淺析初中女子籃球體能及技能訓練的影響因素與措施

龔芳竹 胡潤秋

摘? 要? 近年來，在飛速發展與變化的時代背景下體育已逐漸被賦予重任，德智體的全面發展對原本素質較弱的女子來說有了更高要求。在初中學校，女子籃球不僅是促進學生強身健體的運動項目，更是培養女子籃球運動員體能與技能的重要途徑。因此，強化初中階段女子籃球隊的專項訓練顯得尤為關鍵。基于此，本文就初中女子籃球隊體能與技能訓練的影響因素進行簡要研究與分析，試圖從中探討初中女子籃球隊高效訓練的辦法，同時為更多國內籃球教練創新訓練方法提供理論參考。

關鍵詞? 初中? 女子籃球隊? 體能及技能訓練? 影響因素

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-209-02

在現代中等教育教學觀念不斷改革創新的背景下，初中教育作為教育改革的重要階段，已不再局限于對學生學科文化知識的傳授，轉而向促進學生全面發展的培養目標不斷靠近。在這一理念引導下，籃球運動在國內初中校園內逐漸普及，受眾群體與規模不再僅限于男子，女子籃球項目也逐漸日興月盛。但由于初中階段女生受多方面因素影響常導致其籃球運動隊的正常訓練受到限制。因此，為保障訓練的順利開展，有效提升女子籃球技術與個人體能水平，進一步縮小男女生之間的競技水平差距，本文就影響初中教育階段女子籃球隊體能與技能訓練的因素進行探討與分析，詳細了解初中女子籃球隊訓練狀況，旨在為我國培養高質量籃球后備人才提供價值參考，進而為女子籃球運動走可持續發展的競技道路提供現實依據。

一、初中女子籃球隊體能及技能訓練的必然價值

籃球作為一項綜合性較強的運動項目，不僅考察運動員的基本技能，更對其體能積蓄具有較高要求。從本質上講，體能與技能的訓練主要是為了鍛煉籃球運動員的運動能力與綜合素質能力。初中教育階段是青少年德智體美全面發展的關鍵階段，尤其在女生身心發育產生急劇變化的情況下，女子籃球訓練在此階段迎來關鍵時期。一方面，加強技能訓練是女籃運動員提升專業技術的快速方法，在一定程度上緩解了男女實力的較大懸殊，以此培養出更多高質量籃球后備人才。另一方面，在通過系統的持續練習下加強體能訓練給正處生長發育期的女生不同負荷的刺激，長此以往其身體各器官機能將得到有效改善，使得女籃運動員的身體素質實現全面提升。另外，高強度的體能訓練將磨煉隊員意志，對于心理承受能力較弱的女籃運動員而言，能更好的使其在輕松應付學習壓力的同時提升整體運動力量，進而延長其運動壽命。

二、初中女子籃球隊體能及技能訓練的影響因素

（一）主觀因素

1.隊員的身心發展。身心素質是籃球運動員能否參與訓練的基本評判條件，而不同個體受訓時所表現的不適現象會隨著受訓前擅長的運動形式與運動時長產生差異。隨著初中階段的女生先后步入青春期，其身體素質與心理狀況與少兒階段截然不同。在身體方面，日常訓練的內容和強度與不可避免的生理因素之間產生矛盾，成為了影響女子籃球隊開展體能與技能訓練的主要因素，即使運動員堅持參訓，所存在的體力不支、情緒不佳等問題更是成為運動員出現傷病的巨大隱患。在心理方面，初中女子籃球運動員缺乏成型的自我意識與自我獨立性，更適于被動的接受批評與教育，但由于先天的心理因素，女生對于籃球技術的認知較為匱乏，難以全盤接受與吸收教練所提出的動作建議，因此產生的一系列消極思想也成為教練在進行體能與技能訓練時反復考量的問題。

2.教練員的教學能力。籃球訓練是一個系統的訓練過程，教學計劃是構成籃球訓練系統的重要因素，更是教練員用來指導與實施教學工作的核心依據，沒有教練員專業的教學能力就難以保證教學計劃的正常進行。而在初中女籃的帶訓過程中部分教練在入校帶隊前并未接受過系統的崗前培訓，尤其對技戰術訓練劃分外的體能訓練了解甚少，因此教練員執行體能與技能訓練的教學水平參差不齊，給本就體、技能水平不高的初中女子運動員在學習籃球知識與實踐籃球運動上造成了一定的負面影響。

（二）客觀因素

1.學校的升學政策。初中女子籃球運動員兼有運動員與學生的雙重身份，對其而言，文化學習與籃球訓練同等重要。自學校體育改革以來，學訓矛盾成為競技運動員培養過程中普遍存在的問題。尤其對于初三學段的女子運動員來說，躋身進入高質量高中是大部分初中學生包括運動員的夢想。因此，在各大名校高要求的文化成績政策下不得不在升學期間放棄訓練，以此彌補前期所落下的文化課程學習。這種顧此薄彼的局面在一定程度上大大削弱了初中女籃運動員所積累下的體技能訓練成果，且短期內無法得到有效恢復。

2.訓練的基礎設施。在我國女子籃球隊伍發展的起步時期，依然有部分初中學校對于開展女子籃球隊的態度不夠明朗，學校領導以全面考慮女生安全與學習成績為由始終在女子籃球項目計劃中吞吞吐吐。相較于男子籃球隊伍的果斷批準，在女子籃球隊組建上的態度略顯消極。初中女子籃球隊的訓練從一開始便得不到重視，因此在場地與設施極其有限的校園里，女子籃球訓練被逐漸邊緣化，所分配的籃球訓練場地與設施無法滿足運動員專項技能動作的訓練需求，而訓練備用的露天場地也受天氣變化的影響，由此成為阻礙運動員提升體能素質的主要因素之一。

3.隊伍的醫療保障。籃球的活動開展與競賽過程時刻彰顯著其超高的競技性與靈活性，也必然存在著較為激烈的運動狀態和易受傷的訓練環境。在初中階段的女子籃球訓練中，由于運動員年齡較小，女生的身體肌肉與骨骼發育相對較慢，且在技術動作運用與方法的掌握中尚未成熟，因此在長期的訓練下十分容易受傷。而部分初中校園內所具備的醫療條件主要是針對感冒等一般癥狀，無法應對復雜或較重的運動傷情。在缺乏系統醫療保障的情況下，教練員在組織高強度訓練與對抗中也逐漸產生顧慮，無法利用多樣化的訓練手段刺激女籃隊員在技術與體能中的自我突破，從而導致其綜合技術水平難以有效提高。

三、初中女子籃球隊體能及技能訓練的措施

（一）關注女生特點，豐富訓練方案

初中女生的年齡大約在13—15歲左右，此年齡段下身體骨組織中的脂肪與水分含量占比較多，而肌肉含量相對較少，爆發力相對同齡男生也較差。且正處青春發育期的女生在生理期前后的運動能力會產生相應的波動，較強的自尊心也反復影響著其在訓練過程中的運動情緒，使得初中女子籃球訓練難以取得顯著成效。因此，對此年齡階段的女子籃球運動員而言，第一，應根據其獨特的生理與心理特點合理安排訓練時間與內容，整體壓縮訓練時間以保證次訓練效果;第二，利用女生身體結構特點加強對速度與柔韌性等體能方面的練習，通過一系列優勢訓練彌補在肌肉與爆發力素質中所存在的不足;第三，將體能與技能練習貫徹至訓練過程始終，通過直觀的實質性技術進步增強女子隊員對訓練與籃球運動的信心。

（二）激發運動興趣，明確訓練目的

運動員運動興趣的強弱與性別有一定相關性，女運動員的參與動機普遍低于男運動員。由此可知，女運動員在籃球運動中的參與感和體驗感相較于男子而言也更弱。于是，教練員在籃球訓練及比賽中要加強女運動員的運動興趣激勵工作，充分調動其積極性。特別在心智不成熟的初中階段，更應該從激發女生的運動興趣入手。在組隊初期加強運動員的思想教育，使其尊重籃球競賽的規章制度，認識到籃球運動的重要性，并將提高自身的綜合素質作為籃球訓練的最終目的，在此基礎上營造一個樂觀積極的訓練氛圍。另外，在訓練過程中通過游戲法、合作法等形式使籃球訓練趣味化，在鞏固與強化籃球技術動作的同時加深訓練樂趣的融入，引導女子運動員濃厚的求知欲，以此不斷提高自身運動技能。

（三）引進與培養教練員，保障訓練質效性

為提升與保障初中女子籃球隊體能與技能訓練質量，學校需要通過籌集更多資金不斷優化籃球學習環境。教練員作為學習環境的核心主體，其專業程度直接決定著籃球訓練過程的開展效率。因此，引進和培養優質籃球教練員成為當前初中學校發展女子籃球隊的關鍵。在引進人才方面，學校可以利用與其他單位的合作契機宣傳本校隊伍優勢，并通過提高教練員的薪資待遇吸引更多優秀人才走進校園，以人才推動女子籃球體、技能訓練模式的改革創新。在培養人才方面，應給予籃球教練員更多學習與再培訓機會，使其領悟針對性、循序漸進等科學原則在初中階段女子籃球訓練中的重要性。同時，鼓勵現有教練在自身專項特長上進行強化學習，將自身經驗上升至理論高度來指導訓練，使實踐與理論有效結合，進而確保籃球體能及技能訓練的質效性。

（四）加強基礎建設，優化訓練環境

場地器材資源與訓練的安全保障是初中開展女子籃球體、技能訓練的基礎。一方面，針對部分初中學校忽視女子籃球運動的現象，當地文體局與教育部門應從政策層面頒發相關制度，抵制重男隊而輕女隊的消極思想。另外，在資金層面給予支持，爭取在校園場地有限的情況下啟動專項資金建設女子籃球訓練基地，實現場地器材利用的最大化，從而充分滿足女子運動員日常的體能與技能訓練需求。另一方面，針對初中校園中所欠缺的醫療條件，學校領導不但在思想上要加以重視，更應將醫療團隊的建設落到實處，加大專業設備與醫護人員的投入力度，全面保障女子籃球隊的訓練開展。同時，教練員應充分考慮訓練細節，針對女子隊員的個人差異合理安排運動的強度與密度，防止隊員出現不必要的運動損傷。在社會、學校以及教練員的共同努力下，不斷優化籃球相關的基礎建設，為初中女子籃球隊隊員打造一個安全、科學的訓練環境。

四、結語

籃球運動所具有的高強度、高速度特點，時刻要求籃球運動員具備專業的體能及技能儲備，初中階段的女子籃球運動員素質對于中學籃球運動來說還是一項薄弱環節。在開展初中女子籃球訓練的過程中，不僅有參訓主體，更有來自社會與學校多方面的客觀因素影響著女籃訓練的開展。因此，我們應始終關注影響初中女子籃球訓練的各項因素，科學制定對應措施，保障訓練的質效性，為促進女子籃球運動員培養模式向全面化、綜合化方向發展而努力。

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