分解教學法在少年兒童基礎訓練中的應用

文 / 潘昱

隨著我國的經濟不斷發展，人民生活水平的不斷提高，教育也越來越被重視。很多父母都紛紛對子女的教育投入大大增加。同時，隨著素質教育的不斷推進，孩子自身的身體素質也越來越被重視，更多家長意識到對孩子展開體能基礎訓練對其未來的發展能夠打下良好的基礎。于是嘗試報名各色各樣的輔導班、少年宮等等，對此，本篇文章則針對少年兒童基礎訓練的重要性以及分解教學在少年兒童基礎訓練中的應用策略這一話題展開討論和探析。

1 少兒基礎體能訓練的重要性

少年兒童時期是打下基礎的至關重要的時期，這一階段怎樣應用高效低風險的體能訓練方法是目前最需要研究的問題。同時。這一時期也是直接影響少兒自身素質發展好壞的關鍵時期。首先，對少兒展開基礎體能訓練，能夠更好地培養其良好的品質，磨練其堅強、堅毅、吃苦耐勞的意志。也對于培養其集體榮譽感、團隊合作以及互幫互助的意識具有重要的意義。其次，體能的訓練還有利于少年兒童對自我的調節，能夠使其逐漸養成自律的良好習慣，避免其發生不良的行為，使其在面對一件事情的時候更加地專注，集中自己的注意力，變得更加的堅韌不拔。并且，基礎體能訓練對于發展少年兒童的智力也具有特殊的意義，在訓練的過程中，其可以有效培養少兒的心理和生理的各個方面，能夠加強其神經系統的活動機能，對發展其智力具有重要作用。科學展開基礎體能訓練，對其自身的個性和精神方面的培養具有積極的影響。最后，少年兒童基礎體能訓練，還能更好地提高少兒的身體素質，包括培養人體的協調性、人體運動速度、耐久力、柔韌性、靈敏性等等素質。可以說，良好的體能訓練能夠為少兒未來的學習和成長打下穩定的基礎，能促進其更加健康快樂地成長[1]。

2 分析少年兒童基礎體能素質下降的原因

體能素質包括了耐力、力量、速度、靈敏以及柔韌等。要想有效提高體能素質，就要重視加強體育運動。當前，部分少年兒童的體能素質在逐漸下降，超肥胖的學生和視力不良的學生比例在逐漸增加。針對少年兒童體能素質下降的原因分析，主要如下。

2.1 學校的主導因素制約學生體能素質發展

雖然，在新課程改革的背景下，各個學校紛紛開始重視素質教育。但是受到傳統應試教學的長期影響，仍舊有很多學校更加重視學生的智力發展，重視其學習成績的提高，體育課程每周的節數非常少，學生的運動機會并不多。并且有的學校每周的體育課不僅非常少，其在課表上安排的體育課也得不到保證，體育課經常被挪作他用，或者變成補習語文、數學等主要科目這一情況。再加上一些繁重的作業導致部分學生即使在課外也沒有運動的時間和機會，學生的體能就會出現逐漸下降的情況[2]。

2.2 家庭因素導致少兒體育鍛煉機會減少

在當今時代的家庭教育當中，大多數家長更加重視孩子的智力發展和其基本學習和考試的情況，忽略了孩子的身體素質發展。很多家長在報名課外輔導班和興趣班的時候并未參照孩子的意愿去進行選擇，孩子的課余時間變得稀少，更加沒有機會進行基礎體能訓練。就算其偶爾進行基礎訓練，但是這樣對其自身的體能發展的作用并不大，很容易造成其“運動低能”的惡性循環。

2.3 現代化的社會生活導致少兒遠離體能訓練

在當今時代，隨著信息技術和科學技術的不斷發展，人們的娛樂方式增加，多種娛樂方式的興起對當今時代少兒也帶來了一定程度的影響。很多少兒逐漸將自己的時間浪費在一些電子游戲或者電腦網絡游戲當中。在長時間的游戲中，其只保持一個姿勢，長時間不運動和近距離接觸電子產品，再加上豐富的飲食，很容易加速肥胖的產生，這樣十分不利于其自身的健康成長[3]。

3 分解教學法在游泳基礎訓練中的特點與作用

首先，對于剛剛開始學習游泳的少兒來說，其自身的協調能力較低，需要從最簡單的動作開始學起。應用分解教學這一方式，能夠幫助其更好地掌握和理解動作的要領，使其學起來更加的快速，只需要花費較短的時間就能實現高效學習，提升其自身的游泳技術。

其次，分解教學法對于強化少兒的技術意識，也就是水感具有重要作用，在一般的學習情況下，分解教學引導其對正確的技術進行重復、分解的練習，或者對其做錯的動作進行不斷糾正，往往能更好地加深少兒對動作的印象。比如有的少兒在學習自由泳的時候，過分注重提起手肘移開手臂這一動作，反而忽略了推水技術的練習，教練員就可以引導其反復進行推水或者移臂的練習。這一方式不僅能有效強化其推水意識，還能使其學會應用正確的劃臂動作，能幫助其更加精準地掌握游泳技術的要領。

同時，分解教學法在少年兒童基礎訓練中，可以使其日常的訓練變得更加地多樣化。通常，在游泳訓練當中，大多數教練員一般都會采取傳統的陸上模仿練習和水上配合練習這一方式，在配合練習中來強化大家的游泳技術。長期進行這一傳統單一的訓練模式，不僅容易讓孩子們失去游泳訓練的興趣，感到這項運動枯燥乏味，還容易打消其后續訓練的積極性。而分解教學法則可以有效改變傳統教學中單一枯燥乏味的教學狀態，其在指導手段上可以結合不同少兒自身的基本情況和狀態進行隨時變換，提高了游泳基礎訓練的趣味性，能夠促使其整體的訓練更加地順利，使其對游泳的技術要領充分掌握。

最后，分解教學法還能有效提高少兒的訓練質量，增強其訓練的新鮮感。使其能夠不斷地提高自己的游泳技能，不斷進行重點糾正和改進的過程， 能有效降低少兒游泳學習的難度。比如，在800米的自由技術泳訓練當中，需要游泳的時間較長，且十分耗費體能，很多少兒都會容易產生望而卻步的感覺。教練員則可以將這800米分解為8×25m打腿、8×25m分解游、8×25m配合游、8×25m劃臂等幾個小段落，并將這幾個段落進行隨機變換。這一方式不僅非常符合少兒自身喜歡新鮮刺激的特點，能夠有效激發其興趣，提高其游泳訓練的趣味性。還能達到對其在游泳中的各個技術問題進行逐一解決的指導目的。總體來說，分解教學法能夠讓運動員們更加精力充沛地、熱情積極地、高質量高效率地完成訓練過程，這比傳統的連續配合游的方式要有效很多。

4 分解教學法在少年兒童基礎訓練中的應用分析

少年兒童基礎訓練有很多種項目，在目前，最為常見的項目為游泳基礎訓練，游泳是一項全身的運動訓練，在游泳過程中，每一個部位的活動都離不開全身的配合。如何更好地傳授給學生游泳的技巧，也是每一個游泳教練員主要研究的問題。其中，相關研究表明，將分解教學法融入到游泳教學中，不但能有效提高少年兒童自身的運動素質，同時對初學者來說也更加地容易掌握，能夠有效提高其競技的水平。

4.1 循序漸進引導，逐一解決問題

在游泳的基礎訓練中，教練員在展開分解游教學中需要先帶領各位運動員展開簡單的練習，使其在練習中能實現學習技術、掌握技術以及糾正技術的要求。同時，在學生練習遇到困難的過程中，教練員需要積極對其主要存在的問題針對性地、有目的地指導，直到幫助學生解決這一問題。堅持秉持循序漸進引導、由淺入深地逐一擊破的教學理念，避免出現急于求成的情況，要明白反復練習的過程更加重要，這一過程也是引導運動員不斷增加經驗的過程。

4.2 對薄弱環節進行重點突破

在游泳基礎訓練中，對于技術規范化的要求應從少年兒童抓起。教練員需要針對少兒在練習中存在的薄弱之處強化練習。需要積極了解和詳細每一個運動員自身的技術掌握情況，能夠針對其個人的特點對其進行針對性指導。例如，某個少兒運動員自身的手臂和腿都比較長，其在游泳的過程中劃臂的幅度也比較大，爆發力不夠強，尤其在短距離的游泳中，其速度相較于其他運動員慢一些，速度總是提升不上來。針對這一情況，教練員到對其進行詳細觀察分析，由此得出主要的原因是因為發力過晚，所以比不上其他運動員的速度和爆發力。而發力過晚的原因和其手臂的力量較差，重心沒有前移。所以針對其這一情況，教練員在對其展開訓練的過程中，要引導其進行超短距離的劃臂分解練習和打腿的分解練習，促使其能強化自己的發力速度，實現早發力(如圖1)。同時，在陸地上也要展開練習，能夠進行臂上的勾橡皮拉力以及收腹練習，并持續保持重心向上，發展自身的力量。這一分解訓練的方式，能夠有效促使運動員的短距離游泳速度得到提高。

圖1

4.3 運動量要合理安排

由于分解游本身就具有形式多樣、靈活性強、節奏快等特點。其訓練模式也是以邊講邊練習為主，能夠提高運動員的學習效率。對此，在每一次的練習安排上，教練員需要合理安排運動量，運動量不宜過多，在每一次保持在400米的左右即可。在分解游時段落也不宜太長，保持在15～20米之間。教練員要隨時觀察少兒運動員的基本運動狀態，當其出現運動興致下降，身體力量下降的情況時則停止練習，以保證運動員們能夠清晰記住并掌握技術為準。(如圖2)

圖2

4.4 重視比較、觀察、分析、改進的綜合運用

在運動員展開練習的過程中，為了使其能自主體會和比較不同動作的不同效果，教練員可以組織大家大膽嘗試應用一些錯誤的動作進行練習。這一練習需要保證運動員身體安全的前提下進行，其在自主切換和感受動作的過程中，就會自行比較動作的整體效果和動作的舒適度。能夠自主認識并掌握正確動作。或者，運動員也可以利用器材去進行感受對比，也可以通過對著鏡子進行模仿、牽引模仿以及被動模仿等多種方式去自行觀察和分析，以此對其動作的掌握起到良好的輔助指導作用。

4.5 注重時間安排

教練員需要明確，分解教學法分為大分解和小分解，大分解和小分解在游泳基礎訓練中的作用不同。其中，大分解教學要求運動員能夠具備充沛的體力，在游泳練習中能全神貫注，這一練習過程偏向于學習和糾正技術的練習，一般在準備活動后開始進行。而小分解技術更偏向于把技術和訓練融為一體，屬于幫助運動員充分掌握和鞏固技術的過程。同時注重發展運動員自身的身體耐久力和力量等素質。一般安排在上課過程中或者訓練結束前開展。

5 分解游在少兒基礎訓練中有待探討的問題及其發展方向

首先，運動員在已經掌握基本分解游技能的前提下，需要學會借助各種器材繼續展開輔助練習，適當加強訓練的難度。需要注意的是，針對不同年齡和不同身體素質的少兒，具體的方法需要在訓練中結合其情況具體探究。其次，可以嘗試應用信息技術帶領運動員觀看錄像慢動作，分解解釋各種游泳動作的原理，來更好地配合教學。最后，在訓練過程中，需要注意的是，分解游的過度使用也會帶來不好的效果，在具體實踐中應因人而異，能夠良好掌握尺度，從而達到最佳的訓練效果。

6 結束語

總而言之，對少年兒童展開基礎體能訓練，是一項長期的、艱巨的、系統性和科學性很強的一項工作。無論訓練的是什么項目，分解教學法都能更好地幫助少兒掌握運動的技巧要領，使其能更加順利地完成訓練過程。并且，這一方法不僅非常符合少兒運動生理的特點，提高其掌握運動技巧的速度，同時還能有效達到強身健體的作用，促進其未來更好地成長和發展。