高校學生體質(zhì)健康提升策略探究

李 浩

(鎮(zhèn)江市高等專科學校，江蘇 鎮(zhèn)江 212028)

大學生作為國家未來的建設者和接班人，其體質(zhì)健康與否直接影響到國家未來的發(fā)展，然而，當前我國大學生體質(zhì)健康出現(xiàn)了不斷下滑的趨勢。這一現(xiàn)象已經(jīng)引起國家的高度重視，如何通過加強大學生運動訓練來提高大學生的身體素質(zhì)，是當前體育學界研究的熱點話題。基于此，本文擬通過分析大學生體質(zhì)健康下降的原因，提出了促進大學生體質(zhì)健康的建議。

一、我國大學生健康狀況現(xiàn)狀

關于我國大學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀，本文將從以下三個方面進行分析。

1.身體形態(tài)。作為一個外向指標，身體形態(tài)主要從維度、長度和質(zhì)量三個方面體現(xiàn)。過去大學生的體形趨勢分布均勻，而現(xiàn)在呈現(xiàn)出兩極化發(fā)展趨勢。其中比較突出的就是過胖或過瘦的情況較多，尤其是肥胖。據(jù)調(diào)查現(xiàn)，當前我國大學生超重情況呈逐年上漲趨勢。

2.肺活量指數(shù)。肺活量是衡量人體健康狀況的重要指標，肺活量越大，運動能力就越強。對我國大學生近年來的肺活量數(shù)據(jù)進行對比和分析后發(fā)現(xiàn)，大學生肺活量呈逐年降低趨勢，肺活量在全國平均值之下，合格水平不達標。造成這一問題的原因是，大學生由于缺乏體育鍛煉，具有較低的耐力，導致肺活量降低。

3.身體素質(zhì)。身體素質(zhì)主要包括爆發(fā)力、速度和耐力等。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各個年齡段的學生都存在爆發(fā)力和速度下降的情況。由于耐力指標一般通過長跑來體現(xiàn)，而相比于從前，城鄉(xiāng)大學生長跑速度明顯下降，進而說明耐力也在下降。

通過上文對大學生實際情況的分析發(fā)現(xiàn)，大學生綜合身體素質(zhì)和身體健康狀況呈明顯下降趨勢，身體素質(zhì)降低已經(jīng)成為現(xiàn)實性的問題。

二、大學生體質(zhì)健康下降的原因

目前，學界已著手對大學生體質(zhì)健康情況進行剖析，力求找到導致這一現(xiàn)象的原因。下文將對此進行具體分析。

1.不良的生活習慣

大學生初入大學，脫離了家長的管控，一些學生的生活不規(guī)律，抽煙酗酒、暴飲暴食，不按時吃飯，久而久之，導致營養(yǎng)失衡。同時，很多女生過于注重形象，盲目減肥導致營養(yǎng)不良。還有一些學生熬夜娛樂和上網(wǎng)，不僅壓縮鍛煉時間，而且減少了休息時間。雖然大多數(shù)學生知道鍛煉身體的益處，但由于缺少自律，不能嚴格要求自己，無法長期堅持鍛煉。大學生的不良生活習慣，導致其疏于鍛煉，最終降低了身體體質(zhì)。

2.家庭教育的誤區(qū)

在我國家庭教育中，有些家長沒有培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣和生活習慣，使得在這樣家庭環(huán)境成長的學生存在明顯偏食和挑食的情況。由于不能攝入充足的微量元素，所以無法從飲食方面保障學生的身體健康。有些家長將考上一所好大學作為唯一的目標，將重心放在孩子的讀書學習上，忽視了孩子的日常鍛煉，再加上各類補習班占據(jù)了孩子的業(yè)余時間，這些孩子從小就沒有養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，進入大學后，又因為忙于學習或者其他工作，更不會主動進行鍛煉，長此以往，必然會降低他們的健康狀況。

3.大學校園體育文化氛圍不濃

首先，在德智體美勞方面，高校未能充分重視體育，而更多偏向于對學生德、智方面的培養(yǎng)。一些高校在工作計劃中并未將體育課程納入，也沒有在體育項目的投入上劃撥更多的經(jīng)費。同時，高校目前的體育設施無法滿足學生鍛煉的需求。其次，高校缺乏發(fā)展體育事業(yè)的激勵機制，導致高校體育教師積極性不高，束縛了體育事業(yè)的發(fā)展。最后，現(xiàn)在高校取消了課間操活動，體育社團規(guī)模較小，學生參與意愿不強，缺乏鍛煉的主動性。

4.體育教學方法滯后

有些體育教師在教學過程中，缺乏有效的能調(diào)動學生參與體育鍛煉積極性的教學方法；有些教師的體育教學內(nèi)容枯燥，教學方法滯后，用統(tǒng)一的標準去衡量所有學生，未能有效實施差異化教學，對于沒有體育天賦的學生缺乏耐心指導，挫傷了部分自身條件差的學生參與體育學習和鍛煉的自信心。

三、運動訓練促進學生體質(zhì)健康的方法

1.豐富運動項目，培養(yǎng)學生參與體育鍛煉的良好習慣

高校應根據(jù)每個學生的身體狀況，開展有針對性的運動訓練，拓寬運動訓練的內(nèi)容，完善基礎訓練項目。并在此基礎上，使運動訓練的內(nèi)容更加豐富多彩。在開展運動訓練時，還要結合學生自身的特點，合理安排訓練項目，最大化的實現(xiàn)運動效果，促進學生體質(zhì)健康的提升。另外，針對不同的運動項目，設定不同的標準。對于教育者而言，培養(yǎng)學生運動鍛煉的良好習慣，是促進學生體質(zhì)健康的重要途徑。為此，要讓運動訓練逐漸成為學生日常生活中的重要組成，將學生感興趣的體育活動增設在體育課程中，調(diào)動學生運動的積極性，培養(yǎng)學生良好的運動鍛煉的習慣。

2.引導學生進行正確和規(guī)范的訓練，提高運動效果

當前促進學生體質(zhì)健康最有效、最理想的方法，就是開展運動訓練。但運動訓練方式不恰當，不僅會影響鍛煉成果，還會降低學生的體質(zhì)健康，使學生在鍛煉后產(chǎn)生不適癥狀。所以，為了真正提高學生的體質(zhì)健康，科學合理的運動訓練方法非常重要。

首先，教師要科學合理的指導學生進行運動訓練，合理安排訓練時間和訓練強度。同時，為了達到理想的運動訓練效果，還要給予學生耐心細致的引導。例如，在開展長跑耐力訓練時，教師可以通過開展速度型游戲和重復跑方面的訓練，不僅能對學生訓練過程中的安全性提供保障，還能在短時間內(nèi)取得良好的訓練效果。對原有運動訓練的枯燥性進行改善后，不僅能充分調(diào)動學生參與訓練的積極性，還能為其今后更好的學習和工作奠定基礎。

其次，教師作為運動訓練的教導者和監(jiān)督者，要強調(diào)規(guī)范訓練的重要性。通過實際操作，幫助學生掌握更多的規(guī)范化訓練技巧，同時，培養(yǎng)學生的團隊合作意識。只有在實際訓練過程中樹立團隊合作意識，密切與同伴間的合作，共同促進、彼此監(jiān)督，才能更好地完成同一個訓練目標。另外，還要培養(yǎng)學生的創(chuàng)新思維和觀察能力，使他們真正開動腦筋解決運動訓練過程中遇到的難題，由此促進學生的全面發(fā)展。

3.注重學生的運動心理，激發(fā)學生參與運動訓練的積極性

作為運動訓練活動的指導者，教師要充分了解學生的運動心理，選擇學生感興趣的運動項目，加強對學生運動訓練法指導，以真正滿足學生內(nèi)心需要。體育教師在開展運動訓練時，還要充分關注學生的運動心理，結合學生的需求設計運動訓練內(nèi)容。只有運動訓練強度適中了，學生才會完全放松身心，內(nèi)心也會更加愉悅。通過開展有效的運動訓練，不僅改善學生的體質(zhì)健康，同時還能有效調(diào)節(jié)學生的心理。只有充分滿足學生的需求，才會激發(fā)他們參與運動訓練的熱情，不斷提高自身的體質(zhì)健康。

4.強化師資力量，完善體育設施

為了更好地發(fā)揮運動訓練對學生體質(zhì)健康的作用，必須強化師資力量，加強對教師的培訓工作。同時，完善高校體育設施。隨著大學生數(shù)量的增多，高校原有的體育設施相對滯后，已經(jīng)無法滿足學生的需求。同時，高校較小的活動場地，也會導致安全事故，并因此削弱學生參與體育鍛煉的積極性。為了改變這種現(xiàn)狀，高校應加大對體育設施的投入，不斷擴大和完善體育場，優(yōu)化學生的鍛煉環(huán)境，引導學生主動參與體育運動，由此不斷增強學生的體質(zhì)。

四、結語

開展行之有效的運動訓練，不僅能豐富學生的學習生活，還能進一步增強他們的身體健康，提升學生綜合素質(zhì)。作為教師，應從全方位地給學生以科學的指導，使學生能從被動的接受運動訓練轉(zhuǎn)向主動的進行運動訓練，為身體健康打下良好的基礎，以更加飽滿的精力參加各項學習活動，真正成為德智體全面發(fā)展的人才。