人。

1.2 扭絲棍的基本技法

扭絲棍是“百兵之本”棍術的其中一種棍法，其包含了棍術中點棍、劈棍、掃棍、平掄棍、掛棍、云棍、撩棍、架棍、格棍、壓棍、崩棍、挑棍、戳棍、托棍、絞棍、穿梭棍、立舞花棍、左右提撩舞花、體前體后單手舞花等基本技法，但又有自己的特色，每一招每一式皆具有攻擊性。“天下武功唯快不破”，扭絲棍技法套路動作編排緊湊，招招相連,不僅是為了“快”而設計，而是為了在每一個棍法完成后乘勢追擊，讓對手在實戰中像被扭絲線纏住一樣無法脫身，扭絲棍也由此形成了動作技法招招相連、環環相扣的技術特點。

1.3 扭絲棍的技法特點

扭絲棍自創編以來傳承至今已有半個多世紀，其風格與技法早已區別于其他棍術形成了自己獨有的技法和風格特色，但扭絲棍所用的棍與一般棍術所用的白蠟桿相同，具有“把粗梢細”的形制特點和“梢把并用、勇猛潑辣、橫打一片、密集如雨、巧狠結合、氣勢磅礴”的運動特點，因此，扭絲棍技法的改進仍是建立在堅韌的白蠟桿的形制特點和一般棍術的運動特點基礎上，其具有：（1）換把變招，固把擊發。由于棍形特點，棍身處處可作為握把把位，因而形成了棍械渾身藏法的特點，無論握住其中的任何一處把位，皆可出招技法對手。因而換把應有招、固把便擊發是所有棍術技法所遵循的基本原理。（2）兼槍帶棒，梢把并用。棍的形制一般是把粗、梢細。棍梢可按長槍技法中的攔、拿、扎、點、崩、圈、穿、戳和穿梭等槍法運使；棍把可按照棒的技法，完成大劈、大掄、大掃等各種棒法動作。但可槍棒兼用的棍術，在運動結構上往往不如梢把兼用的棍術密集緊湊。所以，兩者相融，是棍法技法特點的具體表現之一。（3）棍如旋風，縱橫打一片。棍的形制特點是：梢銳不及槍、把粗不如棒，因此，多以棍把戳、扎，以棍梢掄、劈、掃、運使時快速勇猛，掄動賽旋風，上揭下打，縱橫掄劈，能遠能近，長短兼施，雖四面受敵而八方可兼顧，形成了棍打一大片的技法特點和運動風格。棍論“打必及地，揭必過胸”，精辟地總結了“棍打一大片”的技法要領。（4）把法多變，長短兼施。棍的技法很多，關鍵在于把法。握持把的一端，可以利用棍梢掄、劈、掃進行遠擊；握持棍的中斷，可以把、梢兼用，一攻一防，上挑下撩，左撥又打、在運使時，一般都是棍梢、棍身、棍把交互使用，變化莫測。所以，有“槍怕搖頭，棍怕換把”的精辟棍論。另外，掄、劈、掃、撩的長擊遠打的棍法和戳、扎、格、壓的近身攻守棍法，都充分體現了長短兼施的棍術技法特點。[7]

1.4 扭絲棍基礎練習動作“亂劈柴”概述

“天下武功唯快不破”，“快”是擊發的先決條件，只有“快”才能先發制人。然而動作快不僅體現在武術任何一個拳種或者器械的單個動作或者招法之上，而是體現在每一個動作或者招法快速擊發的基礎上緊接著下一動作或者招法，因而形成了快速有力、環環相扣的組合動作。扭絲棍技法由其各單式棍法組成，為了讓其棍法具有“橫掃一片”的運動特點，往往在練習中增加棍法的組合動作練習，這時候，“亂劈柴”組合動作便應運而生。在扭絲棍的動作創編、技法傳承和技術改進的基礎上，逐漸形成了眾多實用的組合動作。“亂劈柴”便是這些組合動作中較為經典的其中一個。在“亂劈柴”的組合動作中，短小精悍的有9棍動作，更有勇猛潑辣、棍掃一片的24棍棍法。為了讓習練者更快、更好地掌握扭絲棍的技術動作和技法特點，教師在教授扭絲棍時，往往會將“亂劈柴”組合動作作為其套路的基礎練習動作。本研究在文中對扭絲棍的技法及其教學和訓練方法進行研究時，皆以24“亂劈柴”為例深入剖析扭絲棍的教學和訓練方法。

2 扭絲棍教學方法研究

2.1 建立扭絲棍技法特點的完整概念

教學目標是一切教學活動的出發點和歸宿，會對教學活動起到指向、激勵、標準作用。在教學活動中，教師的教學目標和學生的學習目標應該是一致，當然這是在有了明確的目標之后。在教學之前，教師往往會有明確的教學目標，而學生的學習目標就比較模糊，甚至不清楚自己會在教學過程中學到什么。因此，在教學過程的起始階段，教師首先應該幫助學生明確自己的學習目標。那么，扭絲棍教學的第一步驟，便是讓學生明確扭絲棍的學習目標。如何快速、準確地為學生確定目標？首先就是應該幫助學生建立扭絲棍技法特點的完整概念。在上述論述中，我們提到扭絲棍的技法特點包括換把變招、固把擊發；兼槍兼棒、梢把并用；棍如旋風、縱橫打一片；把法多變、長短兼施。為了將這些技法特點快速、準確地傳達給學生，教師首先應該給學生建立完整的扭絲棍技法特點概念，以便讓學生在學習扭絲棍過程中，為了達到這些技法特點目標而努力。為了幫助學生建立學習的完整概念，教師可運用“言傳”和“身授”兩種方法。“言傳”即可用語言對扭絲棍技法的歷史沿革、基本技法、技法特點等相關知識內容進行陳述，以此幫助學生建立扭絲棍技法初步的完整概念。僅僅通過口頭陳述，很難把扭絲棍精湛的技術展現給學生，更難以讓學生形成完整的扭絲棍技法概念。因此，言傳只是幫助學生學習扭絲棍技法建立完整概念的第一步驟，在這一階段之后，教師可通過將扭絲棍整套拳法動作進行完整演示，幫助學生建立完整的扭絲棍技法概念，這就是我們所說的“身授”。學生在欣賞教師演練的同時，感受扭絲棍的恢宏氣勢，體會扭絲棍獨特的技法特點，在為自己建立起扭絲棍技法完整概念的同時，也為自己建起扭絲棍的學習目標。

2.2 扭絲棍單個棍法逐一進行教學

由于扭絲棍棍形特點，形成了扭絲棍的換把變招、固把擊發、把法多變、長短兼施的技術特點，也因此形成了扭絲棍眾多的棍法。根據握持棍把位置的不同，可以完成掄、劈、掃、挑、撩、撥、打掛、架、格、壓、點、崩、挑、戳、托、絞等棍法動作，另外還有主要用于防守和迷惑對手的舞花棍法。這些棍法動作是扭絲棍套路創編的基礎。就好比如扭絲棍是一所大房子，這些棍法就是這所房子的磚頭。只有將這些單個的棍法逐一學會，才能在扭絲棍的套路演練中熟練運用。因此，在扭絲棍教學過程中，為學生建立起技術的完整概念后，接下來就是對扭絲棍的各個棍法進行全面教學。

2.3 扭絲棍組合動作教學——以“亂劈柴”為例

幾個不同或者相同的棍法動作組合在一起，就會形成上揭下打、掄劈撥打、上挑下撩等技法，這些技法在實戰中的運用能遠能近，雖然可能四面受敵但是卻能八方兼顧。這就是組合動作在實戰中的重要性。在學習單個棍法時，由于棍法動作較多，很容易記混，而在組合動作的學習中，每一個棍法的動作規范和技擊含義會更加明確。下面以扭絲棍“亂劈柴”為例進行教學講解：第一步，在教學本組合動作之前，請首先確認學生能完整演練24棍“亂劈柴”組合動作中所包含的點棍、掃棍、立舞花棍、肩上背棍、抱棍等單個棍法動作。也就是說本組合的動作學習是建立在單個棍法動作學習基礎之上所進行的教學活動。第二步，分解教學完整的“亂劈柴”動作。在本階段，請注意該動作中的點棍棍法有兩種握把方式，該動作中的點棍動作均用了陰陽手的握棍方式，左手握把均在棍把段靠近中段的位置，區別在于右手的握把位置，一種是握于把段的把端，另一種是握于緊貼左手的下方處。不同的握把方式，在點棍中的發力方式也有差異。第一種，右手握住把端的點棍，通過左手形成杠桿的支點，能更靈活地在小范圍內連續快速地做動作，但不能很好地借助腰部的力量；另一種能很好地借助轉腰的力量，使點棍的力達棍梢的力量完成得更充分，但不能在小范圍內快速進行下一點棍動作。在教學的時候，應特別強調兩種點棍方式的差異，讓學生更清楚動作的技擊含義，還要注意左右掃棍的攻擊部位，本組合動作中，有攻擊腰部的，也有貼地掃腿的掃棍動作。而在每一個立舞花棍中，均有向下的點地動作，該動作具有一定的攻防含義。教師在分解教學時，應特別注意這些細節動作，以便更好地將扭絲棍的技擊含義展現出來。第三步，完整組合動作教學。在學會了整個“亂劈柴”組合動作后，應讓學生進行完整練習，注意動作與動作之間的連貫性，做到招招相連、一氣呵成。

2.4 扭絲棍完整動作教學

扭絲棍完整動作教學，即全套動作的教學，這是扭絲棍教學過程中的最后一個步驟，需要建立在前面三個步驟之上。全套動作其實是由若干個組合動作組合而成的，這是為了便于扭絲棍技法動作的記憶而編創出的。在該階段教學應加強對組合動作節奏的把握，以此把握扭絲棍完整動作的節奏和體力分配。

2.5 扭絲棍的教學要點

把位熟順：扭絲棍把法多變、渾身藏法，只有熟練棍法的把位變換，才能更順暢地將力量施展出來。身體平衡：扭絲棍屬于長器械項目，長器械動作線路的大開大合也就要求習練者必須身體與器械合二為一，這樣不僅能有效平衡身體，還能使棍法的發力更順暢。力點準確：教學中首先要求動作規范準確和每一動作的熟練程度，最后要求配合步法和身法順勢轉腰順肩，讓棍械按照自己的意念準確地、暢達地運用各種棍法。

3 扭絲棍訓練方法研究

3.1 扭絲棍單個棍法的訓練方法研究

教學，是教與學相結合的過程。在教師對扭絲棍單個棍法逐一教學之后，接下來就是學生的學與練了，加強規范并熟練每一個棍法動作的訓練，能更快體會扭絲棍精湛技術的精髓。由于單個棍法動作較多，建議學生在學習之后，將每一個棍法的名稱記錄下來，每次訓練時逐一練習，以防缺漏。長此以往，會使自己的棍法技術更全面，方便后面的技法學習與技術水平的提高。

3.2 扭絲棍組合動作的訓練方法研究

在上述組合動作的教學研究中，提到以“亂劈柴”為例，多是從動作細節方面進行闡述，因此在該階段的訓練時，應特別注重組合動作中每一個棍法的細節要求，動作越規范，力點越準確，力量越暢達。另外還要多注意完整組合動作的節奏性，爭取在練習每一個組合動作時做到招招相連，一氣呵成。

3.3 扭絲棍完整棍法的訓練方法研究

完整棍法的訓練是建立在單個棍法和組合動作熟練掌握的情況下的。在單個棍法和組合動作技術達到純熟之后，再進行完整棍法的訓練，能防止由于體力不支和導致技術動作變形。完整棍法的訓練，有助于提高身體素質，有助于技術水平的提高。

4 結論

扭絲棍是西北四大名棍之一，經過了無數西棍先賢的精心錘煉和傳承，其精湛的技術應讓更多人知曉。本研究根據扭絲棍的歷史沿革和所用棍的形制特點，概述了扭絲棍的基本技法和技法特點，以此加深讀者對扭絲棍的了解和認識，也讓扭絲棍的習練者能更加準確地把握其技法精髓。技術傳承離不開教學，本研究還以扭絲棍經典組合動作“亂劈柴”為例深入剖析扭絲棍的教學和訓練方法，旨在為扭絲棍的傳授者和習練者提供參考與借鑒，從而讓扭絲棍技法得到更好的傳承。