花樣跳繩項目對高校“邊緣化”女大學(xué)生心理健康的影響

包婭

摘 ?要 ?花樣跳繩源于中國，是一項廣大人民群眾喜愛的運動項目。花樣跳繩項目具有種類繁多、娛樂性強等特點。通過花樣跳繩項目能夠培養(yǎng)高校學(xué)生的身體素養(yǎng)，尤其是對女大學(xué)生，有助于女大學(xué)生提升身體機能，增強對體育鍛煉的參與積極性，從而維持體質(zhì)健康。本文將探討花樣跳繩項目對高校“邊緣化”女大學(xué)生心理健康的影響。

關(guān)鍵詞 ?花樣跳繩項目 ?高校“邊緣化” ?女大學(xué)生 ?心理健康

跳繩運動在我國有著悠久的歷史，自古以來就是人們喜愛的運動項目。在高校體育教學(xué)中，花樣跳繩項目是重要的教學(xué)內(nèi)容之一，通過花樣跳繩項目來提升學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠促使學(xué)生強化自己的身心，從而對體質(zhì)健康起到促進作用。近年來，高校“邊緣化”女大學(xué)生的心理健康受到了關(guān)注，為了確保“邊緣化”女大學(xué)生的心理健康，應(yīng)該提高女大學(xué)生的素質(zhì)能力，借助花樣跳繩來激發(fā)學(xué)生的運動積極性，使其可以在運動過程中形成健康、向上的精神。

一、花樣跳繩項目對提高女大學(xué)生參與體育運動的積極性分析

花樣跳繩項目是一項有氧運動，能夠促進人體全面運動，將其應(yīng)用到高校體育教學(xué)中能夠發(fā)揮出重要作用，有助于提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)，從而鍛煉女大學(xué)生的身體器官，對增強女大學(xué)生身體素質(zhì)有著很大的幫助。根據(jù)實際教學(xué)情況來看，多數(shù)女大學(xué)生在選擇體育項目時考慮的是運動量，其次是對身體形態(tài)是否有幫助。花樣跳繩項目符合女大學(xué)生的運動量及對身體形態(tài)塑造的要求，并且花樣跳繩的運動形式十分豐富，可以有效激發(fā)女大學(xué)生的參與積極性，再加上這是一項單人、雙人都能夠參與的項目，有利于培養(yǎng)女大學(xué)生的團隊協(xié)作能力，進而實現(xiàn)女大學(xué)生鍛煉的目的[1]。

另外，在花樣跳繩過程中，學(xué)生可以跟隨著音樂來進行鍛煉，不僅能夠增強鍛煉的趣味性，還可以培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，讓學(xué)生能夠掌握動作的連貫性，進而體會到花樣跳繩的樂趣。由此可見，花樣跳繩項目有助于營造良好的鍛煉氛圍，促使女大學(xué)生可以在鍛煉身體素質(zhì)的同時，達到維護身心健康的目的。近年來，“邊緣化”女大學(xué)生群體越來越多，致使學(xué)生的心理健康問題日益嚴重，為了減少女大學(xué)生的心理問題，應(yīng)該加強體育教學(xué)設(shè)計，并且高校要重視“邊緣化”女大學(xué)生的心理健康，將花樣跳繩項目應(yīng)用到體育教學(xué)中，以此來激發(fā)女大學(xué)生的參與積極性。

二、花樣跳繩項目對高校“邊緣化”女大學(xué)生心理健康的作用分析

跳繩是我國具有悠久歷史的運動項目。花樣跳繩項目是在跳繩的基礎(chǔ)上增加了不同的動作形式，能夠充分展現(xiàn)出跳繩的優(yōu)雅和流暢性，有助于鍛煉人的身體素質(zhì)。近年來，大學(xué)生體質(zhì)測試情況一直困擾著家長，尤其是高校女大學(xué)生存在靈敏性不高、耐力不足等問題，不利于日后的全面發(fā)展。而花樣跳繩項目可以促進高校“邊緣化”女大學(xué)生心理健康，有助于形成積極向上的意志，因此要加強對花樣跳繩項目的研究，從而發(fā)揮出有效的應(yīng)用價值。

（一）對身體形態(tài)的作用

身體形態(tài)是指身體的外部特征和形狀。通常來說，身體形態(tài)是由重量、長度和圍度等來表現(xiàn)的，隨著人們的審美水平提升，很多女生對身體形態(tài)越來越重視，促使高校公共體育課中有助于身體形態(tài)塑造的課程深受女大學(xué)生的青睞，如瑜伽、健美操等。通過這些有氧運動可以讓女生更好地保持身體形態(tài)，而花樣跳繩項目對女生的身體形態(tài)也有著有效作用，具體表現(xiàn)為減少體脂、改善體成分及增加骨量等，有助于女大學(xué)生塑造良好的身體形態(tài)。所以說，花樣跳繩項目可以起到減肥的作用，如果長期堅持鍛煉就能夠達到改善身體形態(tài)的作用，使鍛煉者的身體形態(tài)變得更加健美，有利于提升動作的敏捷性，進而穩(wěn)定鍛煉者的重心[2]。

（二）對身體機能的作用

身體機能是指人的整體及組成人體的各個器官系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。為了使身體機能得到發(fā)展，應(yīng)該增強呼吸肌的力量，加大胸廓運動的幅度，以此來改善呼吸機能。花樣跳繩項目的鍛煉形式繁多，并且不受場地、設(shè)備等條件的拘束，隨時可以進行鍛煉，具有簡單、易上手的運用特點，對女性來說非常適宜。從運動量來說，花樣跳繩可以起到慢跑30分鐘的作用，不僅耗能大，其耗時少，有助于鍛煉人體的肺活量，從而促進身體機能的發(fā)展。另外，跳繩屬于全身運動的項目，在鍛煉過程中可以同時促進人體各系統(tǒng)的發(fā)展，并且能夠鍛煉人的爆發(fā)力、速度和耐力，有利于提升人體的靈活性，進而培養(yǎng)女大學(xué)生形成頑強的意志。

（三）對身體素質(zhì)的作用

身體素質(zhì)通常是指人體在活動中表現(xiàn)出的機能，如耐力、速度、力量等。通過觀察人體的身體素質(zhì)來得知一個人的體質(zhì)是否健康，在運動和日常活動中能夠鍛煉人的身體素質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)人體的各器官功能，促使人體能夠具有力量、速度和柔韌性。花樣跳繩運動可以促進人體器官的發(fā)育，還能夠鍛煉人的骨骼發(fā)展，有利于提升人體各方面的素質(zhì)能力。根據(jù)研究得知：跳繩15分鐘相當于打了3局網(wǎng)球的運動量，對增強人的身體素質(zhì)有著很大的幫助。對于高校“邊緣化”女大學(xué)生來說，花樣跳繩項目不僅具有趣味性，還能夠提升身體素質(zhì)，是一項愉悅身心的健康項目，同時也是鍛煉女大學(xué)生身體素質(zhì)的運動項目[3]。

三、花樣跳繩項目對促進高校“邊緣化”女大學(xué)生心理健康的影響分析

現(xiàn)階段，高校“邊緣化”女大學(xué)生的心理健康受到了關(guān)注，越來越多的女大學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題，致使家長和社會擔心不已。為了促進高校“邊緣化”女大學(xué)生的心理健康，應(yīng)該加強使用愉悅身心的運動項目，不斷增強體育教學(xué)的趣味性和靈活性，促使女大學(xué)生能夠積極、主動地參與到其中，以此來獲得豐富的鍛煉體驗。通過花樣跳繩項目的開展，高校“邊緣化”女大學(xué)生的心理問題能夠得到有效的改善，并且有利于引導(dǎo)女大學(xué)生形成良好的意志，使其能夠提升自己的身體機能，從而為日后的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。對此，本文將提出以下幾點花樣跳繩項目的應(yīng)用要點。

（一）不受條件限制

花樣跳繩項目具有獨特的運動特性，不僅操作便捷、靈活，還能夠發(fā)揮出促進人體機能發(fā)展的效果，所以在高校公共體育選項課中有著較強的優(yōu)勢。一般來說，高校學(xué)生對花樣跳繩項目的接受程度較高，尤其是女大學(xué)生，這從小學(xué)、中學(xué)的課間活動就能夠體現(xiàn)出來。從場地、跳繩技巧來看，花樣跳繩是一項可以吸引女大學(xué)生的運動項目，因為花樣跳繩不受場地、設(shè)備的局限，隨時隨地都能夠進行，具有操作便捷、形式多變等特點。并且，高校對花樣跳繩項目進行不斷的創(chuàng)新，將音樂、動作等與花樣跳繩進行結(jié)合，大大增加了花樣跳繩的樂趣，促使女大學(xué)生可以在跳繩的過程中感受到鍛煉的樂趣，進而激發(fā)自己的參與積極性。另外，由于花樣跳繩運動不受條件限制，能夠在任何地方進行鍛煉，這對女大學(xué)生的鍛煉時間有著有效保障，為女大學(xué)生提供了鍛煉的機會，使其不受場所、天氣的影響，從而提升自己的身體素質(zhì)能力[4]。

（二）提升運動的趣味性

花樣跳繩項目具有趣味性強的特點，通過花樣跳繩項目與武術(shù)、音樂等元素的融合，可以減少運動過程中的枯燥感，讓女大學(xué)生能夠激發(fā)自己的參與積極性，從而有效提高自己的身體素質(zhì)能力。在鍛煉過程中，女大學(xué)生可以根據(jù)音樂的律動來增加跳繩的動作，或者可以采取雙人、集體等跳繩形式，這樣有助于培養(yǎng)女大學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，有助于豐富女大學(xué)生的鍛煉體驗，繼而達到增強體質(zhì)健康的目的。高校在開展花樣跳繩項目時，應(yīng)該考慮實際教學(xué)的情況，根據(jù)場地、環(huán)境等因素進行創(chuàng)編，注重增加跳繩的娛樂性，并使用游戲的方式來減少運動過程中的枯燥感，以此來促進女大學(xué)生的身體健康發(fā)展[5]。

（三）增強女大學(xué)生的自信心

受各方面因素的影響，高校“邊緣化”女大學(xué)生群體越來越壯大，很多女大學(xué)生出現(xiàn)自卑、自信心不強的問題，致使她們的心理承受能力較弱。為了解決這一問題，幫助女大學(xué)生增強自信心，需要提高女大學(xué)生的心理健康水平。采用花樣跳繩項目來恢復(fù)治療，可促使女大學(xué)生能夠在鍛煉過程中減少自己的負面情緒，從而感受到體育鍛煉的樂趣[6]。在高校開展花樣跳繩項目時，女大學(xué)生可以用協(xié)調(diào)、優(yōu)美的姿態(tài)來完成，并與其他同學(xué)共同完成跳繩項目，使其可以體會到成功的快樂，加強與他人之間的溝通、交流，然后創(chuàng)建良好的鍛煉氛圍，這有助于增強女大學(xué)生的心理承受能力，滿足她們被尊重的需求，然后建立生活、學(xué)習的自信心，以此來促進女大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

四、結(jié)語

隨著新時期的發(fā)展，花樣跳繩項目成為了高校體育公共課的重要選項。花樣跳繩項目不僅簡單易操作，還能夠起到促進人體機能發(fā)展的效果。所以要加強對花樣跳繩項目的重視，引導(dǎo)更多學(xué)生來參與到其中，從而起到良好的鍛煉效果。現(xiàn)階段，高校“邊緣化”女大學(xué)生的心理問題越來越嚴重，為了讓她們的身心保持健康的狀態(tài)，需要將花樣跳繩項目與心理健康教育相結(jié)合，確保花樣跳繩項目能夠充分發(fā)揮出教學(xué)效果，幫助“邊緣化”女大學(xué)生恢復(fù)心理健康。同時教師要加強引導(dǎo)，開展理論與實踐相結(jié)合的教學(xué)工作，進而讓女大學(xué)生能夠激發(fā)自己的參與積極性，并樹立求真務(wù)實的態(tài)度，有利于為日后走向社會奠定良好基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]李遵華.花樣跳繩項目對高校“邊緣化”女大學(xué)生心理健康的影響[J].湖南科技學(xué)院學(xué)報，2018，39（05）.

[2]湯燕青.花球啦啦操和花樣跳繩組合教學(xué)對女大學(xué)生體質(zhì)健康水平及積極心理品質(zhì)影響的實驗研究[D].揚州：揚州大學(xué)，2020.

[3]張書達.山西省中小學(xué)花樣跳繩運動的開展現(xiàn)狀與對策研究[D].臨汾：山西師范大學(xué)，2020.

[4]趙娜.太原市小學(xué)跳繩運動的推廣現(xiàn)狀研究[D].太原：中北大學(xué)，2021.

[5]董張宇.籃球和花樣跳繩鍛煉對大學(xué)生身體自尊和主觀幸福感影響的實驗研究[D].揚州：揚州大學(xué)，2017.

[6]武瀅鋮.籃球和花樣跳繩鍛煉對大學(xué)生自我效能感、心境狀態(tài)影響的實驗研究[D].揚州：揚州大學(xué)，2017.