跆拳道實戰中的節奏探析

牟曉麗 沈陽體育學院

通常來講，節奏這一詞匯用在音樂或者舞蹈中會更多一些，除此之外，對于一些包含著韻律的作品，如詩歌，電影場景等有時也會用到這一詞匯來進行表達。從通俗意義上來講，節奏意味著人其所能夠帶給觀看者的在視覺以及聽覺上的感受是一致的，存在一定的規律性。正因為節奏的這一特點在跆拳道比賽中也會有非常多的體現，因此，在進行跆拳道練習的過程中也可以將節奏作為一種引領自身的技巧，就像是參照物一般，尋找節奏，探尋規律，才能幫助相應的練習可以獲得更大的進步。一場跆拳道比賽通常都是一對一的比賽，參賽者將自身的運動技巧與節奏進行結合，再加上自身的反應與判斷能力，最終使得其下肢的變化可以呈現出更無法捉摸的狀態，為其贏得比賽增加更多的籌碼。

一、研究跆拳道實戰中的節奏的必要性

一場真實的跆拳道比賽一定是非常復雜的，場上的情況也是瞬息萬變的，僅依靠運動員自身的意志對比賽的結果影響不大[1]。隨著運動員攻擊動作的出動，其視角以及和對手彼此之間的距離等因素都在不斷發生隨機變化，要把握這一過程中的節奏本身其實也是非常困難的。但與此同時很多的實例也證明了，對比賽以及運動節奏掌握比較好的運動員往往更能夠抓住比賽的時機，為自身創造更多的獲勝機會，對自身節奏的更好控制也會使得其表現出的動作更規范，更具美感。因此，研究跆拳道實戰中的節奏還是極為必要的，也許不能完全站在科學的角度去對其進行深入探討，但只要能夠知悉一些皮毛，也能夠幫助跆拳道運動員的能力以及敏銳度獲得極大提升。

二、跆拳道比賽與節奏之間存在的密切關系

在一場激烈的跆拳道比賽中，節奏對比賽的勝負起著決定性影響，雙方運動員的所有跆拳道動作都是從節奏開始的，源于其身體內部的肌肉、關節，最終發展成一個更外放的動作。從某種程度上來說，節奏是掌控著整場跆拳道比賽的速度的，節奏越快，跆拳道運動員全身肌肉的張弛運動頻率就會更快，帶給觀賽者的情緒感染都會隨之發生改變。對于跆拳道運動員自身來講，節奏更加明顯的比賽過程是更暢快的，更酣暢淋漓，更盡興，能夠將自身的力量最大程度地發揮。而觀看者在這一過程中也更能建立起對于跆拳道比賽的深刻印象，從中獲得趣味。

三、更適合跆拳道實戰的節奏

跆拳道是速度與力量的結合，最終呈現出的是選手在動作上的一種變化，因此有效的跆拳道節奏是可以從三個方面進行解讀的：

（1）速度方面的變化，可以是“快，慢，快，”，也可以是“慢，快，慢，”等多種變化，總之要有速度上的規律性變化，最好是能夠將不同的節奏變化結合起來，最終呈現出的效果會更好（如圖1所示）。

圖1

（2）力量方面的變化，跆拳道運動員依靠腿部力量來進行攻擊，在出腿的過程中應該是虛實結合的，可以“輕，重，輕”，也可以“重，輕，輕”，注重張弛有度，提高自身體力的利用率。對于動作的變化，要有真有假，假中含真，帶給對方運動員一種心理上的壓力。當然跆拳道的速度，力量以及動作之間是有著極為緊密的聯系的，一般來說，速度快力量就會重，動作也會更真一些（如圖2、圖3所示）。

圖2 跆拳道實戰比賽

圖3 跆拳道實戰比賽

四、跆拳道節奏要注重“變化之道”

跆拳道在進行技術性訓練的過程中，應當以實戰為背景模擬訓練。就日常訓練而言，節奏會更具規律性，并且因為反復的練習，可能會遵守同樣的一個節奏一直進行下去[2]。但實際在跆拳道比賽中，運動員是需要根據比賽的整體節奏，對手的節奏動作等來進行自身節奏的控制的，因此，比賽中所呈現出的跆拳道節奏往往是不斷變化的，并且這種變化也是沒有規律可言的，但與此同時，這些節奏之間也是存在著極大連續性的。一般來說，跆拳道運動員在實戰最開始時呈現出一個特定的姿態，就是在調動自身的力量，通過步法與腿法的結合來尋找屬于自己的比賽節奏。而實戰中節奏也往往能夠反映出一個運動員的實戰經驗，未經訓練的新手表現出的節奏明顯會更加單調一些，甚至可能很難找到自身的節奏。

跆拳道運動員在有了一定的訓練基礎之后應該盡快投入到實戰模擬的訓練中，以便更好地把控節奏，對賽場上的變化性節奏有更多的熟悉，對于所謂的跆拳道節奏也有更深刻的理解，并不斷在自身的腦海或者是實際身法變化中將更豐富的節奏變化呈現出來，其在實戰中才能更加如魚得水，甚至在現場氛圍以及比賽壓力的加成下還會有超出自身水準的發揮。在跆拳道的臨場比賽中，運動員對于攻防節奏的把握對戰局的影響是極為關鍵的，必須要有足夠的洞察力去抓住對方以及己方在力量輕重、速度快慢、動作真假之間的變化，并以最快的速度總結出對方這種節奏的變化規律，在做好自身節奏控制的同時，利用動作的銜接去打斷對方的節奏，使其在己方的攻擊下變得混亂，失去身體控制，最終獲得戰局優勢，贏得比賽勝利。

跆拳道實戰比賽的節奏最重要的是要有變化，在一場比賽中，如果運動員一味地保持快速的節奏，雖然可能發揮出一定的效果，但自身在這種節奏下的體力消耗是極大的，再者也容易形成節奏規律，最終被對手發現破綻，打破攻防。運動員要在實際比賽中有一定的戰術運用，將心理因素，場上的實際變化等進行充分考慮融入自身的戰術中，進而根據戰術規劃去調整自身的節奏，一定要確保戰術中自己是有著快與慢的結合的，要能夠將自身的真實意圖完美地隱藏在多變的節奏中，為自身爭取到更多的時間與機會去打破對方節奏，使得自身在這場戰斗中占據主導地位，那么接下來的比賽中選手就能最大限度地去發揮自身的特長，比賽勝利的天平也就會慢慢向著己方傾斜。

五、要將連續節奏與間斷節奏進行有效結合

在跆拳道實戰比賽中還應該做到將連續節奏與間斷節奏進行有效結合。所謂的連續節奏指的就是不斷地進行攻擊，不斷去打斷對手的動作，而間斷節奏則指的是動作進行到一半后將其轉化為其他的動作，某種程度上來說是一種“假動作”，為的是帶給對手迷惑感，進而增加對方心中的壓力以及體力上的消耗[3]。在實際的跆拳道比賽中應該將連續節奏與間斷節奏結合起來，在連續的攻擊中增加無規律的“間斷動作”，比如說欲強先弱，欲輕先重。當然這只是一種簡單的舉例，真正的形式會更加復雜，必須將兩者的結合做到毫無痕跡，不能被對方輕易看穿。

跆拳道實戰中對于選手的考驗是多個方面的，在控制節奏的過程中選手必須有足夠的耐心，要能夠專注地去尋找可以突破的防線，如果一擊不中，應該迅速回防，靜待下一次新的機會。當然選手還應該有遇強則強的信念，該發力時要迅速發力，該穩當時則保持穩當，這也是節奏控制的一種方式。只有控制好自身的節奏，才可能在與對手的競爭中逐漸占據主導。

跆拳道選手要有敏銳的觸覺，在比賽場中要能夠以最快的速度判斷出對手可能的攻擊方式，這種能力除了可以依靠不斷的實踐來獲得之外，還可以通過戰斗視頻的分析觀看來獲得增強。在實際比賽當中，運動員應當主動去觀察對手的節奏，善于打破自己的思維，以更加靈活的方式去進行思考，試圖用自己的節奏去干擾對手，摒棄自身的個人情感影響，僅僅從對方發力的角度，速度等方面去判斷對方動作的虛實。在對自己的節奏進行調整之后，便可以占據主動優勢，在對手還沒有適應的時候發起進攻。

六、跆拳道選手要有好的技術節奏

跆拳道實戰對于運動員的考驗是極大的，尤其是在心理上。假設對方選手在實戰比賽過程中已經先一步地預見了你接下來的攻擊，那么己方選手就必須在最短的時間內完成動作之間的真假轉換，在對方還未真正反應過來之前完成己方攻擊，如此對手的心理防線才會逐漸被突破。當然這只是一種理論上的闡述，在實戰比賽中很多選手對于這項技能無法很好地掌握，在被對手發現攻擊意圖的時刻最先的反應是出現心理情緒上的緊張，無法在短時間內完成動作轉換，最終只能造成己方優勢的遺失。

跆拳道動作的真與假并不是在該動作啟動的瞬間就決定的，往往是在使用者做出判斷后才真正落實的[4]。只有這樣，才能不被對手看破，就像是中國武術講究剛柔并濟一般，跆拳道實戰動作也需要有虛實結合，并且能夠將其做到神鬼莫測的程度，那選手在實戰場上幾乎就會達到一種無敵的狀態。技術節奏是一種技巧層面上的東西，更多的是需要跆拳道選手的腦力思考，在身體有所感受之后將其迅速轉化為對自身有用的信息，再加以轉化，在恰當的時機進行節奏技術的應用，就會取得決定性的成果。

跆拳道實戰的技術節奏就像是傳統戰爭中雙方將領所使用的兵法謀略一般，不同的是前者是單兵作戰，后者是群體攻擊。實戰中，運動員應當始終保持在一個固定的節奏，只是根據對手的動作調整節奏的快慢，掌握好比賽中的節奏，在謀略上比對手更高一籌，那么從某種程度上來講，比賽的結果就是掌握在己方手中的。

七、跆拳道實戰中攻防節奏的控制

為了掌握主動權，在實戰中要有意識地分析和感受對手的戰術特點，體驗對手的戰術和節奏，思考如何實現現場控制和對手控制的實戰場景，特別是把握對手的節奏差距，抓住對手的弱點進行有效的進攻。在跆拳道的實際練習中，運用節奏是戰勝對手的重要手段。通過對進攻節奏和防守節奏的分析，跆拳道的戰斗節奏主要包括進攻節奏和防守節奏。具體分析如下。

（1）攻擊節奏。在跆拳道比賽中，跆拳道戰術思維追求進攻性、速度性和靈活性。進攻和得分是跆拳道的主要方法。運動員在球場上，如果能更好地把握和控制進攻節奏，就更容易獲勝。運動員要想主動，就要善于運用各種進攻方法，通過各種動作的節奏組合和流暢運用，將反擊、強攻、快攻等結合起來，各種進攻戰術的銜接與交替。進攻戰術主要有進攻節奏和防守節奏。跆拳道的實戰非常激烈，因此對進攻節奏的及時性和靈活性要求較高。在復雜多變的比賽中，應冷靜分析、判斷，并結合眼前因素，適時發起進攻。另外，在實戰中，我們可以靈活運用慢攻和快攻，通過假與真的轉換，創造出最佳的攻擊時機，從而提高攻擊質量。

（2）防守節奏。在實戰中，如果找不到合適的進攻機會或處于對抗狀態，需要運動員做好防守。在防守過程中，我們還需要有意識地為對方發聲，調整節奏，調動對手的力量，抓住了快速進攻的機會。因此，防守節奏不是簡單的防守，而是需要根據對手的距離、速度和攻角迅速轉化為快速反擊。這種變化和節奏控制要求運動員掌握跆拳道的技戰術以及相應的防守和反擊戰術。在防守中創造進攻節奏，不僅可以展現自己的節奏，還可以打破對手的節奏，使實戰更有利于己方。

八、跆拳道實戰節奏訓練模式與控制分析

首先，以變速訓練為基礎。安排實踐訓練，訓練講授速度和節奏，結合適合運動員的速度和節奏變化，適應速度和節奏變化的關鍵在于快速起步。其次，在換腿訓練的基礎上，應該體現在運動員進攻和反擊的速度上。在反擊過程中，運動員改變腿后關節，學會冷靜準確地判斷，掌握進攻和反擊速度。最后，根據攻擊點的變化進行訓練。根據對手的不同攻擊點，找出對手的攻擊節奏，迅速適應不同對手攻擊點的變化，調整自己的攻擊節奏，從而更好地壓制對手。

在第一輪實戰中，攻防節奏都比較慢，這也是雙方相互檢驗和了解的一種方式。通過這種相對緩慢的節奏，我們可以更好地把握彼此的特點和規律；在第二輪實戰中，對手有一定的了解，但戰術運用較為謹慎，比賽速度相對較慢，這時有一點差別；在第三輪，它以激烈的節奏緩慢地進攻和防守，得分后的一方將加快移動和進攻的步伐，希望在短時間內縮小比分差距，超越對手，另一方將積極應對，加快自己的攻防節奏。在實戰中，運動員應根據對手的實際情況，在不同回合中選擇適當的攻防節奏，以掌握實戰的主動權，并根據實際情況合理調整節奏變化，以達到最佳效果。

九、結語

跆拳道實戰中的節奏對于整個比賽過程的精彩程度，對于最終的戰局結果等都是有著極大的影響的。跆拳道選手對于時間的把控，對于空間角度的分析，對于自身速度與力量的控制等共同形成了實踐中的節奏，因此，節奏對于跆拳道實戰來說實際是極為復雜的，要想掌控好跆拳道實戰的節奏也是比較困難的一件事情。節奏應用到跆拳道實戰中要想有好的效果，跆拳道選手必須要有足夠的戰斗意識，要有敏銳的觀察力，要有極快的反應能力，要能夠時刻跟隨戰局的變化去改變自身的節奏，做到實戰節奏的無律性，或者存在規律但卻是對手所不能發現掌控的，只有如此，最終的比賽結果才能向著自己預期的方向發展。