“動態分層”+“學導式”教學法在瑜伽課程教學中的應用研究

王慧

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-066-02

摘? 要? 在瑜伽課程教學中，教學方法的合理運用是保證學生有效學習、促進學生身心發展的重要條件。“動態分層”+“學導式”教學法通過分層測試、分層實施、建立梯度教學目標、制定分層教學計劃，引導和激發學生的實踐興趣，增強自信心，促進技能學習中運動條件反射的建立和鞏固。實施個性化的教學方法和過程控制，從而有助于運動技能的掌握，身體素質的提高和心理過程的不斷改進，取得了良好的教學效果。

關鍵詞? “動態分層”? “學導式”? 教學法? 瑜伽課程? 教學? 應用

一、瑜伽課程教學應用“動態分層”法的必要性

瑜伽已經形成了一套完整的體系，是世界衛生組織提出的健康生活方式。瑜伽不僅是一項適合的運動，還包括精神觀念、日常生活和飲食的提高。瑜伽通過姿勢、呼吸和冥想的練習來追求身心的統一。通過瑜伽教學，學生可以達到修身養性的目的，從而保持和發展身、心的健康，這些都充分體現在瑜伽體系中。在制定瑜伽課的目標和任務時，學校主要涉及以下幾個方面：緩解學生緊張的神經，減輕學習和生活帶來的壓力;通過“動態分層”教學方法可以提高學生整體的身體素質，掌握瑜伽的基本技巧、技巧和方法;培養正確的身體姿勢，增強關節的柔韌性和肌肉的彈性，促進身體的全面發展;培養和提高學生的自主練習能力，為終身體育打下基礎，培養正確積極的人生態度和正確的人生觀、價值觀和世界觀。

瑜伽運動重在培養專注力，減輕壓力的基本特點。瑜伽運動的成就不是一蹴而就的，瑜伽運動要在短時間內達成一定的程度顯然是不現實的。因此，我們要根據項目特點突出瑜伽的獨特功能，始終以緩解神經緊張和壓力為主線，通過“動態分層”式教學法有計劃的逐步掌握瑜伽的基本技巧、技巧和方法逐步實施課程內容。

“動態分層”教學法要根據一個瑜伽課程的教學目的和任務，教材內容的范圍、深度和結構，教學進度和教學方法的要求進行整體規劃。教師通過在課堂教學中運用“動態分層”教學法對學生進行教學，而且“動態分層”教學法可以幫助學生在課后進行自主復習和鞏固練習。瑜伽運動中較為理論知識、一些健身常識和運動指導也能開闊學生的視野，增加知識，提高運動鑒賞運動美的欣賞能力。瑜伽課的練習部分主要包括瑜伽姿勢、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、休息技巧等，但缺乏瑜伽飲食和草藥養生知識。同時，還應結合解剖學、人體內分泌等現代醫學知識教授瑜伽原理，各班教師根據實際情況自行編寫教材或安排教學內容。同樣，這也是學校體育課程與教學改革中不可忽視的重要環節。

二、“學導式”教學法在瑜伽課程教學中的應用研究

“學導式”的教學方式迎合了現代瑜伽教學的基本教學需求。此外，這種教學方式在整合瑜伽教學的過程中，強調學生的自學素質和創新能力，同時也提高了學生的創新能力。同時在一定程度上反映了教學任務對學生自學和創新能力的要求。重視“學導式”理論的教學，對于拓寬學生的知識面，了解瑜伽的內涵，形成健康的生活方式是非常必要的。因此，根據需要選擇適合學生年齡和心理特點的瑜伽動作進行教學，既要提高學生的健康水平，又要培養他們對瑜伽的熱愛。我們應該選擇一些可以通過學生的努力完成的動作，這些動作不僅簡單易學，而且可以全面提高，從而引導學生不斷進步，更有效地體驗瑜伽的身心和諧境界，使學生了解瑜伽練習的方法和效果，能夠熟練掌握瑜伽動作并將其應用到日常生活中。

“學導式”教學法是教師和學生在體育教學過程中，為達到體育教學目的，完成體育教學任務而采取的不同層次的教與學互動活動的總稱。它被分類為：基于語言傳遞信息的教學方法、基于直接感知的教學方法、基于體育鍛煉的方法、基于競賽活動的方法和基于探究活動的方法。

在瑜伽教學中運用“學導式”教學法，可以使學生的思維處于高度積極的狀態，幫助學生更好地發揮自己在教學活動中的主體作用，進行提高自身行動力的學習方式，表現出強烈的主動性。學生在實踐過程中的主動性和“學導式”教學方法給了學生更多的實踐時間。兩者的結合可以使學生更清楚地了解動作練習的重點和難點，更好地理解體式技術和動作的原理。分析和理解也將進入一個更深刻的層次，這也使學生能夠在練習過程中改進自己的動作，提高技術素質的規格，加強技術動作技能的形成過程，從而縮短教學時間。同時，這個過程也是學生相互學習、相互討論、自我思考、語言表達和自我學習能力的提高。

體育教學手段是指體育教學中傳遞信息和情感的媒介，是發展身體素質和運動技能的操作對象，其是提高體育教學方法的效果而采用的實物或設備。合理的教學手段可以傳遞教學的雙邊活動信息，從而規范教學過程，提高信息傳遞和接收的效果。

瑜伽與其他的體育課程不同，學生如果沒有經過專業指導的教學往往找不到動作的要領，無法確定動作的對錯。課程有一定的盲目性。在瑜伽教學過程中，學生的注意力并不在動作本身。因此，面授方式可以打破這種局面，讓學生清晰地觀察老師的一舉一動，感受瑜伽課程的氣息。專業教師也要充分利用“學導式”教學方法直觀地向學生展示動作要領以及延伸的瑜伽動作知識，這是他們對動作的標準化，在大腦中形成形象，建立動作的刻板印象，從而準確有效地學習和練習動作。

三、制定科學合理的教學目標

瑜伽課程的考試內容和考核方法、體育教學評價是體育教學活動的重要環節。它是根據體育教學目標，運用一切可行的評價方法，衡量體育教學過程和效果，進行價值判斷的過程。采取學生自愿選修的方式，學生的身體狀況不同，尤其是身體柔韌性差異很大，因此課堂要求也存在差異。同時，為了更好、更系統地學習，要求學員盡可能保證連續練習三個學期，不要中途選擇其他項目或從其他項目中途轉學瑜伽。“學導式”教學方法包括理論講解和行動要領。瑜伽課程主要是動作要領的講解，如何運用“學導式”教學方法進行動作方面的正確引導，這就要求教師的語言準確、簡潔，讓學生在第一時間了解動作的練習，了解動作的要領。同時，還要講解瑜伽練習時的獨特注意事項，如飯后一小時不做瑜伽活動，洗澡前后短時間內不練習瑜伽動作。在瑜伽課程的學習中應該穿著輕松舒適，活動自如的服飾等。瑜伽姿勢和每一個動作對身體都有獨特的影響。它不像健美操那樣強調節奏感，而是強調呼吸、意念和動作的協調。這就需要教師注意觀察學生，引導學生，把瑜伽真正的內涵帶給他們，讓學生從心底感受每一個動作。練習瑜伽的主要目的是進入一種心理平和的狀態，要求學生應該放開身心全力以赴的達到天人合一的境界，通過舒緩的音樂和和諧的氛圍感受身心舒展的喜悅，避免因急于求成而強迫自己去做目前做不到的動作而造成的肌腱和韌帶損傷。在引導學生正確練習動作的同時，還要注意引導動作的呼吸。

四、“動態分層”+“學導式”教學法在瑜伽課程教學中的應用策略

隨著素質教育的普及，“動態分層”+“學導式”教學法越來越受到教師的青睞。“動態分層”教學法有利于增強學生的學習興趣和參與度，是促進學生參與瑜伽活動，學習知識和技能的內在動力，是促進和保持學生持久而積極的體育學習的重要因素之一。興趣的產生可以促進學生行為的改變和習慣的形成，為學生終身體育教育奠定基礎。“動態分層”教學是教師根據學生已有的知識、能力水平和潛在傾向，科學地將學生分成幾個水平相近的小組，區別對待，結合適當的分層策略，使他們在互動中得到最好的發展和提高。

首先，讓學生了解瑜伽和瑜伽飲食的基本知識和內涵，掌握瑜伽的科學鍛煉方法，養成良好的生活習慣和合理的飲食結構，提高學生對瑜伽的認知。瑜伽不僅僅是體位練習，教師在課前必須要了解學生的身體健康狀況，才能夠更好地發揮出“動態分層”+“學導式”教學法的優勢。在瑜伽訓練的過程中，教師應該將瑜伽訓練過程中會遇到的種種誤區清楚地提示給學生，將這些安全原則在每一堂課的進行過程中提醒學生，柔性引導學生根據自身的身體素質差異。教師應該充分尊重學生的身體素質差異，要多鼓勵學生多多進行專項訓練來提升身體的柔韌度和肌肉韌性。而且課下時間也要積極與學生進行交流，及時了解他們的身心狀況，確保瑜伽練習能給學員帶來積極地、舒適的感受。

五、結語

為了達到更好的學習和鍛煉的目的，瑜伽練習必須持之以恒，這也為培養學生的終身運動意識奠定了良好的基礎。學生課后鍛煉計劃應結合課堂教學內容制定。教師應指導學生根據自身實際情況選擇課后鍛煉的內容，合理制定和實施課后鍛煉計劃，合理安排瑜伽練習，加強下肢力量等身體素質的練習，腰腹力量等。教師還應加強對學生完成課后鍛煉計劃的監督。對此，應采取相應的措施，如強化學生自我完成計劃的執行能力，以有效督促學生完成練習。

教學內容的設計既要結合瑜伽課程的特點、價值和實際情況，又要滿足當代大學生的訓練需求。教學內容的設計應充分體現自主學習和創新能力的培養。瑜伽課程的教學形式和自學的教學模式應結合學生的一般需求和個人需求，“動態分層”+“學導式”教學法在瑜伽課程教學中的應用即可以將教學過程以自主學習為主體、協作學習為手段的原則。在教學過程中，教師通過運用“動態分層”+“學導式”教學法在瑜伽課程教學中起到主導作用，同時也能體現學生的主體作用，有利于培養學生的主動性和自覺性，通過“動態分層”+“學導式”教學法在瑜伽課程教學中的應用，掌握科學有效的瑜伽教學方法也是學生需要掌握的一項重要任務。

★課題項目：2020年漢江師范學院教學改革研究項目一般項目——“動態分層+學導式”教學法在瑜伽課程教學中的應用研究（項目編目2020C26）。

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