啦啦操高中課程體能訓(xùn)練方式

文 / 劉潔茹

隨著教育的不斷改革，各個(gè)學(xué)校越來越重視體育教育的開展。這使得很多高中學(xué)校開始重視對(duì)于啦啦操項(xiàng)目的教學(xué)。啦啦操項(xiàng)目最早起源于美國(guó)，在我國(guó)的發(fā)展時(shí)間較短，所以在體育項(xiàng)目中屬于一種比較新型的項(xiàng)目。但是，啦啦操與其他體育項(xiàng)目有著較大的區(qū)別，雖然也可以鍛煉學(xué)生身體，但是該項(xiàng)目更注重美感，甚至與舞蹈有著一定的聯(lián)系。所以大部分學(xué)生在了解后，都比較喜歡該項(xiàng)目。為此，體育教師開始借助啦啦操課程開展體能訓(xùn)練，希望可以在此期間提高學(xué)生的體能，促使他們養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

1 新時(shí)代高中體育啦啦操課程開展體能訓(xùn)練的意義

1.1 有利于改變學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的看法

高中階段對(duì)于學(xué)生來說是非常重要的時(shí)期，這一階段的學(xué)生大多都比較重視自己的文化課學(xué)習(xí)。這種情況導(dǎo)致他們對(duì)體育課程的關(guān)注比較少，而體育教師在教學(xué)期間，會(huì)更注重通過體能訓(xùn)練強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，保證學(xué)生在高中期間可以得到健康成長(zhǎng)。但是，一提到體能訓(xùn)練，大部分學(xué)生對(duì)此比較抵觸。在學(xué)生們的眼中，體能訓(xùn)練就是跑步，做大量的運(yùn)動(dòng)。然而，在啦啦操課程中開展體能訓(xùn)練時(shí)，可以改變學(xué)生的此種想法，讓他們充分認(rèn)識(shí)到體育不僅是高強(qiáng)度的身體訓(xùn)練，還有很多簡(jiǎn)單并且有趣的訓(xùn)練方式。[1]此種情況下，學(xué)生會(huì)更愿意參與其中，甚至有些學(xué)生還會(huì)利用課余時(shí)間主動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練。這種變化，不僅改變了學(xué)生對(duì)于體育的態(tài)度，還能夠保證體育教育的高效開展。

1.2 有利于加強(qiáng)學(xué)生對(duì)啦啦操的了解

啦啦操在我國(guó)的發(fā)展時(shí)間比較短，也并不是所有學(xué)校都有該課程，所以高中階段的學(xué)生對(duì)此并不了解，甚至有些學(xué)生是第一次接觸啦啦操。在此種情況之下，教師就很難開展教育工作。因?yàn)閷W(xué)生不了解，就很難調(diào)動(dòng)他們的參與積極性，也無法引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到啦啦操對(duì)學(xué)生身體發(fā)展帶來的影響。但是，當(dāng)教師將啦啦操項(xiàng)目與體能訓(xùn)練結(jié)合在一起時(shí)，學(xué)生便又有了更多了解該項(xiàng)目的機(jī)會(huì)，他們可以在體能訓(xùn)練期間，了解該項(xiàng)目與其他體育項(xiàng)目的不同之處，同時(shí)還可以讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到此種項(xiàng)目的優(yōu)點(diǎn)。比如，讓學(xué)生充分了解學(xué)習(xí)啦啦操不僅可以鍛煉形體，還可以協(xié)調(diào)動(dòng)作，鍛煉毅力等等。這會(huì)改變很多學(xué)生對(duì)于啦啦操的態(tài)度，使他們?cè)敢夥e極配合教師，并參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中來。

1.3 有利于幫助學(xué)生養(yǎng)成良好訓(xùn)練習(xí)慣

學(xué)生在校階段是培養(yǎng)學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣的重要時(shí)期，體育教師需要利用不同的方法引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生喜歡上鍛煉，并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。但是，由于受我國(guó)教育理念的影響，很長(zhǎng)一段時(shí)間大部分學(xué)校都不重視體育，導(dǎo)致學(xué)生以及教師都沒有形成正確的理念。特別是高中生，他們的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，根本沒有時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練，所以也無法養(yǎng)成訓(xùn)練習(xí)慣。然而在啦啦操項(xiàng)目中開展體能訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生會(huì)非常積極的參與進(jìn)來，教師也能夠逐漸認(rèn)識(shí)到培養(yǎng)學(xué)生訓(xùn)練習(xí)慣的價(jià)值，并結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，逐漸引導(dǎo)學(xué)生形成正確的習(xí)慣。

2 啦啦操游戲式體能訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性

無論是哪個(gè)階段的學(xué)生，都會(huì)對(duì)游戲有著一種莫名的喜愛。為此，體育教師在啦啦操項(xiàng)目中開展體能訓(xùn)練時(shí)，就可以從游戲的角度出發(fā)，讓學(xué)生在游戲中提高自身的身體素質(zhì)。因?yàn)橥ㄟ^調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多高中學(xué)生即便了解了啦啦操，他們依然不知道如何參與其中。[2]這使得教師很難借助啦啦操開展體能訓(xùn)練。針對(duì)此種情況，教師要對(duì)啦啦操和體能訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行分析，尋找合適的游戲，將他們?nèi)诤掀饋恚黾佑?xùn)練趣味性的同時(shí)，也改變學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練的態(tài)度。在選擇游戲過程中，教師可以充分利用網(wǎng)絡(luò)，搜集一些高中階段學(xué)生可能會(huì)喜歡的項(xiàng)目，也可以與學(xué)生進(jìn)行溝通，了解他們當(dāng)前比較感興趣的游戲。在此種情況下設(shè)計(jì)出來的游戲式訓(xùn)練內(nèi)容，可以很大程度上調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，改變他們對(duì)于體能訓(xùn)練的看法，促使學(xué)生逐漸養(yǎng)成訓(xùn)練的習(xí)慣。

例如：因?yàn)槔怖膊夙?xiàng)目中涉及到的動(dòng)作比較多，所以教師在最開始利用該項(xiàng)目開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，可以選擇一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。比如，考慮到高中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，每天都有很長(zhǎng)時(shí)間在寫字，這會(huì)導(dǎo)致很多學(xué)生的手腕、手指受到損傷。教師就可以在體育課堂中組織學(xué)生練習(xí)啦啦操中會(huì)用到的一些手型，并在其中融入一些手指游戲。在開展訓(xùn)練期間，學(xué)生會(huì)感到新奇，同時(shí)也能夠拓寬學(xué)生的視野，讓他們知道體能訓(xùn)練不僅包括全身運(yùn)動(dòng)，還包括一些單獨(dú)的手部運(yùn)動(dòng)。啦啦操中比較常出現(xiàn)的手型有并攏式、芭蕾手式、拳式以及立掌式等等。單純學(xué)習(xí)這些動(dòng)作，學(xué)生可能會(huì)記混，在訓(xùn)練時(shí)他們的參與積極性也會(huì)不高。所以，在教完所有的動(dòng)作之后，教師就可以組織他們一起通過游戲的方式進(jìn)行訓(xùn)練。教師可以專門挑選能夠讓所有學(xué)生參與進(jìn)來的游戲“蘿卜蹲”，并對(duì)游戲內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，讓學(xué)生在喊“蘿卜蹲”的口號(hào)時(shí)重復(fù)做自己選定的一個(gè)手勢(shì)動(dòng)作，做完之后隨機(jī)指下一個(gè)人，如此循環(huán)，直到剩下一名學(xué)生。在此種游戲訓(xùn)練中，教師也可以參與其中，既可以活躍氛圍，又能夠增加教師、學(xué)生之間的交流，提高訓(xùn)練的互動(dòng)性。這樣也可以充分改變學(xué)生對(duì)于此種訓(xùn)練的看法，讓他們喜歡上啦啦操體能訓(xùn)練。

3 啦啦操競(jìng)賽式體能訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生參與主動(dòng)性

在體育課堂中避免不了的便是體育競(jìng)賽，教師無論在對(duì)哪種體育項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)時(shí)，都能夠找到合適的方法組織學(xué)生進(jìn)行競(jìng)賽。并且，大部分學(xué)生在競(jìng)賽中會(huì)被激發(fā)勝負(fù)欲，他們會(huì)更加愿意參與其中。在啦啦操項(xiàng)目教學(xué)中也不例外，教師可以借助競(jìng)賽的方式組織學(xué)生參與其中，從而達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。因?yàn)槔怖膊倥c其他項(xiàng)目不同，甚至對(duì)學(xué)生的柔韌度有一定的要求。所以，在開展競(jìng)賽式體能訓(xùn)練時(shí)，教師需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行篩選，讓學(xué)生組成兩支優(yōu)秀的啦啦隊(duì)，進(jìn)行競(jìng)賽。此種情況下，教師就可以充分引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生都努力提升自身的能力，從而借助這個(gè)過程，達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。

例如：當(dāng)教師教完學(xué)生一部分的啦啦操動(dòng)作時(shí)，就可以組織學(xué)生開展異常競(jìng)賽。在此之前，教師要提前告訴他們，并讓學(xué)生自主進(jìn)行訓(xùn)練。這樣可以充分調(diào)動(dòng)所有學(xué)生的參與積極性，使每一個(gè)學(xué)生都積極融入到訓(xùn)練當(dāng)中。教師在篩選期間，要考察學(xué)生動(dòng)作與音樂的配合程度，分析學(xué)生啦啦操動(dòng)作力度以及幅度的大小，從中選出整體較為優(yōu)秀的學(xué)生。在整個(gè)過程中，即便有些學(xué)生沒能被選中，他們的表現(xiàn)力以及動(dòng)作規(guī)范程度也得到了明顯提高。[3]并且在這個(gè)過程中，很多學(xué)生都養(yǎng)成了定期做一套啦啦操動(dòng)作的習(xí)慣，這不僅達(dá)到了開展體能訓(xùn)練的目的，還有效提高了學(xué)生的鍛煉意識(shí)。

4 啦啦操創(chuàng)新式體能訓(xùn)練，帶領(lǐng)學(xué)生創(chuàng)新動(dòng)作

新時(shí)代背景下高中體育項(xiàng)目也在不斷創(chuàng)新，以往很多學(xué)校的體育課程中并沒有啦啦操項(xiàng)目，但是近年來啦啦操得到了越來越多學(xué)校的重視。甚至有些學(xué)校開始在啦啦操課程中開展體能訓(xùn)練，但是因?yàn)槔怖膊倥c其他體育項(xiàng)目不同，有些動(dòng)作并不適合進(jìn)行鍛煉。[4]為此，教師開始對(duì)啦啦操項(xiàng)目教學(xué)進(jìn)行調(diào)整，希望可以找到更為合適的方法。在了解期間，教師發(fā)現(xiàn)很多高中學(xué)生非常具有創(chuàng)造力，還有些學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)過舞蹈，所以在動(dòng)作創(chuàng)新方面有一定的潛能。為了讓學(xué)生積極參與到體能訓(xùn)練中來，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練。

例如：體育教師在開展啦啦操課程時(shí)，可以增加與學(xué)生之間的互動(dòng)，教授他們啦啦操動(dòng)作時(shí)，可以讓學(xué)生發(fā)揮自己的想象力，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)新。比如，啦啦操中有很多比較專業(yè)的動(dòng)作，一人跳起翻轉(zhuǎn)，下方的人接住。這種動(dòng)作對(duì)于普通的高中生來說太難，學(xué)生可以改成兩人支撐中間的人翻身，這樣既可以降低難度，又能夠使學(xué)生在此間得到鍛煉。另外，還有一些需要學(xué)生互相配合的動(dòng)作，如需要幾十個(gè)人接力完成的動(dòng)作，普通高中生因?yàn)椴粚I(yè)，無法保證跟隨音樂完成動(dòng)作。學(xué)生可以根據(jù)他們的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，改成幾個(gè)人一組，以此來降低動(dòng)作的難度。在這樣的啦啦操訓(xùn)練過程中，所有學(xué)生都可以隨意發(fā)表自己的意見，可以提出自己創(chuàng)新的動(dòng)作。這不僅能夠?yàn)樗麄儙沓删透校€可以使學(xué)生心甘情愿的參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中。比如，教師可以直接讓三人一組，做翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，并定時(shí)輪換，在這個(gè)過程中所有學(xué)生的體能都可以得到充分的鍛煉。并且學(xué)生還會(huì)非常樂意，因?yàn)閯?dòng)作是他們自己創(chuàng)作的，他們?cè)谕瓿蓜?dòng)作時(shí)的心態(tài)是不一樣的。為此，教師可以定期組織學(xué)生進(jìn)行啦啦操動(dòng)作創(chuàng)新，既可以給予學(xué)生創(chuàng)新機(jī)會(huì)，又能夠推動(dòng)體能訓(xùn)練高效開展。

5 啦啦操整體式體能訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)學(xué)生訓(xùn)練連貫性

啦啦操并不是一項(xiàng)容易在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)并掌握的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師在組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)要考慮到這一點(diǎn)，并且要注重從整體出發(fā)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能夠保證學(xué)生的訓(xùn)練更加連貫。[5]為此，體育教師在開展教育工作期間，要做好相關(guān)的計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練任務(wù)，保證學(xué)生積極參與其中，并有所收獲。為此，教師可以在每堂課之間設(shè)置一些相關(guān)的連接點(diǎn)，讓學(xué)生可以復(fù)習(xí)之前學(xué)的動(dòng)作，也為之后的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。這樣也可以讓學(xué)生更好地投入到訓(xùn)練當(dāng)中。

例如：教師在教學(xué)生踢腿動(dòng)作時(shí)，不能單純教他們?nèi)绾巫鰟?dòng)作，還要在教學(xué)結(jié)束后為學(xué)生布置一些體能訓(xùn)練任務(wù)，讓學(xué)生在家中也養(yǎng)成好的訓(xùn)練習(xí)慣，從而使他們充分掌握動(dòng)作要領(lǐng)。在下一次開展啦啦操課程訓(xùn)練時(shí)，教師可以讓學(xué)生上前來演示，充分將所有的內(nèi)容都連接起來。這樣學(xué)生也可以更加牢固的掌握所有動(dòng)作，最后教師再組織學(xué)生一起進(jìn)行整體訓(xùn)練，進(jìn)一步鍛煉學(xué)生的體能，促使學(xué)生健康發(fā)展。除此之外，教師還可以組織學(xué)生進(jìn)行自主訓(xùn)練，為了充分實(shí)現(xiàn)整體式體能訓(xùn)練，教師可以讓學(xué)生之間互相監(jiān)督、互相幫助，這樣能夠提高訓(xùn)練的質(zhì)量，還可以拉近學(xué)生之間的距離。通過此種整體式訓(xùn)練的方式，不僅可以提高體能訓(xùn)練的效率，還能夠讓學(xué)生更加全面的掌握啦啦操的相關(guān)動(dòng)作。

6 結(jié)語

綜上所述，高中體育教師想要借助啦啦操課程開展體能訓(xùn)練，就需要先了解當(dāng)前高中階段體育教育的開展情況，了解高中生在面對(duì)體育時(shí)是怎樣的態(tài)度。然后，教師再對(duì)啦啦操課程進(jìn)行分析，總結(jié)此種體育項(xiàng)目在體育教學(xué)中所發(fā)揮的作用，找到合適的方法將其與體能訓(xùn)練結(jié)合起來。在此期間，體育教師還需要重視學(xué)生的想法，并將他們的想法融入到體能訓(xùn)練中。這樣學(xué)生才會(huì)愿意主動(dòng)參與其中，教師才能夠在高效開展啦啦操訓(xùn)練的同時(shí)，提高學(xué)生的體能。