初中女生排球正面上手傳球練習(xí)方法探究

林勇華

摘要：近些年，隨著國民運動觀念發(fā)展變化，加之中國女排精神的弘揚，越來越多的人開始認(rèn)識并重視這一運動。伴隨著素質(zhì)教育改革的持續(xù)深入，身體素質(zhì)的鍛煉和加強(qiáng)也成為教育教學(xué)中的重要內(nèi)容，其中排球運動由于其豐富和體育精神和極具技巧性的運動方法受到中學(xué)體育教育的重點關(guān)注，在日常的教學(xué)中是比較常見的運動。但是在實際的教學(xué)中，受到初中女生自身生理以及心理等因素的影響排球運動受到一定阻礙。本文就以此為例，展開分析和論述。

關(guān)鍵詞：初中女生;排球運動;正面上手傳球;練習(xí)方法

引言部分

一般而言，受到初中女生自身身體素質(zhì)以及發(fā)展特性的影響，在進(jìn)行正面上手傳球練習(xí)時會出現(xiàn)較多的問題，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性降低，繼而影響整個排球教學(xué)的實效。因此在實際的教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重對初中女生自身特征的分析，了解和掌握其傳球能力較弱的根本原因，并結(jié)合其自身的優(yōu)勢進(jìn)行優(yōu)化，以此促進(jìn)學(xué)生傳球技能水平的提升。下面就對這一主題進(jìn)行深度的剖析，以供參考。

一、初中女生排球正面上手傳球的困境

排球運動在我國的發(fā)展時間較長，是我國較為常見的運動類型之一。隨著奧運會以及多種體育賽事的興起，我國的排球運動在女排的引領(lǐng)下迅速在全國范圍內(nèi)普及，成為了家喻戶曉的體育運動。其中傳球是排球運動五大技術(shù)中最為常見的一種技術(shù)，傳球技術(shù)較為細(xì)膩，并且在傳球過程中對用力有著一定的要求，其掌握難度較大。再加上初中女生自身特征的影響，在進(jìn)行排球正面上手傳球練習(xí)會出現(xiàn)較多的問題。即初中女生在進(jìn)行練習(xí)時多會受到手臂、手指力量較小，協(xié)調(diào)性較差以及控球能力弱的影響，難以實現(xiàn)高效的正面上手傳球，再加上部分女生存在怕疼等心理問題的影響，在進(jìn)行練習(xí)時更是難以融入，影響整個教學(xué)實效。因此想要提升教學(xué)實效，就需要針對初中女生存在的問題進(jìn)行優(yōu)化。

二、傳球過程中存在的錯誤操作

（一）四指撥球

這一現(xiàn)象的產(chǎn)生是由于學(xué)生的雙手沒有形成球狀，導(dǎo)致食指、中指、無名指以及小拇指出現(xiàn)向外撥球的錯誤動作。

（二）拇指戳球

在傳球中沒有將拇指進(jìn)行背伸，拇指向前接球。這一形式很容易造成拇指損傷。

（三）擊球點選擇不合理

擊球點的選擇合理性能夠保障整個傳球的實效，擊球點選擇正確，傳球的質(zhì)量以及穩(wěn)定性更強(qiáng)。但是在實際的傳球中，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)擊球點選擇不合理現(xiàn)象，導(dǎo)致傳球過低、過高，甚至因此容易產(chǎn)生肢體損傷等。

三、初中女生排球正面上手傳球的具體練習(xí)方法

（一）掌握正確技術(shù)要領(lǐng)

為保障初中女生能夠提升正面上手傳球的能力，在教學(xué)前需要加強(qiáng)女生對傳球技術(shù)要領(lǐng)的掌握。例如在進(jìn)行傳球練習(xí)前，教師可以引導(dǎo)女生練習(xí)和掌握相應(yīng)的技術(shù)要領(lǐng)，如兩臂下垂，兩肘自然彎曲，手腕稍微后仰，手掌微向內(nèi)傾，食指稍屈，張開形成半球形，拇指相對形成“八”字或者“一”執(zhí)行，在觸球時應(yīng)是拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球，無名指和小指輔助控制接球方向。掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)，學(xué)生在進(jìn)行傳球時能夠規(guī)范操作，不僅能夠提升傳球質(zhì)量，并且能夠減少不規(guī)范操作而產(chǎn)生的手指損傷。

（二）加強(qiáng)手指、手腕力量練習(xí)

結(jié)合上述觀點的論述可以發(fā)現(xiàn)，初中女生正面上手傳球的不足主要是由于其手指以及手腕力量不足產(chǎn)生的，因此在練習(xí)中需要對手指、手腕的力量進(jìn)行強(qiáng)化。例如可以采用手指俯臥撐、十指擠壓運動、利用握力器等方式進(jìn)行手指、手腕力量的強(qiáng)化。通過加強(qiáng)手指與手腕的練習(xí)，在提升其力量的同時還能夠鍛煉其手腕、手指的彈擊力、靈活性以及活動幅度等。

（三）重視傳球動作的練習(xí)

為保障初中女生的傳球技術(shù)水平提升，除卻注重對其手指、手腕力量的加強(qiáng)外，還需要對傳球的動作進(jìn)行實踐練習(xí)，在練習(xí)中更好的體會傳球中需要手型和協(xié)調(diào)用力的重要性以及技巧。例如在練習(xí)可以依據(jù)傳球的技術(shù)要求進(jìn)行練習(xí)，模仿蹬地、伸臂、伸膝等動作，并且每個人拿著一個球在額前練習(xí)傳球動作，練習(xí)中注意球不離手，在此模仿和練習(xí)中體會手型、擊球點和傳球的注意事項。

（四）強(qiáng)化控球能力

在經(jīng)過一系列的練習(xí)和模仿后，教師可以采用完成的傳球練習(xí)了解和掌握學(xué)生的傳球掌握質(zhì)量，并且結(jié)合實際進(jìn)行教學(xué)優(yōu)化。例如自拋自傳，連續(xù)在原地自傳，或者兩兩位一組相互拋球、接球。在練習(xí)過程中，學(xué)生能夠逐漸體會和掌握到傳球的技巧，并且練習(xí)中學(xué)生的手腕、手指的感覺能力得以提升，其控球能力也會快速提升。

（五）優(yōu)化師生交流

為保障學(xué)生能夠更好地理解和掌握正面上手傳球的方式，教師在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注重與學(xué)生加強(qiáng)交流。如教師可以原地做自拋自傳或者連續(xù)自傳球，引導(dǎo)學(xué)生觀察教師的傳球動作，繼而使得學(xué)生在觀察中掌握規(guī)范的傳球動作。另外，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在沒有球的情況下進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)熟練并規(guī)范后再做無球的傳球練習(xí)，教師則進(jìn)行觀察，針對操作不規(guī)范的學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，使其能夠掌握正確的手型和技術(shù)要領(lǐng)等，重復(fù)練習(xí)中加強(qiáng)學(xué)生對技術(shù)動作的記憶。

結(jié)束語：由此可見，初中女生排球正面上手傳球問題的產(chǎn)生主要與其自身有關(guān)，主要包括女生肢體力量不足，再加上沒有掌握正確的技巧，繼而會產(chǎn)生懼學(xué)以及抵觸的學(xué)習(xí)心理。因此在實際的教學(xué)優(yōu)化中，教師應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識這一特征，結(jié)合學(xué)生的實際進(jìn)行教學(xué)優(yōu)化，強(qiáng)化學(xué)生的傳球練習(xí)。即通過掌握正確技術(shù)要領(lǐng);加強(qiáng)手指、手腕力量練習(xí);重視傳球動作的練習(xí);強(qiáng)化控球能力;優(yōu)化師生交流五個方面進(jìn)行，繼而提升學(xué)生的正面上手傳球能力。

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