校園足球對高中學生體質健康影響的實驗研究

姜紹寧

摘要：參加競技體育的機會對于高中生來說起到了十分重要的作用，現在國家所提倡的素質教育，體能也是非常重要的一個方面。這種參加集體活動的經驗，對高中生來說是很難得的。不過這些不容易的體驗現在已經變得容易了，這些都有賴于教育政策的改變和傾斜，學生們不用再每天把大量的時間都花費在書本上，有了更多的時間去參加戶外運動，從學生的綜合素質提升來說，是大有裨益的。

關鍵詞：高中學生;校園足球;體質健康

引言：

作為世界第一大球類運動，足球簡單易行、競技性強，在校園運動中廣受歡迎。2009年4月，國家體育總局教育部發布《關于開展青年足球活動的通知》。《通知》結合當代青少年學生的身體素質出發，從我國未來足球事業發展著眼，對校園足球的開展提供了明確的指導。青少年正處于身心發展的關鍵時期，身體的靈活性、協調性等需要充足的體育訓練，心理的敏感性、平衡性以及意志力等需要體育鍛煉來培養。因此，將足球引入校園體育中來，推動足球知識在校園文化中的滲透，積極開展校園足球活動，讓高中生更加深刻低體會足球運動的樂趣，對于青少年的終身發展是十分重要的。

一、對高中生的身體健康有積極的影響

對于高中學生來說，平時的生活學業是要比小學和高中生繁忙。那么定期的進行體育鍛煉就顯得十分必要，而事實證明定期進行體育鍛煉、健身對于所有年齡段的人的健康都至關重要。很多的研究都證明，身體活躍的兒童不太可能有肥胖的問題，在醫療保健方面的花費也會比較低，甚至患心臟病、中風、癌癥和糖尿病的風險也較低。除此之外，參加團隊運動的青少年不太可能吸毒、吸煙和攜帶武器。

（一）從生理層面來看

足球作為一項體育運動，它對高中學生體質健康的影響首先體現在生理層面。高中生正處于身體發育的關鍵時期，骨骼、肌肉、神經中樞均需要在一定體育鍛煉中不斷強化，而足球則能夠全面協調學生的身體機能，讓高中學生能夠在力量、速度、耐力、靈敏性等方面得到明顯改善。肌肉力量是體質健康的重要標準，足球運動的對抗性較強，學生不僅需要運球、傳球，還需要進行必要的身體對抗，頻繁的奔跑，不斷的轉換能夠讓肌纖維出現選擇性肥大，從而增加身體，尤其是腿部肌肉的力量;速度是足球運動中放手與進攻獲取優勢的關鍵因素，運動員肌肉力量強勁，能夠保證良好的啟動速度和動作速度，從而能夠有效保證技術動作質量，在傳球、斷球、插入中巧妙地獲得優勢;足球運動的對抗時間較長，因此對運動員的耐力也是一大考驗，在校園足球中，高中生的身體爆發力通常很好，但是耐力不足的問題卻比較明顯，而在科學的訓練指導中，教師可以利用針對性指導，調整學生的中樞神經控制力，實現興奮與抑制因素的平衡，讓學生逐漸控制焦躁情緒，時刻做好持久戰的準備;足球賽場上不可控因素很多，雙方的攻防快速多變，這就需要學生具備較高的靈敏素質，在訓練中教師對學生的戰術素質進行指導，潛移默化地提高學生對情況的判斷能力，并協調身心有效應對。體育活動可以增強孩子對身體、能力和自我價值的自我認知。參與有組織的運動比如足球有助于身體技能的發展，例如手眼協調;功能性運動技能和力量;以及學術、自我調節和一般生活技能。那以高中足球為例，參加足球運動它還可能具有積極的社會效益，從而提高社會認同感和社會適應能力。高中時期的足球運到顯得尤為重要，因為它可以在年輕人一生中最重要的時期促進身心健康。很多國家都已經對高中足球運動對身體的益處進行了多項研究，毫無例外，結果在很大程度上是積極的。例如，疾病控制和預防中心青少年風險行為調查的研究人員發現，參加高中足球運動的學生不太可能參與可能對他們的健康產生負面影響的活動，例如吸煙和飲酒。此外，他們發現參與足球這項運動有效的降低了2型糖尿病的幾率，反過來說，這種2型糖尿病其實是因為缺少鍛煉才容易得。

（二）從心理層面來看

高中生正處于青春期，心理環境發生了明顯的轉變，而一些學生缺乏對心理健康的重視很容易走上歧途。參與高中足球運動可以促進心理健康，減少這種情況的發生概率。根據研究表明，很多參與了高中足球運動的學生在學業和社交上都表現了出色的抗壓能力。通過參加高中足球運動，學生不僅可以獲得緩解壓力的途徑，還可以改善他們的整體心理健康。因此，學校、教師應基于體育教學促進學生身心健康發展的基本要求，利用校園足球對高中生心理素質的影響，為其提供良好的心理發展環境。校園足球在心理層面對高中學生的影響主要體現在：第一，戰術心理素質的考驗，足球比賽需要戰術，而戰術效用的發揮需要良好的心理素質支撐。在高中校園足球運動中，教師可以在戰術配合訓練中滲透心理教育，引導學生不僅要靈活掌握戰術技巧，還應形成應對比賽壓力的強大心理素質，從而不斷提升應對環境變化的能力，改善心理機能;第二，團隊精神的培養，足球是一項集體運動，運動員之間的默契配合十分必要，但是高中生由于特殊的成長環境，個人主義傾向比較明顯，因此，在校園足球中，教師可以通過傳切配合訓練，強化學生的團隊意識，增進隊員之間的交流互動，讓學生在集體氛圍中提高心理素質;第三，意志品質的培養，任何體育運動要想取得一定的成績都需要強大的意志力支撐，足球也不例外，在校園足球訓練中，教師可以滲透勇敢頑強的拼搏精神、百折不撓的抗爭精神，讓學生在不斷克服困難的過程中磨煉意志，提高對足球、對人生的深刻認識。

二、高中校園足球的好處還有很多

事實證明在高中參與適度的體育鍛煉，可以有效的防止學生因為游戲沉迷。根據一項調查顯示，大部分學生都表示，如果放學之后可以選擇體育鍛煉，那么他們不會花費太多時間在久坐不動的活動上，比如看電視和玩電子游戲。而一項更令人震驚的數據則顯示，在高中沒有時間參與體育活動的學生，在未來吸毒的可能性要比參加體育鍛煉的學生搞了49%，成為失足少年的可能性則是增加了 37%。如果每周參加體育運動累計四個小時，這些數據就會明顯下降，那我們何樂而不為呢？當然這還不包括高中校園足球給學生們帶來的另一些好處，比如高中生可以通過團隊協作項目，鍛煉自己的組織和領導能力，促進未來職業發展，有助于學習進步，并且可以享受足球運動帶來的相關福利，以及增強高中生的責任心等等。如此看來高中校園足球不僅對身心健康都有著積極的作用，對學生未來的在社會上的生活也有著非常大的好處。

結束語：

在終身體育的教學目標指導下，學校、教師應積極推動校園體育運動的創新，而引入校園足球則是拓寬體育教學范圍，豐富學生體育生活，提高體育教學質量的重要選擇。校園足球從生理到心理層面對初中生有著重要的影響，因此，學校教師應共同努力，從指導思想、師資力量到活動內容以及保障機制等方面不斷完善，讓初中生能夠在更加和諧、融洽的氛圍中體會足球運動。無論是通過當地的青年體育組織還是學校，高中生足球運動員都可以從參加有組織的運動中獲得無數好處。高中足球運動是一項非常有利于學生健康的事情，也是素質教育下的新要求，學生們應該根據自身的情況去酌情選擇體育鍛煉的項目。不論是哪一種體育鍛煉，都會讓學生們學會成長，理解體育精神，進而將這些精神鐫刻在自己的骨子里，受益一生。

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