淺析大學羽毛球課程中體能訓練的意義與方法

吳俊

摘要：羽毛球是高校體育教學的重要內容組成之一，而且作為一種觀賞性極強、對抗性高、競技性強、健身效果好的體育項目，更是受廣大學生的追捧和喜愛。不過羽毛球對動作精細化有較高的要求，加上需要在來回跑動中運用各種擊球技巧，這時體能就顯得尤為重要。如果學生沒有良好的體能就很難掌握其中的基本技術，也很難在比賽過程中完整有效的做出技戰術。隨著高校教學水平的提高，教學理念的轉變，體能訓練相關問題也越來越受到重視。體能訓練是羽毛球教學中必不可少的一個環節，體能訓練對于高校體育教學而言是基礎工作，因此高校在開展羽毛球這項體育運動項目時需要合理開展體能訓練，該文針對高校羽毛球教學中體能訓練的重要性進行分析，并闡述相應有效體能訓練方法，以期學生更好地學習和發展羽毛球技術。

關鍵詞：羽毛球教學;體能訓練;重要性;方法

1體能以及體能訓練的釋義

“國際體質測試標準化委員會”于一九六四年的東京奧運會時期在國際體育科學會議設立，并制定了國際體質測驗的六項內容：體質能力調查、體育經驗調查、醫學研究和測試、運動生理學調查、體格結構與身體組織調查、體育技能調查。對適能的概念，在全美健身運動休閑舞蹈學會中分為：身體適能、情感適能、社交適能、精神適能、文化適能。而全美體育聯合會（NSCA）則提出體能就是“Strength Training and Conditioning”，并從運動能力練習以及其他身體素質練習的角度考慮，分別給出了練習原則、教學方法、鍛煉與評價等方面內

2高校羽毛球體能訓練體系存在的問題

不光在羽毛球運動項目中，其他體育項目也都在或多或少面臨著這樣的問題，究竟是應當"輕體能重技能"還是應該"重體能輕技能"，在羽毛球教學中更是凸顯了這一矛盾。因為羽毛球運動對綜合素養的要求比較高，也可以說是一個"綜合能量"的體現。在中國傳統羽毛球教育中無法建立系統的體能訓練理念，都是單方面的技術體系結構，所以人們無法意識到體育與技術二者統一性的重要性。

由于現代體育運動已經更加專門化，也更加具備了專門化特征，這些現象也使得部分學校教師和專業隊教練員往往會忽視了一般的體能訓練，例如將更多精力和時間都用在了專門體能訓練上，如四角跑練習從而放棄了傳統中的長跑訓練內容，而另外部分羽毛球專項教練員甚至學校體育教師則認為，練羽毛球專項的大學生們在進行了技術上的訓練同時也就等于進行了普通體能訓練，從而不再開展更加針對性和科學性的體能訓練;但另一些教練員則認為只需抓好一般的體能訓練，而專業體能訓練則可通過競賽得到，但這種認識通常都是片面的，并不適合建立健全的、科學的和完整的體能訓練系統。

3體能訓練在高校羽毛球教學中的意義

在羽毛球項目中，對于速度和技術都有嚴格的要求，及時的跑位進行回球和接球，盡可能在自己的主動范圍進行技戰術的運用，這就要求學生要具有充足的耐力身體素質，只有足夠的速度耐力和力量耐力才能時刻保持注意力集中，從而保持技巧的穩定發揮;羽毛球運動同時也是一個及其耗腦力的過程，加強體能訓練可以很大程度上幫助學生在有限時間內的連續移動，有足夠體力運用技術性動作。從羽毛球實戰角度來看，大多數實戰比賽都會采取21分制，三局兩勝。同時羽毛球運動不受時間限制，一旦遇到實力相當的對手，大概率會延長比賽時間從而加大體能消耗，因此在羽毛球教學中應該重視耐力素質的訓練，只有學生身體素質提高了才能在羽毛球實戰中更好的展示自我。

速度素質這一身體素質是體能中不可或缺的運動素質之一，對于羽毛球而言更是尤為重要，速度快往往能夠在場上占據優勢而獲取主動球，因此羽毛球運動對速度要求更為嚴格，其中包括反應速度、動作速度和移動速度，每一個都是體能訓練的側重點。通常情況下，羽毛球分單打和雙打，比賽人數較少，因此要求對運動員具備更快的的反應速度和移動速度，這樣才能更快定位到球的位置，加快運動員接球，如果動作速度完備則可以更快做出擊球動作且精準度更高。

當前一部分高校學生的體能相對較差，不僅僅是日常飲食不科學或者膳食失衡這些因素，還與缺乏鍛煉密切相關;平時不注重體能訓練，上課時稍微強度提高一些便可能導致學生受傷，大大影響了羽毛球技術動作的掌握;良好的體能是進行學習和訓練的基礎，體能可以理解為高樓大廈的地基，體能訓練就是在打地基，只有在地基打好、打實之后，然后再在上面加磚添瓦。良好的體能訓練可以一定程度上延長運動壽命，減少損傷風險，不管是日常練習還是競技比賽，隨著訓練負荷或者比賽強度的升高，急慢性損傷風險也隨之加大，而體能訓練可以針對身體結構薄弱環節進行針對性專項體能訓練便可以彌補這一缺陷，因此體能訓練務必要加入到高校羽毛球教學體系中。

4小結

綜上所述，羽毛球運動不僅是一個技術動作精細化度高、技術與策略復雜多變、對抗性較強，而且同時也對體力與心智能力都需要較高的體育項目，在運動過程中需要選手同時具備速度變相快、移動速度快、反應快和不定方向的性能力，而想要獲得這些力量就一定要要有優秀的身體，需要在羽毛球學習和訓練當中加入合理針對性的體能訓練。高校教師和學生都應該重視體能訓練的重要性，積極進行相應體能訓練方法。高校在羽毛球課程體系中開展了具有針對性的各項體能訓練，為學生以后的羽毛球學業打下了良好的體育基礎。

參考文獻：

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