優(yōu)秀青少年賽艇運動員形態(tài)與機能素質的初步研究

李桂花

中圖分類號：G861.4 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2022）01-133-02

摘 ?要 ?本文主要以優(yōu)秀青少年賽艇運動員形態(tài)與機能素質的初步研究為重點進行闡述，首先研究優(yōu)秀青少年賽艇運動員形態(tài)與技能素質，其次從對運動員進行耐力訓練、力量、速度、心理素質等訓練和完善運動員訓練評估方案幾個方面探討對優(yōu)秀青少年賽艇運動員訓練的思考，旨意在為相關研究提供參考。

關鍵詞 ?青少年 ?賽艇運動員 ?形態(tài) ?機能素質 ?相關思考

在我國的諸多比賽項目中，賽艇運動日益創(chuàng)新與實踐，運動訓練模式與運動訓練方式不間斷在改進，運動器械的運用逐步完善化，甚至個別項目居于世界領先水平。賽艇運動的變化趨勢，運動員自身的身體形態(tài)和機能素質均制約運動能力的提升，站在青少年賽艇運動員的訓練視角下，主要是由于青少年身心成長在黃金階段，不管是形態(tài)還是機能，都出現(xiàn)一定變化。賽艇運動也可充分的培養(yǎng)運動員身體素質，有助于運動員在賽艇過程中取得成功與勝利。基于此，如何培養(yǎng)優(yōu)秀的賽艇運動員，是每個訓練者應重點思考的問題。

一、研究優(yōu)秀青少年賽艇運動員形態(tài)與技能素質

（一）賽艇運動

總體而言，賽艇運動是通過舟艇一名槳手或者多名槳手實施的水上項目。操作者依托肌肉力量和槳以及槳架形成作用力，使得舟艇得以前行。操作者發(fā)揮肌肉力量與軀干力量調(diào)整舟艇前行速度，在比賽中取得成功的關鍵點便是專項力量。結合舟艇操作者人員的數(shù)量和槳手體重對專項力量的強弱進行研究，可以說賽艇運動的重點是考驗操作者的專項力量與綜合素質。

其一，賽艇比賽存在較大強度。賽艇比賽動作比較快且強度比較大，對運動員的耐力和體力有著嚴格要求。賽艇比賽階段，運動員應長期維持節(jié)奏性動作，且無氧動作的保持促使運動著肌肉呈現(xiàn)緊繃局面，內(nèi)在的體力消耗比較多，比賽期間還需要納入隊伍之間的合作力量，基于此賽題體能訓練也是比較重要的[1]。其二，客觀因素比較多。賽艇是一種水上運動形式，受到河段因素和河水流量的因素制約，即便是相同河流內(nèi)的相同河段，對應氣溫和風向也會關聯(lián)比賽結果。賽艇實施中，戶外的天氣是不能預測的情況，同時比賽的時間以及比賽地點都存在變化，所以運動員對環(huán)境的適應能力應足夠高.運動員一方面應擁有優(yōu)質的身體條件，另一方面要有效性調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，以滿足賽艇運動對自身能力的要求。

（二）賽艇運動員形態(tài)與素質

其一，形態(tài)。運動員需要提高賽艇運行的速度，才有望于取得勝利，因此自身的上肢力量耐力應足夠強、下肢存在一定爆發(fā)力。運動員體現(xiàn)出寬闊的肩膀與胸廓以及臂展，促使運動幅度可以加大。運動員應保持肩帶肌以及軀干肌群存有強有力支持點，提高力量素質與肌肉耐力，基于此優(yōu)秀賽艇運動員總是表面處身體圍度適中、四肢比較修長的特征[2]。其二，素質。與優(yōu)秀賽艇運動員素質相關的有絕對力量和速度耐力。針對前者，賽艇運動員的最大力量便是鈴俯臥拉與負重深蹲的項目，體現(xiàn)運動員不相同部位肌群力量以及肌肉協(xié)調(diào)水平。在比賽中，力量耐力對勝負結果產(chǎn)生決定性影響，保障因素是肌肉耐力[3]。短距離比賽階段，力量大的運動員能夠體現(xiàn)賽艇比賽顯著優(yōu)勢。長距離比賽階段，肌肉耐力強的運動員存在一定勝利優(yōu)勢，所以選材賽艇運動員過程中，要重點思考絕對力量和肌肉耐力。針對后者，賽艇運動員速度耐力涉及3分鐘立臥撐、30秒兩頭起、500米單人艇，運動員在賽艇實施中要調(diào)動持續(xù)化的速度耐力，確保肌肉能夠發(fā)揮最大化收縮發(fā)力。3分鐘立臥撐的分析上，考察運動員整體力量、30秒兩頭起應調(diào)動腰部和腹部的肌肉群，考驗運動員自身速度力量以及速度耐力素質、500米單人艇重點對單一化速度耐力進行考驗。

二、優(yōu)秀青少年賽艇運動員的訓練思考

（一）對運動員進行耐力訓練

專業(yè)化的賽艇運動項目，運動員劃艇的直線距離大約是兩千米，思考風速以及水流阻力，運動員消耗的體力比較多。業(yè)余賽艇比賽階段，賽艇前半段實踐內(nèi)任何賽艇運動員都應維持一定的頻率，基本上不會出現(xiàn)較大的劃艇結果差異[4]。比賽后半段，運動員自身的耐力便決定著成功與失敗，擁有較高耐力素質的運動員要在比賽的所有過程中維持相對均勻航速，通過耐力優(yōu)勢甩開對手，最終取得成功。所以賽艇訓練者要對青少年運動員的耐力進行培養(yǎng)，這樣運動員可得到全方位耐力支持，堅持完成賽艇比賽，獲得理想的比賽成績。需要注意的是，青少年賽艇運動員耐力能力的培養(yǎng)需求長時間訓練，運動員的身心成長在發(fā)育重點時期。較大的訓練難度不只是影響運動員素質增強，還會給運動員的身體發(fā)育帶來不良影響，所以訓練者思考青少年運動員的身體素質，給運動員提供耐力訓練的巧妙方案，這樣運動員可處于身心健康的訓練環(huán)境，體現(xiàn)訓練過程中休息時間的安排合理性，減少運動員在訓練中生成的疲憊感。組織運動員參與有氧耐力訓練，安排對應的劃槳訓練活動，增加劃槳力度和劃槳距離，此種高密度的有氧訓練形式，便于夯實賽艇運動員基礎能力，使得運動員及時消除自身的乳酸影響，提高運動員身體酸堿平衡健康指數(shù)。

（二）對運動員進行力量訓練

賽艇項目運動訓練中，相關人員要培養(yǎng)賽艇運動員運動力量。運動實踐中憑借手臂力量和腰腹力量以及腿部力量，讓賽艇快速前進。換言之，賽艇速度與運動員自身力量的關聯(lián)比較緊密。所以制定運動員訓練方案期間，要對運動員的力量素質加以專門訓練，把運動部位力量充分優(yōu)化。運動項目階段，成績不只是受到某個肌肉群力量影響，而是多個肌肉群互相實現(xiàn)統(tǒng)一，凸顯劃艇動作的協(xié)調(diào)性，穩(wěn)步增加賽艇運行速度。訓練階段，引進動力訓練與靜力訓練的模式，提升訓練頻率，控制訓練強度，這樣青少年運動員的肌肉運動單位的作用會全方位發(fā)揮[5]。通過杠鈴片培養(yǎng)運動員力量，這也是比較有效的方案，引進重量為二十千克左右的杠鈴片，加以力量組合訓練。在青少年運動員得到穩(wěn)定力量支持之后，應結合賽艇基本特征訓練運動員肌群力量，如嘗試納入瑞士球與平衡墊，以訓練運動員自身的運動穩(wěn)定性。運動員在劃艇訓練階段時刻關注動作的科學性，賽艇運動歸屬水上運動范疇，單一憑借陸上模式的力量訓練不足夠，另外增加運動員艇上力量訓練體系，讓運動員擁有強烈的水感。安排青少年運動員進行風浪訓練，可使他們靈活應對風浪天氣對運動員身體素質帶來的挑戰(zhàn)，發(fā)揮運動員良好的競技能力。

（三）對運動員進行心理素質訓練

運動素質訓練一方面應關注身體素質，另一方面應關注心理素質，對心理能力進行評估，即賽艇運動員從容處理賽艇比賽環(huán)境，不會備受外界環(huán)境制約，時刻保障內(nèi)心情緒的穩(wěn)定，發(fā)揮自身潛能。思考到賽艇運動員的訓練模式，良好的心理素質能夠幫助運動員取得成功。也就是通過心理素質訓練，賽艇運動員存有堅韌意志力，能夠適應高難度訓練，在具體比賽中也能從容應對潛在的意外和風險，展現(xiàn)自身真實化的水平。由此青少年運動員在日常訓練中要把取得比賽優(yōu)異成績視作目標，時刻對比賽存有強烈興趣，在訓練中全身心投入。主動增強賽艇競技能力，青少年運動員以此為基礎加入比賽有機調(diào)節(jié)心態(tài)情緒，在比賽中最大化發(fā)揮潛能。賽艇訓練者重視運動員內(nèi)心變化，了解運動員現(xiàn)有的競技水平，對他們進行針對性疏導和訓練，時常開展心理講座，使學生擁有堅強的意志，就算是體能消耗的速度比較快，也可適當按照訓練者介紹的訓練要點穩(wěn)定提升技能，爭取在比賽中獲取理想結果。

（四）對運動員進行速度訓練

青少年賽艇運動員的素質能力訓練，速度訓練也是必備的項目。基于賽艇運動，速度便是內(nèi)在精髓。運動員在比賽中盡力發(fā)揮實力，加強速度訓練是比較關鍵的。在運動員速度訓練效果提升之后，給賽艇運動提供高質量人才。那么賽艇實踐中，不論是比賽起始或者沖刺過程，都保存著一定速度素質。賽艇運動員保持前進的均勻速度，不要被他人拉下，沖刺賽艇項目時，按照最快的速度實施[6]。基于此賽艇起步、賽艇過程和賽艇沖刺上，以賽艇運動員速度力量為基礎全方位進行，速度特征關鍵點是把快速與力量視作核心。賽艇比賽階段，天氣是一個影響成敗的因素。要想精準化進行賽艇的劃槳操作，運動員應嘗試引進科學方法進行劃槳能力訓練，增強劃槳成效，在訓練中加強肌肉力量練習，以為高效完成賽艇比賽奠定基礎。

（五）完善運動員訓練評估方案

對賽艇運動員進行全方位訓練培養(yǎng)，應全方位增強運動代謝與肌肉的互通化特征，關聯(lián)具體內(nèi)容擬定有效的方式[7]。由于任何運動員身體能力都是存在差異的，那么保障訓練內(nèi)容的合理性，夯實運動員身體能力基礎，可促進賽艇運動順利進行。合理設定賽艇運動員訓練的評估方案，認真追蹤與掌握運動員力量提升情況，針對性明確訓練問題，完善可以滿足運動員生理與心理訓練需求的計劃，真正體現(xiàn)賽艇運動員訓練評價體系的效用。

三、結語

綜上所述，對青少年賽艇運動員進行形態(tài)與素質分析，促使運動員朝向優(yōu)秀的人才方向轉變，對賽艇項目的持續(xù)化創(chuàng)新與運作產(chǎn)生重要作用。目前，賽艇已經(jīng)是體育項目的熱點話題，若賽艇訓練的方式不夠科學與規(guī)范，在一定程度上會影響到運動員的發(fā)展生涯。所以實施有效的訓練計劃，全面培養(yǎng)青少年賽艇熱情與興趣，可促進青少年素質能力的提升。

參考文獻：

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