張嘴閉嘴強身健腦

王化清

張嘴運動是一種簡便易行的強身健腦法。每天早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開.向外哈一口氣后再閉合起來。這樣有節奏地一張一合，連續100下左右.直到感覺面部微微發熱為止.所用時間為兩三分鐘。此法簡便易行，強身健腦效果很大。其好處有如下幾個方面。

1.張大與閉合嘴巴.能使面部四十多塊肌肉有節奏地運動，這些肌肉在運動中鍛煉自己.逐漸發達變粗。于是面部顯得飽滿，防止了中老年人面肌萎縮形成的“猴尖臉”.有利于練習者的面容健美。

2.張嘴時向外哈氣的深呼吸運動，能擴大肺活量，使肺部吸進較多的氧氣，增強身體的新陳代謝，使全身各器官的功能增強，人的衰老過程減慢。

3.早晨剛起床后大腦還沒有完全清醒，嘴巴的一張一合，通過面部的神經反射刺激大腦.使大腦盡快清醒，思路敏捷，工作效率提高。張嘴合嘴并可增強頭皮和腦內血管的彈性，預防老年人白發、脫發、老年性癡呆、腦中風等。

4.張合嘴巴可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使中耳內外的壓力維持平衡狀態.防止出現耳聾。

5.張合嘴巴時輕輕叩擊牙齒.起到健齒作用.能增強牙齒的堅固性.防止牙齒過早脫落。

6.在張嘴巴的過程中，帶動眼肌及三叉神經的運動.防止過早出現老花眼、老年性白內障、視力降低。

據觀察，經常做張嘴運動的人，思路敏捷，面色紅潤、黑發白齒、耳聰目明、老當益壯。中老年朋友可以持之以恒地做這項運動.這將給您的健康帶來裨益。