新競賽規則下跆拳道技戰術訓練的措施

張玉妹 廣州市黃埔區少年業余體校

跆拳道誕生至今，作為一種全民性競技體育，跆拳道不僅僅在我國人民強身健體中發揮著重要作用，還在一定程度上推動了我國的經濟發展。雖然跆拳道是一種外來文化，但是在我國人民群眾的健康生活中發揮了巨大的作用，跆拳道為我國人民帶來的好處是無價的。我國在努力擴展跆拳道發展局面的同時，也培養出了一批綜合素質能力比較強的跆拳道運動員，這些運動員在日常的訓練過程中，不僅僅接受了嚴格的訓練計劃，在全面培養過程中也體現出了超乎常人的耐苦能力，所以，我國還是有很大一部分跆拳道運動員在國際跆拳道協會中熠熠生輝。對于競賽運動員來說，其聲譽的來源就在于競賽過程中的表現以及競賽的結果，但是這些成就都與跆拳道運動員日常中的刻苦訓練有密不可分的聯系，與此同時，不置可否的是跆拳道運動員對新的競賽規則都有一定的了解，因為對于競賽結果來說，競賽的規則是重要的影響因素之一，所以運動員獲得勝利的關鍵就在于對新競賽規則的熟練掌握，只有在運動員熟練掌握競賽規則的基礎上，才能保證在競賽過程中根據自身的最大能力完成競賽，最終獲得競賽的主導權。綜上所述，跆拳道競賽規則對運動員的技戰術具有很大的影響，所以為了更好地適應新競賽規則，運動員以及教練都應該對技戰術訓練方法進行及時的優化與創新，只有這樣才能為跆拳道競賽提供更多的復合型人才。

一、跆拳道運動競賽規則的具體變化

（一）邊裁規定

比較現如今新競賽規則與以往的競賽規則，我們不難看出，邊裁規定發生了一定的改變，目前所執行的新競賽規則與以往規則相比，在邊裁規定方面發生了一定改變。邊裁規定作為跆拳道競賽中最重要的規則之一，對競賽結果有一定的影響。邊裁規定的執行者主要是邊裁人員。對于跆拳道邊裁工作人員來說，大多數人都具有豐富的工作經驗，并且對所有的新競賽規則都是非常熟悉的，所以在競賽過程中才可以合理利用所有新競賽規則對競賽做出邊裁，保障了競賽的合理性以及公平公正性。與此同時，對于邊裁工作人員來說，他們需要對競賽的細節進行細致的觀察，所以邊裁人員必須在競賽全過程中都保持高度注意力。除此之外，邊裁規則的使用是通過邊裁人員對競賽運動員跆拳道動作的難度以及技戰術的使用給予相應的評分，所以邊裁規則的使用在一定程度上直接決定了競賽的結果，邊裁工作人員必須具備優秀的綜合素質，來保證在競賽過程中的評分是準確、公正的，否則將會導致跆拳道競賽行業失去競爭力與人民群眾的信任，甚至會導致體育競賽行業受到不利影響。

新競賽規則在跆拳道競賽中的貫徹落實，邊裁規則的變化也日漸突出，比如邊裁工作人員的數量需求，在以往的邊裁工作中，一般都是由兩名工作人員開展邊裁規則的貫徹落實，隨著跆拳道競賽的發展，原有的邊裁工作人員數量已經無法滿足競賽的需求，通過不斷的實踐，為了保證新競賽規則中邊裁工作的順利開展，邊裁人員數量增加到了三人，有效地預防了因為邊裁工作人員數量不足而出現評分不準的現象。若是競賽規則沿用以往的規則，就必然會出現因為工作人員注意力不集中而導致競賽運動員的得分點被忽略，邊裁工作人員數量的增加不僅僅保證了競賽的公平公正，還在一定程度上提升了邊裁工作的工作效率，減輕了工作人員的壓力，為營造跆拳道競賽的良好氛圍奠定堅實的基礎。

（二）運動員的得分點發生改變

在新競賽規則中變化最大的不僅僅是邊裁規定，運動員的得分點也發生了很大的變化，如今的競賽規則與以往的競賽規則相比較，邊裁工作人員評分的標準發生了改變，運動員的得分點與以往有很明顯的差異。對于跆拳道競賽來說，在競賽過程中運動員雙方的競技不僅僅是體能方面的較量，對于技戰術的使用也有相關的評分標準，在競賽過程中，運動員在保證自己不受傷害的基礎上還應該對競爭對手的意圖做出判斷，所以現如今運動員的反應也是競賽得分點之一。除此之外，運動員的技戰術使用也存在一定的評分標準，因為運動員技戰術使用的不同，都會造成不一樣的傷害程度，所以運動員在競賽過程中，不同的競賽動作以及不同部位的擊打，造成的傷害程度都不同。

因為在競賽過程中運動員擊打到不同的部位會造成不同程度的傷害，所以相應的評分標準也發生了相應的改變。新競賽規則的貫徹落實，根據不同的擊打部位都會得到不同的分數，比如在競賽過程中大多數運動員都會選擇保護自己的頭部，所以大部分運動員頭部的防御力比較高，并且技戰術也比較強，所以當運動員打擊到對手的頭部所得分數就會比其他部位得到的分數高，在這種情況下運動員一般都可以得到3 分。運動員的擊打部位若是在別的地方，比如在腿部，利用一些比較基礎的跆拳道動作，如后踢等動作，得到的分數就會比較低，運動員可以得到1 分。新競賽規則的制定在一定程度上保障了競賽的公平公正，運動員在競賽過程中用到了難度比較高、動作比較復雜的技戰術，得分就比較高，以此為基礎，難度越低，得分越少。所以在新競賽規則的貫徹落實下，運動員應該更加注重平時的技戰術訓練，以保證在競賽過程中可以獲得更高的評分，從而獲得競賽的勝利[1]。

二、跆拳道新競賽規則下技戰術訓練的重要性

（一）綜合技術訓練的重要性

在新競賽的貫徹落實之下，技戰術的使用在評分中所占的比重越來越多，所以現如今大多數跆拳道運動員都陸續地開展技戰術訓練，通過技戰術的使用與研究，在一定程度上也促進了運動員的智力訓練。眾所周知，大多數的跆拳道競賽過程中都會存在不可預料的情況，所以運動員在競賽中還要及時地進行技戰術的調整，這就凸顯了運動員創新能力的重要性。新競賽規則的使用也在一定程度上提升了運動員的智力以及創新能力的發展，運動員在競賽中不僅僅只重視體能的競爭，還要將注意力慢慢轉移到了技戰術的使用，有效地推動了運動員全面發展以及訓練的發展。綜上所述，跆拳道競賽中新規則的貫徹與落實，不僅僅提升了運動員的綜合競賽能力，還減輕了運動員的競賽壓力，大多數運動員在新競賽規則的背景下慢慢調整自己的競賽方式，在競賽中對于技戰術的使用更加得心應手[2]。

（二）保障運動員的基礎技術訓練

跆拳道競賽中最常見的技戰術就是基礎技術，因為基礎技術的使用對運動員的綜合素質要求比較低，所以這種技戰術的訓練內容也會比較簡單，但是大多數的運動員以及教練為了獲得更多的得分就會選擇忽視這項技戰術的使用。但是只有運動員能夠熟練掌握基礎技術這一類的最簡單的技戰術，才能夠保證在后續的訓練中更熟練地掌握難度比較高的技戰術。綜上所述，只有保證運動員的基礎戰術訓練才能讓運動員熟練掌握更多難度比較高的技戰術，反之就會直接對競賽結果產生不利影響。

（三）組合技術使用的重要性

現如今，跆拳道的發展正處于一個瓶頸期。由于原有的競賽規則比較單一，對于評分的標準也不夠明確，以至于運動員的訓練往往都比較單一，在訓練中長久的墨守成規，導致運動員創新能力的發展受到了阻礙。新競賽規則的使用就從根源上解決了這個問題，現在的跆拳道競賽需要教練以及運動員共同開展日常的訓練工作，通過學習以及使用組合技術，在原有的競賽方法基礎上加以優化與改善，從而為運動員后續的訓練減輕壓力。組合技術的使用有效地將難度比較高的技戰術與一些基礎技戰術進行組合，組合戰術的使用往往可以結合運動員的實際情況做出改變，提升運動員的自主探究能力，在競賽過程中更好地利用技戰術獲取高分，有效地避免了動作失誤的問題。

三、新競賽規則下跆拳道技戰術訓練的具體措施

（一）加強日常綜合技術的訓練

在新競賽規則貫徹落實的背景之下，運動員獲得競賽勝利的關鍵點不僅僅是體能的較量，現如今競賽的得分點主要在于技戰術的使用，所以為了更好地掌握競賽的主導性，運動員以及教練應該加強日常技術的訓練，通過綜合技術的訓練，才能夠提升運動員的反應能力，在競賽中可以對競賽對手的意圖做出及時的判斷，所以以往單一技術的訓練已經不能滿足現如今跆拳道競賽的需求，如果運動員在競賽過程中使用單一的技術，對手就會很容易地掌握自身的規律以及破綻，所以加強日常綜合技術的訓練是必要的，只有這樣才能保證運動員對新競賽規則有正確的認識，在此基礎上還能把握得分點的所在，以此來提升運動員的競爭力[1]。

（二）加強基礎技術的訓練

對于參賽運動員來說，要想讓運動員對高難度動作熟練地掌握就需要從最基礎的技術訓練開始做起，通過一些基礎的技術訓練，對簡單的動作熟練掌握，因為高難度動作的根源就是基礎技術，所以只有加強運動員的基礎訓練，才能保證運動員在后續的訓練中可以對難度比較高的技戰術熟練掌握并使用，以此來減輕運動員的競賽壓力。

（三）采用靈活的進攻手段，迅速累積分數

經過一系列研究，發現我國優秀男子跆拳道運動員李大勛在比賽中使用了一些省力又容易得分的方法。對于2 分和3分技術，分數并不多。一般來說，他以單點技能為主體，以兩點和三點技能為輔助，最終獲得較高的累積分數。具體結論如下。第一，優秀男子跆拳道運動員在比賽中運用自己的領先技術和基礎技術。在所有技能中，他擅長使用一些最有可能得分的技能進行比賽，高分積累。第二，在優秀男子跆拳道運動員的整體比賽中，主要策略是以主動進攻為戰略中心，輔以其他組合技術。總的來說，其進攻節奏表現為進攻、防守和逆轉三種類型。因此，防守后的反擊技術提高到得分。一旦對手進攻，他的缺點就會暴露出來。你可以在進攻中抓住差距，在反擊中得分。第三，由于我國優秀男子跆拳道運動員掌握了各種技術，能夠在比賽中頻繁、熟練地變換戰術，在具體的戰術變換中發現對手的缺陷，能夠攻守。以組合戰術為中心，運用組合戰術迫使對手暴露自己的缺點，然后利用對手的弱點進行攻擊，同時加強節奏的運用。靈活快速的節奏會打亂對手的進攻節奏，使對手難以運用技能群進行反擊。第四，我國優秀男子跆拳道運動員善于運用戰術，快速、準確，攻防時間掌握得很好。

（四）實施多樣化戰術訓練，提高戰術運用水平

豐富的戰術訓練是提高運動員基本技能的重要手段，是運動員在現場發揮水平的必要條件。這就要求在日常跆拳道訓練中增加不同攻防戰術的訓練，以形成豐富多樣的戰術訓練手段。首先，在訓練中要向運動員灌輸多種不同的訓練方法，有針對性地形成一個運動員的戰術體系。其次，結合中國運動員的整體情況，發揮跆拳道在中國的優勢，如增加腿部練習或連續進攻。最后，注意運動員的心理狀態。良好的心理狀態是運動員在高強度比賽中發揮自身水平的必要條件。具體來說，可以把攻防訓練當作比賽中的訓練，采取分解訓練、組合訓練、實戰模擬訓練等多種形式的戰術訓練方法，幫助運動員掌握好比賽節奏。在實際的跆拳道比賽中，如果戰術過于單一，很容易被對手抓住。因此，在實際競爭中，我們必須審時度勢，把握時機，抓住對方的弱點。當你處于劣勢時不要放棄，當你處于優勢時不要驕傲，抓住比賽的關鍵點贏得比賽。這樣的訓練可以使整體技戰術更加靈活多變。

（五）綜合利用與組合技術

跆拳道的學習需要在扎實的知識和技能基礎上提高自身的技能。基本技能是跆拳道運動員練習的重中之重。他們需要記住基本的戰斗技能。只有這樣，才能更容易地將各種基本動作組合起來，提高組合技術在實戰中的綜合運用。跆拳道在我國的發展并不深遠，我國許多跆拳道運動員都習慣于傳統的單項比賽模式。因此，在訓練過程中很難找到突破口并及時創新。只有這樣，才能保證運動員在賽場上打得更順利，盡量避免一些不必要的失誤。在跆拳道競賽規則變化的背景下，跆拳道運動員應進一步熟悉新的競賽規則。他們需要在深入了解比賽規則的前提下進行訓練，找到最適合自己的訓練方式和方法，找到自己在比賽過程中擅長的技能，并在日常練習中注重練習組合技術，確保技術在實際比賽中穩定發揮。

（六）增強對擊頭技術的利用

跆拳道的一個比賽特征就是綜合對抗性強，在專項武術比賽中，比賽的具體綜合水平主要與參賽選手武術對抗的激烈緊張程度息息相關。因此，根據上述相關問題分析我們發現，在新的跆拳道比賽規則實施之后，得分最高的攻擊方式仍然是利用腿法直接擊中己方對手身體頭部，已經高達4 分。同樣也比較適用于轉腿法擊頭，一般的新式腿法直接擊頭得分在2～3 分。結合跆拳道運動賽場上各種擊頭技術動作統計數據，可以發現總體來看，前腳的橫踢和下腳的劈踢都可以同時實現兩種擊頭技術動作，但是二者均具有優勢和劣勢。前者主要的優劣勢在于攻擊幅度小和線路短，但是優勝點就在于其具有超強的攻擊隱蔽性；后者則勝在直線攻擊腿法。因此，在各種比賽對抗進攻訓練過程中，跆拳道運動員都都需要根據實際進攻情況，靈活結合運動各種比賽擊頭進攻技術。此外，運動員同時還要深入分析本場比賽三大進攻技術要素，對于本場進攻的主要策略目標、時機和進攻關鍵技術都必須同時要通過綜合考慮，及時準確做出策略改變和調整進攻三要素，在不同程度上有效率地提高得分。

（七）注重針對性體能訓練

注重專項體能訓練，確保專項體能訓練活動能夠更快捷地適應我國跆拳道戰術的變化，滿足戰術不斷變化的新技術要求。一方面，針對跆拳運動員缺乏身體素質的劣勢，編制專項體能訓練活動計劃。例如，身體局部有重大傷患未完全痊愈的參賽運動員，在負重體能訓練課程安排進行過程中應適當可以降低比賽難度與訓練強度，加強與參賽運動員之間的有效信息溝通，逐步可以恢復參賽運動員的身體信心，使其自身能夠快速度地參與到正常負重體能訓練中去。另一方面，針對傳統跆拳道技術和戰術的體能變化周期特征與變化趨勢，對新的體能訓練安排方向適當進行相應調整。如，對隊員腿法負重進行更有針對性的負重體能訓練，確保參賽運動員在新舊的競賽訓練規則下能夠得到更高的比賽分數。積極推廣采用加強腿法負重鍛煉的體能訓練科學理念與鍛煉技術，通過腿法負重體能訓練等多種方式大大增強參賽運動員腿部肌肉群，切實提升參賽運動員身體腿部的運動力量。

四、結語

基于跆拳道新的競賽規則，運動員以及教練應該從加強運動員技戰術訓練開始做起，讓運動員熟練掌握新競賽規則內容，以保證運動員在競賽過程中可以掌握競賽以及得分技巧，掌握競賽的主動權，提高運動員的競賽能力以及綜合技術能力，推動跆拳道競賽的發展，為跆拳道文化的傳遞奠定堅實的基礎。